有没有什么方法可以逼迫自己早睡

Ⅰ 每天熬夜睡不着怎么办，有什么方法可以让自己早睡

当我们出现失眠的情况时，大家一定要引起重视，并且及时的去调整我们的作息时间，否则时间久了以后，我们的身体也很容易被拖垮，希望大家都能够引起重视。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

当我们因为熬夜睡不着觉的时候，我们可以睡前喝一杯温牛奶，这样还有助于提升我们的睡眠质量。不过最好是在睡前半小时之前，否则很容易引发我们肠胃感到不适。

除此以外，为了让自己养成早睡早起的好习惯，我们应该尽量放空我们的大脑，并且不要一直去想同一件事情，否则我们的精神会越来越好，甚至是不想睡觉的念头。同时，适当的运动也是促进我们睡眠的一种方式，虽然会感到劳累，但是在这种过程中我们也会得到很多的收获，所以大家在空闲时间的时候，可以多去做一些有氧运动来帮助自己改善睡眠情况，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Ⅱ 如何让自己早睡

1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。

2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。

3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。

4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。

5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。

6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。

(2)有没有什么方法可以逼迫自己早睡扩展阅读：

早睡的好处

有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。

有益心脏 ：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。

减少得癌症的几率 ：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以，如果想减少得癌症的风险，不妨服用一些预防癌症的中医药，如人参皂苷Rh2胶囊，或者是乖乖早睡。

有助保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。

（资料来源：豆瓣小组-早睡对身体的好处）