晚上老是打呼噜有什么解决方法

Ⅰ 睡觉打呼噜怎么解决

睡觉打呼噜解决用什么方法治疗打呼噜

1.选择合适的枕头

枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度，枕头的高低也要所有注意的，太高或者是太低的话都容易引起打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.要养成良好的生活习惯

平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，在睡觉之前不要从事激烈的运动，不要让自己的情绪激动，睡觉的时候采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生。

3.积极的进行减肥

一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。

4.采取手术进行治疗

手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法，如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，可以考虑用手术的方法治疗打呼噜。但是这种方法比较的痛苦，要谨慎考虑。

5.药物治疗

目前市场上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本，只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用。

6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜

呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状，但是戴上之后比较影响翻动，不是很舒服。

7.睡觉的时候一定要保持体内的水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

Ⅱ 晚上睡觉打呼噜应该怎么治

对待我们日常生活当中所发生的一些疾病，是比较常见的，尤其是对于打鼾的患者来说是比较多的，在我们的周围经常会有这样的人，它会严重影响着我们的睡眠。对我们周围也造成很大的影响。那么对于打鼾他究竟是怎样的一种病症呢？下面让我们来了解一下，该怎样的有助于减少打鼾呢！

提高你的健康水平

当你肌肉的张力差，你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点，同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动，两次的力量训练。

通过了以上文章的具体介绍，让我们了解到了，打鼾并不是由简单的因素所引起的，引起的一种也是比较多的，所以我们在日常生活当中一定要多加注意，多做一些以上文章所为我们讲解的有益于减少打鼾的方法，这样才能够配合医生的治疗。