失眠可以采用刺激控制疗法、松弛疗法、芳香疗法等进行综合治疗。
睡前经常喝茶、咖啡、酒，会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
睡前过饱或过饥，可引起肠胃不适，导致失眠。
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，可引起大脑皮层兴奋，导致入睡困难，多梦，睡眠质量差。
睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养帆旦成良好的睡眠习惯，有助于改善睡眠。
非药物治疗：
刺激控制疗法：
核心就是建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。
1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。
2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何贺弯跟睡觉没关系的事情。
3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
松弛疗法：
紧张、焦虑等都是导致失眠的常见因素。
松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。
芳香疗法：
可以在卧室里摆放茉莉花、薰衣草、迷迭香等有助眠作用的植物禅轿闷，或选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠。
Ⅱ 治疗失眠有什么好办法
治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法，非药物的疗法先有运动，通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助，但是要注意，运动应该在睡前三个小时左右进行，如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠，反而会有助于脑子的兴奋，引起失眠。
睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍，听一些轻音乐或着名的钢琴曲，也助于保持比较稳定的心境，快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶，这些办法都有助于治疗失眠。
药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药，属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠，具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊，让医生根据每个人失眠特点进行选择。
Ⅲ 有什么办法可以治失眠
治疗失眠的简单方法如下：
1、晚上睡觉时，将房间的光线稍微调暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可稳定呼吸，会慢慢睡着；
2、情景暗示，可想象自己在美丽的环境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一手陵谨动不动，隐隐约约可听到草原上的风声，或有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，且可安慰自己好好休息，已与自然融为一体，感觉自己处在环境中，慢慢会眼皮感觉沉，四肢仿佛已失去知觉；
3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、毕基泡脚、喝杯热牛奶，因牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，可使人们产生疲乏的感觉；
4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因这些东西都有安神、健脑的作用。综上所述，简单的方法就是不用吃药，调试自己的周围环境，来起到促进睡眠的作用，但千万要适量，因睡眠差是多种因素造成，包括生理、心汪岁理、环境等。如果这些都达不到目的，还可适当选用药物，也可用中医中药进行辨证论治。