有什么方法可以减压

① 有什么减压的方法呢

现代人的生活节奏越来越快，物价房价飞涨，人们都想为了一车一房而奋斗着，压力也不免得很大，身体也由于一天压力大，处以一个亚健康状态。那么有什么方法来有效的减压呢？以下我通过我的经验来分享有效减压的方式。

一、运动

最好旅游也是一个减压的方式，多出去亲近大自然，拥抱大自然。去看看山山水水，看看各地的风土人情。在我们旅游的途中也可以呼吸一些新鲜的空气感受不一样的生活氛围，而且在旅游的过程让我们也会感悟很多，因为在路途中会遇见不一样事和人。还以一些困惑很久的事在旅途中就能够一下领悟开来也有助于一个有效的减压。

四、有一个好的生活作息规律

有一个好的生活作息规律也是能够缓解压力。“早睡早身体好”是一个不变的定律。我们晚上放不下手机，对于手机又很大的依赖性，或者有很多困扰的事情导致晚上很晚才睡。而早上要是没事就好很晚才起床，一觉起来发现已是中午，想着自己的目标还有很远不免觉得很焦躁，压力会更大。所以应该养成一个好的生活作息规律，让每天我们都有一个好的精神面貌来迎接下一天的困难和阻碍。

② 如何减压 3种方法来减压

目录方法1：应对生活的改变带来的压力1、保持运动的习惯。2、充足的睡眠。3、健康饮食。4、学着放松。5、练习瑜伽，进行冥想。6、做你想做的事。方法2：应对脑力活动所带来的压力1、避免负面情绪。2、合理安排自己的生活。3、找到压力的根源。4、不要为那些不能改变的事实担心。5、对自己的生活负责，过自己想要的生活而不要总是听别人的指挥。6、培养幽默感。7、学着在压力大时向朋友倾诉。方法3：应对他人带来的压力1、如果压力是别人带来的，那么应该告诉他你的感受和想法，不要一味退缩。2、告诉别人让你心烦的那些事，向别人敞开心扉聊聊天是消除压力的好方式。3、你还可以买一个减压球，每天练练拳击，释放自己的感觉。生活不是那么简单的。家庭关系不和谐，工作职场不顺心，财政困难，健康问题，亲人过世等都会带来压力。你需要积极应对生活中的压力，就要先找到压力的根源，并从根拔除。最重要的是，不要孤身奋战，和朋友说说话，解解闷，如果必要的话，找心理医生帮助你。
方法1：应对生活的改变带来的压力
1、保持运动的习惯。经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。试着每天至少有30分钟的时间，让自己的心率保持在每分钟120-160下。如果你连半小时的时间都抽不出来，那么就尽量挤出一点一点的时间，拼凑出30分钟。
如果你实在没时间，那就每天走20-30分钟。40岁以上的成年人，如果保证每周150分钟的快走时间，他们的寿命会延长3.4-4.5年。
游泳和骑自行车都可以有效地缓解压力。游泳和骑自行车与慢跑相比，对关节的伤害更小，即使是关节不好的人也可以进行。
2、充足的睡眠。充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。一般来讲成年人需要每天7-8小时的睡眠。小孩和老人则需要更多，每天约9-10小时。
培养按时睡觉的习惯。如果可以的话，每天按时睡觉，按时起床是最好不过的了。这会让身体知道什么时候应该感到疲倦，从而提高睡眠质量，缓解缺乏睡眠的症状。
49%的美国人认为压力是导致失眠的罪魁祸首。如果你长期缺乏睡眠，那么请就医，问问专业的意见。
3、健康饮食。我们的身体需要足够的能量才能应对压力。压力是身体的正常运行亮滚受到打扰的表现，你需要善待它，才能让身体学会应对压力。每天饮用足够的水能够缓解压力。 身体在缺水的状态下会分泌导致压力的荷尔蒙,这是身体表现出缺水的信号。

减少咖啡因和酒精历握的摄入。如果你总是喝酒，那就证明你的身体缺乏某种物质，这本身就是压力的表现。 咖啡因也会导致压力，特别是为了工作而摄入过量的咖啡对身体无益。最健康的饮料还是水。
保证吃早饭，如果想吃零食，就吃健康的零食。尽量少量多餐。
为了缓解压力，尽量摄入全麦谷物、富含维生素A的食物（如橘子），富含镁的食物（如菠菜、豆类或是三文鱼等。）红茶和绿茶中含有的抗氧化成分也有助于减压。
4、学着放松。学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时，不要把注意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都没问题。.听安静柔美的音乐。音乐能让你感到快乐和放松。试着聆听那些没有歌词的纯音乐，并选择长笛、钢琴、小提琴这样的乐器。古典、爵士和乡村音乐是比较放松的音乐流派，但是如果你不喜欢那样的音乐，按照自己的口味选择音乐也可以。
泡澡。在泡热水澡时加入浴盐，让自己好好放松一下。
做按摩。做一个专业按摩，或是和爱人之间互相做按摩，使用有香氛效果的乳液和婴儿油能够得到更好的效果。
写日记。写下那些让你难过或是繁忙的事，再写下你的感觉能够帮你克服负面情绪。
5、练习瑜伽，进行冥想。瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。想象自己处于一个让你开心的地方。把想象集中在细节上，让大脑从现实的压力中得到放松。
随着你的进步，你回学到新的瑜伽姿势，帮你更好的缓解压力。
先绷紧身体某块肌肉再放松那个部位能够缓解压力。
6、做你想做的事。通常敬烂余，压力是因为你没有充足的时间做你想做的事。所以看看你每天的日程表，抽出时间来做自己喜欢的活动——画画、写作、读书、运动或是烹饪都可以。试着学习一项新的爱好。如果你一直想骑马或是做飞机模型，那么就去做吧。学习会让你集中在新的事情上，并让你可以享受到新的乐趣。
如果你的日程很紧张，那么每天给自己至少10分钟的时间，让自己做想做的事。但理想情况下，你应该花30分钟或一小时，让自己从繁忙的生活中解脱。
方法2：应对脑力活动所带来的压力
1、避免负面情绪。找到生活中积极的一面。不要总是想不好的方面.写下让你幸福的小事情：舒适的床，丰富的食物，健康的身体，爱你的朋友和家人都应该是你幸福的理由。
每天早上起床后立刻给自己说一些积极的话，并认真感谢你度过的每一天，把每一天当成生命中的最后一天来过。
用积极的话给自己暗示，告诉自己“我能行，只要一步一步慢慢来”或是“既然原来我都成功了，这次肯定也行”。
想一些积极的画面。这能够让你再次集中注意力。读一些成功人士的故事。不要惩罚自己。
2、合理安排自己的生活。列出一天要做的事情并合理安排时间。对时间的合理掌控能大大减小压力。知道自己的极限在哪里，别揽下你不能做的事。
分清主次。列出那些最紧急又最重要的事，先完成这些事，再做别的事。
在一天的开始时，趁着精力充足，先做那些最棘手的事，拖延症只会让压力更大。
注意工作的质量。高质的工作会带来成就感。
为一天做好计划，这样可以避免琐事的堆积，不是总是卡着时间限制做事。
每天结束的时候回顾一下自己的成果，这会让你放松并安心入睡。
3、找到压力的根源。知道造成压力的原因何在才能预防压力的产生。如果你经常在某个时间段，或是因为某人而感到压力，那么就先为此做好准备。向给你造成压力的人诚实地倾诉自己内心的感觉。如果对方是你爱的人，那么就尽量以柔和的方式告诉他。如果你不善于表达自己，就鼓励自己一下，告诉自己只需要几分钟的谈话，你就可以消除压力。
当你知道你要去面对某个压力十足的场合，就事先想想自己会怎么做，并设想自己已经成功克服了压力。
4、不要为那些不能改变的事实担心。学着接受事实是很重要的事，但并不像想象的那么简单。搞清楚你所面对的问题是已经存在的，还是将来的可能性。如果是可能性，那么就思考一下在什么情况下会发生这样的问题，这样的担心是不是现实的，有没有办法能预防这个问题的发生。
告诉自己有些事情是你不能改变的，这样可以有效地缓和压力。
5、对自己的生活负责，过自己想要的生活而不要总是听别人的指挥。学着说“不”。不要做人别人要求你做的事，即使你可以，只要你不想，就不要去做。
不要事事都做到完美。追求完美会造成压力的堆积。学着现实一点，估量自己的能力。如果你明知自己不行，还非要去追求，那就只能失败了。
如果你已经尽力却还是失败了，就别在指责自己了。
做自己最好的朋友。虽然这听起来有点肉麻，但却是真理：学会爱你自己，依靠自己并欣赏自己。这样会让你更有自信，不用总是怀疑自己是不是足够优秀——是的，你很优秀。
6、培养幽默感。每天都板着脸会让人觉得很累。退后一步，发现生活中的幽默并笑一笑就能减轻压力。学着自嘲。不要伤害自己的自尊，或是陷入沮丧的怪圈。幽默的自嘲一下。
7、学着在压力大时向朋友倾诉。如果你总是憋着心事不说，压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你，并在你脆弱的时候站在你的身旁。让你的朋友去帮助你。如果你没时间去做需要做的事，就让你的朋友帮帮你，你可以在朋友帮你后表示感谢，也在他们需要你的时候伸出援助之手。
你要的是别人的尊重，而不是同意——哪怕对你的朋友也是如此。如果你的朋友爱你，就会尊重你。不要试图让全世界的人都爱你，这是不可能的——还会给你带来很大的压力。
尽量和心态积极的人交往。当你的身边都是积极向上、热爱生活的人时，你也会被带动着一起开心。如果你的身边都是悲观的人，那么你也会被影响，变得郁郁寡欢。
方法3：应对他人带来的压力
1、如果压力是别人带来的，那么应该告诉他你的感受和想法，不要一味退缩。
2、告诉别人让你心烦的那些事，向别人敞开心扉聊聊天是消除压力的好方式。
3、你还可以买一个减压球，每天练练拳击，释放自己的感觉。长期把心事藏在心底对身体无益。
小提示嚼口香糖。科学研究表明嚼口香糖可以有效地缓和压力。压力大的人容易暴饮暴食，口香糖是个不错的替代品。
明白有时候现实并没有想象的那么糟糕。找到生活中你觉得重要的事，来抵制压力。
如果你伤到了别人，就向别人道歉，不要让情况变得更糟。
诚实面对自己的感情。不要否认或是夸张自己的感情。如果哭泣能帮你减压，那么就尽情地哭吧。
找到你想做但是却迟迟没做的事，完成它而不是继续拖延。
保证充足的日晒。太阳光能让人变得更开心。
让自己去做个按摩。
为自己的将来制定一项计划，想象力能帮你缓和压力。
警告不要自己擅自用药或是过量饮酒。
如果你觉得压力让你感到心口痛或是头晕，就立刻就医。
如果你感到压力过大，请不要回避这个现实，尽快就医。
如果你经常流泪，体重骤增骤减，性欲减退，那么则可能患有焦虑症或其他疾病，请尽快就医。

③ 缓解压力的方法有哪些

现在的社会生活压力大的，很多女性在比较紧迫的工作中容易产生焦虑、烦躁、失眠、头痛等不良的身体状况，由于每个人的心理素质及承受能力不同，压力造成的紧张程度也不同，那么压力与疾病等有何关系，应该怎么样面对这接踵而来的压力，使自己情绪平稳呢?下面一块来看看吧!如何缓解压力?
一.消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，友纤不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的暂且放一放，待时间充裕再完成。
二.合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪被一扫而空，压力自然得到了缓解。
三.做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
四.饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
五.慢运动缓释压力
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害。
六.改变家居环境
因为压力而变得易怒和烦躁，即使呆在家里也无法让内心平静?是时候给你的家来点儿改变了!重新布置你的家具摆设，换掉那些颜色黯淡和不协调的窗帘桌布，或者干脆给家里的墙面换个颜色……只要一些小改动，你会有住进了新家的新鲜感，让心情high起来!
七.香精水疗法
晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
八.按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等。
九.芳香疗法减压
芳香疗法采用精油释放出的孙茄香气，让治疗者闻着馥郁的花香、耳听萦绕着优美的音乐，安静地徜徉在芳香的世界中，凭借着嗅觉以及其他感官的合理配合，体验一种前所未有的畅快和轻松，好凯仿给身体和心灵一次做SPA的机会。
受压力困扰的人在听觉、嗅觉和感觉等方面得到全方位放松，积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。

④ 怎样才能减压

所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻，比如工作、学业的压力和人际交往困难等，可以在生活中做减法，如果意识到压力过大，其实是一个警钟，要去减少生活中有压力的事件，能够不应对过多繁重的事情。

但是，有一种情况叫人在江湖身不由己，不能使压力减少，比如特殊的工作、行业，可能会持续处在压力比较大的环境下，比如保密人员、救火人员、缉毒人员，可能工作性质使压力持续存在，很难消除，这个时候可以通过另一个方法应对这些压力，比如可以做有氧运动，可以很好的减少压力影响，还有艺术活动、绘画、音乐等，可以很好地帮助减少压力。有人喜欢钓鱼，有人喜欢爬山，有人喜欢做手工，也是减压方法。有的人可能喜欢倾诉，有的人喜欢逛街买东西，都是可以减压的。但是，要避免对身体有害的方法，比如吸烟、喝酒、吸食违禁品等，这些方式尽管可以短暂减压，但是，长此以往对身心是有害的，应该避免。

减压的方法有很多：

1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。

2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。

3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。

⑤ 减压的方法有哪些呢

减压的方法有哪些呢

减压的方法有哪些呢，如今的社会，越来越多的人们为了生活而产生很大的压力，为了实现自己的目标而奋斗着，承受着这么巨大的压力，下面来聊聊减压的方法有哪些呢。

减压的方法有哪些呢1

如今的社会，越来越多的人们为了生活而产生很大的压力，为了实现自己的目标而奋斗着，承受着这么巨大的压力。失眠，头疼也接二连三的出现在人们的身上。因为我们处于这个社会中，我们就要学会怎样去缓解这种压力，不要产生消极心理，让自己快乐的去生存。

我们可以找出让你受到压力的原因，写下来，同时也是可以自我反省。有一些压力会变成动力，激励着我们向前冲，但是有些压力，却会给我们造成不好的影响，我们要明确，要下定决心去解决，这样才会十分有效。我们还可以让自己周围的亲朋好友，来倾听你的苦恼，英给你提出合理的建议，因为独自承受这份压力这也是一种非常大的压力，找到别人同你分享能更快的帮助你解决这份压力。

接下来让我们看一下如何来缓解这些压力呢

一、我们可以通过锻炼来缓解压力，通过做喜欢的运动，每天训练30到40分钟，这样会让我们更加充满能量，带动我们有一个强大的内心，可以是我们更加乐观，积极，你从而减轻压力。

二、我们要有一个良好的饮食习惯，有一个合理的饮食，也可以来减缓压力，这也就是为什么有的人遇到压力之后会觉得想去吃好吃的。

三、我们要有一个好的睡眠习惯，如果觉睡得好也可以缓解我们的压力，如果你每天睡眠不够，昏昏沉沉，那么你怎么可能会有精力去面对生活呢?

四、要做一个乐观的人，在生活中遇到麻烦，也要微笑，爱笑的'人，心态都是好的，学会用笑来缓解压力。

五、我们可以通过读书来缓解压力，读书能使我们的头脑镇定下来，沉浸在自己的书中，让自己暂时忘掉不开心的事情，也能够在书中获得启发，豁然开朗，让自己身心都健康。

六、和朋友多待在一起，独自面对压力是非常不简单的，和朋友们交谈他们会帮助你，并且在交谈之中你的压力也会自然而然地缓解不少。

七、注意多休息，不要让自己处于过于劳累的阶段，产生压力时可以选择去散步，旅游等，即使是一个人在看到美丽的景观时，压力也会得到一定的缓解，在家里练一练瑜伽让自己的心定下来，也是不错的选择。

很多时候，压力都来得猝不及防，但是我们要正视它，用乐观向上的心态去看待它，让压力变成自己的动力。

减压的方法有哪些呢?以上是养生在线我针对缓解压力的方法做了详细的讲解，在此提醒朋友们，有压力一定要及时的缓解，避免压抑时间长了造成身体的伤害，适当的释放压力是非常有必要的。

减压的方法有哪些呢2

一、工作压力的原因

1、工作量太大

工作量、新技术的使用、过长的工作时间、与本身行业有关等；这些因素都会导致员工的压力过大，特别是工作量大，员工的身体就会感觉到支撑不住，给员工带来很大的压力，实际上是影响工作效率的。

2、企业变化

也会给员工带来很大的压力，如对工作将来很可能发生的变化的担心；如果作为一个企业领导，应该采取有效的方法，在提高工作效率的同时，尽量的多理解一下员工，少给他们施加一些压力，这样才能有很好的收获。

3、内部组织文化

沟通遇到了障碍问题、得不到领导的的理解和支持等等。长期的这样下去，就会感到心里压力特别大，和领导沟通的时候，就会有恐惧心态。

二、减压的方法

1、每次只做一件事

专心做一件事，把它做好，享受由此带来的满足感，然后再进行下一步，这也是缓解压力的好办法。

多任务对计算机来说是有效的，但是人与机器不同。一个人同时进行多项任务的结果可能就是粗心的错误、以次充好的工作以及差强人意的表现。最糟糕的是，你必须把所有事情都做完。这简直让人没办法。(有情感困惑，加导师/信：，领取一次专业情感分析）

将你的注意力分成几部分，在你正在做的事情上投入必要的注意力。给自己足够的时间将其很好地完成，同时享受这个过程。

2、循序渐进在生活中改变

真正的改变总是需要很长时间、细小的改变、耐心的等候、微妙的决定加起来构成的。这样才会形成意义更重大、更深远的转型。

这对你和其他人不是那么具有爆炸性，但也会不可避免地带来你想要的结果。耐心一些！如果你真的想要改变，就要培养持久的能力，而不是轻率地急于求成。

3、去掉没有意义的期限

我们的生活充满了这些东西——武断、不现实的期限。这些是我们强加给自己的，也可能是那些只是让我们感到有压力、紧张、呼吸急促的人强加给我们的。这样做往往是为了一些不值得的原因。

应该避免为每一件事机械地安排期限，特别是在你根本不知道自己什么时候才能完成的情况下。你应该以一种认真、职业、让人满意的方式制订目标。换句话说，只要能让事情更好地完成，就不要强迫自己。节省一点儿精力，节省一点儿能量，因为在我们的生活中没有什么真正的期限。

4、懂得满足

人类的劣根性之一就是永远不知足，即使知道我们已经得到了足够多，也不知足。这将导致过度追求、筋疲力尽、妄自尊大、贪得无厌的胃口以及摇摇欲坠的人际关系。应该知道你的临界点。在那个点上，你已经工作够了、休息够了、说够了、吃够了、喝够了、锻炼够了、埋怨够了、也跟别人竞争够了。知道你什么时候积累了足够的财富，还了足够多的债，得到了足够的赞许。认清这些界限，在你内心欠缺成就感的阴影就会消失。

⑥ 减压方法有哪些

1、放弃减压法
不能改变世界就改变自己，改变思想，接受现实。压力来自哪里？来自欲望！总是想得到，想征服，欲望膨胀到自己都无法实现，就不安，有压力。一个人如果无欲无求，何来压力？所以，感到巨大的压力的时候，就应该学会放弃，不解决，不理会，去掉压力的根源。
2、音乐减压法
听听音乐，放松自己！听音乐是一种享受，它能释放你的心情，重新找回轻松的自我！音乐减压是音乐的声音频率有牵动脑神经的共鸣，进而达到减压、消除疲劳、激活能量等作用，目前，音乐减压已经作为一种有效的手段运用到临床心理治疗的领域上。
3、咀嚼减压法
这也许是最简单的减压方式！君不见，世界杯女足姑娘们一边踢球还一边在咀嚼口香糖，就是因为咀嚼可增强脑波，有助舒缓紧张情绪。而且，还可避免暴饮暴食增加肥胖风险。嚼掉烦恼，嚼掉压力，头脑更轻松！不过，咀嚼完口香糖不可随地乱吐，要注意环保哦！
4、写作减压法
“把烦恼写出来”美国心理学会倍加推崇的减压法。当你有什么心事，又不便对他人提起，或者你有什么委屈或愤恨，都可以用笔记录下来。在“嚼吧”里，就有不少人写道：“我做什么老板都不满意”、“邻桌同事不理我”、“工作这么多工资这么少”，一支笔、一张纸，动动手，把压力化成文字留下来，舒畅心情，飞扬的感觉伴随书写者离开！
5、阅读减压法
小说、美文、笑话，都可以满足你的多种心理需求；满足你要把握自身的需求；满足你突破时空局限、追求无限的需求；满足你觉察不足追求理想的需求；满足你娱乐的需求。当你倍感压力时，抽出点时间，阅读你喜欢的作品、与作者做一次心的交流，也是一种放松。
6、运动减压法
运动之所以能缓解压力，让人保持平和心态，跟腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，当运动达到一定量的时候，身体就会产生腓肽愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。