1. 女性内分泌失调怎么办6个方法可调理内分泌
内分泌是负责调控体内各种生理功能正常运转的系统，当体内激素水平过多或过少时会引起内分泌失调。女性内分泌失调时可出现肌肤恶化、脾气暴躁、身体肥胖、不孕以及妇科疾病等，那女性内分泌失调该如何调理。
如何调理内分泌？
1、不能熬夜
睡眠不足会引起内分泌失调。作息不规律或熬夜的女性，新陈代谢速度慢且衰老速度快。因此要保证充足睡眠，晚上10点之前上床入睡，避免熬夜。睡觉前保持身心放松，可以泡脚或泡澡、喝杯牛奶来促进睡眠。
2、泡泡澡
女性可以通过高温反复入浴的方法来促进全身血管收缩和扩张，维持身心平衡，每次泡澡3分钟，休息5分钟后再进入浴盆中，重复做3次，能消耗体内大部分能量，同时也促进老旧角质更新，维持皮肤光滑细腻，帮助调理内分泌。
3、少吃快餐
快餐属于高热量和高脂肪食物，摄入太多饱和脂肪会刺激雌性激素过度分泌，脂肪中含有的类固醇也会在身体中转化成雌性激素，增加患上乳腺癌风险。摄入太多人工激素，体内的毒素也会增多，从而引起内分泌失调。所以女性要少吃快餐，尽量不要用塑料制品盛装食物。
4、多参加有氧运动
女性多参加有氧运动，每周至少达到3~4次，运动后每分钟心跳达到130下。通过运动不仅消耗热量，减轻体重，而且能让身体各个部位得到氧气供应，提高基础代谢率，燃烧体内多余脂肪。另外，运动也能促进食物消化，防止大便干结。
5、吃黄豆
黄豆或黄豆制品中含有植物雌性激素，能双向调节雌性激素。体内雌性激素过低时会增加激素含量；雌性激素太高时会减少其含量。女性平时可以多喝黄豆豆浆、豆腐和豆皮等。
6、按摩
只要体内血液循环和淋巴液通畅，就能快速排除体内毒素和废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，能推动血液和淋巴流动，加快肌肉代谢，为细胞提供更多氧气，同时也能帮助脂肪燃烧。
温馨提示
女性平时要保持良好心态，不能过度焦虑和抑郁。养成良好的饮食习惯，多吃高蛋白质食物以及新鲜蔬菜水果，多喝水，补充身体所需要的水分。科学安排工作和作息，避免熬夜，不然会破坏正常的生理规律而引起内分泌失调。
2. 经络不通中医有妙法，送你6个好方法，疏通经络给你好身体
在生活中很多人都会想要追求良好的 养生 效果，其中也就需要了解中医 养生 的方法，因为中医可以根治各种疾病，并且针对身体出现的问题进行调理，非常适合 养生 。而想要 养生 ，首先也要解决经络不通的问题，这种问题在生活中很常见，并且对身体的危害巨大。
1、提升体感温度
如果提升自己的温度，一般也就能起到疏通经络的效果，尤其是在寒冷的季节，比如秋季以及冬季，就可以适当的进行保暖来提升体温。体温得到提升之后，就能够起到一定的促进作用，一般经络也就能够恢复通畅，如果是疾病引发的，则需要通过其他的方法来进行调节。
2、按揉耳轮部位
中医认为全身的精气有着各个脏器来收集，并且交由肾脏来保存，所以这种时候针对与肾脏有关连的耳部进行按摩，就能够起到很好的效果。按摩耳轮部位可以帮助肾脏功能变得强健，并且还可以适当地打通身体的穴位和经络。
3、梳头
梳头主要也就是针对脑部的经络进行疏通的一种方式。因为在梳头的时候会直接刺激到头皮，而头部的穴位是比较浅的，通过梳头就能够进行有效的刺激，最好也就是从前往后梳，这样能够顺应着经络循行来对局部进行刺激。
4、调整呼吸
调整呼吸同样也是疏通经络的一种方式，因为中医的理念之中呼吸也是有一定方法的，需要正确的调整自己的呼吸，通过相应的呼吸方法，自己的循环也就能够有一定的改善。不过这种调整方法需要长期坚持，这样才能起到更好的效果。
5、进行穴位按摩
有一些特定的穴位，能够针对全身以及局部经络进行调节，最常见的也就是足三里血海以及三阴交等穴位。因为这些穴位的位置特殊，可以起到强身健体以及补血行气的效果。
6、按摩经络
直接按摩经络也是能够很好的促进经络疏通的，因为每一条经络都有相应的用途，在全身出现不适症状的时候就可以逐一进行按摩，帮助经络疏通，这样也就可以更好的保持身体机能。
疏通经络是中医 养生 中必不可少的一点，因为经络联通着各个脏腑，想要长期保持身体功能也就要保证经络的通畅和运行。
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3. 中医补气血有妙招，这6种方法，帮你调理好气血
生活中很多人都会出现气血不足的问题，而气血是生命的根本，如果没能及时补足气血，人体就会出现各种问题，这与西医中的贫血有着极大的区别。气血虚弱主要也就表现为皮肤干燥，头晕耳鸣以及疲乏无力等症状，患者还会因为长期的气血虚弱引发各种疾病。
1、中药汤剂
中药汤剂是中医进行治疗的主要手段之一，通常都是将方药配伍成方剂的使用，汤剂也就是将成品的方剂进行熬制，让患者服用熬制出来的汤剂。这种治疗方法是最常见的，并且也被大多数患者所接受。
2、中药丸剂
中药丸剂现在在临床中的使用也比较常见，因为有的人并没有条件时刻熬制中药，将中药制成丸剂，也就能够节省熬药的时间，并且还便于携带，可以让人按时吃药。中药丸剂的剂量要稍小一些，所以在使用的时候就需要适当的增加剂量，并且患者需要长期服用才能起到效果。
3、药膳治疗
如果是气血虚弱不是很严重的患者，就可以选择药膳来进行治疗，将一些补气血的中药放入汤菜之中一起熬制就可以起到治疗效果。但是患者需要注意，不能放入太多的药物，太多的药物可能会引起副作用，如果想要补气血，主要放入黄芪当归等药物即可。
4、按摩治疗
按摩治疗同样能够起到补足气血的作用，但是按摩治疗需要进行的周期较长，这样才能起到应有的效果，一般是针对患者的背部以及腹部进行按摩。
5、针刺治疗
针刺治疗补充气血的方法是比较常见的，中医可以选择补气养血的穴位来为患者补足气血。这些穴位通常也就是足三里穴海，以及三阴交等穴位，如果患者气血亏虚严重，还可以选择腹部的气海及关元穴。
6、艾灸治疗
艾灸是一种温补的治疗方法，非常适用于想要补充气血的患者，可以分别对七海以及三阴交等穴位进行艾灸，这样就能起到行气养血的作用。
对于中医来说，气血亏虚是很大的问题，因为在气血亏虚之后，患者的身体会逐渐虚弱，容易引发各种疾病，并且患者还无法保证气血正常运行，身体的各个功能也就会不断衰弱。
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4. 6个简单小妙招教你健脾养胃
方法/步骤1:
鼓漱吞津：闭口咬牙，两腮及舌头做漱口动作，每次漱口36次左右，直至津液充满整个口腔，再将津液分两三次徐徐咽下。长期坚持练习鼓漱口咽津具有滋补增津、调理肠胃、延年益寿的功效。
方法/步骤2:
蹲马步：两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。
方法/步骤3:
按捏小腿：拇指与四指相对，以手较用力握住小腿内侧肌肉，以自觉到有较强酸痛感为度。先从上往下按捏，再从下往上按捏。每次20-30下为好。每天可进行1-3次。
方法/步骤4:
揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。
提示：逆时针按摩为补，顺时针按摩为泻，脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。
方法/步骤5:
上下楼梯：起初一步一阶，逐渐过渡到一步两阶，上下往返，速度由慢到快，运动量达到每分钟心率120次左右。每日坚持3次。
方法/步骤6:
艾灸： 选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
注意事项 脾胃虚寒患者要注意保暖、避免腹部受凉，即使天气炎热，也要护腹而眠。锻炼可选择较为温和的方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等，大汗耗津伤气，会加重虚寒。饮食上多吃健脾补气、温中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、猪肚、生姜、红糖、大枣等。忌食性味寒凉的食物和蔬菜。如甘蔗、凉薯、薄荷、西瓜、蟹肉、凉茶及冰镇饮品等。附送17种健脾胃的食物：糯米、苹果、白果、山药、香菇、扁豆、猪肚、板栗、高粱、大枣、莲子、包心菜、西红柿、南瓜、牛奶、胡萝卜、薯仔。
5. 经常失眠怎么办给你这6个小妙招进行调节
随着生活节奏越来越快，很多人为了追求自己的生活品质，会有着巨大的压力，失眠已经成为了一种常态。然而经常熬夜不仅会造成头昏乏力，还会让人的身体免疫力大大下降，导致身体很容易被疾病所盯上，对于身体 健康 来说是非常不利的。所以说失眠患者平常应该及时进行治疗，并且要做好日常的调节工作。
如何调节失眠?
1、 保持乐观的心态
失眠并不是一种严重的疾病，所以在失眠期间一定要树立信心，加强自信，寻找合理和有效的方法战胜失眠，不要太把失眠当成一回事。平常要保持乐观的心态，相信自己一定可以战胜失眠，把白天所有不愉快的事情都忘掉，在睡前以愉悦的心情持续到睡眠。
2、 联想
在入睡前进行联想，想了想一些自己开心快乐的事情，这样能够帮助身体更好的放松心情，能够更快的入睡。
3、 分析原因
失眠的原因有很多种，有的是因为情绪太过于激动，有的是因为心情不好或者工作压力太大。想要缓解失眠症状，平常就要分析自己失眠的原因，并且快速根除，及时调节自己的不良情绪。
4、 吃安眠药
如果长期失眠自己得不到缓解，那么就可以在医生的指导下适量的吃一些安眠药。但也要注意不要过度服用安眠药，否则会加深中枢抑制，反而弄巧成拙。而且长期使用安眠药还会形成药物依赖，建议最好谨遵医嘱，不要自己盲目服药或停药。
5、 深呼吸
在睡前听一些节奏舒缓的音乐，再进行深呼吸，能够有效让人产生令人放松的物质内啡肽。做深呼吸有利于让大脑尽快平静下来，也能适当地缓解自己的压力。
6、 睡前喝牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物，这是因为牛奶中含有丰富的钙质和乳酸，能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢储存了一定量的钙质之后，就会产生困意了，对于改善失眠有一定的效果。
如果你有失眠症状，可以通过以上6种方式来改善睡眠。同时也要注意，平常最好要少熬夜，如果熬夜了第2天也要早起，这样到了晚上就会自然而然地困了。这样的方法对于保证良好的生物钟很有效，能够避免恶性循环造成失眠。
6. 手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理
天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆扮谈中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作神扰用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激厅瞎碰涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。