训练脚弓有什么方法

❶ 脚弓怎么推射怎么训练。技巧。

射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。

❷ 脚弓脚背传球五大 步骤

脚弓脚背传球五大步骤：身体内转、提脚、弯膝、脚尖外转、触球传出。

动作要领：

脚弓传球：支注脚的站位要选择适当，脚劣中前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向祥咐垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要夕阁上来。脚背传球：支徐脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，，心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方．

技术要领分解：

1.脚弓传球：身体内转、提脚、弯膝、脚尖外转、触球传出。

2.脚背传球：与来球方向45度助跑、支撑脚着地脚尖指向球的方向、膝关节微曲 、小腿后摆、大腿带动小腿前摆击球。

3.脚弓传球平稳，适合直传，准确率高。特别是中场队员跟前前场队员配合撕破对方防线用的，评价传的好，手术刀式的直传。脚掘虚背传球，速率快，不需要挪动身体，动作隐蔽。

4.前场球员之间有想象力的配合，通常是脚背、脚尖传球，在机会稍纵即逝的瞬间传出，形成机会。

基本介绍：

足球是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；守门员只能在己方禁区内，能用手或臂触球）两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。

一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球方面的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。

注意事项

1、饮水

在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。

这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生 肚子疼痛 等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、谨散纯冷水。

2、洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。