导航:首页 > 研究方法 > 跳远训练提高方法文字

跳远训练提高方法文字

发布时间:2023-09-16 15:25:36

如何训练跳远

训练跳远的方法如下:

1、蹲跳起:

双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。

2、纵跳摸高:

两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,单手或双手摸高。



3、蛙跳:

两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。



4、跳台阶:

两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

② 提高跳远能力的训练方法

提高跳远能力的训练方法有:《深蹲》、《蛙跳》、《高抬腿》。

阅读全文

与跳远训练提高方法文字相关的资料

热点内容
在心理咨询中如何选择咨询方法 浏览:441
灰脚趾甲的治疗方法 浏览:860
有哪些物理降温的方法有哪些 浏览:165
提高电脑性能100种方法 浏览:104
开关启停最佳方法 浏览:576
软件编程常用的计算方法 浏览:949
什么方法呀我告诉你 浏览:434
鱼缸水霉菌图片及治疗方法 浏览:358
伤创治疗方法 浏览:169
应届生如何找工作方法 浏览:146
中国快速阅读的方法 浏览:589
菜园种鸡毛菜的方法步骤 浏览:503
一加五的nfc在哪里设置方法 浏览:452
给水管道预埋件安装方法 浏览:811
手机清理垃圾的方法用盐水 浏览:933
最实用的清理手机方法 浏览:585
小米网络哪里设置方法 浏览:463
用什么方法可以使胸变大 浏览:963
内蒙军人过渡性养老金计算方法 浏览:220
高泡地毯清洁剂使用方法 浏览:188