腰背酸硬有什么方法治好吗

❶ 腰部酸痛有什么办法可以缓解

1、热敷。如果有腰部疼痛的问题可以通过热敷的方法来缓解，而热敷的好处在于可以在短时间之内缓解疼痛，促进局部血液循环，疏通经络。而在热敷的时候需要注意毛巾的温度，如果发现毛巾过热则应该适当的降低温度，以免烫伤皮肤。
2、药物治疗。在出现腰部疼痛之后患者可以通过药物的方法进行治疗，而药物治疗的优势在于可以在短时间之内缓解疼痛的同时还可以消炎，促进治疗。其中常用于治疗腰部疼痛的药物有布洛芬、镇痛贴等。
3、及时检查。除了常规的腰部疾病会诱发腰部疼痛之外，部分患上出现腰部疼痛的症状是因为内脏出现疾病所导致的，其中肾脏疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病等均有可能诱发类似的症状，所以及时检查发现疾病，才能帮助患者对症治疗。
4、运动。缺乏运动会导致腰部的肌肉力量减弱，继而导致腰部疼痛高发，所以大家在生活中更应该避免久坐久站，积极运动，通过运动改善体质，摆脱腰部疼痛。
综上，在治疗腰部疼痛的时候患者可以先选择自我调节法控制病情，而如果腰部疼痛的问题十分严重，则可以通过药物治疗，手术治疗等方式让腰部疼痛的问题得到更加专业的解决。但是切勿不闻不理，否则容易因为疏忽，导致腰部疼痛的问题不断加重，最终严重影响人体健康。

❷ 腰酸背痛时应该如何缓解有什么好的办法

在生活当中，如果人们长期的干重活，提重物，或者保持一个姿势，都可能会造成腰酸背痛的情况，这个时候是非常难受的。睡觉都不能睡得安稳，要想缓解这种不适的症状，就要在生活当中，多锻炼身体。不要总是久坐不动，每工作半小时，就要适当的站起，活动身体。在饮食方面，一定要均衡合理的搭配。多吃一些粗粮，以及水果，还要补充钙元素。

还可以在肌肉酸痛的部位，进行冷敷，这样也能止痛。对于久坐电脑前的，上班族来说，不要长期，保持一个姿势，盯着电脑。要每半小时，起身活动，或者闭目养神，眺望远方，看看绿植等，都能够放松身心，缓解肌肉的压力。对于昼长夜短的时候，中午一定要适当午休。但千万不能枕着手臂睡觉。否则也会出现，肌肉酸痛的感觉。

❸ 缓解腰酸背痛的方法有哪些

在日常生活中，腰酸背痛只是一个较为常见的症状表现，但不少的人着实被它折磨的有苦难言。那经常腰酸背痛怎么办呢?下面小编就为大家介绍十个解决腰痛的方法。

10.早上伸懒腰

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

以上10个小妙招能助你轻松缓解腰酸背痛，但小编提醒，如若出现持续且不明原因的腰酸背痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

❹ 腰部酸痛怎么快速缓解

问题一：怎样才能减轻腰部酸痛？ 1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、 *** 有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有悄绝助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。尺坦 5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电 *** ，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。 为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻腰部加强肌肉的耐力与柔软度。

问题二：怎样快速自我缓解腰痛 腰椎的姿势性训练,应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施
手打不易，仅供参考，希望对你有所帮助
为了你的身体健康着想，请尽量多休陵运桐息
正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯

问题三：如何快速缓解腰酸 简单小动作缓解腰痛 步骤
1：两腿分开，与肩同宽。
2：两手叉腰
3：身体微微向前涮腰，向左、向后、向右，向前。
4：手在按腰的时候，相当于对腰肌的一个 *** 。
5：再反方向，向右、向后、向左、向前。
希望我的回答能帮助到您 谢谢

问题四：快速缓解腰痛的方法，腰痛怎么办好的得快，怎样快速 我是坐骨神经痛， *** 耳朵的反射区

问题五：腰部疼怎么缓解？ 10分 可以涂点红花油或者活络油

问题六：怎么快速缓解肌肉疼痛 肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显着。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉酸痛的自我处理--
1)休息:
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2)静态伸展:
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3)拍打 *** :
对酸痛局部进行 *** ，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
4)热敷:
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或 *** ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

❺ 腰酸背痛该怎么缓解

1、多休息，并且进行一些按摩运动。使机体能够得到及时的休息。
2、在日常饮食中进行改善。如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等，可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等。3.可以买一瓶活络油涂在背上,进行按摩

补充：
再推荐几种方法,仅供参考,希望有帮助
.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对于椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有着舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

❻ 总是腰酸腰酸背痛怎么缓解，有什么好方法吗

腰痛的缓解方法如下：1、强直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通过规范的药物治疗，可以控制病情，以达到不疼痛、不进展、不致残废。强直性脊柱炎如果早期诊断、早期治疗，效果较好，但是用一般的药物治疗、生物制剂或者疼痛科的注射治疗，要在医生的指导下根据病情进行选择；2、腰肌劳损：纠正不良姿势，加强功能锻炼，做仰卧挺腹、燕子飞这些动作。如果疼得严重，可以到医院做物理治疗、局部注射、银质针软组织松解治疗，也可以做脊神经后支的射频治疗；3、腰椎间盘突出：保守治疗包括口服药物、卧床休息、牵引、理疗、按摩、神经阻滞治疗，也可以做椎间盘的微创治疗。如果对保守治疗和微创治疗效果不好的，可以考虑进行外科手术治疗。