观音拳分解教学方法

⑴ 23式观音拳拳谱及动作分解（含动图）

23式观音拳拳谱及动作分解

(江慧丽本滑禅人审定并授权上传)

《观音拳》又称太极养生观音拳，是佛拳中的一种，拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师，由江慧丽老师创编，融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多家拳法，是一套男女老少皆宜的拳法。

江慧丽，中国武术五段，练习陈氏太极拳已有数十年，她说，太极拳动作和缓，呼吸自然，不尚拙力，锻炼起来不受时间、地点的限制，而且运动量可大可小，适合男女老幼、体强体弱者，不能打全套的就打半套，姿让做体弱者甚至可以只做几个动作，减少太极中的发力、跳迹衡跃等动作。练习时间也可减少至半个小时，等慢慢适应一段时间后再加大运动强度。

预备式： 身体自然站立，心静体松.要以慈悲与包容为核心，臆想观音菩萨的光芒照耀全身，五蕴皆空。（感觉全身都是空的，然后你就是观音菩萨，观音菩萨就是你。你所到之处，全部都是慈悲与包容.从开始到结束，都是观音菩萨的光芒通透你的全身，五脏六腑都沐浴在观音菩萨的光芒之中)

1、礼敬观音： 松肩沉肘松胯开脚，再次松肩松胯，两手指尖有触摸地面的感觉，然后再次开胯开手腕，头向右转，两手边向上、边向两边伸展，肩向下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉，形成一个对拉（每一次手向外伸展的时候，都是从膻中穴向外伸展，把我们的心慢慢地打开、打开，从两个手的方向，向宇宙边际伸展，以下同)。两手在头上合，同时头转向前方，合掌沿着鼻梁下来，落到膻中前方。礼敬观音结束。

2、花开见佛： 两手向前撑，后背向后走，向前弧形落下，落到丹田处。 重心移到右脚，左脚慢慢地起，慢慢起的同时两手掌展开，然后眼睛也向右转, 然后右脚慢慢起来，手也同样的时间距离，手在动脚在动，手不动脚就停止. 然后两手在左边交叉，左脚向右面踩，盖步下来。注意这个时候两个手要微微 平，也不要太平，肘向下沉也不能太低。两手心合掌的时候，手心要空。

  3、超脱轮回： 身体右转，合掌起身（合掌位置在膻中前方）；收右脚， 身子向左转，右脚脚后跟向右方向撤，两手弧形划弧过来.然后移重心，重心移 到右脚，身子慢慢转过来，重心向左移一下，上身不动。

  4、慈悲双运： 重心稍右移，身体右转，成立式登山步（象弹簧一样）， 双手分开左下右上摆至右边；重心左移，左云手；重心右移，并步右云手；重 心左移，开步左云手；重心右移，并步右云手（两个云手），云手时脚步要特 别的轻，自己感觉就像在云里走一样。

5、骑龙观音： 右脚向前半步内扣，两手一上一下展开（右手由下向上画圆至头右侧上方，同时左手向下按至左胯旁)，身子先左转再微微向右转过来，左脚虚步点在前面，身子微下沉，然后重心移到左边，右手划孤落下来，腰向右转的同时，右手再画孤，然后右脚尖向内扣，右手划孤落到膻中立掌，重心移交到右脚，同时左手带左脚上来，左手放在右手前方，两手在同一直线上，身子斜45度方向站立，右脚微微屈膝。

6、目莲救母： 两手微微响身体靠紧，身子也同样向中心合过来，然后身子和手同时向相反方向走，这个时候左脚微微落下来，落到右脚脚后跟，然后手脚同时也是45度打开，重心落在左脚.

7、令登彼岸： 右手向内画圈，左手同时画圈。右手再画圈同时收右脚，斜45度撤。移重心，转身，左手变勾手，右手前推。重心向右移过来，右手向下划孤，右手划大圈，随身子转过来。开肩开胯，沉。

8、大士托天： 松肩松胯，两手有一个孤度下来，象抱着一个大球一样的，然后两手边向上向前，托。身、跨向下沉，形成一个对拉。

9、观音隐身： 两手掌心下压，移重心，扣左脚，转过来收脚合掌，提脚转身，身子跟脚形成90度。然后，身子转回来，腿保持不动。好，落脚，开脚，手同时向前刺，身子向后走，然后两手掌展开，指尖朝眉心穿，落到膻中。两指间前刺的同时，后背向后走，夹脊穴向后走，形成对拉，两手平，不要太高.然后松胯，两手向上展开慢慢的落下来，两手在丹田前合掌，然后，提肛，尾闾上翻，同时两手掌心向上走，好.

1 0、佛光普照： 扣左脚尖，开右脚尖，重心移到右脚提左脚，慢慢的提，同时两手展开.右手放于丹田下面一点，右手斜向下，左手掌心也是斜向下抱在耳朵旁边，右手掌心朝上，眼睛看下面。

11、观音飞渡： 左手找右手，腿微微下来微微落到左脚脚后跟（不要落到地上)，两手合掌，然后同时两手由下向上弧形上来，落到膻中，同时慢慢提脚，然后两手向前刺的同时，右脚后跟向后蹬，眼睛看前方（不要看到地上），慢慢的。然后收左脚，单脚立起，两手合掌在头顶上方。然后两手下落的时候，左脚向左开步成马步合掌。

12、善财请圣： 两手弧形向右画圈，画到右边的时候，重心移到右脚，左脚收到右脚脚后跟，然后斜向后撤。然后转身过来，两脚尖都回过来，然后两手掌向前推的同时后背向后走，有一个对拉。好，接下来移重心，边移重心的同时，两手掌心相对、变平，指尖朝左，慢慢移到右侧，重心移到右脚。然后松胯，两手向下两手掌在大腿内侧，沿着大腿内侧走，胯尽量松下来，然后重心移过来，两手掌向上托，左脚尖微微内扣，两手掌向右划弧，身体随之右转，两手展开，收提右脚成独立状，右肘尽量贴近膝盖，身子要正，然后右脚沿前角度斜四十五度慢慢地落下来，重心稍前移，两手交叉。

13、龙女皈依： 身体慢慢右转，两手随之慢慢展开，身子在转，两手在走（不要身子己经停下来了，两手还在走），所以手跟身子要形成协调，然后两手在头顶右边合十，之后，慢慢落下来成歇步右侧合手，眼睛看右边。

14、回头是岸： 双手继续在膻中前方合十，身体慢慢起来，头转正，双脚朝逆时针方向依次扣（碾）转，转360度，至正面。

15、观音坐莲： 提右膝向左前交叉成高盖步（注意左胯不要提起来保持同样的高度)，然后提左膝，同时左膝提的同时两手掌心右上左下相对平叠，左膝提高的时候，两掌心继续相对变竖掌（右手指尖朝上左手指尖朝下）。左脚踝放在右大腿上面的时候两手分开一上一下，右手落于膻中前方，左手落于丹田前方，两手变佛手指。边胯向下沉的时候两手前推后背向后走，头向上领，松胯，身正保持正，不要前扒。

16、大士接引： 右手向下向右划弧左手向外向上画弧，同时开左脚，右手向上抓，重心移到左脚，收右脚，然后右手想下栽拳，左手画弧落至右肩前，同时身体下沉成右歇步。

17、净瓶遍洒： 慢慢起身，右脚向右后开一小步，重心移到右脚，右手保持不动，左手掌心沿小臂，边提左脚的同时左手掌前移至手腕处，独立，眼睛看左前方，松肩，松胯。

18、菩萨编篮： 左脚右落成盖步，两手交叉（大一点），眼睛看右边。起身，两手在头上打开，打开的同时收提右脚，右脚脚心贴在左脚的膝关节内侧处，松胯，两手左上右下展开，身体微下沉，眼睛看右手。

19、净瓶汲水： 微微起来，身子朝正前方，两佛手交叉，落开右脚，右手放在左手的下面，两佛掌心朝下，身子微微向左转，右手向外，两佛手掌心翻转相合，身子回到前方，变马步合掌。

20、童子拜佛： 开胯开胸两掌，两手有相吸的感觉，然后合回来的时候两手有被挤压合不进这种感觉。

21、扭转干坤： 扣右脚撒左脚，收右脚至左后跟，点地，两手分开同时右脚向后撤一步，然后两手分开推右掌，重心移到右脚，身子向右转的同时左手向前穿，成白蛇吐信，掌心朝上。接下来身子向右转的同时两手变拳，收右脚，重心移到左脚，左拳向内转，同时身子转回到左方，然后松胯拳向前搬砸（右脚点地，身体微前倾)。

22、千手救苦： 身子微微向左转，两拳变掌。穿右掌，左手掌心朝下，然后右手指尖朝眉心穿，落到膻中，身子右转，开右脚，身子微微向前探，左手指尖朝前穿，同时左脚向后蹬，形成对拉。然后左手指尖朝眉心穿，落到膻中，啊身子慢慢转过来指尖朝前穿的同时，右脚将右脚向后蹬形成对拉，然后再来做一组，右手指尖朝眉心穿，落到膻中，转身，斜向上穿（不要平也不要向下)，尽量形成对拉，然后右手掌心朝上，收左脚，身子转回到前方（成高马步）。

23、佛果圆满： 两手朝眉心穿，落到膻中，同时身子慢慢的上来，手慢慢地下穿，手穿好同时身子慢慢站好，然后开胯开手，收右脚向上合掌，缓慢下落合掌至胸前。

⑵ 江慧丽的佛拳观音拳陈勇的观音拳有什么区别

江慧丽和盯大陈勇都是台州的，江慧丽自幼练陈式太极，黄帅的一首观音佛曲让她产生灵感，将太极、瑜伽、佛手印、蛇拳等融合一体，以天台山护国法寺佛经为拳谱，创编了一套23式的观音拳。陈勇是天台山禅道太极社的，邀请江慧丽到他那表演和传授这套观音拳，后来陈勇未经江慧丽同意，把江慧丽的观音拳进行了改编，并公开以自己是观音拳原创身份表演和授拳，这对江慧丽来说是不可接受的，薯颤属于被抄袭窃取，于是陈勇将自己的这套观音拳改为观音禅拳。总的来说，江慧丽的凯手竖观音拳内涵更深，展现了观音菩萨慈悲心善宽容的一种意境和韵味，而陈勇的观音禅拳只是一种拳，与观音无关。

⑶ 观音拳和太极拳区别

观音拳和太极拳区别是：
1、观音拳集禅武为一体，刚柔相济，内外兼修，是最具佛性的旅早拳，它舒展大方，端庄柔美，每一个招式的转换演闹厅绎都给人以美的享受，它带给人健康快乐，令人心平气静。
2、太极拳是轻松柔和，拳架平稳舒展，动作拆弯雀要求不僵不拘，适合各种年龄、不同性别和不同体质的人练习，对体弱多病或患有慢性病的人，也是一种极好的体疗手段。

⑷ 武当拳法教学

喜欢。武术既能强身健体，又能防身。
下面介绍一些中国武术的种类：
中国武术种类（很不好意思，是长篇大论）
武术分内外家
武术门派繁多，就其总体而论，有内外家、南北拳之区分。内家以太极、形意、八卦三门为代表（或称武当为内家）；外家统称少林，分南北两大流派。
外家的南北派
外家的南北两大流派中，北派以长拳为代表，有潭、查、花、洪、炮五大门户。此外还有六合、通臂、劈挂、二郎、太祖、短打、迷踪、螳螂、八极、番子、地蹚、罗汉、戳脚等等派系。南派主流在福建、广东两省。福建有龙、虎、豹、蛇、鹤以及五祖拳等；广东有刘、洪、蔡、李、莫以及咏春拳等。此外，长江以南各地（如浙江、江西、湖南、四川）所流传的武术门派，都归入南派（也称南拳）的范围。
独特功夫-八卦掌 内外兼修
八卦掌传自清代中叶的董海川。董氏祖籍山西洪洞，世居河北文安。自幼习武，勇冠乡里，后遍游大江南北，技艺益精，尤擅搏击。他将武功与吐纳导引、道家内功融为一体，按八卦的四正四隅和洛书九宫的原理，独创以掌为主要技击方法、以《易》理说拳理的“八卦掌”。
八卦掌是一种独特的内外兼修功夫，它以沿圈走转为主要运动形式，要求顺项提顶，松肩沉肘，实腹畅胸，曲腿蹚泥。行掌走势，拧裹钻翻，势式相承，连绵不断。劲力刚柔相济，圆转自如。

中国武术门派、套路众多，蔚为大观。人民体育出版社1985年出版的习云太《中国武术史》，拳种部分有46节计75种、器械部分有27节，可见其众多纷繁。事实上，在我们上面谈到的少林、武当、峨眉、南拳四大派内部，又有许多支派，各支派中某一套路如有显着特色，又可能发展为新的支派。在四大派之外，有数量更多的较小一些的派别，犹如满天繁星，形成了中国武术文化的大观。
从有组织、有机构的角度来说，武林集团表现为门派；从武术的师承、特点的角度来说，武林集团表现为学种及套路。
门派有更强的社会性，拳种、套路有更强的技艺性。这两个从不同角度归纳出来的武林集团概念，相互包容、相互交叉而存在。
下面，我们将从拳术命名的角度列出有关的拳种套路：
"以佛圣道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。
以"门"命名的——余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳等。
以姓氏命名的——刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、林氏下山拳、武氏十八技等。
以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。以地名命名的——潭腿（山东临清龙潭寺）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、梅山拳、灵山拳、昆仑拳、关东拳、关西拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳等。
以动物命名的一龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳、鸡拳、鸭拳、龙形拳、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳等。
以日常杂物命名的——巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等。
以手法命名的——插拳，截拳、挂拳、挡拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、剑手、短手、五手拳、应手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、练手拳、拦手拳、劈挂拳、撂挡拳、撞打拳、通臂拳、杀手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、万古手、黄英手、八黑手、锦八手、照阳手、金枪手、天罡手、地煞手、四门重手、分手八快、咬手六合拳、盖手六合拳，九宫擒跌手、罗汉十八手、二十四破手、三十六闭手、七十二插手、三十六看对手等。
以步法、腿法命名的——弹腿、暗腿、踔腿、截腿、连腿、戳脚、四步拳、六步拳、八步拳、练步豢、穿步拳、顺步捶、腰步捶、挡步捶、涌步捶、乱八步、三步架、五步打、八步转、掘子腿、溜脚式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜脚架子、连环鸳鸯步、鹿步梅花桩、八步连环拳、九宫十八腿、少林二十八步，进步鸳鸯连环腿等。
地躺拳类——地躺拳、地行拳、地功戳脚，地功翻子、地功罗汉拳、活法黄龙拳、地躺八仙拳、金刚地躺拳、少林地龙拳、地功鸳鸯拳、飞龙地躺拳、九滚十八跌等。
醉拳类——八仙醉、水游醉、醉溜挡、醉八仙拳、醉罗汉拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、罗汉醉酒拳、太自醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、鲁智深醉打山门拳等。
跌打拳类——跌扑拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脱铐拳、水浒连环拳等。
此外，各地的着名拳种还有：形意拳（心意六合拳）、大成拳（意拳）、八卦拳、八卦掌、八极拳、六合拳、查拳、华拳、红拳、节拳、绵掌、绵拳、太虚拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石头拳、连城拳、两仪拳（太极快拳）、独臂拳、疯拳、埋伏拳、迷踪拳、缅拳、缠丝拳、磋跤拳、曦阳掌
着名的器械套路有：八门金锁刀、八卦刀、八卦大枪、九洲棍、六合刀、六合枪、六合剑、六合棍、日月干坤刀、日月干坤圈、少林双刀十八滚、太极刀、太极剑、河州棍、月牙枪、达摩杖、达摩棍、纯阳剑、八仙纯阳剑、武当剑、青萍剑、袁氏青萍剑、杨氏青萍剑、贾氏青萍剑、梅花刀、梅花枪等。

⑸ 佛拳观音拳23式分解教学陈永

佛拳观音拳23式包括：

1、 礼敬观音

2、 华开见佛

3、 超脱轮回

4、 慈悲双运

5、骑龙观音

6 、目莲救母

7、令登彼岸

8、大士托天

9、观音隐身

10、佛光普照

11、观音飞渡

12、善财请圣

13、龙女皈依

14、回头是岸

15、观音坐莲

16、大士接引

17、净瓶偏洒

18、菩萨编篮

19、净瓶汲水

20、童子拜佛

21、扭转干坤

22、千手救苦

23、佛枣睁果圆满

(5)观音拳分解教学方法扩展阅读：

佛家拳的来历：

中国武术名师梁天柱所创立的南派梁门武功并由江门尹保林武术大师铭名为佛家拳（香港由梁家芳同门铭名为蛇形刁手）现已走过了半个多世纪，先后在广西岑溪、梧州、苍梧、藤县、柳州，广东广州、台山、中山、江门、东莞、罗定、阳春、阳江、湛江、海南等地区教授佛家拳武功，从此佛家拳在两广大地及港、澳、台、加拿大、美国、东南亚地区和其他悄岩弯国家传播发扬光大。

江门是南派佛家拳的承传重要发展地区，为更好地承传佛家拳，打响江门侨乡武术文化传承计划，向世启闷界传播推广。现经佛家拳第三代传人，中国武术六段，国家一级社会体育指导员，江门市武术协会原秘书长，佛家拳总会创办人、首任会长欧国雄先生的大力支持推动下。

在江门市德强武术馆设立南派佛家拳训练基地，并全面地将南派佛家拳教授方式、功法、改革创新理念指导贯彻在教授之中，为南派佛家拳的普及和发展再创辉煌。