什么方法能减轻脚的疼痛

㈠ 一天都是站着工作的。。有么有什么方法可以缓解脚部疼痛

下班后及时换舒服的鞋子。\r\n\r\n双脚需要经常扒旦锻炼来保持肌肉的柔韧性，试着做一些减轻脚痛的锻炼：\r\n1.脱掉鞋子，卷屈脚趾夹住电话本的边缘，当您的脚部柔韧性提高后，就能将电话春游扰本翻页。这样做，可以解磨数除疲劳，强壮脚部肌肉。\r\n2.地板上放一间空瓶子，光脚踩在上面滚动。这样可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。\r\n3.用脚趾夹起木棒、铅笔，以此来拉伸韧带，松弛紧张的肌肉。\r\n4.站久了，抬起脚趾，脚跟着地。重复几次，这项活动可以重新分布脚上所承受的压力。

㈡ 跪求治疗脚疼的方法！

当你久坐后站起来时脚后跟痛，久站后走路也会脚后跟痛，但是既没拉伤也没扭伤，更没有肿胀和破损，也许，你已经患上了跟痛症，那么，脚后跟痛该注意些什么，如何治疗缓解呢？

脚后跟痛在生活中很常见，医学上称其为“跟痛症”。很多人都以为脚跟疼痛是穿鞋不合脚或者是扭伤所致，其实，造成脚后跟痛的原因有很多种，运动不当，骨刺祥和也可能导致脚后跟痛。

跟痛症，是指跟骨结节周围由慢性劳损所引起的以疼痛及行走困难为主的病症，常伴有跟骨结节部骨刺形成。

常见病因有：足底筋膜炎、肌腱炎、疲劳骨折、关节炎、痛风、跟骨骨刺等。

跟痛症高危漏羡人群：40-60岁的中老年人，年老体弱、肥胖者；扁平足者；爱穿高跟鞋、拖鞋（尤其人字拖）者、有过足外伤史者；长期站立或行走者，如保安、售货员等。

治疗：症状一般不会马上缓解，而且需要数周到数月的坚持。

一、跟痛症的治疗方法

1、家庭治疗

① 尽可能少走动，至少休息1周，走路时使用手杖，减轻足部负重。

② 冰敷疼痛部位：每次10-15分钟，每天至少两次，发作的前几天，冰敷次数可增加。

③ 选择舒适的鞋子，并使用厚软鞋垫。

④ 有条件者，夜间可以使用支架固定患足。

⑤ 饮食禁忌：尽量少食橙类酸性水果，以及咖啡、香烟等，会影响局部组织恢复。

2、药物治疗

① 口服非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛不适。

② 进行中药熏洗、热敷、局部理疗、针灸，使用外用膏药等，也可以缓解疼痛。

③ 局部封闭：如臭氧、糖皮质激素封闭法。

3、手术治疗

绝大多数患者通过非手术治疗，症状可以明显缓解，只有少数经数月的非手术治疗无效者，且跟痛与骨刺密切相关者可考虑手术治疗。

二、跟痛症的防治方法

这些方法，不仅适用于跟痛症高危人群，也适用于跟痛病因未解除，而症状已缓解的人群。

1、避免久站、久坐

可以多来回走动，避免突然起身跳、扭动踝部；坐下时将腿抬高，或者交替做踢腿运动；工作时，最好每半小时起身活动。

2、选择舒适的鞋

尽量选择软底鞋，或者足跟部使用软厚的鞋垫。跖筋膜炎患者，可采用矫形鞋垫。鞋跟最好是3cm左右的粗跟鞋，老年人可以选择平底鞋，如慢跑鞋、运动鞋等；不要赤脚行走。

3、促进腿部血液循环

尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等运动，锻炼腿部肌肉。避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等。注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露。每天用热水泡脚，增加局部血液循环。

4、肌肉强化训练

① 踮脚走路

先用脚尖站立，慢慢开始行走；一开始每次走10—15步，熟练后可以走20—25步。

② 跟腱拉

站在楼梯上，需手扶栏杆，也可以单脚进行；坚持15-20秒，每天做4个循环。

③ 小腿伸展

一腿伸直，另一腿弯曲，如图用力推墙，坚持10秒；换腿重复，每天做20个循环。

④ 腿筋伸展

站返宴拍立位，一脚伸出，脚尖朝上，脚跟朝下；弯曲另一条腿，上半身向后倾斜，保持身体平衡，如此坚持20秒；换另一条腿，重复，每天做一个循环。

⑤ 坐位锻炼

可以患足在上，跷二郎腿，一手抓住大脚趾，慢慢地向身体处搬动，另一只手护住足底，坚持10秒，每天重复20次；也可以用脚趾做捡笔运动，捡到后保持数秒，每天重复10次（也可以将笔换成玻璃球等）。

㈢ 脚痛怎么办

人的手和脚都是相当重要的，因为人走路活动靠的都是手和脚，如果手痛就治手，脚痛就治脚，当然前提还是要搞清楚痛的原因才能进行治疗，如果脚痛的话应该怎么办呢？

缓解脚痛最有效的方法

脚痛的话是非常难受的，甚至影响到走路，通常缓解脚痛最有效的方法是是什么呢？

如果感到脚很痛，可以翘一下足尖，可促进静脉血反流，有效改善这种情况。哪塌桐步行疲劳或站立时间过长，应时不时改变姿势，抬起腿、脚尖都有一定的效果。也最好抬起两条腿，可以更有效地减轻下肢水肿。还可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

对脚最好的照顾就是回家后立即坐下，把脚抬起来，轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以，抬高双脚，让脚与身体呈现45度角，运动20分钟。对于上班女性来说如果已经出现了脚疼，就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷，容易造成疲劳。所以，避免穿鞋跟较高的鞋子，如果非得穿，最好塞个鞋垫，来防止走路时，脚向前挤压。

站太久脚痛怎么办

站太久的话对脚的伤害其实还是挺大的，所以有些人会脚痛，那么站太久脚痛怎么办呢？

经常运动脚部以及腿部肌肉，可以很好地缓解脚痛。在白天，当你感觉到脚紧绷或者抽筋使，不防甩甩脚，一次甩一只脚，可以上下动动脚指头。如果你必须长时间站立，那就尽可能的找机会原地踏步，并不断的改变站姿，可能的话，站在毯子或者垫子上。可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底;把铅笔放在地板上，用脚趾一一夹起来;可以在拖鞋里放一些干豆子，穿上鞋在房间里走动走动。

泡脚是最常见，也是最方便的方法。一般泡脚水温度以40摄氏度为宜，尽量用深木桶，效果比较好。市场上也有一些泡脚专用的仪器。泡脚可以放松脚的压力，疼痛也会减轻。生姜中含有微量元素能够很好的改善供血不足，减少手脚冰冷，对肾脏也有作用衫者。女性生理期也可以泡。但生姜有刺激性，不能天天泡，一周两次为宜。

脚痛的治疗方法

脚痛的话要看情况，如果这种情况一直持续下去要去治疗的，那么脚痛的治疗方法是什么呢？

抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳之后再以冷水洗净拍干足部后以护肤乳按摩。用冷水与热水交替冲脚每次一分钟最后一次是冷水；但若有糖尿病或血液循环不良的情况则温度不宜太低或太高。用茶叶放入热中泡脚再进行前述的冷热交替法，这些都可以治疗脚痛。

还可试穿足内翻鞋，内侧足弓垫起，或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈，必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射，如果注李坦射部位准确疗效较好。将圆木棒或铁棒踏在脚跟下，在地上前后流动，可以按摩全足部软组织，对腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。

治脚痛什么药最好

脚痛可以通过吃药来治疗，不过通过医嘱来吃为好，通常治脚痛什么药最好呢？

足部的疼痛大多都是足部的筋膜炎的症状，首先要减少活动休息，局部热敷，理疗烤电，热水泡脚，都是有效的治疗方法，当然也可以吃药治，疼痛较重可以口服布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛症状。中医认为痛则不通，通则不痛，所以说可以口服一些活血化瘀，活血通络的中成药物，比如说，独一味胶囊，万通筋骨片，壮骨伸筋胶囊等，都可以有效治疗脚部的疼痛症状。

如果是老年人脚痛，由于年轻时过度劳劳累、疲乏，导致脚部肌肉筋脉受损，抵抗力下降就出现了疼痛，麻木，肿胀等情况，一般伴有活动后加重特点。建议就诊外科，请医院的医生看一下，明确疾病原因合理治疗，注意休息劳逸结合，做好局部护理，避免意外伤害。

㈣ 脚痛怎么办 缓解脚痛最有效的方法

1、抬脚可帮助血液循环。

2、泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净,拍干足部后以护肤乳按摩。

3、用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水。

4、用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替配灶乎法。

5、以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

6、用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及干燥 之效。

7、经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚辩行趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动。

8、选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9、穿着高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

10、若新鞋稍培悉小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。

㈤ 脚疼怎么办好

发生脚痛时,首先必须积极注意休息,加强保暖,避免受凉,避免久站久坐行走,避免过劳,穿宽松鞋。可采用活血化瘀的中药热敷、热敷、理疗、口服消炎止痛药。对局部性疼痛,也可采用封闭疗法。若为肿瘤所致,则需手术治疗。可以外用活血化瘀的药物，休息几天观察看看，如果症状逐渐加重，可以到医院的理疗科做康复理疗。
如果是疲劳引起的，建议使用以下方法:一、抬起双脚，促进血液循环，缓解脚部疼痛。二、用温盐水泡脚，然后用冷水洗，并使用交替的冷热方法来缓解脚部疼痛。三、用按摩油按摩足底，刺激脚上的穴位，有助于缓解脚部疼痛。如果脚部疼痛与天气有关，考虑是否与是否可能发生风湿病等疾病。

㈥ 脚疼应该怎么样缓解

在疼痛期间,一定要尽一切可能减少活动量,只要自己活动少,就能在一定程度上缓解疼痛问题和帮助恢复损伤脚筋。

㈦ 走路多了脚疼怎么缓解

走路是每个人每天都会进行的运动，适量的走路运动是能帮助锻炼身体，还具有减肥效果的。但是在走大量的路像走了一天的路之后，会出现腿疼脚疼的情况，要怎么处理来缓解呢？

走一天路为什么会腿疼脚疼

1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。

2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。

3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。

走了一天的路腿疼脚疼怎么办

拉伸肌肉

因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。

垫高腿部

在走路之后出现腿疼脚疼的情况，可以躺下把脚部垫高，能帮助乳酸回流到血液循环较快的部位，帮助其快速分解，从而帮助缓解酸痛。

局部热敷

走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

*** 放松

可以 *** 揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心揉捏酸痛部位，也可以配合活络油、红花油等来进行 *** 。

热水泡脚

走路时间久导致脚疼腿疼，可以进行热水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，如果同时配合 *** ，能够缓解运动量过大而带来的不适。

休息静养

一般来说，如果是因运动量大，肌肉过于疲劳或乳酸堆积过多，只要休息静养几天疼痛感就会消失，就能恢复正常。

怎么减少走路出现腿疼脚疼

一般来说，就算是经常运动锻炼的人，在走了一天的路下来，都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况。如果一定遇到要走一天路的情况下，最好是能做好热身运动，穿合适的鞋子，在过程中注意休息，来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼。

㈧ 有什么方法能快速缓解脚痛

泡脚可以缓解脚部疼痛的有效方法，在这里为大家推荐几款泡脚的新方式：泡温盐水，将脚泡在含有1~2汤匙的温水中，可以缓解脚部的疲劳，可以再在清水中冲洗;冷热交替，可以坐在浴缸的边缘，用自来水冲洗脚数分钟，一分钟热水，一分钟冷水，这种方法也可以缓解疲劳，但是如果你患有糖尿病或者血液循环不良，就不要尝试这种方法;精油泡脚，这种方法被广泛用于爱美人士，不仅可以缓解疲劳，增加脚步血液循环，还会对皮肤的保养起到很好的效果;用茶泡脚，如果没有精油，可以自制浓的薄荷茶或者洋甘菊茶来代替。

㈨ 站久了脚掌疼，什么动作有助于缓解疼痛

大家如果长时间站着的话，就可能会出现脚掌痛的情况。那么大家就可以按摩一下自己的脚掌，因为脚掌当中的穴位还是比较多的，按摩一下会舒服很多，在夜晚的时候，大家也可以经常泡脚，能够缓解脚掌疼痛。

㈩ 脚酸痛怎么快速缓解

脚酸痛怎么快速缓解

脚酸痛怎么快速缓解，很多人会有脚酸痛的情况发生，一般出现这种状况都挺苦恼的，想要寻找解决办法。那么脚酸痛怎么快速缓解呢？下面是我精心准备的内容，一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

脚酸痛怎么快速缓解1

拉高脚部

因为身体在长期的行走以后，脚部需要承担的关键是十分大的，这时候因为遭受人体关键的工作压力影响，会造成脚部的血液循环系统产生阻拦受阻的状况产生，进而食补引起造成脚部疲惫状况的加剧。

所以说在这类状况就可以挑选慢下来歇息下，把脚部太高，或是立即脚部放到桌椅上边，但是要留意的是脚部太高的位置最好是高过本身心脏器官位置，那样就能非常好推动脚部的血液开展流回，减轻脚部的工作压力和疲惫的情况。

挑选舒服的袜子

当我们挑选慢跑、散散步、跑步等健身运动时，脚底衣着的袜子也是十分关键的，由于有一双的舒服的休闲鞋和棉袜，能够 非常大水平上协助减轻足部的疲惫，如果是不符合脚衣着难受的袜子，就较为非常容易会造成引起足部皮破、足部疼痛、足部皮肤出泡，乃至比较严重的状况下能造成足部扭到。

因此在挑选散散步慢跑时，一定要挑选合脚、舒服的袜子，才可以更强的防止和缓解足部的疲惫。

脚底按摩部

当我们在长期的行走以后，一切正常足部都是展现疲惫的情况，这时候就可以对足部挑选开展推拿，推动足部的血液循环系统作用，那样也可以非常好的减轻足部的疲惫。

但是在脚底按摩部的情况下需要留意的是，在推拿时，最好是直到足部发热才行，那样推拿的实际效果才可以更强的反映。

热水泡脚

在长期行走，足部出现疲惫的病症以后，还能够挑选热水泡脚的方法来消除疲劳，这一也是遭受大伙儿热烈欢迎数最多的一种的方式，在热水泡脚的全过程之中，不但能够 合理减轻除去足部的疲惫，还能够协助排出来身体的一些体内湿气，假如在热水泡脚水里添加一些中草药材得话，实际效果则会更优。

例如就可以在温水洗脚的开水中添加少食用盐，那样就能具有一种除菌消毒的'作用，假如是由于长期行走或是慢跑造成足部皮破而造成炎症，这时候就正好，那样就能合理协助解决足部炎岩高症部位的一些病菌，拥有 辅助医治的功效。假如本身有臭粗空尺脚得话，还能够合理的减轻臭脚的亏顷病症。

脚酸痛怎么快速缓解2

临床上引起双脚酸痛最常见的有以下几点：

第一、是双脚部肌肉的损伤或者是劳损受凉等引起双脚无菌性肌肉的炎症以及劳损等等，这类大多数有受凉病史。一般也会有长期运动、爬山、走长路、远足等等病史，在过度活动之后出现双脚酸痛，实际上是肌肉劳损。这部分患者一般大多经过休息、热敷、理疗，预后良好。需要注意的是诱因，避免再次的发作。

第二、见于腰椎退变性的疾病，如腰椎增生、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、压迫到支配双脚的神经等等导致双脚支配区域的酸痛、胀痛，这类主要是与腰椎疾病相关的。一般来说除了双脚酸痛以外，还会伴有腰痛或者双下肢的麻木、放电样感觉等等，多与腰椎的疾病相关。

第三、主要是见于血管源性的疼痛，如双下肢缺血，一般见于闭塞性脉管炎或者动脉粥样硬化导致的动脉狭窄、大动脉炎等，使动脉的供血不足，从而使双脚出现酸痛甚至肿胀。

第四、骨质疏松导致双脚的抽筋，一般见于中老年人常有骨质疏松的病史，一般都在夜间出现，所以出现这类疾病以后应尽量补充维生素D和钙，可以有效缓解由于抽筋所带来的双脚酸痛。