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我们采取什么方法应对压力

发布时间:2023-09-14 10:21:45

A. 有效缓解压力的方法有什么

缓解压力的方法主要包括体育锻炼、沟通交流、调整心态、寻求心理辅导等。
1.体育锻炼:身体健康非常重要,如果压力大,可以通过运动释放压力。多进行有氧运动,尤其是群体活动,比如篮球、足球一些相互协作的运动,可以促进人与人间的交流,同时运动量达到一定水平时,身体产生的内啡肽能让人快乐感增强,赶走负面情绪。
2.沟通交流:可以找朋友或者家人沟通交流自己的压力来源,让家人或者朋友帮忙想方法,渡过难关。
3.调整心态:心理压力大,可以多给自己一些积极的心理暗示,心理暗示的作用大到无法想象,可以让自己更有自信,更加振奋。
4.寻求心理辅导:上述方法效果不明显的话,可以寻求专业的心理辅导机构来缓解压力。

B. 应对压力的方法有哪些

1、 战斗(fight)

在面对压力时,一些人会进入战斗模式。比如当一个人在遇到棘手的新项目时,他会不分昼夜地加班加点,一丝不苟地完成任务,拼尽全力地达到目标。“战斗”的应对模式,能够帮助人们化压力为动力,更大可能获得自己期望的结果。

2、 逃跑(flight)

人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离。例如当一个新职位充满挑战与困难时,有些人会选择干脆放弃竞争。尽管很多人总把放弃或逃离看得很负面,认为这是意志力不足、不求上进的象征,但其实有时候“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。

3、 僵死(freeze)

当发现眼前的困难过于巨大时,儿时的我们可能会哭到昏睡,出现所谓的“断片”,这就是我们在以僵死的模式应对压力。成年后,这种“僵死”则更多表现为一种疲乏感,有些人会在压力来临之前就感到疲惫。

4、 服从(fawn)

人们在应对日常压力时,还会表现出对压力源的“服从”,即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好。这在一些情况中,能够帮助人们趋利避害,更好地达成目标。

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