‘壹’ 如何快速让腿变细
1、早上起床后喝一杯开水
睡了一夜，身体水分减少，血液变稠，流速变慢。可能有大便压迫下肢血管和淋巴管，导致腿部肿胀。此时空腹喝一杯开水，不仅能及时补充细胞水分，降低血液粘度，促进血液循环，还能帮助胃肠蠕动，加速人体废物的排出。这样可以让腿部的血流和肿胀自然消失。
2、饭后简单运动
饭后半小时做简单运动，如散步、做家务等，会消耗过多能量，避免腿部脂肪堆积。另外，一定要尽量控制夜宵粗物好。如果你饿了，吃些苹果。热量低，会觉得饱。
3、按摩
浴盐按摩：洗澡时，加入按摩盐，浸泡腿部十分钟，然后在腿部涂一点盐。用手从其中一只脚掌开始轻轻搓揉，从下往上慢慢均匀按摩，按摩更多脂肪丰富的区域，直到皮肤变热，另一只腿也是这样。然后浸泡在浴盐中，自下而上进行按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面蚂饥的角蛋白，恢复皮肤的白皙光滑。
沐浴露按摩：洗澡时，将一条腿放在浴缸侧面，稍用力按摩，从脚底到膝盖摩擦，然后反方向按摩，重复五次。然后从膝盖到大腿底部按摩揉捏，然后反方向重复五次，再切换到另一条腿。
姜水按摩：生姜切碎，泡在水里煮。将生成的姜水加入到洗澡水中。非常适合腿部和臀部皮肤的按摩。能促进局部皮肤的血液循环，消除水肿，使腿部和臀部肌肉变硬，使腿部纤细。
4、运动
除了常见的骑行和慢跑，还可以跳楼上实现瘦腿。就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手放在腰后，弯腰蹲下向上跳，直到跳到地板上。刚开始爬楼梯很辛苦，但是感觉累了可以休息。这样每两周一次，就能明显发现腿部肌肉越来越强，脂肪减少。在身体条件下，可以连续跳两岩铅三层，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪。
‘贰’ 怎样才能让腿变细
瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，
收腹
，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进祥轮行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。谨模信使用药物作为辅助，经典减肥胶囊，这个产码乎品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！
‘叁’ 有什么方法能让腿迅速变细越简单越好
瑜伽：适合肌肉型腿，通过柔和的动作美化肌肉线条，达到美腿的效果~
有氧运动当然有很多，像跑步，跳绳，骑车，游泳，都是有氧运动，下面推荐几组简单易行的。
1.跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2.腰部运动：可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
3.下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！
最后如果想快速减肥的话就使用比较温和的减肥产品，可以试试牛奶减肥胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！