小指收棍训练方法

❶ 双节棍基本练法

如下

1.双龙出海

双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，竖氏咐上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。

2.狂龙乱舞

左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

3. 回风舞柳

双手运棍上撩，左右开合甩击,接右转旋风棍，左转旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的旋转加大攻击的力度。

4.开天辟核洞地

右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。

5.天地方圆

双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。此式用于训练全身的'协调能力和控棍能力。

6.纵横交错

夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

7.雷霆风暴

右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左手的棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。

8.比翼双飞

双手运棍上撩下劈，交叉下劈，余纯接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。

9.风卷残云

双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹,接左转旋风劈，右转旋风劈收。此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。

10.风摆荷叶

双手运棍上撩，左右开合甩击,接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。

11.龙腾虎跃

右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍，接右手运棍上撩正舞花,左转腾空旋风劈至双棍下劈收。此式富于变化，并借助上体的旋转加大攻击力度。

❷ 伸缩棍使用方法教学

使用方法：

伸缩棍的日常使用
这里所介绍的出棍方法适用于自弹式甩棍以外的所有甩棍，全部为正手出棍。阴手（反手）出棍由于适用范围不广，所以并未专门介绍，动作要领可参考“上出棍（一）”，把上下方向互换即可。

对于摩擦闭锁式甩棍来说，收棍是需要一定技巧的。一定要选择坚硬平实地面，比如水泥地。如果怕损伤棍头，可以垫一本薄书或者一沓报纸。不要选择松软、不平整的地面，也不要在地砖、水磨石、大理石地面，更不要在木地板，地毯上收棍，以免损坏地面。注意棍身与地面尽可能垂直，如果棍身偏斜会导致收棍时棍头滑向一旁，棍体有可能会无法解锁，同时也容易造成棍头表面划伤。为了更好的使棍身保持垂直，可以选择在台阶处收棍。用爆发力，力道要足，不要因为担心损伤棍子而不敢用力。锁定良好的棍子是需要较大的力道才能收回的。多尝试几次，由轻到重增加力道，直到你能一次让棍子解锁收回。以后你就可以一直采用这样的力度。经常有人反应收棍时总是手柄与中节连接处先解锁，这是正常现象。因为棍子在甩出时越靠近前端获得的速度越大，锁定自然也越牢固，不必为此困扰，熟练以后是可以达到一次携猛收棍成功的。

就像你的身体和汽车一样，甩棍也需要定期的保养。适当的保养可以让它始终保持良好的性能。不使用时要保持棍身清洁干燥。不要长期放在棍套里，不要放在潮湿的环境中。要定期拆开擦拭，但除了最细一节的内壁可以用棉棒蘸少量机油擦拭以外，其他地方最好不要用油，那会影响甩出后的锁定。不要用暴力敲击硬物，不要把甩棍当撬杆用。再好的甩棍也有疲劳极限，长期暴力使用会导致棍身变形或折断。每没薯次使用后检查一下节与节之间的连接部分。如果发现连接部分变形，甩出后节与节之间有松动，要尽快更换新棍子，以免在使用中棍节脱出，发生危险。

❸ 短棍的训练方法

1熟悉持棍方法，戒备姿势。
2熟练各种步法，在戒备式的基础上快速移动。
3结合发力要点，熟练掌握各种棍法，切实打出威力。
4结合步法练习各种打斗模式，所选动作不必过多，三五组即可。
5按照单动重复模式，二人反复对练，这一步很关键，实战中的同动反应与迅速和步法移动抢点，都是在这里练出来的。 短棍是很实用的冷兵。任何相似的物品都可以代替！
短棍的杀伤力很大。无论劈、扫、杵、刺，均可以对人造成致命的伤害。
持短棍的手法很有讲究，总是持棍时手后留出一拳的距离。俗称“留一手”。距离太*后持棍不牢，于硬物相撞时容易脱手；距离*前则不利于发力。
棍法的大形就是三种：劈、扫、刺。杵法极少用。
棍法的格斗式为：持棍手在前方，身架似桩架但比桩架略为舒展为宜，以利于快速移动。
棍法在起手攻击前有一个小秘密：即持棍手有一个旋腕的动作。是由内向外逆时针方向划出半个小园。
只有这个动作做到了，其出棍速度才能大大加快。其力量也是不可同日而语的。
棍法的单练只要是以步配合手法。具体练法有：
步走寸步，右手持棍从右侧抡起，由右上方向左下方劈下；再由左下方撩起向右下方劈下。步法到位后单手前刺。
右手右脚在前，右脚前迈的同时右手持棍经头上向左斜下劈出一棍；左脚进步的同时反手再一棍。左脚落地后，双手持棍，整体前撞，以棍头前刺。
右脚横挪同时身体随遇侧闪横挪，右手持棍向左下方劈下、到位后再反手向右侧方横扫。
后脚向同方向横挪，前脚同动横挪后前撞，后脚横挪的同时前手持棍经由自己体前划弧抡起向右侧斜下方劈下、再抬起向内侧即左斜下方劈下。到位后双手持棍用棍尾杵击对方。
短棍的个人练法基本上就是这么多。要说练法、用法、打法可以有很多很多。但是万变不离其宗，基本元素还是那么几个。大家千万别被眼花缭乱的招式迷住了眼。什么东西只要掌握住其基本的原理，千变万化只不过是表面现象罢了。
选取粗便握，长大致为腋下到腕掌，弹性良好的木棍即可。初步练习最好使用重棍，打出力量后再用略轻的棍雕刻细节技术。
一短棍的练习从原地开始，基本技术是正五花，平五花，反五花，斜五花，刺，杵，撞。最好在熟悉轨迹和发力的基础上进行，主要目的是达到身手复合流畅，把身体的力量尽可能打出来。
以劈棍为例，开始时要求手臂从体侧抡圆全力劈杀，身体做相应轨迹发力，如果身体没有发力的感觉，则把速度放慢，身手做轨迹相同，时差180度的复合轨迹，逐渐加快。开始不求抖劲，打出力量后再强调到目标瞬间的“一抖”。
棍法快的不传之谜是胯部的运动，没有胯部的参与决计打不出自己最佳的水平，秘诀就是一句话“胯部先摇半个圆”！
原地练习时单手刺、杵不容易打出力，最好的练习方法就是直拳和长棍刺杵的原地练习模式——侧身站立（身、肩、手划的三圆互相平行），身前倾刺一棍，回复原位刺一棍，无限反复。只要每天满负荷训练，不长时间就能刺出力量。
二熟练后就可进入短棍的“阵地战”练习，即原地90度和180度转身练习。
以劈劈刺、撩劈刺为例，⒈90度转身。右纵步右手持棍，劈劈刺，左转身90度成横步劈劈刺，再左转身成左纵步劈劈刺。右转身成横步（右）撩劈刺，再右转身成右纵步（右）撩劈刺，无限反复。
要点：左右均衡练习。劈和撩的第一下一定要借助身体的力量，身体摇起来，开得充分，合得有力，手臂抡圆，发力流畅，气势逼人，每一拍都真正用身体助力，算做达标。
⒉180度转身。右纵步右手持棍，以左脚为轴，左转身180度劈劈刺（仍为右纵步）。以右脚为轴，右转身180度（右）撩劈刺（仍为右纵步），左右均衡，无限反复。要点同上。
其他式依此类推。
三短棍的运动战从（后脚）上步劈棍开始，仍以劈劈刺、撩劈刺为例，左纵步右手持棍，右脚上步劈劈刺，劈左脚上步劈双手刺，左右手均衡，无限反复。左纵步右手持棍，右脚上步（左）撩劈刺，（左）撩左脚上步劈双手刺，左右手均衡，无限反复。其他式依此类推。
要领：运动战开始练习均用后手持棍，容易体会腰胯和身体的助力，确实熟练后可随意练习，但仍为单式重复。
四模拟实战。
模拟实战无论何手持棍，均要求持棍手在前，目光虚视，如临大敌，高度戒备，头脑空白，警觉而不紧张。
攻方单式进攻（如上步劈），防守方单式重复（如劈劈刺），主要练习让位反击，要求逐渐打出抖劲，同动近取，轻松快捷，流畅有力，算作达标。
如陪练有护臂，可把木棍包上厚实毛巾劈其腕臂。如果没有合适护具，则用粉笔在陪练短棍拇指上方约二指宽度处绕棍划一圈作为标志，无论陪练如何进攻，均劈杀标志处。陪练进攻速度由慢到快，防守方与之保持同步。劈杀后迅速回复起式，身体也由发力瞬间的一紧迅速回复弹性，准备下次攻击。
模拟实战不需太久，每天半小时即可。
短棍打出力量可打一打长棍，再体会一下大杆，其实道理是一摸一样的!

❹ 跪求【双截棍】练习方法。要详细的。

苏秦背剑
1、准备动作：身体直立，眼睛平视前方对于初学者来说身体直立是最基本的要求，是训练躯干力量的最基本的方式，这个躯干是以后要承载高强度的动作，所以在这个动作过程中，控制躯干、保持躯干的直立中正，不仅从是审美，更是在搭建双节棍的支持塔。眼睛平视前方，其实我们是盯着眼前的目标、敌人，一切要攻击的物体，所以在我们要想象跟我们头平齐的有个物体，我们要用双节棍把他击碎。2、动作的形态：右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。3、动作与发力：手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己下颚高度力量达到最大，对于初学者来说，发力时切忌因为发力导致身体变形。4、动作与意念：棍每一次从下至上撩击时，想象自己的每一棍打到假想敌的下巴，同时眼睛应该紧盯着这一个点，想象力在训练中非常重要，好的辅助想象练习可以使我们的训练事半功倍。下面这些问题可能就是你经常犯的错误，认真研读每一个问题，只有剔除这些问题，你做出来的动誉森作从能称得上合格！常见问题：
1、我接不到棍子，还经常把手指打到这是什么原因？ （做一个手接棍的特写）
接棍子是一个双手协调的过程，也是一个左右脑协调的过程，刚开始学习的时候肯定不能协调。右手持棍，将棍子甩到右肩后，肘尽量往上抬，让棍子在背后自由下垂，然后左手放在腋下抓棍，多保持一下这个动作，让身体记住这个接棍的位置，然后练习，身体逐渐就形成了条件反射。棍子打到手指头，是因为接棍的方法不对，接棍的时候，手掌整个打开，掌心要虚空，当棍子到达掌心时迅速窝住棍。2、为什么要接棍端，而且还要每次都接这个地方？
我给每个人第一次教棍的时候一定会强调这携兄个问题，手握在棍棍头处，而且每次都握在同一个地方。首先，握在同一个地方是一个定位，因为双节棍可以握的地方很多，握在同一个地方才能做到对称，这样做出来的动作才会漂亮庆隐亩。初学者握在棍头是因为这个地方很好定位，每次都握在棍头，同是握在棍头这个地方省力气，动作不容易变形。还是我那一句话，控制变量，如果你握在棍身上，那么你有两个变量，对于初学者就很难得控制了。
3、控制左右的幅度：为什么要控制这个幅度？幅度越小，[separator]对手臂柔韧性的训练越好，同时开始学习控制棍子的轨迹 （我们在这里做了一下几个变化幅度的演示，以演示大的幅度对进步没有什么好处）4、怎么样发力？：让棍子顺着自己的轨迹下落，顺势向下、向前、向上拉， 对于初学者来说这样可以避免用蛮力使得手臂受伤，或者是力气太大，因控制力差，导致身体变形。发力的重点是顺势，那么如何体会顺势能？ （有很多人找不到发力的方法，那我们通过这种形式的练习，让大家去找顺势发力的感觉）5、棍子怎么样才能在整个运动过程中保持伸直？我的棍子在运动的时候颤抖怎么回事？整个运动中的棍子力量直达棍子的尖端，棍子被拉直：拉不直怎么办？想象法，想象头顶很高的地方有一个东西，而且离身体有一定的距离，我尽力伸出手臂，够着去打（做将棍子故意伸出去的动作）6、我在练习的时候头老是左右偏，这个问题怎么样改正？
这个问题是每个双节棍初学者都会出现的一个问题，因为是第一次练习双节棍心理有惧怕，老是觉得双节棍会打到自己的头，然后头就随着棍子的运动，左右晃动。要克服这个问题，第一就是要不怕打到头，越是不怕越是打不到，越是怕，身体一歪斜，就打到了头。所以在练习的时候有意识的控制自己头，不要让头随着棍子左右摆动。
（做一个头左右摆动的例子）身体晃动的错误动作4、身体细节是怎么样做的？
综上一些问题，往往是由于惧怕、不懂规则等原因引起的，我们在练棍的时候要时刻清楚我们全身都在处于什么状态，从手、眼、身法、步出发，纠正每一个细节
8、我练棍的时候怎么老是抽到自己的大腿？
棍子下落太多 做一个错误东西演示手：肘关节向外45度，手腕用力向后压
眼：眼睛平时前方，在换棍过程中不要眨眼，盯住目标
身体：两脚分开，比肩稍宽，身体直立，放松9、我的身体怎么总是左右晃？
初学者往往因为害怕打到自己的头，而左右躲闪，反倒容易打到自己。如果是因为钢质双节棍引起的恐惧，不妨尝试使用泡棉双节棍，并且在练习时给自己暗示头不能动，对着镜子做这个动作进行纠正最佳。10、我在接棍的时候为什么总是打到自己的手指头？
在初学时爱好者手一般都时很紧张的放在自己腋窝下，没有做任何准备所以很容易打到手指头。这个时候手要并成掌，手掌心虚空来迎合棍子，并且找到定位，就不会打到自己的手指了。11、我在练这个动作的时候，为什么右手可以拉直，左手拉不直呢？
当然是因为我们的右手一般时比左手灵活一些，所以一定要加大训练量才能够克服
（这个问题很正常 做一个常见问题的例子）12、有很多人在练习的时候肩膀发紧，导致动作很变形
这个时候要给自己暗示，放松，肘关节步能内收，肘关节向外45度
（做一个没有放松的例子）
本章关键点：
首先要告诉大家的是在初学双节棍，第一要领就是手每次都要抓在同一个地方，我们一般时放在棍身的最上端的，这样有几个好处，一、省力，手腕和手臂步容易拉伤；二、棍子更容易做成一条直线；三、有一个清晰明确的位置定位，即标记。
苏秦背剑是我们学习的第一个动作，那么这个动作的重要性体现在，通过学习苏秦背剑我们应该掌握双节棍学习的基本思路，给自己的思想上树立一个模板意识，看到每一个动作我们就应该分析，这个动作科学的形态，恰当的发力，辅助的想象训练是什么，如果你掌握了这些东西，你就可以坐上双节棍学习的高速列车，释放你的激情吧！
按照我们这个要求来训练的时候，一开始是很别扭的，很不顺的，说明你在进步，我们在搭建新的架子，这个架子就是以后要支撑我们动作的根基。

我们这样训练的方式可能跟你平时训练的方式是不一样的，没有那么多的条条框框，但是我们每一个条条框框都是有意义的，它开始给你的双节棍定型。
动作延伸：
苏秦背剑+体侧舞花

❺ 双节棍的基本招式名称有哪些

第一式：流星赶月 spin 动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。 动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。 第二式：左右逢源 figure 8 动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。 动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。 第三式：喧宾夺主 rotating fold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。 动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。 第四式:毒蛇吐信 snake 动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时吵举右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。 动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。 第五式：苏秦背剑 smash down/shoulder pass 动作要点：注意，苏秦背剑的动作一直有争议，有正劈smash down和腋下换手shoulder pass之争，在此分别作出解释。 smash down：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。 动作说明：此式能自上而下打击敌人。 shoulder pass ：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后右手松开，左手运劲将棍向前上方挑击，顺势环绕一周，荡至左肩前，右手张开伸向左肋后方，迎接荡回之棍。 动作说明：此式能自下而上打击敌人。 第六式：倦鸟知返 spinning pass 动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。 动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。 第七式：毒蛇出洞 folded snake 动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。 动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。 第八式：翻山越岭 back pass 动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡升昌碧去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。 动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。 第九式:雪花盖顶 upward spin 动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。 动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。 第十式：先斩后奏 leg rebounce 动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。 动作说明:此式可出其不意打击敌人. 第十一式：双手擎天 diagonal sweep 动作要点：迅尘侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习. 动作说明：此式可用于扫击敌人。 第十二式：威震八方 backhand figure 8 动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。 动作说明：此式主要用于保护全身，左右手均需练习。

❻ 棍术训练技巧及注意事项

棍术训练技巧及注意事项

练习棍术要求手臂圆热，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表现勇猛、快速，"棍打一大片"的特点。那么，下面是由我为大家分享棍术训练技巧及注意事项，欢迎大家阅读浏览。

练棍术有什么技巧

1、上剃下滚

棍从里上削为剃,从外向下削为滚;明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》;从里上削者为剃,反是则谓之滚,故曰分左右。即上来用剃,下来用滚之意也。

2、中直

指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》:中直,为棍路之主,中平正直之谓。无论大门小门,身与器皆须成一直线,即所谓子午也。

3、打翦

明俞大猷《剑经》中有,打翦急进凿句。唐豪、向恺然等《国技大观》:打翦非招架之棍,乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍,乃攻击于敌棍已近身之棍,则是打与翦,皆在敌棍上,不在-敌身上。打翦属进攻性棍法渗芦。

4、圈转法

子午棍习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢,或向左划弧拦开旦碧对方棍梢;或向右划弧格开对方棍梢;或围绕对方棍梢旋转划圆,使其棍梢不能逃离。运用此棍时,要求劲力缠绵不断,沾连粘随,一得机势即劈滑对方棍或手。

练棍术要注意什么

很多人都会觉得看着别人刷棍会是一个非常酷炫的事情,但是当你自己去亲自尝试的时候就会明白,其实在练习的过程中并不是那么的简单。

要想将棍术练好有一些基本的注意事项是不能够大意的,比如说:在练习棍术的时候必须要懂得持之以恒的道理。要是你在练习的时候是一种三天打鱼两天晒网的练习方式,那么你在练习的过程中基本上是没有办法练好的。

还有就是在练习的过程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要适当的放松,不然也是没有办法练好棍术。在练习的时候防止拉伤自己的韧带也是一个非常关键的问题。

棍术如何选棍

1、棍术如何选棍呢

当前,武术竞赛棍术套路使用的棍都是白蜡棍,其优点是棍身洁白如玉、坚而不硬、柔而不折,自身纤维密度高,有较强的自然拉力,在干燥的地方不劈裂,在潮湿的地方不变形,其弹性、韧性是其它木质不可比拟的,而且耐盐碱。

白蜡棍的原料是白蜡杆,它是天然绿色灌木丛生植物,主要产地在河南省宁陵县。白蜡杆容易繁殖,只需简单扦插就能生长出来,而且只要留根,种植一次,即可连续采伐四五十年。生长一三年的枝条叫白蜡条,可用来模喊举编织筐、篮等器具;生长五六年的枝干叫白蜡杆,是武术棍的`绝佳选材;

生长时间八至十年及以上的整棵白蜡树可做大杆,长度一般在四米以上,端部一般鹅蛋粗细或更粗,价格也昂贵。现代工艺已较好地解决了白蜡杆的虫蛀、软化、弯曲、砂光、防腐等技术难题,是加工武术器材及各种工具的理想原料。 个人练习时:棍的长度和粗细可根据喜好和练习内容自行选择。

2、什么是棍术

棍术,器械武术之一,用棍表演的武术套路的总称。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《剑经》、戚继光《纪效新书》、茅元仪《武备志》、程宗猷《少林棍法阐宗》等对棍的击法均有详尽论述。握棍的方法称“把法”,常见的有阳把(手心向上握棍),阴把(手心向下握棍)、阴阳把(两手心相对)、对把(虎口相对),交叉把(左右手交叉),滑把等。

棍法有:打、揭、劈、盖、压、云,扫、穿、托、挑、撩、拨等。练习棍术要求手臂圆热,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表现勇猛、快速,“棍打一大片”的特点。

3、怎样选择适合自己的练棍

短棍一臂、长棍齐眉是比较适中的长度,当然,也可根据自己的身体特点和适手性选略长或略短的。只要能适应即可发挥其威力。

至于棍的材料,首行要坚实不易断裂的,北方人习棍选白蜡杆者最多,以其轻重适中且弹性好不易断裂。

其次重量要趁手,太重太轻的都不适合,太轻打击冲力不够,太重回转笨重欠灵,皆不利格斗。

选好了棍,还必须得有好的棍法,如果为了防身格斗,建议学练旋锋短棍格斗术和旋锋长棍格斗术,格斗效果极好而且学成速度最快。

❼ 我的甩棍用了很用力，甩棍都不能收，要怎样才能收回去

出棍发力不对。1.后节先收回前节锁死：出棍是不能直接甩出去就完事了。记得在甩出去后向后提 一下，让后节先锁住，就不会发生收棍时后节先松前节无法收友塌回的问题。（简单的说就是甩出时向反方向拉一下就行了）2.完全锁死：这个简单,轻点不就好改圆行了么。
新手总得练习习惯一下，我一开始也这个问题，到后来习惯就好了。结果借给几个好奇的室友玩玩，......花了我3天时间又歼磨用肥皂润滑又放冰箱（热胀冷缩）最后动用榔头才搞定，当然滚头已经砸的坑坑洼洼的了

❽ 怎样练双手双节棍

掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过 程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。 实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。..................................

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