抵御疫情的方法是什么

‘壹’ 防护疫情的10条措施有哪些

第一：不麻痹、不大意。千里之堤，溃于蚁穴。在疫情防控方面，一个小小的疏忽，就可能毁掉来之不易的抗疫成果。不麻痹、不松懈、不大意，坚持做好防护，才能阻断新冠病毒传播。

第二：戴口罩、要坚持。科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病最有效的措施之一。即使是炎炎夏日，也要坚持戴口罩，尤其是前去公共场所、密闭空间，乘坐公共交通工具时务必正确佩戴口罩。

第三：打喷嚏、讲礼仪。咳嗽、喷嚏时产生的飞沫常常携带病毒，可直接或间接导致病毒传播。因此，咳嗽、喷嚏时一定要用纸巾、手绢、手肘来捂住口鼻。

第四：勤洗手、讲卫生。勤洗手、讲卫生是保证身体健康最重要的方法。饭前便后、接触外界物品后，触摸口眼鼻之前，请务必认真清洗双手，遵循七步洗手法，用肥皂（洗手液）和流水搓揉至少20秒。

第五：常通风、不可少。开窗通风，保持室内空气流动，可有效降低空气中病毒和细菌的浓度，减少疾病传播风险。每天应开窗通风2-3次，每次20-30分钟，尤其是密闭的空调房一定要定期开窗通风。

第六：一米距、更安全。呼吸道传染病主要通过近距离呼吸道飞沫传播，保持一米以上社交距离可在一定程度上预防病毒感染。守住一米线，出行勿拥挤，保持安全距离，于人于己都有益。

第七：少出门、不聚集。公共场所人员多、流动大，聚餐、聚会易导致呼吸道传染病传播。因此人多场所不要去，拥挤场所要回避。少出门、不扎堆。

第八：打疫苗，很重要。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的手段。防控新冠病毒，接种疫苗和个人防护一个都不能少。凡是符合接种条件的人员要积极接种新冠病毒疫苗，为构建免疫屏障贡献一臂之力。

第九：讲科学、强免疫。饮食营养均衡、适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，可以有效增强人体免疫力。

第十：有症状，早就医。主动做好健康监测，如有发热、咳嗽等症状，及时前往发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动告知旅居史、接触史，不隐瞒、不回避，并遵医嘱留观排查。

‘贰’ 面对疫情我们应该如何应对

开放之后，因病毒感染力强，现在每天新增病例的速度也在不断增加，临近过年，春运高峰之际，不免让人更心生担忧。

健康八条建议大家不必恐慌，在疫情防护上我们做好重视，如果感染了也要做好自我隔离，切断感染来源，心态上我们也要放轻松，没有必要过于焦虑，否则没有病都会被吓出一身病来。

目前对待疾病，在没有特效药的情况下，最好是按照国家的指导建议进行规范预防和治疗，并且有一点很重要，增强自身免疫力是抵御一切疾病最好的良药！



从目前很多消册重症病例来看，很多都是没有打疫苗的，或是年纪比较大的同时伴有一些严重的基础疾病的，因为这些人群的体质比较虚弱，免疫抵抗力有限，因此没办法全力抗击病毒。

目前病毒的力度已经明显减弱了，对于身强力壮的人群来说还是可以挺过来的，所以我们免疫力越强，病毒对我们的伤害也就越小一些。身体结实了，才能更好地抵御一切疾病。

【什么是免疫力】

免疫力是指体内抵御外来侵略的能力，比如细菌、病毒侵犯身体的时候，身体做的免疫应答。免疫力是人体的防御系统，像维持人体拿消宏正常运转的军队一样。

免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。

免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。



但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力也有可能导致自身免疫性疾病的发生。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。

【生活中我们如何增强自身免疫力呢？】

面对疫情不要慌，四个方法可快速增强免疫：

1 合理膳食

日常注意合理饮食，均衡一日三餐的营养，每天保证充足的蔬菜水果摄取，同时也要保证肉类，蛋类，奶类，豆制品等食物充分摄取，补充优质的蛋白质和维生素营养。

每天可以坚持吃一个煮鸡蛋，300ml纯牛奶。精瘦肉，蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日200-400g为宜。

蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日可以吃300-500g。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约250-400g为宜。

2 按时作息

按时作息，不要熬夜。保证优质的睡眠可以帮助更好地提高身体免疫力。短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆能力下降，容易诱发内分泌紊乱。

内分泌紊乱容易让情绪失控，比如出现烦躁易怒的情况，如果长时间睡眠不足的情况，还容易损伤我们的血管，让血管长期处于收缩的状态，不利于血液循环。因此平常的时候一定要按时作息，保持愉悦的心情。

睡眠不足只会让身体免疫力降低，疾病来袭非常容易中招，不要过度担忧，担忧也不解决问题，一定要放宽心，让自己好好的睡觉。



3 坚持运动

即便在家隔离也要注意不要总是躺着，适量进行一些居家运动更利于身体健康。如果不运动也会一定程度降低身体免疫力，日常可以根据自己的情况做一些有氧运动，比如深蹲，站桩，太极，广播体操，仰卧起坐等运动，每天保证30分钟运动量。

4 减轻压力

不要让自己每天都紧张兮兮的，压力来临时，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。让人精神压力倍增，感觉像是没有吃饭一样，人也没啥精神，如果压力过大，还可能会产生呕吐等问题，另外也会影响肠胃对营养物质的吸收，让人发生便秘，因此建议大家放松心情，压力不要过大。

总之，提高免疫力靠的是健康的饮食，规律的作息和运桥袭动，保持放松的心态，对提升免疫力十分有帮助，大家生活中不用过分担心！

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‘叁’ 突发疫情的应对方法

突发疫情的应对方法如下:

一、健康监测与就医。

1、主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具，避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

二、个人防护和卫生。

1、外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。

2、随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

三、保持良好卫生和健康习惯。

1、居室勤开窗，经常通风。

2、家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。

3、不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

4、注意营养，适度运动。

5、不要接触、购买和食用野生动物（即野味）；尽量避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场。

6、家庭备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。

‘肆’ 防止疫情传播有效方法是什么关键有五条

新型冠状病毒牵动着全国人民的心，盼望这场疫情快点过去。随着疫情在短期内的不断发酵，很多网友提问，怎么做才能防止疫情传播？防止疫情传播的最有效的方法是什么？对此，我们认为，到目前为止，国内还没有用于防控疫情的特效药，只有相对应的中医药方。所以，面对疫情，我们并不是回避它、恐惧它，要积极地去了解它，并且根治它。这样才是防止疫情传播最有效的方法。

第一，要了解疫情的相关知识。我们不要一看到新型冠状病毒就谈虎色变，其实新型冠状病毒只有通过唾液（或叫飞沫）、体液之间，才能完成人与人的传染，所以只要减少人员大规模流动，这种病毒的传染力度就会衰减，甚至得到有效的控制。所以，如果在外出时就戴着口罩，那疫情传播的概率就会大幅下降。

第二，不要去人多的地方或者在那里长期的逗留，比如商店、地铁、飞机站、即使要去也要戴上口罩，回来后也要勤洗手，并且保持室内的通风。只要人人都按防控要求去做，疫情很快就得到控制。而对于用完了的口罩也要加入适量的消毒液，再将其丢弃。

第三，有些人一看到疫情来了，就一直呆在家里，不愿意出去，这是不对的，因为这样做会影响身体的免疫力。所以，建议大家适当的到周边的公园、小区去散散步，只要戴着口罩出行，与人保持一定距离，通常在一米以外是相对安全的，二米以外就没有任何传播可能，外出散户回来后要勤洗手。

第四，如果家里有从疫区出来，或者接触过疫区出来的人，就要呆在家里自我离观察，如果感到身体有感冒症状，就要与当地防疫部门联系，并且让专家来及时救治。千万不要隐满病情不报，这样会耽误大事情。其实，发生疫情不要恐慌，要相信国家、相信我们的医疗机构，会及时采取措施，控制疫情的能力。

第五，如果说之前过年过节什么都吃，几乎天天有好吃的东西，吃过来的。今年就别再吃什么野味了，比如野山鸡、野生泥鳅和鲶鱼等其他野味了，还是老老实实吃一点祖先圈养的动物类食品，比如牛羊猪、鸡鸭鹅等，最好是日子过得清淡一点，多吃蔬菜和水果，这样更有利于自己肠胃的休息和调整。

防疫疫情的最好办法是，了解疫情的相关知识，并且做于是多洗手、戴口罩、少去人流量大的地方，尽量让室内保持空气畅通。适当的户外运动很有必要，这样可以提高对抗病疫的抵抗力。如果真的患上了疫病，也不要紧张，要及时发现病情，及时接受治疗。最后，还要尽量忌口，再也不吃野味了，吃得越清淡一点越好。如果做到以上几点，疫情传播就会得到很好的控制，给 社会 带来的负面效应就更小。

‘伍’ 如何预防新型冠状病毒肺炎

1、紧紧依靠人民群众坚决打赢疫情防控阻击战。

2、把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。

3、坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策。

4、打喷嚏，捂口鼻;喷嚏后，慎揉眼。

5、生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。

6、依法科学防控，及时诊疗救治，保障人民群众生命健康安全。

7、加强联防联控，构筑群防群治抵御疫情严密防线。

8、众志成城，齐心协力防控疫情。

9、科学防控疫情，文明实践随行。

10、戴口罩、勤洗手，测体温、勤消毒，少聚集、勤通风。

11、拒野味、不聚会，亲友情、网上叙，少出行、莫大意。

12、早发现、早报告、早隔离、早治疗，对自己负责，对他人负责。

13、复工复学要注意，观察两周看体温，如有症状早报告，尽快就医别迟疑。

14、做好自防护就是关爱他人，遵守文明行为就是奉献社会。

15、重科学，听官宣，谣言消息莫去传。

16、讲卫生、除陋习，摒弃乱扔、乱吐等不文明行为。

17、弘扬垃圾分类新风尚，做好防疫废弃物回收处理。

18、整治环境卫生，扮靓美好家园。

19、们同努力，疫情定可防。

20、向战斗在抗击疫情一线的医务工作者和社会各界人士致敬!

‘陆’ 如何抗疫情做法

预防疫情的方法,疫情的传播有几个方面:1、传染源,最好找到传染源并隔离,防止播散病毒。2、切断传播途径,如果是空气传播,最好每个人都戴口罩,阻断传播途径。如果是接触传播要勤洗手、衣服、头发。如果有口腔、肠道传播需要把所有入口的东西进行高温消毒,煮熟后食用,不要生吃。3、保护易感人群,每个人都是新冠病毒的易感人群。但其他疾病,比如很简单的百日咳,不是每个人都是易感人群,接受过疫苗治疗后都产生了永久抗体,因此需要给易感人群打疫苗。