❶ 足球，怎么样做好粘球
带球跑步，刚开始慢点跑，尽量用双脚控制球的运动方向；
当认为已经熟练了就可以加快速度，但是一定要将球控制在脚的附近，找带球跑动时的节奏，当基本可以以较快速度带球跑动时就可以练习变速带球，变速带球重要时要有意识的主动控制球的线路以及很好的变换跑动速度；
当这些都有不错积累时可以练习变相带球，练习过杆，练习带球冲刺。
如果坚持每天训练基本上八个月就会有很大进步，如果天赋不错就可以达到业余盘带水平；
别觉得时间长，等坚持下来，基本上在业余比赛中可以让人惊讶、羡慕了。如果想使球技更高就需要多方位练习，比如跑动射门，带球做一些连续的动作，和队友做一些精彩的配合，还要加强身体素质。要训练这些就需要苦练基本功。
只要持之以恒，就能成功，最主要要坚持、勤劳。
❷ 运球怎么才能让球粘在手上 该怎么练
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如:运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。