中老年人的腰闪了该用什么方法治

⑴ 腰部闪到了怎么缓解“

在日常生活中，由于年龄的增大，抵抗力的下降，很容易导致在搬重物，干重活的时候出现闪腰的情况，也就是医学术语急性腰扭伤，那么当腰闪了的时候我们应该怎么办呢？

腰闪了 如何快速恢复
工具/原料
年纪比较大的人
闪腰的人
方法/步骤
当腰闪了的时候，应及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，或者可以去理疗师进行按摩，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持按摩，可以很好的去除腰部隐患，对身体健康也是有好处的。

腰闪了 如何快速恢复
当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。

腰闪了 如何快速恢复
当腰闪了的时候，要保证睡眠与营养的充足，平时应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与水果，适当喝些牛奶，帮助补充身体所需的营养，晚上尽量在10点左右休息，最少应保证休息6个小时，使身体得到充分的休息，补充精力。

腰闪了 如何快速恢复
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当腰闪了的时候，若不太严重的话，可以采取自我治疗的方法，俯卧在床上，让家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1-3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5-7次，再用拇指指尖掐痛处。

⑵ 腰闪了怎么办如何快速恢复

腰闪了在日常生活中很是常见，腰闪了该怎么办呢?腰闪了快速恢复的方法又有哪些呢?下面是我精心为你们整理的关于腰闪了怎么办的相关内容，希望你们会喜欢!

腰闪了怎么办

1、针灸治疗腰闪了

近二十年来针灸治疗急性腰扭伤有几个特点,其一是,各种穴位刺激法的广泛应用,除传统的刺灸拔罐外,耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸等几乎都用于治疗本病,并取得较好的效果;其二,在大量病例的对比观察基础上,筛选有效穴位和配方。最近有人分析验证,发现损伤在足太阳经的以后溪疗效最好;伤在督脉,水沟效果明显;伤在足太阳和足少阳的,取腰痛穴最理想。另外,强调针灸同时配合自身运动,取同样的穴位,配合自身运动者疗效明显高于不配合者。以上这些,都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高。

2、按摩法治疗闪腰

闪腰者趴在床上,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均匀敲击,也可以用点药酒(白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环。

3、新鲜生姜可以治腰闪

如果家里有新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上,家人用双手放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,再在最痛处用大拇指推揉几次。

腰闪了快速恢复的方法

1、原位不动法

所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上。

2、按摩法

腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方(一般都是腰两侧的大筋扭伤)，用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。

3、药物法

在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才会更好恢复原样。

4、热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

5、药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

6、背运法

让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

闪腰以后注意事项

一般来说，发生扭伤第一次不容易，但是一旦发生过扭伤那么发生第二次就比较容易，有的人经常发生腰扭伤，甚至一年能有数次。当扭伤发作时，患者很痛苦，严重的无法起床甚至连翻身都很困难。

1、经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势

平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。

2、尽可能不做弯腰扭腰的动作

腰扭伤是防不胜防的，一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等，厉害的打个喷嚏也可能发生。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。

3、锻炼腰部肌肉

人俯卧在床上，以腹部为支撑点，头向上抬起。然后仍然以腹部为支撑点双脚向上抬起。最后争取头和脚同时向上抬起。虽然这样做对锻炼背部的肌肉很有好处，其实比较困难，因为岁数大的人很难做到。

4、简易方法鞠躬

当人体的上身抬起时同样锻炼了背部肌肉。虽然感觉见效慢，但是持之以恒必定有效。

5、睡硬板床