20的眼睛训练方法

‘壹’ 如何进行对视训练

1、遮住眼睛

用手或其他物品遮住他眼睛的周围，让孩子只能看到一定的范围，这样孩子与自己目光对视的几率就会增加，因此可以提高孩子的注意力，达到对视训练的效果。

2、“望远镜”训练法。

也可以用纸卷成一个纸筒，然后把纸筒放在他的眼睛上，通过纸筒，让孩子用眼睛注视我们。这种方法与第一种方法有一定相似性。

3、通过白纸训练

用一张白纸，在中间挖孔，孔可以由大到小，让孩子通过纸孔，把目光集中到自己的眼睛上，这种方法比较实用，而且效果较好。

4、从孩子的兴趣出发

找到孩子的兴趣，比如孩子喜欢汽车，当孩子要汽车的时候，并不要立刻给，而是拿着手指着鼻子告诉数到3就可以玩了。等数完以后我就立即给玩玩具车，刚开始数的时候尽量快一些，后面在增加时间，因为孩子的注意力还是很容易被转移的。

5、指令明确、简单（增加目光对视）

比如孩子很喜欢放形状不一的积木，所以就先让孩子从盒子里拿出一部分积木放到篮子里，然后开始让孩子放积木。在放的时候，先拿起积木，把积木放到两眼中间的位置，这时孩子会跟随积木的方向。这样就锻炼了孩子的对视能力。

‘贰’ 如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力，我们都想有一双明亮的眼镜，但如今电子产品的盛行，使得人们总是用眼过度，近视的人群越来越多，那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。

如何锻炼眼睛恢复视力1

一、眼视力训练法

1、每天凝视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间，再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉，起到放松的效果，同样需要尽量多看树的细节。

2、看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

3、转动眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动，转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。

4、手敷眼部法

这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。

二、饮食兼顾

1、胡萝卜：大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。

2、虾皮：体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。

3、海带：近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。

4、枸杞子：含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。

5、蓝莓：含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。

6、猕猴桃：含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。

7、柑橘类水果：如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

如何锻炼眼睛恢复视力2

1、合理用眼： 日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；

2、合理饮食： 日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；

3、合理运动： 坚持每日户外运动，有助于放松眼部；

4、物理疗法： 如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；

5、配戴眼镜： 对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；

6、手术治疗： 对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。

如何锻炼眼睛恢复视力3

这样做帮你恢复正常视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

4、按摩

按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

预防近视的方法

一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3~4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

保护视力的保健操

双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。

练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。

眼保健操

1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

4、中指点按眉头的攒竹穴。

‘叁’ 如何练习眼神

四个方法可以纠正斜视，分别是：单眼反复训练法、牵拉眼皮法、聚焦法矫正斜视、消除紧张心理。

1、单眼反复训练法

单独训练斜视的那只眼睛，可以将正常的眼睛遮挡住，只用斜视的眼睛反复看东西，坚持一段时间能有效矫正斜视问题，坚持时间越长越好。

2、牵拉眼皮法

用手轻轻将斜视的眼皮向反方向牵拉，注意牵拉的力度不要太大，要以眼睛感觉不到压迫为准，这样经常做牵拉对于斜视的恢复是有帮助的。

3、聚焦法矫正斜视

让左右两只眼睛的视线注视同一点，焦点聚集到一块后，再同时缓慢向鼻梁方向推移，长时间坚持下去能很好的纠正斜视，能让眼睛慢慢恢复正常。

4、消除紧张心理

克服斜视的习惯，平时稍加注意就可以很好的纠正过来，由于心里比较紧张，加上自卑因素矫正起来会比较困难，因此对于斜视的人群来说要克服斜视习惯。

(3)20的眼睛训练方法扩展阅读：

斜视患者多吃下面的食物可以有效缓解

1、含有维生素B1、维生素B2的食物

维生素B1和维生素B2都是人们非常容易缺乏的营养物质，但是维生素B1和维生素B2都是能够维持视网膜以及眼角膜正常代谢运转的十分重要的营养物质，这两种物质的缺乏会导致视网膜和眼角膜的衰退，因此要多吃含有这两种营养物质的食物，比如：动物的内脏、蛋黄等等。

2、含铬的食物

有关机构调查和研究，发现人们平时摄入的食物尝尝缺乏铬元素，而若是人体体内缺少铬元素，则会导致胰岛素的作用有所下降，并且是血浆的渗透压上升，从而导致人体眼睛的晶状体发生形变，导致人体视力下降。因此在日常生活中斜视患者最好要多吃含有铬元素的食物，比如说肉食、玉米、鱼虾等等。

3、富含维生素A的食物

维生素A是能够维持人体上皮组织正常的代谢的主要的营养素，它能保持眼角膜的正常，保证眼角膜不会干燥或退化，并且还能够增强食用者在暗光中视物的能力。

‘肆’ 如何锻炼让眼睛变大

如何锻炼让眼睛变大

如何锻炼让眼睛变大，眼睛小显得无精打采，大大影响了一个人的美观和气质，你一定想让你的眼睛更大点!不用手术、不用吃药、不用贴双眼皮贴、不用化妆,就能让眼睛自然变大的方法，那么如何锻炼让眼睛变大？

如何锻炼让眼睛变大1

眼睛大小主要由基因决定，通常难以通过后天因素得到改变。一些动作虽然可以在一定程度上使眼睛更有神，从而看上去比较大，但是作用比较有限，而且需要较长时间，才能见到一定效果，例如按摩、眼球运动、眼保健操等。

1、按摩：如用拇指按压上眼窝内侧，并向上提拉，用中指向下按压下眼窝内侧，用手指向上推眉毛到发际线的肌肉，反复5次。相当于用手部力量，主动提拉、延伸眼睛两侧肌肉，同时起到促进血液循环的作用；

2、眼球运动：如经常向上、下、左、右看，使眼球运动，锻炼眼睛纵向睁开的力量，可以使眼睛看上去比较大；

3、眼保健操：可以一定程度上缓解眼部疲劳，增加眼睛休息的时间，眼睛便会比较有神，显得比较大。

如果想要使眼睛真正变得比较大，可以选择到正规的整形医院进行手术，如内眦开大术、内眦赘皮手术等，也可使眼裂延长、眼睛变大。

怎样使眼睛变大?

如果您想通过改变后天的生活习惯来使眼睛变大也是有三种方法可行的。

1、锻炼眼睛：经常有意识地抬头、瞪眼，早上醒来首先闭着眼睛左三十圈右三十圈进行转动，久而久之，眼睛会变大一些。

2、自我按摩：从眉头向上推并且沿着眉毛尾部下方从两边向上推，坚持下去也会收获眼睛变大的效果。

3、如果您是单眼皮，可以使用单眼皮贴来使眼睛变成双眼皮，双眼皮通常可以使眼睛看起来变大。上述这些日常生活改变如果还没有达到自己满意的效果，那么接下来可以考虑人工手术的方法。首先如果您是单眼皮的话，可以考虑做双眼皮手术。一般来说，双眼皮给人从视觉上便增大了眼睛的轮廓，增添了眼睛的立体感，使眼睛显的比较较大。

双眼皮手术分为埋线、切开等方式，具体哪种方式适合，需要您到专业的医院请专业的医生来面诊后决定。再者也可以选择开眼角的方式，开眼角可以让眼睛的间距变短，使眼睛看起来更长，从而显得眼睛变大。

还有就是如果眼皮的脂肪层很厚的情况，可以选择眼皮局部抽脂术，将压在眼皮上的脂肪抽吸掉，这样也可以使眼睛显得变大了。我们需要知道的是眼睛的大小是由先天遗传因素决定的，它取决于父母双方的基因水平。

如何锻炼让眼睛变大2

1、将双掌搓热，把掌心轻敷于双眼上10秒。双手中指和无名指余热，轻压眼头。食指、中指和无名指轻点下眼睑。食指、中指和无名指下眼眶按摩3次。拇指放在眼角处，轻轻按摩上眼睑，重复3次。中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。

2、张大眼睛，用中指、无名指，在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

3、脸部向上仰45度，眼睛向下望，用左食指按住眉梢，左中指按住眉头，以下滑的方式轻轻抚摩眼脸10回。

4、脸部往上仰45度，眼睛向下望。双手同时用食指、中指、无名指以一撑一放各3秒钟的方式，在眼脸部轻轻推拿15回。

5、用三个手指在大颚臼齿与牙龈之间的位置，从嘴角到耳下分为4个触点，每1触点以画圆圈方式轻轻推拿2回。以同样的步骤重复5回，当然另一边也要做。

6、看着镜中的自己（与脸距离30厘米并成45度角），下巴往上仰的同时，眉毛也往上吊着，静止3秒之后再继续原来动作，以同样的步骤重复10回，当然也别太用力，小心会产生皱纹的。

7、双手同时用大拇指向上撑，以一撑一放各1秒钟的方式轻轻推拿15回。

8、用大拇指及食指按住眼窝骨上方，以画圆圈的方式由内向外轻轻各推拿15回。

9、双手中指也是以一撑一放各3秒钟的方式，在眼窝骨上方轻轻推拿10回。

10、脸部往上仰45度，双手中指在眼脸中间部分，以画圆圈方式轻轻推拿10回。

11、想让眼睛长的再长一点时：在眼睛较小的一边，用中指在眼部周围以顺时针方向，轻轻推拿20回。

12、你也可以做眼保健操，早晚各做一次，不但可以保护视力，眼睛也可以变大变有神的。也可以按住眼睛附近的明目穴位，一个按15秒，每天坚持三四次。

13、每天晚上洗完脸，张大眼睛，用中指，无名指，搭配扩眼精华一起在鬓角近太阳穴部位，按住3秒钟，放开3秒钟，双手同时按摩5回。

如何锻炼让眼睛变大3

1、每天做眼部运动

每天早上醒来后先闭着眼睛左三十圈右三十圈的转动，为避免眼睛变小还可以用手从眉头开始向上推，沿着眉毛稍微下点的地方往两边刮然后向上提，平时经常有意识地抬头、瞪眼，坚持下去有一定的.眼睛增大效果。

2、饮食调理

眼睛睁得大看得清最好的方式是明目。通过饮食调理的方式是极好的，比如常喝有明目效果的菊花枸杞茶、决明子茶、金银花茶等，吃护眼食物也是一种不错的方法，荠菜可以减轻眼睛干涩不适的症状，菠菜富含的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，多吃富含对眼睛有好处的花青素的莓果，护眼效果也不错。

3、按摩眼睛

脸部往上仰45度，眼睛向下望，双手同时用食指、中指、无名指以一撑一放各3秒钟；再用大拇指及食指按住眼窝骨上方，以画圆圈的方式由内向外轻轻各推拿15回；脸部往上仰45度，双手中指在眼脸中间部分，以画圆圈方式轻轻按10回。或更简单的方法是用汤匙凸起的部分，在眼睛上缓缓的一边移动一边按摩大约20秒。坚持下去，眼睛就会有变大的效果。

4、贴双眼皮贴

单眼皮一直给人的感觉就是眼睛显小，不想冒切双眼皮手术的风险，最直接的方法就是贴双眼皮贴。属于厚眼皮的用普通双眼皮胶布，属于薄眼皮型的建议用纤长款双眼皮贴，这样贴出来的效果会更自然，卸除双眼皮贴时切忌生拉硬扯。

5、眼部保养

早上冷敷晚上热敷眼部，并使用眼霜保养眼部皮肤，这都有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

6、化眼妆

拥有明眸大眼似乎是现代美女的标准条件之一。想要通过化妆放大眼睛，可以画眼线拉长眼睛的长度，利用画眼影、卧蚕来增加眼睛的高度，长又翘的眼睫毛能让眼睛看起来变宽，感觉眼睛张的更开，这样化眼妆让眼睛看起来感觉变大了，更有美感，更吸引人。

7、注意用眼习惯

平时若过度用眼，眼睛长时间得不到放松，会出现眼干、眼涩、眼痒、眼胀痛等问题，导致眼睛无神，要控制用眼时间，养成良好的用眼卫生

“看人先看脸，看脸先看眼”，以上7个“让眼睛变大”的技巧，特别是第7个，坚持下去，让你眼睛越长越漂亮。

‘伍’ 如何锻炼眼球

锻炼眼球的方法：

1、 转眼法。在一个较为安静的地方，放松自己，然后独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

2、 洗眼法，在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、 熨眼法，放松地坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，反复三到五次，这样能促进眼睛血液循环，还能增进新陈代谢。

‘陆’ 视力训练法

常用的视力训练的方法有：
一、手掌按摩法
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟;每日三到五次。
二、尺子游戏
近视从15厘米的短尺开始，竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
三、眨眼
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
四、呼吸
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
五、眼睛移位运动
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
视力训练有时间就可以做，对视力的恢复是有很大的帮助的。
18岁以下，处于视力发育期，眼睛的调节性强，坚持训练加上药物治i疗，视力是可以逐步提升的。建议服用乐睛视力营养素，温水冲服，坚持服用一段时间，视力就会逐渐提升了。