导航:首页 > 研究方法 > 站姿训练常用哪些方法

站姿训练常用哪些方法

发布时间:2023-06-14 05:59:55

如何练习站姿

站姿的训练是体态中最基础的训练,站姿如何,将直接影响人体姿态的整体美。因此,站姿训练必须要有明确的训练内容、要求及训练步骤,才能达到训练的目的。

一、站姿训练的内容要求:

1、训练站立时身体重心的位置或重心的调整,使身体正直,中心平衡,并能自然改变站立的姿势。

2、训练两脚位置与两脚间的距离,并与手的位置和谐一致,使整个身体协调、自然。

3、训练挺胸、收腹、立腰、收臀、身体重心上升,使躯体挺拔、向上。

4、训练站立时的面部表情,心情愉悦、精神饱满,通体充满活力,并能给人以感染力。

5、练站立的耐久性,能适应较长时间站立工作的需要。

Ⅱ 口才站姿训练方法

口才站姿训练方法为:上下台的步伐、站立姿势、手势、服饰礼仪。

哪里发言,采取什么样的动作,动作的幅度多大,都应与说话内容紧密结合,统筹考虑,不能随意。

上下台的步伐:

当说话者上下走动时,应该是冷静、自信、稳重而有力、大方而自然的。上半身挺直向上,双臂自然地前后摆动,不宜过大或过小,头部不宜过高或过低,眼睛直视前方。

站立姿势:

站立一般适合丁字步,两腿不要紧贴在一起,前后交叉距离要适中。把重心放在一只脚上,保持另一只脚的平衡。手不动时,身体自然下垂,轻微弯曲。

手势:

常见的手势动作有上举、下压、平移、斜挥等,每一类可分为单手和双手,每一类都有拳头式、掌式。积极,即要表达积极的意思,如:希望、肯定、表扬等,手往往是向上、向前、向内的。消极,即表达否定的意思,如:批评、否定等,手往往向下、向后、向外。

此外,手势的范围大致可以分为上、中、下三个方面,分别表达褒、中、贬的感情。例如:号召的动作,大多在胸前上方的区域;一般强调性的动作,多安排在胸前区域;而轻视、贬损性的动作,在胸部以下左右两侧较多,而用右手在左侧做动作。

Ⅲ 一般站姿有哪几种练习法

站姿的训练方法一般有顶书训练、背靠背训练和对镜训练。

1、顶书训练

把书本放在头顶中心,为使书不掉下来,头、躯体自然会保持平稳,否则书本将滑落下来。这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。

2、背靠背训练

两人一组,背靠背站立,两人的头部、肩部、臀部、小腿、腿跟紧靠,并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片,不能让其滑动或掉下。这种训练方法可使学生的后脑、肩部、 臀部、小腿、脚跟保持在一个水平面上,使之有一个比较完美的后身。

3、对镜训练

每人面对镜面,检查自己的站姿及整体形象,看是否歪头、斜肩、合胸、驼背、弯腿等,发现问题及时调整。

站姿训练的内容、要求

1、训练站立时身体重心的位置或重心的调整,使身体正直,中心平衡,并能自然改变站立的姿势。

2、训练两脚位置与两脚间的距离,并与手的位置和谐一致,使整个身体协调、自然。

3、训练挺胸、收腹、立腰、收臀、身体重心上升,使躯体挺拔、向上。

4、训练站立时的面部表情,心情愉悦、精神饱满,通体充满活力,并能给人以感染力。

5、练站立的耐久性,能适应较长时间站立工作的需要。

阅读全文

与站姿训练常用哪些方法相关的资料

热点内容
数控切割机故障大全及解决方法 浏览:296
黄金眼贴使用方法视频 浏览:794
睡前提升气质健身锻炼方法 浏览:560
日照常用消防设备销售方法 浏览:524
白凉粉制作西瓜果冻的方法步骤 浏览:904
正确带文件夹的方法 浏览:266
垃圾分析方法国标 浏览:796
让牙齿快速变白的7个小方法 浏览:186
简单的方法制作泡椒 浏览:76
构杞的正确食用方法 浏览:272
向量组选择题解题方法和技巧 浏览:669
手机热点隐藏方法 浏览:886
检测hcv抗体的常用方法 浏览:693
黄金眼霜使用方法 浏览:139
计算辅助设计中常用的建模方法 浏览:995
旧墙刮大白最简便方法 浏览:246
调查方法有哪些北科大 浏览:484
半年奖个人所得税计算方法 浏览:199
乒乓球拉球合力的训练方法 浏览:612
跑步机怎么减肥最快最有效的方法 浏览:806