专注力的研究方法

① 培养孩子专注力的方法有什么

培养孩子专注力的方法有什么

你知道培养孩子专注力的方法有什么吗？很多父母带孩子的时候知识放任孩子自己去玩，却不知道这时候是培养孩子的好时候。我为大家搜集和整理了培养孩子专注力的方法有什么的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题，

培养孩子专注力的方法有什么1

1、提高孩子专注力一：环境很重要

如果你想让宝宝安静地看书或者搭积木，而自己却在看电视剧，打打闹闹嘻嘻笑笑的场景肯定会吸引孩子的注意力，他怎么能专心投入呢?或者，家里人比较多，大声说话，这样嘈杂的环境，恐怕孩子也很难不分心。

举个例子，我一个邻居的孩子，上小学，每次在家做作业的时候，他的书桌上总是堆着很多玩具，还有丰富的水果、零食，这不是让人眼花缭乱嘛?妈妈表面上是陪着孩子写作业，可是呢一边看着孩子写作业，一边给同事打电话聊天说笑，发现孩子磨蹭，还唠叨催促。哎，这样的环境，孩子怎么能集中精力?

2、提高孩子专注力二：孩子专注的时候，不要打扰他

很多宝宝到了一定年龄，比如2岁以后，就能主动安静下来，因为他对某个东西感兴趣，想研究研究。比如，玩水、玩沙、玩土，通常都很专注，这个时候大人不要打扰他，不要怕弄脏衣服而阻止他。

例如，孩子本来正在专心地玩什么玩具，爸妈忽然兴致冲冲地跑过来：喝果汁吧!吃香蕉吧!……能不能先等他把手里的事情做完，再伺候?要知道，孩子沉浸于他的兴趣，就是在培养自己的注意力呢。

再比如，孩子做作业，爸妈在旁边指手划脚，要么指出错误，或者说一些无关的询问，都是干扰了孩子的思路。

3 、 提高孩子专注力三：视觉注意力训练

让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。

4 、提高孩子专注力四：让孩子独立思考，不要急于帮助他

如果孩子自己在思考问题，在想办法解决，这本身就是专注的表现，爸妈千万不要着急，不要急于去帮助他。

5、提高孩子专注力五：听觉注意力训练

给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他(假如这些问题能够引起他的兴趣)，相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。

6 、 提高孩子专注力六：混合型注意力训练

实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作，这种混合型注意力的训练难度大，注意力稍不集中就可能乱套，所以做这种类型训练要从最简单的动作开始，不能操之过急，可以边说边示范给孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种物品的名称，让孩子把它指出来等。

7 、 提高孩子专注力七：充分利用孩子的好奇心

许多实例证明，强烈、新奇、富于运动变化的物体最能吸引孩子的注意。会唱歌的生日蛋糕，会跳的小青蛙，会自己走路的小娃娃等，这些玩具一下子就能调动孩子们的好奇心，让孩子集中注意力去观察、摆弄。家长可以给孩子买一些类似的`玩具。以此来训练他集中注意力。特别是O～3岁的孩子，采取这种方法是最理想、最有效的。

8 、提高孩子专注力八：在游戏中训练孩子的专注力

心理学家曾做过这样一个实验：让幼儿在游戏和单纯完成任务两种不同的活动方式下，将各种颜色的纸分装在与之同色的盒子里。观察孩子注意力集中的时间。实验结果发现，在游戏中4岁幼儿可以持续进行22分钟，而且分放纸条的数量比单纯完成任务时多50%。在单纯完成任务的形式下，同龄的幼儿只能坚持17分钟。实验结果表明，孩子在游戏活动中，其专注力集中程度和稳定性较强。

9 、 提高孩子专注力九：结合孩子的兴趣培养专注力

兴趣是最好的老师，不管谁在做自己感兴趣的事情时，总会很投入、很专心，孩子也是如此。在生活中你常常会看到一些孩子按家长的要求做某些事的时候，总是应付式或心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心一致。对幼儿来说，他的专注力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。

10 、提高孩子专注力十：让孩子一次只做一件事情

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同事进行多件事情，会损害注意的有效集中。上衣，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机，做作业的时候，不要放音乐，专心只做一件事。

培养孩子专注力的方法有什么2

训练孩子专注力的游戏：

1、让孩子练习走直线，在走直线的过程中练习专注力，等孩子熟悉后，再练习手拿着物品走直线，还可以脚尖接着脚跟，再到平衡木上行走，接着让双手举直，或是双手拿着物品行走。

2、跟孩子讲故事，故事讲完后问问孩子故事中的角色、主要的情节、内容重点是什么。如果孩子不清楚的话，让孩子看着故事书来讲故事，反问一些问题。在这个过程中做的是阅读理解的专注力训练，在孩子专心看故事、听故事、理解故事的过程中锻炼孩子的专注能力。

3、迷宫游戏，迷宫的未知性和难度性，特别符合小孩子的探索心理，小孩子沉浸在迷宫游戏中时，就会主动思索、探寻、完成。通过游戏，一步步提高孩子的专注力。

4、模仿游戏，跟孩子一起玩动作模仿。刚开始给孩子的动作要简单一些，速度也尽量放慢，等孩子熟悉后，可以互换角色来进行模仿，增加游戏的趣味性。

5、益智游戏，象棋、跳棋、五子棋等，这些专注力训练游戏都需要高度的专注力，以及足够的认知，才能有取得胜利的机会。对于竞赛性的活动，孩子都会产生兴趣，且乐此不疲。

② 训练注意力方法

1、睡前放松，睡前放空大脑，尽量使身体保持静止状态，集中注意力进入睡眠状态。通过睡眠这种常态行为，达到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，这是一种很基本的训练方式，当目光的落脚点长时间在一个物体上时，四周的景象会变得模糊。保持眼神的专注。

3、实战模拟，把每一次体育训练当做实际比赛，将每一次做题当做考试，将每一次实验当做现场直播。通过心理的重复强化，达到临场时注意力的集中。

4、适当紧张，通过适当的紧张感，体会摆脱紧张时的感觉。达到情绪饱满的自如状态，会对集中注意力带来巨大帮助。

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

③ 提高专注力的几种方法

   大家都知道专注的时间内做事情的效率比其他时间都大大提高，专注力的提高有益于提高效率，早上是人一天中专注力最佳的时间，我们用来做重要且需要思考的一类工作。但是人不可能一整天都能维持高的专注力，一般下午开始，专注力开始下降，那么如何提高专注力，让我们的工作量提高，创造每天的额外时间呢？

  一、适当的休息提高专注力

    大家都知道番茄工作法：番茄工作法是简单易行的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下，一般5分钟就行，然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。适当的休息可以让我们得到放松，恢复专注力。我们平时，工作一段时间，休息一会儿，再工作一段时间，再休息一会，把握好节奏，在自己感到疲劳之前再适当休息，这个非常重要。很多人看起来一整天努力工作或者埋头苦干，但事实可能效率低下，疲劳不堪，最后可能把自己累到了，所以我们一定要注重休息，注重休息的节奏，累了就休息，周末或者节假日时候可以休息、放松更久一些，陪伴家人，周边游玩，恢复我们一周的体能。每年组织几次家庭旅游，身心得到深度的放松，提高我们的专注力。

 二、保证睡眠时间，提高睡眠质量

   我们有时候工作很忙，或者干副业到晚上12点甚至1点钟，看似很努力，但是晚睡会危害健康，而且早晨很可能起不来。睡眠时间不足的人，患病的机率比一般人搞好几倍，所以晚睡无益健康。同时睡眠不足带来专注力的下降，白天瞌睡，头脑不清醒，工作效率降低，有人研究过，前一天工作多1个小时，但第二天专注下降20%，也就是1.6小时来弥补，这个是不是得不偿失呢？所以我们要制定规律的作息时间，保证充足的睡眠非常重要。一般成年人的睡眠时间7小时左右最佳，可以大幅度提高专注力，工作效率也随之增加。

 三、坚持运动

   坚持运动不仅可以锻炼我们的身体，让我们身材保持苗条，身体机能稳定运行，还能让自己的身体获取源源不断的动力，保持了活力。每次运动完，感觉身体特别舒服，人的精神也无比有力，每次运动完，做事情的效率特别高，跟黄金时间一样。因为在运动之后，头脑会分泌一种叫多巴胺的神经递质，多巴胺提高认定阿兴奋，使人产生愉悦，我们的专注力得到提高，工作执行能力得到提高。

   所以每天有意识的注重休息，保证充足的睡眠，适度的运动，这些每天小小的改变，微习惯的养成，都能提高我们的专注力，提高我们专注时间内效率，创造出更多额外的时间。

④ 如何提高专注力

提高专注力的方法如下：

1、减少外部干扰。当我们接触的环境越复杂时，外界的干扰越多，我们受到的干扰也越大。因此只有减少外部干扰，才可以有效的提高专注力，把事情做好。

2、每次只做一件事。有很多人以每次可以同时做好几件事为荣，其实是丢了西瓜捡芝麻而不自知。为何这么说呢？因为我们的大脑在同一个时间段只能处理一件事，如果你同时做几件事，那么大脑就会频繁地在这几件事之间切换，其效率之低就可想而知了。所以为了提高专注力，要只专注以做一件事。

3、使用时间管理技巧。不少时候，我们还可以使用时间管理技巧，减少琐碎的事情对我们的干扰度，比如，我们可以使用便利条，记录一闪而过的灵感，将其从我们的大脑中移除，亦或是通过印象笔记等方式记录我们在大脑中反复萦绕的想法，提高自己的专注力。

4、合理的作息。人不是机器，大脑是有工作的时间的，当我们感觉疲乏时，我们可以停下来，给到大脑休息的时间，让我们在下一个时间段更加的专注。可以给自己设定一个时间，比如，专注1~2个小时之后，给自己留有30分钟左右的时间，再集中时间去处理琐事。这种专注和集中处理搭配的工作方法，不仅可以高效利用你的精力，还不会耽误你的任何工作。