保罗重启训练方法

① 一个人在篮球场上，怎样才能快速的练习运球呢

保罗的控球技术已经达到了出神入化的水平，他很快改变了方向，他的跨步运球极其华丽。作为一名一级控，他最突出的特点就是对比赛节奏的控制力好，视野开阔，突破禁区时不会减速，导致对方防守球员无法判断是助攻还是上篮还是完成双夹。此外，极低的失误率也更好地说明了保罗极其可怕悉或拍的控球能力。说睁羡了这么多就是想让你从保罗身上学到更多首先，运球训练时，姿势必须是膝盖微微弯曲，臀部稍微下沉，重心放低。

在明确了这个运球姿势的重要性之后，接下来就是找到我们两腿之间最合适的距离和下蹲的高度。每个人的身高、体重、身体比例都不一样，所以他们在运球训练时的姿势也会有一定的不同。一般情况下，教练会要求我们的腿张开，与肩同宽。在这里，蔻驰·帕克也有一种特殊的方式来教大家找到最合适的姿势。然后就是射击的练习。这两个动作必须连贯。运球和投篮都是基础知识。如果你想成为运球或节奏的大师，你需要掌握它们。投篮技巧:以右手为例，从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，前臂与上臂形成90°左右。右手五指自然张开，手腕向后弯曲，掌心空空。用手掌外缘托住球的下背部，高于指根，左手托住球的左侧。

② 克里斯保罗过人训练方法

保罗的过人主要是以节奏的变化来过人，也不慢，就是突然启动，急停，在防守员还没刹住车的时候再加速。
简单的说，现在的保罗擅长变向结合变速过人，再加上精准的中远距离跳投，保罗的过人是非常犀利的。
可能是因为在黄蜂那次大伤吧，现在的保罗很少提速了，比较喜欢慢下来，打阵地。
保罗·沃克（Paul Walker）
1973年9月12日出生于加利福尼亚格兰岱尔市，美国演员、模特。
1986年，13岁的保罗·沃克出演了银幕处女作《壁橱里的怪物》，开始电影事业。2001年，保罗·沃克开始主演了《速度与激情》系列电影。2006年，他出演《南极大冒险》。2011年，保罗在国家地理频道的《海洋探险系列——探索大白鲨》中担任主角。2013年5月，保罗·沃克主演的《速度与激情6》上映。
2013年11月30日下午3点，保罗·沃克在洛杉矶一起车祸中身亡，年仅40岁。

③ 保罗乔治断腿怎么恢复

首先要说，开放性骨折是很严重的伤病不错，但是愈后却比较不容易留下后遗症(局部)。事实上，这种伤病在足球运动员身上才是比较常见的，但根据现在的普遍统计看来，大多数运动员的恢复都是相当不错的，所型让燃以术后合理训练是不必担心的。
其次，骨折这样的硬性伤，较之于韧带，肌肉组织伤病，对今后运动生涯的硬性是更小的。而在篮球领域，类似的伤病恢复也是有先例的。就在一年多点之前，NCAA路易斯维尔大学的威尔在比赛中的一次封盖落地时，发生了和乔治类似，甚至视觉冲击更大的小腿骨折，结果现在人家已经重归赛场，又开始满天飞来飞去了。
当然，并不是说骨折这滑早种伤病就如同平时的轻微扭伤一样无足轻重，对于职业运动员，术后即便有着全卜虚球最尖端的复健辅助条件，训练过程也仍然是漫长而痛苦的，况且，不仅限于身体，精神上才是关键。伤病之后的rip现象是每个运动员复出之后必须克服的心理障碍。自我质疑对运动员来说是致命的，这将全方位影响运动员的表现，速度，爆发力，耐力，场上的判断，而对于篮球来说又是缺一不可，故而，泡椒的恢复还是应当求稳，不用也不能着急。说到最后，还是要祝福泡椒，希望能够早日康复，变回那个防守坚实，进攻劲爆的PG(换号之后就是pg13啦)。

④ 克里斯保罗是怎么练弹跳的

保罗凌晨4:30分练习对抗性运球，跳绳，绕场跑等 , 弹跳并不是很出色

⑤ 保罗的控球技术究竟是怎样练成的

保罗作为NBA的传奇控卫，现在还依然活跃在NBA的赛场上，并且最近带领太阳队已经顺利的挺进了西决。虽然说现在保罗已经是职业生涯的末期了，但是保罗在球场上的表现还是非常出色的。太阳队在这个赛季能够顺利挺进西决离不开保罗的神勇发挥。

保罗的控球技术之所以炉火纯青。首先是因为天赋。天赋对于一个球员来说是非常重要的，保罗能够将自己的控球技术练得非常娴熟也是由于自己的天赋本来就好，这是他控球技术好的一个原因；其次，刻苦练习。每一个NBA球星的成功都和自身的努力和勤奋离不开，也正是通过数十年如一日的刻苦训练，保罗才能够将自己的控球技术练习的炉火纯青；最后，经验的积累。对于保罗来说，NBA的比赛是锻炼他的最好的舞台，也是检验他的控球技术的最好舞台，通过比赛也让保罗的控球技术越来越娴熟，比赛也让保罗的技术更加的娴熟。

三、经验的积累。

比赛是检验保罗控球技术的一个非常好的方法，同时也是比赛让保罗的控球技术越来越熟练，通过一场一场的比赛，保罗的控球技术既得到了检验，也得到了提高。

⑥ 健美操能使你变得强大吗在力量方面，健美操运动员能否超越健美运动员

对健美运动员来说，强壮是不可多得的优势。强壮的人能移动更大的重量，用同样的重量做更多次数，因此更有可能让自己的肌肉劲爆起来。增长肌肉的方法和强壮的方法是有区别的，但如果健美运动员能了解一些迅速增长力量的方法，并让自己变得更强壮，无疑会对自己的健美生涯大有好处。现在就让我们看看史上最强壮的10个人是怎样迅速增长力量的。

深蹲虽然简单，深蹲练习却并不简单，这绝不意味着一天到晚闷头深蹲。阿尔哈佐夫的深蹲心得主要有以下几点：避免受伤和训练过度；经常尝试新的深蹲形式；在最弱的位置上做间歇式练习；经常变换站距；每次训练课都要练几组“三无深蹲”(无护膝、无腰带、无保护)、冲击新极限时从半程动作开始。

⑦ 真心求教！每次看罗斯运球都感觉他运球很用力，保罗也是，那么我们实

真心求教！每次看罗斯运球都感觉他运球很用力，保罗也是，那么我们实, 求教 运球秘籍真心想把球打好

你所说的很用力根本不存在，像罗斯和保罗这些顶级控卫，控球都是很随心所欲，背后的控球训练也许早已练到普通人想吐那种级别，至于实战力度要不要用力，我想说根本不需要，我们都没见过有人控球很刻意的用力把？所谓的运球方法，只有一个字！那就是练，举两个例子：凯利欧文当他训练控球时候，他会把球套上塑料袋拍，白巧克力也就是贾森威廉姆斯，是带上手套练控球和传球的。可怕的是那些天赋+满又努力的人，所以要想真的运球好，就真的只有不断的练了。关于一些训练方法或者喜欢篮球的话可以关注我公众号：篮球实战过人君。谢谢！

罗斯运球特点

罗斯运球比较能适应节奏感比较强，有大局观，突然性比较强，上一秒可能不经意的拍着球下一秒就一个疾步突破防守 队员得分。非凡的大场面比赛控制力，作为球队进攻发起者的同时承担外线防守屏障角色，单防能力出众，下快攻能力出众，速度、爆发力、平衡能力结合完美。 罗斯的体侧资料：赤脚1米87，穿鞋1米89，臂展2米03，原地摸高2米50，弹跳1.02米（40英寸），84公斤卧推10次，禁区往返跑11.69秒仿友，3/4场冲刺3.05秒，体脂4.6%。
德里克·罗斯（Derrick·Rose），1988年10月4日出生于美国伊利诺伊州芝加哥 （Chicago，Illinois），美国职业篮球运动员，司职控球后卫，效力于NBA芝加哥公牛队，有“风速玫瑰”，“风城玫瑰”等别称。

篮球运球时用多大力合适，每次用力运球感觉球经常乱飞，然后手就接不到球

我觉得是不是
你的运球姿势手势不对
比如说运球是要用手指
而不是用手掌去运球
这样控制球会好一点

保罗运球是怎么练的

多运球，外国人 从小基础扎实

保罗 欧文 运球怎么样

个人觉得保罗人球合一，身体素质与娴熟的运球结合得非常完美，运球高速推进过程中的多次大幅度变向随心所欲得心应手，而且突破过人后篮下终结能力非常强。而欧文则是纯技术流，运球如蝴蝶穿花，特别是标志性的胯下接背后运球，近年来已成为联盟乃至街头巷尾野球场里普遍流行的运球方式，观赏性非常高。因此个人觉得，单从运球的技术层面来说，欧文似乎要略微高出那么一点点
欧文从进入联盟，就以娴熟的运球、变向以及准确的投篮成名
单说运球技术我觉得欧文不次于ai，转身好像还在ai之上，不过ai的身体素质强过欧文不少，做出来的动作幅度更大，而且爆发力强很多
艾弗森比欧文动作幅度大+飘逸，而且球风更硬朗
保罗 现役球员中可略为第一
个子矮，重心低。矮轿则个子运球本来就是所长
从看到的保罗某训练视讯来看，保罗都是双手交叉运球，陪练员猛烈击打保罗手部，保罗球速无明显减速
经常可从比赛中看到保罗倒地后，任然运球在手，相当娴熟，有时还能看到倒地运球钻裤裆的戏码。在场上，保罗运球从来都是主动制造对抗博得犯规
据一名来自某支球队的总经理表示，来自开拓者队的达米安-利拉德，快船队的克里斯-保罗和黄蜂队的格雷维斯-瓦斯奎兹是本赛季运球最多的四位球员中的三位。
这位了解过这项统计资料的经理表示，他想不起来排名前四的另外一位球员是谁，同时也不能确定保罗是排在第二位还是第四位
ESPN专栏作家ChrisPalmer刚刚和快船后卫贾马尔-克劳福德进行了互动，这期间，ChrisPalmer问克劳福德：不算他自己，他认为NBA中谁的控球最好？
“凯里-欧文、克里斯-保罗、斯蒂芬-库里、泰瑞克-埃文斯和德隆-威廉姆斯。”克劳福德给出了他的答复

欧文 保罗 谁的运球更好

当说运球过人，个人觉得欧文更好，更 *** 。
但是篮球比赛不是比你运球多好，跳的多高的单个技能比拼
当然保罗运球也不差，保罗对于球队的节奏把控，传球等比欧文至少好2个档次

我每次备帆槐杀球都感觉用不上力量呀？

一般的杀球误区会认为只要考手臂力量 其实杀球时重要的是站位，击球点，拉开背弓腰腹向后弯发力，手腕控制杀球角度，手臂用力挥要带到底

如何像克里斯保罗一样运球呢

你知道保罗是怎么练运球的吗，他明天上学放学都拍着球回家，球不离身，他有空就拍球，别人只看到了他的天赋，没看到他比别人付出更多的努力。
你要想象他一样运球，就是不停的重复基本动作，单手运球，双手的换手运球。等你熟练到一定境界，自然就能快速运球，不过这需要很长的一段时间，你想速成是不可能，体育是比考试还实在的东西，一份耕耘，一份收获。

保罗乔治的运球是什么水平

还可以吧，得分能力是比较顶级的 但运球一般吧 他打小前锋的！

⑧ 篮球控球后卫训练方法

打篮球，拼到最后，还是身体素质之间的对抗，据说NBA球员三分之一时间学习技巧，三分之一时间练身体，三分之一时间跑战术下面是我为你整理的篮球控球后卫训练方法，希望对你有用!

组前桥织后卫身体训练指南

A， 身材矮小型

这里的代表人物是博伊金斯。

NBA的组织后卫平均身高基本在5尺10寸到6尺3寸左右，博伊金斯一米六一米七的个子显然不足这个标准，但是这种矮个子球员居然可以在NBA生存，那么与他的身体素质是密不可分的。针对这类型组织后卫，主要有以下三种训练途径可供选择：

1，力量和增肌训练。主攻目标定位卧推，深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练，特别适合上了年纪，身慧知猛高又吃亏的训练者。因为他们本身速度就衰退许多，身体素质方面就吃亏吃大了。但如果选择主攻力量训练，那么兴许会打出一片天地，特别是在面对对方瘦高的组织后卫时，无论是进攻还是防守都不吃亏，当然这里不是高级黑LBJ背打巴里亚。。。一旦你具备了强大的力量，那么即使对方比你高再多，只要你让他落到阵地，慢下来，那么他想突破你是很困难的。而一个组织后卫，如果在比赛中无法突破了，那么这个组织后卫进攻端的能力基本就没有了。基德，纳什如今俱老矣，但依旧可以凭借力量或者脚步或者速度突入到内线，为队友创造进攻空间。当然，除了上了年纪的朋友外，年轻人同样适合，因为身高的劣势迫使你不得不通过力量方式在防守端去弥补。

2，反应速度训练。主攻目标定位反应速度的训练，即提高你的反应能力。这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助猛磨你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练，这里主要有三种方法可供选择：

a，变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。

b，弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。

c，举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好;

3，速度耐力训练。主攻目标为速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括很多能力，以后会慢慢提到。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。

B， 速度型：

这里的代表主要是纳什，帕克，保罗和朗多。

武侠里有句话叫天下武功，唯快不破。此言非虚，但是在实际中，特别是篮球这种团队合作中，一味的快不一定能有好成绩。特别是近些年的NBA总冠军球队，虽然不乏帕克和朗多这样速度很快的球员，但他们都为自己球队的夺冠牺牲了不少个人特点，尽量只把速度运用在攻守转换或者反击阶段，落阵地时一般不轻易提速。因为组织后卫一旦快了，整个球队就需要快，而你的队友往往不一定跟你一样有同样的速度，更何况一旦整个球队快了，那么失误的几率就会增多。所以对于这类型球员，在身体训练方面主要有以下两个建议：

1，丰富速度类型。即提高爆发力，启动能力，或者加速度能力。有心的朋友能发现朗多，纳什，帕克三人得快很相似，但其中多少又有些不同。纳什和帕克随着年纪的增长，爆发力越来越减弱，之所以我们还觉得他们快，是因为其启动能力，即反应能力和加速度能力快。而朗多和保罗的反应能力和爆发力是非常出色的，这两点也在防守端给予他很大的帮助。我也一直认为今年NBA一防的俩后卫应该有他们出任。故，速度型球员可以选择通过举重或者40米，50米提高爆发力，200米提高弯道加速能力，80米提高直线加速能力。

2，速度耐力，即其中的心肺能力。很多人认为速度型球员往往不缺少耐力，但其实没有人比他们更需要耐力，因为他们需要让自己整场比赛都具有高速度能力，所以维持速度一定需要强大的心肺能力。这里主要建议通过游泳的方式，因为训练环境改变后，水中会更加考验你的心肺能力，特别是肺部的容积，即肺活量。对于维持一个速度型球员一场比赛的高速度是有很大好处的。我在十字韧带受伤以前，刚进球队时就是采用这个方法训练，因为我本身小时候也是练游泳出来的，所以收获颇丰，让我可以通过速度和耐力来弥补我在身高，技术上的不足。

C， 力量型：

这里的代表主要是基德，德隆，费舍尔，杰克，洛瑞和劳森。

绝对力量在街球场上很吃香，在职业比赛中同样是如此，当年科比希望基德来湖人，不惜以庵主为代价，就是因为基德不仅在进攻端可以组织球队进攻，更可以依靠力量与科比组成铜墙铁壁的外线。力量型非常适合有伤病或者本身运动能力就不出色的训练者。我在十字韧带受伤后跑跳能力大不如前，该走力量型就是因为丧失了大量的跑跳能力，如果想立足职业联赛，那么必须要有另一个强大的身体素质作为辅助，即绝对力量。而且，力量型球员往往受年龄影响或者伤病影响较少，职业生涯相对于其他类型组织后卫而言更长。对于力量型球员主要有以下两种建议：

1，提高绝对力量：通过5X5,10X1,3X3等方法训练深蹲，硬拉，卧推，推举的绝对力量。力量型球员一般体重都不小，故不需要像身材矮小型球员一样再刻意增加体重。

2，提高相对力量：通过举重，有氧训练，控制饮食等方法，在维持力量基础的前提下，减轻体重，让自己的运动能力更高。NBA的这些力量后卫，哪一个都不是笨拙，跑不动的。我自己回国后俩月内减掉了8KG体重，虽然力量上流失不少，但是前些日子跟大学的一帮体院小同学打全场比赛，感觉还是绰绰有余，但如果体重还是之前的93KG，可能应付起来就吃力些。

D， 身材高大型：

这里的代表主要是魔术师，利文斯顿等。

身高在两米以上的组织后卫在NBA不多见，好比身高一米九在街球场上打组织后卫一样。这类球员先天优势明显，而且随着目前篮球的发展潮流，这类球员将来很有可能成为组织后卫的一种常见流派。当然，在街球场上，对于这类后卫个人不是很提倡，因为街球场上普遍身高都不高，一米九去打后卫的话，很容易被对方的矮个子后卫断球，而且放着一个内线的身高不去用，用他去打外线效果如何尚不得而知。对于这类型球员主要有以下两点建议：

1，提高力量耐力：通过10X10，4X12，6X6等方法提高力量耐力。所谓的力量耐力，即你可以维持你高力量的时间长短能力。比如A和B同样体重80KG，A可以完成100KG10次，B可以完成12次，那么B的力量耐力自然要高。但是这并不代表B就比A的绝对力量要高，力量耐力与绝对力量间没有直接联系。对于身材高大型组织后卫来说，他们在进攻端有着天然的优势，不仅可以在外线支配球，更可以转到内线进攻，比如频繁的依靠自己的力量来获取进攻机会。而使用力量的次数多少，自然需要考验到力量耐力的水平;

2，提高绝对速度：通过短跑等方式训练绝对速度，因为这类型球员往往受制于身高，其绝对速度都不快，特别是在防守端防对方反击的时候更能体现出来。但是他们在进攻端并不需要非常快的速度，故不像速度型球员一样需要提高加速度，反应速度，更加需要的是绝对速度，即回追防守时的能力。

E， 综合运动型：

这里的代表主要是艾佛森，罗斯，维斯布鲁克，詹宁斯等。

可能这里有AI迷介意为啥不把他放在速度型球员里面，因为AI迷应该了解到，AI不仅仅是快，爆发力同样十分出色。只是相对于罗斯，维斯布鲁克而言体重，或者力量方面稍显不足而已。综合运动型组织后卫是近些年世界篮球最先进的潮流，但是最先进的未必是最好的，比如去年的公牛队和今年在圣城挣扎中的雷霆队，组织后卫的个人身体能力越好，其个人进攻欲望相应的也会越高，这点成效如何还待时间检验。这类型球员的训练选择是最多的，但是在业余比赛中，这种球员也是最少见的。这里主要说一种最核心的方法：即增加肌肉，提高力量水平。因为这类型球员的受伤风险在所有组织后卫里面是最大的，而想保护好自己尽量不受伤，并且坚持这种打法，最好的方法就是提高力量，提高对抗能力，当你的力量到了一定程度后，就会尽可能减少受伤风险。即使受伤了，也能尽快的恢复比赛状态。此外就是增加肌肉，让肌肉充分可以包裹关节等身体的薄弱部位，避免毁灭性伤病的出现，相信几年前利文斯顿膝盖骨变形的惨剧还历历在目。今年罗斯的受伤也与膝盖缺乏股四头肌的包裹和支持有多多少少的关联。

F， 防守&智慧型：

这里的代表水平比较分散，主要由斯托克顿及佩顿携若干酱油角色登场。

斯托克顿和佩顿的划分这个比较头疼，不仅是中国球迷，外国球迷我看到很多也有争论的，不过现在比较主流的观点是把斯托克顿定义为组织后卫的范本，把佩顿界定为防守型组织后卫的代表。其余所讲的若干酱油角色，自身被球队定义为防守者，或者传球者，不过多参与球队进攻的组织，比如湖人的布雷克。这种类型的球员体现在街球场上往往是那些不属于上面五种类型，只能靠经验，或者智慧打球的朋友，当然这里完全不是说贬低，或者矮化这类朋友。其实他们与综合运动型球员一样，可以选择的面非常广泛，这里主要建议进行耐力训练，因为在速度，力量，爆发力，反应等身体素质方面都不占优的情况下，唯一可以尽快获得，或者说相对来讲简单的就是提高耐力，通过耐力以勤补拙来弥补缺陷。而耐力也是我们国家队身体素质方面与美国队等强队差距最大的一点。这里说的耐力是广义的，包含前面所说的速度耐力，力量耐力和心肺耐力。其中前两项训练方法已经提到过了，心肺耐力除了可以运用游泳外，还可以通过长跑的方法来提高。耐力训练基本徒手可以完成，或者配合简单的器械就行，一旦你获得了足够的耐力，那么弥补其余能力上的缺失并不是不现实的。

组织后卫训练方法

第一

你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有优秀的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会

那么应该如何的训练这些呢?

首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.

第二

就是要具备出色的运球能力.具备优秀的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.

那么如何才能练好运球呢?

开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(最主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.最后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字“练”。

基本功是一切"高难"动作的基础。

比如说

你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作，结果没有把球送进蓝框(而得分)，恐怕谁都为你而遗憾。

对于业余篮球的话，我们通常也就算是玩篮球了，怎么样才能将自己的篮球玩好，这也是非常的有讲究的，尤其是在练习控卫的时候。虽然是控卫，但是投篮的技术一样是很重要的，而且投篮的速率不仅要快，而且还要较好的保证自己的命中率。运球，传球，意识，领防等，都需要有良好的素养，如果这些都不能做好，那就不是一个称职的后卫。

篮球控球技巧

持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球技巧

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

最典型常用的有三种

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

⑨ 保罗的体力有多强，年近四旬还能保持这样的出场次数

保罗的体力确实非常强，而且保罗通过适当的训练让自己的运动生涯得以延长。

每当我们提到保罗的时候，很多人都会把保罗当成传统后卫的代表人物。在保罗36岁以后，保罗依然可以带领球队取得一系列的胜利，保罗所在的太阳队甚至已经打出了全联盟第一的战绩。从某种程度上来说，正是因为保罗的状态非常出色，太阳队才有实力争夺NBA的总冠军。

一、保罗的体力非常强。

之所以会这样说，主要是因为保罗的位置本身就是控球后卫，控球后卫其实非常看球员的年龄问题。当球员到了30岁以后，基本上很多控球后卫就已经跟不上比赛的节奏了。后卫本身需要消耗球员的大量体力，但保罗滑孙手却可凯差以通过适当的技巧来对抗这种阻力。

⑩ 保罗，乔治经典篮球招式，稳定性极高的跳投怎么练成的

做手术恢复的啊。与他类似的还有阿森纳的爱德华多，也是断腿，毕竟现在医学这帆稿么发达，他们又年轻，身体天赋又好。
在手术之后，运动员要有复健过程。复健是相当痛苦的过程。泡椒则汪在之前接受采访时曾经回忆过，因为要忍受痛苦一度想放孙轿仔弃复健训练。他的经纪人告诉他，“你难道不想打篮球了吗？你的偶像不是科比吗？如果是他他会这么做吗？”可以想象复健是多么痛苦的。
望采纳，谢谢！！