‘壹’ 产后失眠如何治疗的好呢
产后失眠是很多妈咪们会遇上的困扰，明明到了入睡点了，脑子却还是很清醒，数了好几百只羊还是没有睡意。睡眠时间不足导致自己整天昏昏沉沉没有活力。产后失眠若是不引起重视，对于身体恢复是很不利的，通过瑞丽年华产后健康管理中心专家介绍以下几点希望可以对您失眠问题有所帮助。 1、从睡前习惯开始调整 在睡前半小时平静下来，要让自己完全放松，可以冲一杯牛奶或者听一些舒缓的轻音乐。这些都是利于身心放松的事情。 2、适量运动 白天的时候除了照顾孩子，也可以适当的做一些身体运动，消耗精力，运动是提高睡眠质量的饿最好方式。很多妈咪夜晚睡不着是因为白天睡眠时间太多，建议妈咪们可以在中午小憩一个小时，不要睡一下午。 3、就寝前不要吃太多东西 如果就寝前胃里积食过多，容易造成腹胀的问题，身体不适时睡眠自然变浅了。相反若是饥肠辘辘，也不能很好入睡，因此，无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，吃少量易消化的食物再睡觉。 4、就寝环境要舒适 就寝环境跟睡眠质量也有分不开的联系，卧室的灯光可以调节新妈妈的情绪，新妈咪的房间最好采用暖色调，因为舒适温暖的灯光具有助眠的作用。 5、与宝宝保持一些距离 新妈咪对宝宝的疼爱让人非常感动，有些妈咪对宝宝特别关心，任何事情都亲力亲为。可是全全操办往往让新妈咪非常劳累。即使睡觉心中也记挂着宝宝。其实除了哺乳，洗澡，换尿布这些事情可以交给家人来办。妈妈睡得好，分泌的乳汁质量也相应提高，这对于宝宝才是最好的照顾。因此，新妈咪要适当与宝宝保持些距离，晚上照顾宝宝的任务就交给准爸爸吧。 6、睡前少吃甜食 甜食对于大多数女性来说是不能抗拒的诱惑，但是失眠妈妈睡前不要吃巧克力等甜食，它很容易让人感到精神振奋。 总结：准妈咪若是缺乏睡眠，很容易落下月子病，这不仅影响自身的健康，对宝宝也会造成了一定的影响。因此保证睡眠时间和质量是是拥有好身体的前提，产后失眠的妈妈可以从生活调节上改善睡眠质量，以更充沛的精神状态迎接新生活。