Ⅰ 本来卧虎功已经开始练习了两个月了，还没有过百日筑基的阶段，结果今天破戒了，现在说什么也没用了，只有
不白练。
所谓破戒对什么没有伤害，只是放缓成功进度。明天你仍然可以接着练，放心吧。
类似情况的多了，并非你自己一个。
Ⅱ 什么是卧虎功
卧虎功是少林72绝技之一，用于抗打的功法，轨迹大师李紫剑非常推崇这一功法，近两年许多函授资料也都套用了这个功法。
俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。
这种训练法的好处在于：不但增加肌肉康极大的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。这就需要上述方法训练全面的抗击打。当然，这种方法对面部裆部不适用。
坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。
坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。
坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。
坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。
详见：
http://www.wulinjj.com/Article_Print.asp?ArticleID=90
Ⅲ 我练卧虎桩的体会和请教，请达人多多指教
呵呵，嗯卧虎功不错嘛。
你什么都不用担心，你身体瘦练了一段时间把你练瘦了。有些瘦弱得人青筋比你还细他们也没练过什么。你现在思想太重，习武之人就怕这个，练了一点就觉得自己有神功。不行的那样会走火入魔的。现在放松自己多练体能。假以时日你卧虎功定会大有长进的。一个清醒的人，他无论什么时候都不会迷失自己的发出的招式也是稳重的。记住不要把思想方的太重。对于功夫也清修那样你才真正能体会到武术的含义。
Ⅳ 女生可以练卧虎功吗
如果按正确的功架来修习，长时间练习后，可以形成传统功夫所讲的混元力或整劲或不空状态或弓态，此时就具备了抗击打能力。这也是功夫的最重要的基础，好的筑基可以为后续的摸劲、发力等提供好的基础。
具体来说就是：“你如果能支撑2分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈地喷气或大喝一声（嗨、嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑20分钟时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。”
卧虎功经过练习后可以开背开肋，可以使你的拳力大增，常人很难承受的，呵呵。因为卧虎功的一个效果就是肋间生肉，即形成强大的前锯肌，据说咏春寸拳的核心秘密也是充分调动前锯肌参与动作，大家感兴趣可以看看李小龙先生的肌肉，其前锯肌异常发达。
2、强身，有养生的效果
修习卧虎功“能够调动脏腑机能，可以处理胃病、胃炎和胃下垂、盆腔疾病，外部肌肉的牵拉自然会由外而内激发各个脏器机能。卧姿主要强健脊柱和背部肌肉，而内脏均与督脉膀胱太阳经相连。这个简单的动作要求全身所有的肌群都在发力，循序渐进坚持操练不仅可以增大肺活量，提升耐力，而且，可以预防颈肩腰腿痛关节疾患和内科腹腔盆腔疾患。
我练习的体会是练习一次就是一次调动全身气血的过程，每次都是出很多汗，据说这也是由于卧虎功练习时可以锻炼体内的深层肌肉，而这些肌肉日常是很难锻炼的，每次练习相当于揉捏内脏按摩腹腔器官，从而可以加快气血运行，减少积聚症瘕的发生。
3、塑体，锻炼多处肌肉，提升力量
“持之以恒，可以紧缩小腹增强肌力从而调整
Ⅳ 卧虎功到底怎么练
你居然知道卧虎功，嗨，罢了罢了。我刚才查了一下，网上说的到差不多的，只是你没有仔细看而已。我给说一下吧
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为120；双腿并拢伸直；不要凸臀。
注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。
不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。
你如果能连续支撑2分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。
你能连续支撑5分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。
当你终于能连续支撑20分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！
其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120“角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。
在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。”
最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
附：卧虎功歌诀
卧虎神功少人知，
拳掌支撑莫变形.
筋肉骨骼俱坚实，
磨盘压身千斤重.
苦中加苦等闲视
（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重 物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。
既练拳力又练心，
成就金刚铜铁身。
Ⅵ 怎么练卧虎功
卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力者。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地。初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今日所习之体操中伏地挺身略同。习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之；越若干时更进一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之； 更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则迭于其上，两足交换行之；然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣。
俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。
坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。
坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。
坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。
坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。
注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。
不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。
首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、 防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可让别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打。
其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲120“角，能使 大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外，卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。
在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学武术的爱好者学有所成。”
最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
卧虎功歌诀
卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。
Ⅶ 练卧虎功时，是以手掌撑地吗是个天练习还是天天练
刚开始可以手掌撑地，练习一段时间以后可以拳头撑地，在一段时间以后可以手指撑地（刚开始五指，慢慢可以减少），练功是每日必练，切不可三天打鱼两天晒网！！！
Ⅷ 卧虎功有什么好处难道我练习卧虎功就是为了挨打
对手臂力量有帮助，等你练到3分钟以上能明显感觉到。
Ⅸ 练习卧虎功时产生的一些问题 重酬！
俯卧桩，又名卧虎功、铁牛功，属于实力性功法，本法可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。在此介绍给朋友们的练法出自轨迹拳学，其它拳种或亦有类似练法，但在具体细节上有所差别。
练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直静“站”下去即可，力尽则止。
要点：后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。若能保持功架10分钟而不抖不散（软），则可视为达标。
Ⅹ 请问练习过的高手 卧虎功怎么练
用脑子练啊，认真体会下肌肉筋骨与姿势，呼吸，重心的关系。
整体练习吧，整体素质提高，时间就长了。顺带练习其他的基本功。
卧虎功我知道，但没练，只是个建议。