训练嘴巴手指的方法

⑴ 怎么给宝宝做嘴部按摩和压舌训练

将洗干净的手指伸进孩子的口腔，指甲朝下，让孩子经吮30秒，而后慢慢地将手指翻过来、指肚朝下向下压孩子的舌头，同时慢慢地抽出手指。练习过程中，妈妈可以明显地感到宝宝的舌头在经吮时很少延伸到下牙床外。这样的练习几乎是立竿见影，

⑵ 训练手指灵活的方法有哪些

1.转笔训练。还记得上课的时候么，我们无聊的时候喜欢转笔么?数字君不赞同大家上课的时候转笔，但是建议大家闲得无聊的时候可以练习转笔。SO，转起来吧。大家可以搜一下fingerpass的视频，跟着练习。

2.手指间的小游戏。有时候很无聊，尤其是在坐公交车或者地铁的时候，我们可以自己或者和别人玩玩手指间的小游戏。比如四指和尾指分开，长期的训练可以让你的手指变得更加灵活哦。

3.音乐或舞蹈游戏。现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力，和灵活的手指。比如我们熟知的劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练，除了能够培养你的节奏感，你的手指也能得到很好的训练。

4.音乐器材。玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子，有条件的朋友还可以钢琴训练，长期训练，这样的效果是毋庸置疑的。

5.聊天打字。这个几乎能满足所有的需求，在锻炼的时候，大家最好不要望着键盘打字，在聊天的时候，可以选择参加了讨论组或者是群聊，这样不仅可以提高你的打字速度，还能让手指变得灵活起来。

6.织毛衣、十字绣。这种方式适合女生，是手指灵活后的结晶，你常常会感叹那些织毛衣的人的手得有多么地灵活啊，别羡慕，从现在做起，做简单做起，你也可以做到的。

7.运球训练。别以为运球就无法锻炼到手指哦，我们在运球的时候，手指跟球之间的灵活接触是非常重要的，一个人运球运得非常好，那么他的手指绝对不会那么迟钝的。

8.小小魔术。我们也可以通过练习魔术来锻炼我们手指的灵活性哦，常见的道具有扑克牌，大家练习扑克牌的技巧后，手指的灵活性自然有所提高噢。

⑶ 天使科普：非常详细的口肌训练方法参考

作为与世界沟通的重要方式，语言能力的发展是很关键的，儿童口部肌肉发展与其语言发展息息相关，对口部肌肉型轿发展有障碍，以及正处于语言发展中的幼儿尤为重要。

口肌训练的目标

口肌训练应于语言治疗同时进行，口肌训练的目标是： 当孩子想说什么时，她能比较清楚的说出来。

改善发音说话，提高说话清晰度；

增强口部肌肉独立活动力；①独立活动力：一组或多组肌肉以稳定性和足够的力量为基础的分开活动;②分级调控：基于独立活动力，通过空间运动的分段控制(唐氏孩子对腹腔的分级调控困难，说话时不能控制气流);③紧绷的姿势：用来补偿稳定性弱的异常姿势，阻碍活动性(因为唐氏孩子肌张力低，说话时会采取紧绷的姿势，如：喝水时压扁吸管而不能喝进水，说明下颚骨有困难，采取用力压扁吸管来补偿喝水的动作)。

训练前需了解的知识

流口水的成因：

身体姿势——由于肌张力低，通常口部张开合不拢;

合唇能力较弱——身体原因(敏感、上呼吸道感染、扁桃腺肿大、吞咽障碍);下颚骨弱(面颊肌肉弱所致);合唇力弱;

感知——感觉不到口水在口里，或者感觉到口水但不喜欢在口里的感觉，要把口水吐出来;

舌头后缩能力较弱——舌头一直向前，不能或后缩能力弱。

相关能力：

触觉系统可使用海绵棒测试，在舌头、内颊、舌尖、上颚牙齿后、上颚左右转动擦。

触觉低敏：表现为不爱喝水，喜欢口味较重的食物，经常把东西放进口里咬。结果——导致说话时感觉不到口部的活动，因而影响言语能力;

触觉高敏：表现为不喜欢吃东西，小口小口咬东西，舌头反应过敏，不喜欢运用舌头。结果——活动舌头会使他们很痛苦，影响说话;

混合性触觉敏感：任何高敏、低敏或正常敏感度的组合。表现为孩子不喜欢发“KE”音，因发此音时会触碰上颚

波动性触觉敏感：反应随时间、天气、环境等因素而改变

防御性触觉敏感：对触觉刺激有负面或情绪的反应。做训练时，注意不要一开始就直接从孩子的面部做起，否则会引起孩子惊慌从而影响训练的效果，要按照手部→背部→头部后面→面颊→嘴巴→口腔的顺序一步步来。

身体各部分的独立活动力：

类别正常不正常;

头部及身体头部转动时身体不动头部转动时身体一起动;

下颚骨及身体说话时头部不动说话时头部也在动;

唇部-面部-眼睛及下颚骨说话或眼睛动时，下颚骨不动说话或眼睛动时下颚骨动得厉害;

舌头及下颚骨舌头向左右移动时，下颚骨不动舌头向左右移动时，下颚骨在动，且身体也动;

肌肉活动：

下颚骨是舌头的支点;舌头后缩-舌尖提升/下压——发音说话的最重要部分;

舌头后缩-舌头向两边扩展——说话流利的部分;

唐氏的后天功能障碍：

舌头放在上下牙齿间原因：肌力低张且长期用奶瓶喝奶导致舌头不会后缩;

传导性弱听原因：躺着喝奶导致中耳炎;

上呼吸道问题经常感冒原因：呛奶导致呼吸道感染;

口部张开原因：上呼吸道感染导致用口呼吸;

舌头较大原因：舌头不能后缩而显得较大;

上腭高而窄。

训练建议：

从现在开始训练，永远都不迟;

一定要让孩子保持快乐的心情，否则训练容易失效;

无卜埋肆论是母乳喂养还是奶瓶喂养，保证耳朵的位置比嘴巴高。吃奶20分钟内让孩子保持坐姿或竖抱，不要平躺;

不鼓励孩子把舌头伸出嘴外的动作，如舔嘴唇。所有的舌头练习都应该可以在口腔内完成;

尽早戒奶瓶液山(16个月前)，长期使用奶瓶饮水影响舌头后置致使发音能力低;也不要使用吸杯即鸭嘴杯(吸杯会使舌头只能前后动不能左右动)，改为直接用杯子、吸管或调羹进食。

训练注意事项：

所有的训练一定要保证孩子呈最佳的坐姿：身体与大腿成九十度，大腿与小腿成九十度，小腿与脚成九十度，双脚掌触地。除了嘴巴、舌头、下颚可以动，其他部位的肌肉都不能动(比如说不能耸肩，头后仰等等)，以训练正确的肌肉，否则当孩子口部肌肉功能还不正常时，他们容易用其它部位的肌肉来帮助较弱的口部肌肉。未能自己坐直的小BABY可以采用抱姿呈90度或40度角的姿势，头部尽量固定;

所有工具由训练者拿着，不要让孩子拿;

孩子除了口部肌肉和腹部肌肉可以动，其它部位应保持放松的状态，否则孩子会用头部或其他肌肉帮助运动;

训练者的坐姿始终保持与孩子平视，否则孩子会仰视或俯视，不能实现90度的坐姿。

口部肌肉训练内容

【喂食】

吃东西所用的肌肉与说话所用的肌肉是一样的，因此正确的喂食是一种口部肌肉训练方式;

调羹喂食——喂食时要把食物放进侧边臼齿上，鼓励孩子把舌头向两侧移动;①侧置：打横调羹喂进嘴里。侧置→反手侧置，轮流。练习合唇，协助发m

b p音;②前置：平常用法，调羹前端伸进嘴里。练习圆唇，协助发u

o音;③调羹啜饮：将放有食物的调羹置于双唇之间(不是牙齿之间或舌头上)向后吸吮。练习舌头向后缩功能;

叉子——更易于让孩子把食物侧置于臼齿上，选用手柄较粗大的叉子让孩子横握，左右手轮流，每次只叉一块食物;

吸管治疗;

训练用杯子——用杯子比用吸管困难，因此训练时用的饮料要比吸管用饮料更容易吸引孩子，尽量不要放同一种饮料在杯子和吸管中，保持稳定的坐姿;

固体食物咀嚼：当孩子舌头不会向两侧动时，应把食物放在大臼齿位置，以免孩子没有咀嚼就吞下去;注意：喂食时保证孩子头向前倾，而不是向后。不要硬塞食物给孩子，否则孩子的头部向后，易致防御性敏感。

【下颚骨练习】

如果孩子说单字很清楚，说句子不清楚，很大机会是下颚弱。有些孩子因为下颚弱，说话时不愿意张开嘴，导致说话快而不清楚;

孩子在12个月以前有咬合反射，手指放在牙龈上会自动咬合。可以利用孩子的咬合反射多做咬合练习锻炼下颚，同时为以后主动咬合练习打下基础;

检测：把牙胶放在一边的大臼齿上，如果孩子能不停的上下咬合(其它部位不能动而且下颚不能有左右滑动的动作)10次以上，换边再检测，看两边次数是否对称相等，下颚检测完成

训练系统：手指→软牙胶手指套(无牙BABY)→软头咬牙胶棒(大于12个月)→T字牙胶棒→P字牙胶棒(大于2岁)，目标为每边能做十次。正常4岁儿童可以做完一整套练习而不觉得累;5.训练下颚骨时要固定孩子的头部和颈部。

【呼吸】

我们说话时，吸气入腹，呼气至喉时，喉部肌肉控制气流是从鼻出或从口出。因此喉部肌肉要不停的运动，若喉部肌肉弱，则会影响发音，比如鼻音很重、说话不清楚;

吹肥皂泡训练：目的在于训练有控制的口腔气流，通过腹部肌肉控制，下颚稳定性训练，圆唇，舌头后缩得以完成。进阶式吹肥皂泡训练：一定要从第一步做起，其后观察孩子可以在哪一步开始训练，每一步骤的成功标准是10次。①把肥皂泡放在孩子嘴唇上碰破——训练感知;②让孩子在肥皂泡上呼气碰破;③把肥皂泡从棒子上吹走——泡泡在棒上;④把肥皂泡从棒子中吹出;⑤小熊肥皂泡(舌头后缩从这里开始);⑥使用手偶等办法吸引孩子，吹出肥皂泡给手偶吃的游戏(延长吹泡气流);⑦吹泡棒离手偶18英寸;⑧吹泡棒离手偶2英尺;⑨吹泡棒离手偶2.5英尺;注意：禁止任何身体补偿的动作。

吹笛子进阶式练习：目的在于发声，减少流口水，合唇，圆唇，缩舌，增加说话清晰度等。需要最普通的那种塑料笛子，小口琴，各式的哨子，派对上常用的吹起会伸长不吹会缩短卷起的那种笛子，吹气球等等。每一种笛子需要孩子能快速连续吹响25次为合格，除了下颚、腹肌、唇、舌头可以用力，其它部位不能用力。

咬牙胶棒包括三个循序练习：咬牙胶棒练习、咬牙胶双棒练习、咬牙胶棒下颚骨稳定练习。目标是维持理想的咬合姿势——胶棒置于最后2颗臼齿上，维持胶棒与口部呈90度角。

【唇部练习】

压舌棒：训练下颚稳定性，下颚与嘴唇的独立活动力，唇部外围肌肉的力量。a.把一根压舌棒(即医生检查喉咙时用于压住舌头的那种扁平的短木棒，类似冰棍的棒子)打横水平置于合上的双唇间，维持25秒;b.在压舌棒的两边各放一个一角硬币，维持25秒;c.继续加硬币直到两边各加8个硬币，维持25秒;

纽扣拉力练习：训练嘴唇和下颚的独立活动力以及合唇力。把纽扣穿上韧一点的线如牙线，把纽扣置于孩子牙齿与嘴唇之间，嘴唇合起，训练者把连着纽扣的线用稳定而柔和的力向外拉，孩子保持合唇维持15秒。可从大纽扣(7、8英寸)开始练习，直到用一般衬衣的纽扣。

【进阶式吸管练习】

目标在于练习唇部力量，舌头后缩，圆唇。用一套不同设计的吸管，从直的到转很多圈的，从粗的到细的，饮料可从水状的液体，到酸奶状，到布丁状物。全天喝水都用吸管。在口中的吸管应不超过一英寸长(2.5厘米)，避免孩子用牙齿咬住或用舌头玩吸管，以锻炼唇部的力量。必要时可将一唇垫固定于吸管上部，唇垫上部只留出2.5厘米吸管头让孩子吸。

健康一个孩子，幸福一个家庭！

⑷ 如何训练手指灵活度

我们在打字或者弹琴的时候总觉得自己手指不够灵活，导致我们做起事来就很慢。那有什么训练手指灵活的方法呢？只有灵活运用我们的手指，才能提高在用手指方便的能力，那么如何训练手指灵活度呢？

1、 手指运动法：我们可以通过手指走路的方法来提高手指的灵活的。手指既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥进行创作，是锻炼双手、增大双手活动范围和力量的绝佳方法，而且这根本不像一项运动且充满乐趣。所以，尝试用橡皮泥团个球、搓条蛇或是捏个恐龙脊。

3、 揉核桃：把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

以上就是我给大家分享的训练手指灵活度方法，有需要的小伙伴可以了解一下的，希望能帮到大家。

⑸ 怎样才能把手指放在嘴里吹响

把中指和拇指捏在一起，成孔雀舞手势，放到舌头中央位置，不断改变吹的力度，一个星期亩拆和左迅盯右你总会吹出几声，记住吹响御亮的那种感觉，练习2个星期就能学会。望采纳。

⑹ 几个常用的口肌训练方法你用对了吗

自闭症孩子在日常康复中我们经常会听到家长有着这样的疑问：
“我的孩子吃饭不咀嚼”；“孩子喝水、吃饭经常呛”；“宝宝总是流口水，吃饭还挑食”；“宝宝这么大了还不会使用杯子/吸管喝水”等等系列有关吞咽、进食的问题，这在特殊儿童中发生率相当高。多由于特殊儿童肌张力异常，肌肉协调运动障碍、感知觉异常、肌力弱等因素，而导致口部运动功能出现不同程度的问题，主要体现在下颌、唇、舌等分离运动和协调控制方面问题，造成进食困难、构音障碍，影响儿童营养、体格发育及语言的发展。
事实上，言语、吞咽都是非常复杂的感觉运动功能，肺、气管、喉、颚、咽及口面部是经典语言系统的组成结构，也与口咽吞咽机制密切相关。那么与吃饭和说话关系最密切的下颌、唇、舌三个口腔器官间关系你知道吗？只有当我们了解了它们三者的关系，才能知道如何正确的训练。
在口腔运动中下颌是最基本的结构，就像是“房子的地基”，地基稳固才能建造坚固的“房子”。下颌骨上附着很多的肌肉包括唇肌、下颌肌群、舌骨肌群等，而双唇就像“房子的大门”，使得房子里面的物品安全的留在房子里，而舌头就像“房子里床”，有了这些我们才能舒心的居住，由此可见下颌的稳定对于唇、舌的运动是如此重要.

接下我们来分享几个日常生活中口肌训练小技巧。
一、下颌训练技巧
01
下颌训练材料
牙胶、毛巾、红薯条、山楂条、水果条

02
操作方法
(1)自然咬合训练
方法一
活动名称：摸一摸
材料：双手
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将手指放在儿童脸上和左右面的牙关位置，双手手心及掌根托住儿童的下颌，让孩子让孩子张开嘴巴进项咀嚼，帮助孩子感受正确的咬合位置。
注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

方法二
活动名称：咬咬咬
材料：牙胶
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将牙胶放入儿童下齿第三磨牙上，由口部延伸出来，训练孩子咬牙胶，帮助孩子找出自然的咬合动作。注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

方法三
活动名称：真好吃。
材料：红薯条或水果条
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下将牙胶放入儿童下齿第三磨牙上诱导自然咬合，要求儿童作出5-10次成功的自然咬合，训练咬合的正确性。
注意：上下齿对齐，下颌无任何外偏、内收或滑动的情况。

(2)维持咬合训练
方法一
活动名称：牙齿拔河 游戏 。
材料：小毛巾
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小毛巾的一个角放置在儿童上下门牙的位置，将小毛巾的另一个角放置在治疗师/家长上下门牙的位置，让两人咬住并相互往自己身体侧使劲维持5-10秒，帮助孩子训练下颌稳定。

方法二
活动名称：牙胶咬咬 游戏 。
材料：牙胶
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将牙胶放置在儿童一侧的第三磨牙处咬下，治疗师/家长轻轻向外侧用力，要求儿童咬住并维持5-10秒，做完一侧在做另一侧，帮助孩子训练下颌稳定。

(3）咀嚼训练
方法一
活动名称：缓慢咬食训练。
材料：条状的食物，苹果条。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将苹果条末端放入儿童第三磨牙上，另一端放在治疗师/家长手上，指示孩子咬下，当他咬下一口后，再将苹果条一点点推进，鼓励孩子一小口一小口的连续咬食，帮助孩子控制下颌的高度。

方法二
活动名称：缓慢咬食训练。
材料：条状的食物，饼干条。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将饼干条末端放入儿童第三磨牙上，另一端放在治疗师/家长手上，指示孩子咬下，当他咬下一口后，再将饼干条一点点推进，鼓励孩子一小口一小口的连续咬食，帮助孩子控制下颌的高度。

二、唇训练技巧
01
唇训练材料
勺子、米饭、吸管、棒棒冰、口红、纸巾、泡泡、镜子、毛巾

02
操作方法
（1）张唇训练
方法一
活动名称：张开大嘴巴。
材料：镜子。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长拿出镜子，让孩子对着镜子张开嘴巴的动作，注意孩子张开时下巴打开的高度要合适。练习孩子下颌打开和张唇能力。

方法二
活动名称：好吃的蛋糕。
材料：饭。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小蛋糕拿给孩子吃诱导孩子打开下颌和唇，同样注意孩子张开时下巴打开的高度要合适，练习孩子下颌打开和张唇的调控能力。
注意：可以调整每次勺子舀出的量来，让孩子调整双唇每次张开的宽度。

（2）合唇训练
方法一
活动名称：夹吸管 游戏 。
材料：吸管。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长示范拿一根吸管横放置自己两唇间夹住，同时给予孩子一根吸管让其模仿相同的动作，主要练习孩子合唇控制能力。

方法二
活动名称：嘴唇盖章 游戏 。
材料：口红。操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，用口红在孩子嘴唇上涂上漂亮的颜色，然后拿出一张餐巾纸让孩子在纸上抿出嘴唇的红印，主要练习孩子合唇灵活性。

（3）圆唇训练
方法一
活动目标：吃棒棒冰。
材料：棒棒冰。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将冷冻后稍放凉的棒棒冰放置儿童两唇之间，要求孩子作出吸食棒棒冰的动作使双唇达到圆唇的目的，维持2`5秒，反复10次，主要练习孩子圆唇唇控制能力。

方法二
活动名称：吹泡泡。
材料：泡泡水。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将粘好泡泡液的泡泡干放在儿童双唇前面，要求孩子撅起双唇将泡泡吹出，可反复10~15次，主要练习孩子圆唇控制能力。

（4）展唇训练
方法一
活动名称：咬吸管 游戏 。
材料：吸管。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长示范拿一根吸管横放置自己两侧切牙之间咬住吸管，同时给予孩子一根吸管让其模仿相同的动作，并维持5`10秒，反复10次，主要练习孩子展唇控制能力。

方法二
活动名称：牙齿拔河 游戏 。
材料：小毛巾。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将小毛巾的一个角放置在儿童上下门牙的位置，将小毛巾的另一个角放置在治疗师/家长上下门牙的位置，让两人咬住并相互往自己身体侧使劲维持5~10秒，反复10次，不但帮助孩子训练下颌稳定同时也训练了展唇的能力。

三、舌训练技巧
01
舌训练材料
棒棒糖、酸奶、海苔、吸管、纸片、镜子

02
操作方法
（1）舌后缩训练
方法一
活动名称：用吸管喝酸奶。
材料：吸管+酸奶。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，将插好吸管的酸奶给孩子，要求孩子用双唇夹住吸管开始可一口一吸练习，慢慢可以转变为连续吸饮的方式将酸奶喝完，主要练习孩子舌后缩的控制能力。
注意：不能让孩子用牙齿咬住吸管。

方法二
活动名称：搬家比赛。
材料：吸管+纸片。操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，两人一人一根小吸管一端放置双唇夹住，另一端通过用吸管吸气去吸住桌上的小纸片，看谁获得的小纸片多，主要用于训练孩子舌后缩持续的控制能力。

（2）舌左右、上下训练
方法一
活动名称：海苔迷藏 游戏 。
材料：海苔。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将海苔撕成小片贴在孩子的左侧/右侧/上侧/下侧唇上，要求孩子伸出舌去找到海苔并吃掉，此 游戏 主要训练孩子的舌头左右、上下的协调控制能力。

方法二
活动名称：追逐棒棒糖。
材料：棒棒糖。
操作方法：治疗师/家长与儿童面对面平视坐下，治疗师/家长将棒棒糖放置于孩子左侧/右侧/上侧/下侧唇上，要求孩子伸出舌去舔棒棒糖，此 游戏 也是主要训练孩子的舌头左右、上下的协调控制能力。

（3）舌绕唇训练
方法一
活动名称：灵活的小舌头。
材料：镜子。
操作方法：治疗师/家长与儿童同侧而坐，将镜子置于两人前面，治疗师/家长先示范舌头绕上下左右齿龈一周，要求孩子模仿同样的动作，比赛看看谁的舌头灵活，此 游戏 主要训练孩子的舌头灵活性。

⑺ 教你怎样运动手指

1. 一手画圆形一手画方形训练（难度系数：）
这个练习，知道“老顽童”的人都知道，就是左右两手同时动作，一只手画圆形，另一只手画方形。延伸训练：左右两手捏拳头，两拳头对立于胸前（不用接触），然后两手臂方向相反旋转。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练后可加快速度。

3. 手指弯曲训练（难度系数：）除大拇指外，其余四指每指都有三节，自指尖开始我们区分为第一节、第二节、第三节。训练的时候：训练就从这里开始：使手指从第二节和第三节的关节处弯曲成九十度，同时做到第一节和第二节在同一线上（不弯曲的意思）。另外，训练中要保持手指第三节和手背在同一面上。一手指能做到后，可训练五指一起做。

做完这些动作，手一定很酸，用“1”的方法活动一下手指即

⑻ 怎么锻炼手指的灵活度

很多的科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。合理锻炼我们的左右手手指，可以充分调动大脑左右脑的协调工作，那么怎么锻炼手指灵活度呢？
1、基础活动手指训练
伸出双手，捏成拳头，从大拇指开始，依次打开，变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指，变成拳头。反复快速练习，起到活动手指，刺激大脑的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵训练
此训练可当游戏玩，具体做法是：先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳;再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替练习，不断加快速度
3、对接手指训练
两手张开，在空中对立，然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是：左手大拇指对接(触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复，熟练之后，保证对接正确的情况下速度越快越好。
4、并拢手指训练
张开手指，开始训练：①大拇指和食指并拢，同时做到剩余三指并拢，;②大拇指、食指和中指并拢，同时做到剩余两指并拢;③除小指外，剩余四指并拢;④食指和中指并拢，同时做到无名指和小指并拢;⑤无名指和中指并拢;⑥无名指和中指并拢，同时做到食指和大拇指并拢。
以上就是关于怎么锻炼手指灵活度的几种方法，每天可以按照以上几种方法来训练，这样对手指的灵活度有所帮助。