眼睛集合训练方法

⑴ 眼睛训练有哪些妙招

眼睛的调节功能是指眼睛能够将焦点聚焦在远处以及近处物体上的能力，焦点转换时的速度也是眼睛调节功能的重要指标。对眼睛调节功能不佳的患者，可以通过训练改善，常用的方法是聚散球与反转拍训练，反转拍训练时将视标卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反转拍上的正镜片与负镜片放置在眼睛前方，透过镜片注视视标。每看清一个视标转换一次镜片，并移动到下一个图标上，直至看清整个视表卡片上所有的视标，每天可以做3-5组训练。聚散球训练是将聚散球绳子的远端固定在桌面或墙上，交替注视远端的球与眼前的球，每组50个循环，每天可以训练3-5组。

⑵ 眼睛集和能力不足做集合功能训练平日如何训练才能达到理想效果，

1、单眼反复训练法

单独训练斜视的那只眼睛，可以将正常的眼睛遮挡住，只用斜视的眼睛反复看东西，坚持一段时间能有效矫正斜视问题，坚持时间越长越好。

2、牵拉眼皮法

用手轻轻将斜视的眼皮向反方向牵拉，注意牵拉的力度不要太大，要以眼睛感觉不到压迫为准，这样经常做牵拉对于斜视的恢复是有帮助的。

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错误做法

错误一：眼睛干了滴眼药水。

由于对着电脑时间太长，有些人就习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，自以为这样是保护了眼睛。

然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做运动，以促进血液循环，并放松眼部肌肉。

错误二：关灯看电视。

有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把室内的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。合理的做法是在室内留有一点灯光（即背景光），且不能太暗。

⑶ 训练眼神的10种方法

训练眼神的10种方法有定睛注视法、晃眼法、随眼法、目标转移法、喷水定目法、煽风定目法、湿毛巾法、眼呼吸凝神法、数豆功、观灯功。眼神的训练方法归结为3种，即定眼、转眼、扫眼。

训练眼神的10种方法
定眼是眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。转眼是眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

扫眼是眼睛像扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清，包括慢扫眼和快扫眼。通过训练，可炼就炯炯有神、神采奕奕、会放电、会说话的眼神。

⑷ 提高视力的方法（跟我一起做这几个锻炼视力的方法）

现在你觉得眼睛疲惫吗？如果疲惫，请看完下面这几点锻炼视力的方法，放下手机，与我一起完成吧。

手掌按摩法

轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。放在左右两眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻轻压放在眼区，手掌根部抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。连续重复，手掌盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感受温暖、舒适的感觉，保持五分钟，每日三到五分钟。

眨眼

经手掌按摩后，每回练习6个快速而轻松的眨眼动作，10秒约2-4次眨眼频率为最佳。

呼吸凝神法

全身放松，徐徐将气吸足，眼随之增大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛慢慢睁开，连续做9次。

眼睛训练操

眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆时针转到、顺势在转动分别来回三次，做15组。

视觉融合融合游戏

随便找一个物体，放在距离眼睛15-30cm处，直视物体几秒后，迅速注视远处，一个周期来回5次。

眼睛移位运动

目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球位移运动。

按眼眶操

用力闭上眼睛，然后用食指与中指的指腹轻轻按压来回搓揉眼球凸起的部分10秒，然后闭眼休息1分钟。

远方凝视法

找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶和树叶的轮廓。再把左手掌略高于眼睫前方30厘米处，逐一从头看到尾看清掌纹，大约5秒。看清掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回。

有助于眼睛的的食物

1. 叶黄素：可以降低蓝光对眼睛的伤害，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。

2. 维生素A：是构成眼睛感光物质的重要原料，在猪肝、羊肝、西蓝花、哈密瓜等食物中存在。

3. 补充足够的蛋白质：当缺乏蛋白质时会出现视力障碍，可以从瘦肉、鱼、蛋类、乳和大豆制品中获取。

4. 补充维生素C、BB2:从各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、猕猴桃、草莓中获取。

5. 钙和磷：钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。可以食用海带、黑豆、芝麻、干贝、核桃仁、鱼类等食物，多晒太阳也会增加钙的吸收。

希望大家养成良好的用眼习惯，让眼睛得到足够的休息！！

不要长时间对着电脑，躺着看书，整天看电视玩手机，累的时候，可以经常做一下放松眼睛。

⑸ 锻炼眼睛的方法 怎么锻炼眼睛

1、远近观察法，找一个视野开阔的地方，在找到一个近处的视力点，再找一个远处的视力点，这个点可以是一棵树、一栋房子等等。找到后我们可以先观察近处的视力点，隔一段时间在观察远处的视力点（注意观察的时候要仔细，尽量观察到视力点的一些细节之处），如此反复训练有利于锻炼和调节放松我们眼部肌肉的作用。

2、光线刺激法，一般近视的人对于光线比较敏感，遇到强烈一点的光线就会斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我们应该找一个天气晴朗的天气下，走出室外，然后对着太阳闭上眼睛让光线透过我们的眼睑从而有效的刺激我们的眼细胞以提高近视眼对光线的接受能力（这里要注意先闭眼再看太阳，不然很容易伤害我们的眼睛）。

3、热手捂眼法，这个方法不受时间和空间的限制。首先将自己的一双手捂热或者搓热然后把手放在眼睛上就行，如此反复进行有利于我们的眼睛得到充分的放松。做多了能有效感觉到很舒服。

4、上下左右动眼珠法，首先我们让自己平静下来站在或者坐在一个地方，俩眼目视前方，然后把我们的眼珠向前后左右转动，通常要在各个方向停留几秒最好。这个方法能有效把我们已经近视变形的眼睛调回正常的形状从而恢复我们的聚焦能力促进视力恢复。