训练记忆力的方法

1. 如何训练记忆力的好方法

记忆力的训练方法
1、增强记忆能力的简单方法：回忆一天的细节，这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
2、上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
3、从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
4、然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
5、想象你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。

2. 怎样训练记忆力最有效

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

3. 怎样训练记忆力的方法

增强记忆力的方式主要是训练或锻炼，经常记忆的人记忆力会好，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，人体应该经常锻炼脑，经常性的用一些记忆方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力减退，或者提高相应的记忆力。

4. 训练提高记忆力的方法

记忆是大脑最重要的功能之一，只要想在学习、考试、工作以及演讲中有优秀表现，就需要可靠的记忆能力。但是你发现没有日常工作、学习中我们经常会忘记刚学的内容，有数据表明我们的大脑在学习的24个小时后，就记得差不多30%的内容而已。你看区区只是一天的时间，却忘记掉了大约70%的内容。那我们为了学习所付出的时间、金钱和精力，岂不是白白浪费了。所以今天和大家谈谈有关记忆这一件事情。以及怎么提升记忆的方法。

德国着名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾宾浩斯做了个着名的实验记忆曲线，实验表明遗忘是有规律的，即"先快后慢"的原则。记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，部分内容几乎就不再遗忘了。因此反复的复习特定内容是最笨也是最有效的方法。

第一，分散学习。前面说的复习是重要的记忆方法，那么复习也分两种分散学习和集中学习。这两种方法的集中学习指的是一切适应的学习。比如连续八个小时看完一本书，这些一般人最常用的方法，还记得以前考试的时候，你是不是都在考试的前几天才开始不断地啃书的呢？那分散学习只是阶段性的，比如学习30分钟之后就间隔，也就是休息一下，然后再继续选个30分钟。学习周期拉长。分散学习效果比起集中学习会来得更好，而且记忆时间也会更加地长久啊，我们具体要如何分散学习呢？简单来说，学习的当天就必须马上复习了，然后间隔的时间可以慢慢地拉长。比如白天学习，临睡前只进行一次的步行，再次就是两天后，先是一个星期以后，一个月后，首先间隔了越来越长。那么我这样做的话，你觉得发现你这的东西越来越多。至于要如何间隔的话，其实并没有一定的说法。但关键是至少要有三次的复习，然后间隔的时间要越来越长。

第二，设立学习目标。我们先要有一个明确的目的，学习这个内容可以解决什么样的问题，或者可以带来什么样的好处。也有心理暗示的作用。比如说学习投资股票收入了，学习写文章是为了提高流量以及成交率而学习沟通只是为了让自己越来越受欢迎等等的。那确立目标之后，大脑才能够正视所学到的知识，并且把它牢记在长期的记忆库里面。所以你会发现，但是疑问和目的去参加研讨会或者讲座的话，能够记得的内容会是更多更加长久的。

第三，输出知识，比起单纯的复习内容，也可以输出知识来加深印象。有三种做法。1.好记性不如烂笔头，回想学过的内容然后把它写在一张纸上，写的时候不需要太过在意是对还是错的，这样写就对了。美国心理科学协会的报告指出，用传统的笔和纸做笔记，比起在电脑上打字能让我们更加加深记忆力。2.费曼学习法，把所学内容通过简洁易懂的概念和身边朋友，家人探讨。这个做法的效益会比一起在纸上写得更好。3.方法就是实践的，这才是最重要的。也就是我学习到的主要目的，不过只学不做，只停留在懂得层次的话，那就算记得又能怎么样呢？就好像看了一堆健身的书籍，却没有实践，那又有什么意思呢？

第四，多元化的学习环境。从小我们就被老师家长灌输固定的学习情景，例如固定的学习时间和学习场地能起到很好的学习效果，然而事实真是如此么？有研究者表明我们在记忆时，经更换记忆环境，能帮自己记忆得更加牢固。

5. 有什么办法可以训练记忆力

大家都知道，我们的大脑分左右脑，左脑主管逻辑思维、语言、排序和分析等功能，右脑主管想象、色彩、立体、空间、节奏等功能。有效且高效的记忆，不能只依靠左脑或右脑，而是要在记忆时充分调动左右脑的功能同时来参与记忆，如此才能轻松的记住所学内容。在我们的想象，包括做笔记的过程中使用颜色，可以强化视觉，从而刺激大脑，有助于更牢固地记忆。想象是有方法可寻的，简单来讲就是把要记忆的那些无意义的数字或文字， 通过“谐音、形象转化、意义转化”进行编码，从而更好的完成记忆。

在记东西时，感官感受参与得越多，就记得越清楚。就好比听课，如果只是用眼睛看或者竖着耳朵听，听着听着可能你就睡着了，更别说听完之后能记住多少。但如果你边听、边看、边动脑思考、边用手摘记一些重点，那听完课后，你还能够回忆起来大部分内容。关联。 关联就是是尝试将新知识与已经知道的知识建立联系。如此一来，学习新知的时候就不是学习一个完全陌生的概念，而只需要了解与已经具备知识的差异。提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法。提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

6. 训练记忆力的方法有哪些

下面这几个关于记忆的小方法一定会帮到你的。
视觉记忆法
在脑海中构想出你要想象的目标物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一个细节，要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后，回到初始地点，然后再重新回想。坚持这样做两年，你就会发现自己具备过目不忘的本领了。
在脑海中描绘出你要视觉化的东西，可以是一个盒子，一个动物园，或是你的家。这里以房子为例来说明，想象一下你的家，想象出你的房间、厕所、厨房……
将需要记住的东西放进房间中。如果你想记住一个购物清单，清单上列有鱼、奶酪、布丁和菠萝，你就可以想象，水池/浴缸里有一尾鱼，冰箱里有一块奶酪，房间里有一个布丁，而窗外花园里长着菠萝。将这些物品放进熟悉的房间里，就更加容易记忆了。
助记术
学一些记忆技巧，比如各种记忆术。就是把要记忆的，相对枯燥的东西，比如说数学公式或彩虹的颜色等等，替换成方便有趣，便于记忆的词组。
也可以把要记忆的事物简化为字母或替代物（比如38代替妇女，11代表筷子等等）或者可以从要记忆的每个词组中挑选一个字出来，连接成一句话、一首歌的名字、一首诗或者任何你能轻易记住的句子。
用故事帮助记忆
记住一个购物清单。先想一个故事或框架，拿先前的例子来打比方，购物清单上有鱼、奶酪、布丁和菠萝，故事就可以编成：一条鱼在大海中的菠萝屋里吃奶酪布丁。因为故事足够离奇，就要比单纯记四个词容易。
既然你已经学会如何记忆，那么记牌也就很容易了。想象你的房间中有K、Q等等，在玩牌的过程中，将牌放进每一个屋子。你甚至可以将你的房间想象成宾馆。
视觉提示
想要记住某一件事，可以将它和另一个完全不相关的东西联系在一起，听起来很简单吧？比如把某个东西放在另个东西上面。如果你将某物和正在做的事情联系起来，那么下次你做同样的事情的时候就会想起那个东西。
这种方法最重要的是，不能重复使用同一件事，否则你的脑海中就无法做到关联，也就无法帮助记忆。要尽可能的不重复，当然，如果两件事彼此有关联就更好了。
记忆训练
速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率。

7. 记忆力训练的5个简单方法

记忆力如何训练有哪些训练方法
世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的快速记忆方法,然而我们必须要熟练运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力。你想知道记忆力如何训练吗?下面小编为你整理训练记忆力方法，希望能帮到你。
记忆力如何训练
(一)回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。
.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
.想象你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用二、背诵经典提高记忆八、多爱玩耍的人记忆力强

8. 训练增强记忆力的方法

1可以吃一些药物，来维持大脑的活跃程度，然后达到集中注意力的程度，合理用药，是药三分毒。2看自己擅长于哪个方面，尽量向那个方面靠近去记忆。 3经常集中注意力关注一件事情，这样能够做到集中精力，可以达到更好的记忆方法。4可以尝试吃一些食物来补充营养 ，核桃牛奶之类的。5如果是要学习的话，可以尝试换一种思维方式思考问题，理解记忆胜过死记硬背。6心理暗示，经常暗示自己可以记住，或者提醒自己不要忘记，是有效增强记忆力的方法。7可以训练思维，训练大脑。8可以尝试谐音记忆等多种方法。当然，增强记忆力最好的方法就是养成良好合理的作息习惯 ，不要熬夜，早睡早起，荤素搭配，经常锻炼运动。总地来说，就是保护好自己的身体。以上意见仅代表个人观点，不喜勿喷。