用什么方法提高卵泡质量

1. 女性怎样提高卵子质量，有什么好的方法

提高卵子质量的方法，一般包括营养状况、生活方式的改善和调整心态，主要内容如下：
1、改善营养状况：建议补充维生素E、辅酶Q10，以及作为激素合成原料的硫酸脱氢表雄酮，可以从植物内提取，还可以服用改善卵子质量的中成药。一般卵子从始基卵泡发育成有腔卵泡，直到最终成熟和排卵，大约需历经85天。因此想要改善卵子质量，维生素和营养元素的补充应坚持至少3个月以上，效果才会发挥；
2、改善日常方式：保持合理体重，减少体内脂肪堆积，减少、预防高血糖、胰岛素抵抗相关问题，有利于改善卵子质量；
3、调整心态：目前女性生活压力较大，工作、生育的双重压力可能会造成焦虑状态和体内免疫环境失调，对卵子质量也有潜在影响。建议可以考虑进行阴瑜伽活动、正念冥想，每天保证5种以上蔬果的摄入，还可以通过读书、听音乐、做运动等，有助于改善机体免疫能力。

2. 如何调理卵子质量更有效

、适当运动，养出优质卵子，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2、 均衡营养，为卵子提供养分，保持高蛋白、高纤维、低脂肪、低盐、低糖、适量饮食，避免给身体造成过多负担，进食能量越多，代谢废物在身体内残留越多，会对卵子质量造成影响;同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、 少吃止痛药，保持卵子活性，经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会导致卵子活性削弱。

4 、远离有害物质，保证卵子品质，辐射、汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，桥肆难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

5、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜，研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功祥旁能减退。

6 、保持好心情，卵子品质更佳，当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突谨消橡破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证卵子的质量。

7、适当服用抗氧化剂，如辅酶Q10、钙片等，可以起到改善卵子质量和线粒体功能的作用，但需要在医生指导下服用，切忌盲目滥用。

8、正常女性最佳的受孕年龄是25-30岁之间，提倡在合适的年龄做合适的事情。如果年龄超过35岁，卵子质量、女性身体的机能可能都会有不同程度的下降。

9、部分患者通过上述调节手段，仍无法改变卵子质量，可采用辅助生殖技术提高卵子质量。

3. 卵泡质量不好怎么调理

卵泡的质量对于女性来说是非常关键的，因为女性朋友想要成功的怀孕是离不开健康的卵泡的，如果卵泡的质量出现了问题，就会影响到女性的怀孕能力，而且卵泡的质量出现了问题，通常是卵巢功能出现衰退的情况而导致的，那么卵泡质量不好怎么调理?

卵泡质量不好怎么调理？

提高卵子质量有三个步骤：食物补充、子宫温热和促进产卵。膳食补充剂可以是实心黑豆、豆浆、乌龟汤、红糖姜水、益母草当归煮鸡蛋，女性朋友可以根据自己的身体状况选择。然后必须要戒烟，也别喝酒了，要早睡早起，不能晚睡，吃健康食品，少吃垃圾食品，不要吃得太多，不要盲目节食。女性要注意减轻生活的压力，避免过度的劳累和情绪的波动过于焦虑也会影响内分泌紊乱，出现排卵异常，女性在日常生活中。也要注意吃一些雌激素含量比较丰富的食物，也有利于改善卵巢的功能。

卵泡质量不好、发育不佳，一般达不到18毫米，就是不成熟卵泡，这样不能正常排卵或排出的卵子质量不好。促进卵泡成熟发育的方法：补充雌性激素。可以使用促排卵药物如克罗米酚、乙烯雌酚等，同时可使用人绒毛膜促性腺激素、黄体生成素释放激素等，能有效提升雌激素水平，促进卵泡发育。中药调理。以调理气血、化瘀散结、补益冲任、改善各脏器和内分泌功能为主。饮食疗法。可以服用豆类及豆制品，谷物类如大麦、玉米、燕麦、小麦等。还可以多吃枸杞、山药、当归、红枣等，能适当补充雌激素。

卵子的质量是直接受内分泌影响的。建议到专业孕育医院结合体内激素水平和妇科彩超检查卵泡的发育和排出情况，针对治疗，在日常生活中，应尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，很容易耗损精血，适当饮食一些温和性食品。保持平衡愉快的心情极为关键，良好的心态对女子自身生殖内分泌的调节起直接的调节作用。

排卵阳性多久可以检测怀孕？

虽然许多种早早孕试纸上都表明女性在错过正常经期1天之后便可做怀孕自测，但实际上不是所有怀孕女性排放HCG激素的速度和数量都相同，这是因人而异的。过早地做尿液测试，所呈现的阴性反应可能是错误的。所以早早孕测试效果最佳的时间最好在月经期迟来两周后再做怀孕自测，这样结果比较准确。一般性生活后14天或者月经推迟7天，可以用早孕棒或者抽血测下hcg和孕酮，看有没有高于正常值，如果是远高于正常值，那就应该是怀孕了，怀孕后多休息，不要劳累。

虽然这种情况无法判断我们是否正常怀孕，但是对于女性朋友来说也一定要对排卵问题有正确的了解。因为很多女性虽然选择排卵期同房，但是却没有正常怀孕，这种情况可能与我们的身体状态，以及人体体质有着直接的关联，所以一般安全期不一定安全，排卵期不一定怀孕的原理就来源于此，建议大家不妨可以多多引起重视。

如何查看：测试纸上显示两条红线，表示阳性，即是怀孕。另外在排卵期同房7天以后可到医院进行血HCG检查，这是检查怀孕最准确的方法。原因分析：人绒毛膜促性腺激素(HCG)是受孕妇女体内产生的一种糖蛋白类激素，在受孕妇女血液和尿液中大量存在。卵子受精后第6天开始分泌HCG，一般11天后可以测出，早期妊娠时HCG的分泌量增加很快，约1.7-2天增加一倍，而正常非怀孕妇女尿液检测不到HCG。所以，检测尿液中HCG是判定妊娠的可靠指标。如果刚怀孕的话用晨尿比较准。一般在两个星期后检查就已能确定是否怀孕了。

4. 怎么样提高卵子质量

宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，健康卵子意味着你有结实的卵巢和子宫，为了优生，准妈妈最好能做到计划妊娠，也就是说先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。那么妈妈们应该 怎么样提高卵子质量 呢？

怎么样提高卵子的质量

1、年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

2、保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3、适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游亩姿旁泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4、调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。

提高卵子质量的食物

怎么样才能提高卵子的质量呢，大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。但是药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪册念些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。

通过食疗来调节身体素质和改善心态;调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

提高卵子质量的食物：

1、黑豆(补充雌激素)

时间：YJ干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。

2、豆浆

时间：每天

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3、水鱼汤

时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)

材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。

4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对迅橡机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

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5. 怎么调理卵泡质量

卵细胞是女性的体细胞，也是生殖细胞，在生育中充当着不可忽视的作用的，而卵细胞的形成和诞生离不开卵泡的支持，因为卵泡起到保护和供给营养作用，同时控制着卵子的质量，那么怎么调理卵泡质量你知道吗?往下看。

怎么调理卵泡质量

有很多种方法都可以提高卵泡的质量，主要方法有以下几种：第一、最好不要在经期进行性生活，可能会导致卵子质量下降，同时还可能会刺激机体产生抗精子抗体，可能会导致不孕不育。第二、平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，可以适当参加锻炼，比如进行游泳、慢跑或做体操，能够增强身体素质，改善卵兄升子质量。第三、平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食。第四、注意调整情绪，心理压力过大或情绪紧张时可能会导致内分泌紊乱，从而影响卵子质量。

卵泡质量不好、发育不佳，一般达不到18毫米，就是不成熟卵泡，这样不能正常排卵或排出的卵子质量不好。促进卵泡成熟发育的方法：补充雌性激素。可以使用促排卵药物如克罗米酚、乙烯雌酚等，同时可使用人绒毛膜促性腺激素、黄体生成素释放激素等，能有效提升雌激素水平，促进卵泡发育。中药调理。以调理气血、化瘀散结、补益冲任、改善各脏器和内分泌功能为主。饮食疗法。可以服用豆类及豆制品，谷物类如大麦、玉米、燕麦、小麦等。山尘贺还可以多吃枸杞、山药、当归、红枣等，能适当补充雌激素。

卵泡质量不好怀孕孩子能要吗

卵泡质量不好，怀孕孩子是否能要，应该根据胚胎发育的情况来定。

正常卵泡质量不好是不容易受孕的，怀孕后也非常有可能出现流产、胎停以及生化的现象，即使能够存活发生畸形的可能性也很大。

但是这种情况也不是绝对的，有些女性虽然卵泡质量不好，但也可以健康孕育宝宝，但是期间一定要严格进行产检，尤其是16周左右的唐氏筛查以及24周左右的大排畸检查，可以判断出胎儿是否有染色体的异常以及外观和内脏的畸形，如果发现异常应该及时的终止妊娠。

如果卵子质量不好，受孕后是有可能导致胚胎发育不良的，在孕早期就会优胜逗派劣汰，自然流产或者引起胚胎停止发育。期间可以通过抽血检查以及B超检查了解孕囊的形态以及是否有卵黄囊，胚芽及原始心管搏动初步判断。如果有先兆流产表现，经过保胎治疗后不能恢复者不建议保留。

6. 女性卵子质量不好，怎么做可以提高卵子质量

主要可以通过在医生的指导下改善日常生活习惯、应用药物等方式提高卵泡的质量。提高卵泡的质量还可见于其他方法，建议在医生的指导下进行下一步检查处理。1.改善日常生活习惯：建议患者在日常生活中保持健康的饮食，多吃富含有优质蛋白的食物，比如牛奶、瘦肉等，为机体提供足够的能量。还要尽量减少熬夜，适度进行体育活动，促进自身的血液循环。2.应用药物：如果患者想要提高卵泡的质量，建议及时就医，并在医生的指导下通过使用重组人促卵泡激素、枸橼酸氯米芬等药物进行改善。卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧卵巢产生卵子，卵子必须成熟以后才能从卵巢中排出，提高卵子质量可以通过食用鸡蛋，牛奶，瘦肉，韭菜，牡蛎，豆制品，红枣，动物血，黑豆，核桃，花生，猕猴桃，锌元素食物，雪蛤，海鱼。

适合补卵子的食物：

1.鸡蛋：鸡蛋里面富含丰富的蛋白质，能够调节体内激素水平，同时让卵子发育成熟，提高卵子的质量。

2.牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白质，钙质和B族维生素，对维护女性卵巢正常功能有效芹亏。

3.瘦肉：瘦肉属于高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促进卵泡生长，促排期间可以适当吃一些高蛋白的食物。

4.韭菜：韭菜的营养价值比较高，里面含有较高的纤维素成分，有助于排出身体里面的毒物，提高女性的排卵质量，增加受孕的成功性。

5.牡蛎：牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，有利于卵子的数量增加，从而增加受孕的几率。

6.豆制品：豆类是女人养卵子的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，食用豆制品可以增加受孕几率。

7.红枣：红枣含有丰富的维生素C、铁剂、钙质、含有丰富的蛋白质以及优质脂肪，嫌蠢神具有补气、养血的功效，有利于保护卵巢功能。

8.动物血：如猪血、鸡血、鸭血等，可以为卵子提供养分，血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供养分。

9.黑豆：多吃黑豆能够帮助女性补充雌激素，能助女性产生优质的卵泡。

10.核桃：适当的进食核桃，可以补充维生素E、优质脂肪酸和矿物质，可以有效地增加排卵的质量，有利于受孕。

11.花生：促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，食物种类有很多，花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素，有效地促进排卵。

12.猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C，可以促进卵子的发育，提高卵泡的质量，而且可以增强女性自身的抵抗力，对受孕有更好的帮助。档扮

13.锌元素食物：食用富含锌元素食物能够提高卵子的质量和活力。

14.雪蛤：雪蛤含有一定量的动物性的雌性激素，能够促进卵泡的生长和发育。

15.海鱼：含有大量高级不饱和脂肪酸，能够增强女性免疫力，可以有效地促进卵泡的发育。

7. 吃什么让卵泡质量好

大家都知道女性想要成功怀孕，是需要精子和卵子的相结合，而且在女性排卵期的时候同房更容易怀孕成功，而很多长时间不怀孕的女性，有可能就是卵泡出现异常而导致的，所以在备孕期间很多女性都会通过食疗的方法让卵泡的质量达标，那么吃什么让卵泡质量好呢?

吃什么让卵泡质量好？

卵泡质量越好，受孕的几率就越大，生出来的宝宝就越健康。因此，在备孕前女性就要多吃点对卵泡好的食物，这样能提高卵泡的质量。那么吃什么让卵泡质量好呢?马上就来解说这个问题。

富含钙和铁的食物：钙含量高的食升历物对卵泡好，比如牛奶、鱼虾等食物，这是因为大量钙会促进卵泡的发育，卵泡的质量也能提高。吃含铁高的食物，也能提高卵泡质量，比如菠菜、红枣、茄子、山药等含铁量较高。

维生素丰富的食物：通常来说，水果和蔬菜当中的都含有很高的维生素，尤其是含有维生素C、维生素E的食物，经常吃含维生素C、E的食物，不仅能提高卵泡的质量，还能提高女性的生育能力。

富含锌的食物：如果女性缺锌，就会导致身体各个生殖器的功能下降，从而就会导致卵泡质量不好。因此，女性平常多吃点动物肝脏等含锌高的食物，这样就能避免身体缺锌，从而有利于卵泡的发育。

促进雌激素分泌的食物：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵的作用，而能提高卵泡质量。

卵巢巧克力囊肿破裂怎么办？

当出现卵巢巧克力囊肿破裂的症状以后，应该及时就医。确诊后医生会根据囊肿大小、痛经症状严重程度、是否要求生育等，选择药物治疗或者手术治疗的方法。那么卵巢巧克力囊肿破裂怎么办呢？

1、卵巢巧克力囊肿药物治疗

(1)高效孕激素 单纯高效孕激素治疗可抑制子宫内膜增生，使异位的宫内膜萎缩，患者出现停经。一般采用甲羟孕酮、炔诺孕酮(18-甲基炔诺酮)等。治疗期间如出现突破性阴道出血，可加少量雌激素，如炔雌醇。

(2)达那唑(Danazol) 是一种人工合成的17α-乙炔睾酮衍生物，具有轻度雄激素活性。它通过抑制垂体促性腺激素的合成与分泌，抑制卵泡的发育，使血浆雌激素水平降低。同时，它还可能与雌激素受体结合，导致子宫内膜和异位的子宫内膜萎缩，患者出现闭经，因而又称此种治疗为假绝经疗法。推测达那唑还可能通过净化盆腔内环境，减少自身抗体的产生，从而提高受孕能吵册搜力。治疗后的妊娠率为30%～50%。若1年内未妊娠，其复发率为23%～30%。治疗期间需定期检查肝功能，如发现异常，应及时停药。一般在停药2～3周后肝功能可恢复正常。

(3)孕三烯酮(18-甲基三烯炔诺酮) 为19-去甲睾酮的衍生物，作用机制与达那唑相似，但雄激素作用较弱。由于它在体内的半衰期较长，故不必每天服药。治疗后的妊娠率与达那唑相近，但不良反应较轻，较少出现肝脏损害，停药后的复发率亦较高，有报道停药1年的复发率为25%。

(4)促性腺激素释放激素动剂(GnRH-a) 是人工合成的10肽类化合物，其作用与垂体促性腺激素释放激素(GnRH)相同，但其活性比GnRH强50～100倍。持续给予GnRH-a后，垂体的GnRH受体将被耗尽而呈现降调节作用，使促性腺激素分泌减少、卵巢功能明显受抑制而闭经，体内雌激素水平极低，故一般称之为“药物性卵巢切除”。GnRH-a有皮下注射、肌注和鼻腔喷雾多种剂型。大多数患者于开始治疗的8周内停经，末次注射后的2～3个月内月经恢复。为预防低雌激素血症和骨质疏松，可采用反加疗法，即在GnRH-a治疗期间，加小量雌激素。有报道血浆E2水平控制在110.1pmol/L～165.2pmol/L，既可防止骨质疏松，又不致影响GnRH-a的疗效。

2、卵巢巧克力囊肿手术治疗

(1)对卵巢巧克力囊肿破裂诊断明确，囊肿不是很大，一般情况比较好，或不愿意手术者，可以急诊留观，输液，预防感染治疗，根据病情是否可缓解，决定是否需要进一步手术治疗。对症状重、生命体征不稳定者，则应确诊后立即手术，因流出的囊液可引起盆腔粘连、不孕或异位内膜的再次播散和种植。

(2)年轻未生育者在彻底冲洗溢入盆腔内的囊液后，做囊肿剥除术，尽量保存正常卵巢组织，对维持卵巢功能和内分泌功能有帮助，对日后增加姿含受孕机会也有帮助。

(3)双侧卵巢受累，原则上也尽量做囊肿剥除术，若囊肿与周围组织粘连紧密，强行剥出易损伤脏器时，则可用无水酒精涂在囊腔内，使囊腔内上皮层坏死，以免日后复发。术后仍宜用药物治疗。

(4)对年龄较大且已有子女、对侧卵巢正常、子宫无受累者，为避免日后复发，也可考虑作患侧附件切除。

(5)卵巢巧克力囊肿破裂者手术时宜彻底清洗腹腔，尽量切除病灶，松解粘连，术后关腹前，腹腔内放入庆大霉素、地塞米松、玻璃酸酶(透明质酸酶)、生理盐水，以防术后粘连。

(6)术后一般仍宜服用治疗子宫内膜异位症的药物，以防止肉眼未能检出的病灶或囊液污染腹腔引起新的播散和种植病灶的产生。

8. 怎样提高卵泡质量和方法有哪些

怎样提高卵泡质量和方法有哪些？

对于女性而言，卯子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卯巢产生一个卯子，卯子必须成熟以后才能从卯巢中排出。而健康的卯子的孕育出健康宝宝的基础，因此要下功夫提高卯子的质量。那么女性该如何提高卯子质量呢？（ 必看怎样提高卵泡质量和方法有哪些）

但因为每个人的身体状况各异，以上的方法未必对各个人都合适。建议女性朋友能及早到正规医院就诊，详细检查具体病情，积极治疗，以免延误病情，影响受孕。 （ 必看怎样提高卵泡质量和方法有哪些）