传接球的训练方法

1. 如何练习传球

（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

（4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

（5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

（7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。（

8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

（9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

2. 打篮球怎么练习传球技术

在篮球运动中，提高篮球传球技术的要点有三点：

1、首先要注重强调中近距离传球时的用力顺序及手法技巧的掌握提高。

2、要能熟练运用左右手掌握多种传球手法，控制和运用好多种传球路线及落点。并多与其他技术(如突破、投篮等)组合使用。

3、多配合眼、头、肢体等身体多个部位的假动作迷惑对手，出其不意。

在运用篮球传球技术时，一定要注意以下三个注意事项：

1、传球的基本宗旨是“准确、及时、隐蔽、多变”。

2、传球时应选择合理的传球方式，多用手腕手指的抖动和弹拨，减少手臂的用力幅度，提高运用的技巧。

3、传球时应多通过“眼、手、身体”等假动作迷惑对手，真假结合。

2种主要的传球方法和要点

1、单手肩上传球：

由双手持球的基本姿势开始，右手腕向右肩处翻转，到达合适传球位置后，以肘关节为轴，借助下肢蹬转或腰腹转动的力量，顺势带动前臂的挥动，同时，手腕、手指前屈，球通过指端自然产生向后的旋转，飞向预定目标。出球后，手臂自然顺势跟随出球方向。

以下是四种提高篮球传球技术的练习方法：

练习一：快接快传练习。可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度。

练习二：3人一组，2人传，中间1人断。

练习三：抢截球练习。外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断。

练习四：在半场或全场的比赛时规定不许运球。可以根据实际情况增加相应的防守队员。

3. 怎样练习足球接球技术

1、多人接球技术练习

（1）正面接地滚球：两人对面站立，相距10米左右．一人踢地滚球，另一人迎上去接球。

（2）两人在跑动中进行传接球练。两人一组使用一球，在一定范M内跑动中练习，要求接球时尽量使用多种方法，传球时叮传出各种性质的球，距离近时以地滚球为主，距离远时以空中球为了，以提高接球能力。

（3）两人一组对面站立，相距5米左右，一人用手抛球，一人接各种空中球的练习（如大腿、腹部、胸部。头部），可逐渐加大距离、加大力量（或增加旋转）以适应各种变化的来球。

（4）3人一组进行接球转身的练习，每人相距10米站成一条直线，甲传球给中间的乙（正对接球人传，或传到接球人附近）。乙迎上来接球转身，传给另一端的丙，丙迎上接球然后再回传给乙，乙接球转身传给甲，如此循环往复。中间位置的人可轮流交换也可采用这种方法练习接反弹球与空中球，并要适当的加大距离。这种形式也可用来交叉练习接地滚球、反弹球与空中球，若甲传给距离20米外的丙（越过乙的头顶），丙就可以练习接反弹球与空中球，再传地滚球给乙，乙练习接地滚球转身后再传给甲，甲接地滚球后再传给乙。乙的位置可轮流交换，甲、乙位置和传出的球也可变换。

2、个人接球技术练习

(1）利用足球墙进行练习：采用足球墙练习各种方法接地滚球由开始原地接逐渐过渡到迎上去接，或开始接在脚下。逐渐过渡到接所设想的适宜的位置上去。根据需要对加大踢球力量，提高叵弹球速，增加接球难度。另外，也可练习接反弹球与空中球，但利用足球墙进行接旋转球的练习效果不佳。

（2）个人将球踢高，然后进行接反弹球的各种练习（用手抛起后再进行练习也可以）。

4. 篮球技巧之如何接球篮球技巧之接球动作要点

1．动作要领
（1）持球
双手自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，将球放置于胸前。
（2）接球
分为单手接球和双手接球。接球时，眼睛要注视来球，手臂迎球伸出，手指自然分开，手掌对球。当球接触手指时，屈肘，手臂后引缓冲来球力量。
1）双手接球：这是最基本的接球方法，其优点是控球较稳，且便于衔接下一动作。
动作方法：眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成“八”字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。
技术要点：主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。
2）单手接球：接球控制范围大，但不如双手接球稳定性好。
动作方法：原地单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻的准备姿势。
技术要点：手指自然张开伸臂迎球，当手指触球时，顺势后引，另一手及时扶球。
（3）传球
1）双手胸前传球
双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。其特点是传出的球迅速有力，准确性较高，而且便于结合突破、投篮动作。
动作方法：斜步姿势站立，双手持球于胸前。传球时，后脚蹬地身体重心前移，双手向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。球出手后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向。
技术要点：手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。
2）双手头上传球
动作要领：双手举球于头上，两手心向前。近距离传球时，小臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂前摆，腕、指用力前扣，将球传出。
技术要点：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，带动手指用力拨球。
3）单手肩上传球
动作方法：双手持球于胸前，双脚平行站立。右手传球时，左脚向传球方向迈出半步，左肩对着传球方向，同时将球引到右肩上方，手腕后屈，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，上臂随之向前挥摆，手腕迅速前屈，通过食指、中指拨球将球传出。
技术要点：蹬地、转体、挥臂和屈腕动作连贯。
2．传接球练习方法
（1）持球：徒手模仿持球动作、反复体会持球动作、两人持一球。
（2）接球：拿放在地面上或同伴手里的球、原地接不同方向的来球。
（3）对墙连续传接球。
（4）两人原地多种方式传接球。
（5）四角移动传接球。
（6）二传一抢。
（7）两人行进间传接球推进。
（8）三人“8”字围绕传接球推进。
3．易犯错误与纠正方法
易犯错误
双手胸前传球时，手腕翻转不够、手指发力不足
接球时双手不伸出迎球，当手指触到球时，手臂没有顺势后引、缓冲
纠正方法
徒手练习主动迎球动作
自抛自接体会“迎球”和“后引”缓冲动作
徒手模仿或在同伴协助下体会传球时腕翻转和指拨球的动作

5. 篮球传接球训练的方法与手段

篮球有胸前传球、击地传球、低手传球、头上传球、单手肩上传球这五种传球方式，篮球的传球方式比较多，篮球初学者可以挑选适合自己的传球方式进行学习。

胸前传球：从胸前传球比较快速、有效，是最常用的传球方式。

低手传球：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

单手扒滑陆肩上传球：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

6. 打篮球怎么练习传球技术

练习传球技术的方法有以下四种：

1、快接快传练习，可在墙上选定目标后，对此目标连续快传快接，也可以与一个或多个伙伴一起练习。要求在手形、用力及出手等方面都正确的前提下，尽可能地加快动作速度；

2、三人一组，两人传球，中间一人断；

3、抢截球练习，外围几人围一圆圈相互传接球，中间几人抢断；

4、在半场或全场的比赛时规定不许运球，可以根据实际情况增加相应的防守队员。