12岁自控训练方法

1. 有哪些训练自控力的方法

1、对孩子进行专注力和自控力的结合训练。自我控制作为一个多维概念，可以从不同方面进行培养。其中，专注力的提高非常有利于孩子自控力的形成。父母可以通过情景游戏来锻炼孩子的自我控制意识，父母会发现在游戏的情境里，孩子们的自我克制时间能久一些。

2、不要轻易打断孩子。这种做法同样是在保持孩子专注力的同时提升自控力。当孩子遇到挑战性问题时会出现自言自语的情况，父母不要轻易进行打断，因为这时专注力会更持久，有利于孩子自控力的增强。

3、要满足孩子合情合理的要求，使其拥有满足感。如果孩子感觉到已经被满足了，那么今后在不被满足的时候，从情感上就更容易接受，也将更利于自制力的形成。如若孩子的大事小事都不能被满足，就会和父母产生疏离感，那么今后在孩子的自制力培养中就可能会出现更多问题。

4、让孩子拥有一定的自主权。父母在满足孩子的过程中，可以让孩子在一定范围内做主。这种做法既能达到让孩子克制自我意识的目的，也可以培养决策能力。

(1)12岁自控训练方法扩展阅读：

训练自控力注意事项：

提升自控力最开始可以以运动为准，每天运动多少分钟，消耗多少卡路里。

自控力应该不只有苦，应该还有奖励机制。这样奖惩相交替会让你更加有动力坚持下去。奖励必须是心动，却克制没有去实现的。

2. 孩子自控力训练100种方法

在孩子面前放他最喜欢的东西，告诉他如果他没将这个东西“据为己有”，那么他将获得更好的。每隔一段时间就进行一次，长此以往可以获得一点效果。
第二就是思维集中度的训练，具体方法如下：
思维集中度的训练：推荐每天很专注的做一件事儿，半小时足够，做你喜欢的事情。我不是你，所以我不知道你喜欢什么事情，但是一定要专注，就是别人怎样都无法打扰到你。如果可能的话，我希望这件事情需要动些脑子才能完成。坚持两个月，你的思维集中程度和速度都会比以前获得很大的提高。

意志品质锻炼：若你是男生，我推荐你练练长跑。女生的话，去读有些难度的书（不是休闲的小说，而是需要动脑子想的东西，最好是英文换一种思维方式）

长跑的话不要求速度，刚开始练的时候，跑十分钟就行，具体怎么呼吸什么姿势，就上网查一下，花不了多少时间。等你能做到每个星期都能抽出四天，每次跑半个小时以上，你的意志品质就绝对比一般人要厉害多了（这可不夸张，想想你身边的朋友有多少人能坚持长跑这么枯燥的体育锻炼的？）

读书的话一样，请保持至少半个小时，就是咬牙也要硬挺着。一般来说，一个习惯的养成最少需要21天，只要坚持下来了，你的自控能力，就能上升到一个非常高的水平。无论是学习，工作，都能获得提高。自控能力差是非常普遍的问题，也是极其困难的挑战，我说的这些不难做到，但是非常难以坚持。如果你失败了，别灰心，请继续努力。