㈠ 余光恐惧症怎么样治疗
你好！
请参考以下的方法：
1，心理治疗，每次做些心理暗示，比如说，“别害怕，别人有什么了不起的，干什么这么恐惧”
2，药物治疗，如果实在是太严重，可以尝试药物治疗，但一般不到万不得已的情况都不用药
3，心理医生，可以询问心理医生，让他们帮忙治疗。
4，尝试主动走出余光恐惧症，把余光恐惧症看作是一个圈，走出去你就成功了。
5，尝试着跟父母和周围的好朋友谈谈，要有自己的朋友圈子，多跟人交谈，试着多交些好朋友，做人要自信。
㈡ 余光恐惧症怎么办，每天都非常的尴尬，上课都不能专心了，这到底要怎么好。
余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍，需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。
对于余光恐怖症，药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法很好地解决问题，甚至效果不明显。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
㈢ 最近得了余光恐惧症，怎么自己治
余光恐惧症完全恢复的几率比较小。今天特别眼稀奇古怪的，人家不是说幻想就会有伤害吗？心态应该是最主要的吧！你的情绪压抑，一直奇点沉淀与这些东西就是一个本质，而只是这些本质的位置就是你的状态。给自己增加自信，多多培养兴趣，少在乎其他人，你自己变得自信，阳光，多做一些自己喜欢的事情，通过自己的心情和自我调节心理，慢慢的不在乎这件事，与孔的频率也会越来越少，通过心灵释放，也会长期忘了这件事的。改变现在的意义，懒散的生活状态，将而改变自己的整体状态。多晒晒太阳对人身身体康，心，你能活着感悟的书籍。
㈣ 余光强迫症 或许是余光恐惧症， 如何治
这是你的心理障碍导致的，必须进行系统的心理咨询调整，建议你多进行放松训练：
1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。
2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。
3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。
4.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然;也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
5.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。 另外，闭目冥想、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐，这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，请试试吧！