Ⅰ 跆拳道的横踢怎么讲解
横踢是跆拳道中主要的进攻动作和得分手段之一。据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率达到80％以上。横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法，其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击；横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。 下面先介绍下横踢的技术要领： 横踢技术过程图解要领：左实战姿势开始(如图1)，目视前方，两拳置于胸前；后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态(如图2)，上动不停小腿随即快速向左前方快速踢出(如图3)；蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回，击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回还原成实战姿势(如图4)。 教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学(如图5)，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领，以下先简单将横踢技术进行力学分析； 由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。 从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。在完成横蹋技术动作的过程中，各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6)，下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。 横蹋技术中肢体的摆动幅度影响横蹋打击效果好坏。如攻击中摆动幅度过大，将造咸负面的影响，失去进攻的隐蔽性。由于在横蹋启动瞬间躯干相对垂直轴的逆时针转动幅度加大，蹋击时由于支撑腿的蹬伸，必然产生了一个方向相反、力量相等的力，支撑腿给地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻击腿的摆动积极摆动造成了合理的身体姿势，两腿的蹬摆支撑使髋关节即刻作一个绕人体额状轴的回旋动作，是随摆动腿的前摆而形成的，一侧腿的加速摆动，能增加支撑腿蹬伸的力量，又使两腿夹角增大，还为支撑腿蹬伸提供了一个有利的条件。同时使攻击的肢体相对髋关节的垂直轴的转动幅度也加大，但是在整个攻击动作中，由于转腰、折叠、弹腿增加了摆动时间，却容易暴露出攻击意图，所以在动态横踢技术变化中自我的防守能力将下降，容易给对方反击提供机会。但如果摆动幅度过小，刚参与工作的肌肉群未能达到最佳的发力状态，其摆动的速度和力度减小，同样也不到踢击效果。以上分析表明了，横蹋技术动作幅度的大小与最终打击效果是直接相关。从人体肢体运动链的运动规律结合横蹋技术动作的结构可知，合理的摆动幅度应以组咸肢体的各运动链等环节特点而定。在整个攻击过程中，根据横踢技术动作结构特点可分为三个动作阶段。 1．身体肢体的牵引阶段 2．下肢蹬地产生反作用力阶段 3．肢体摆动发力阶段。 在整个横踢技术过程中，四肢与躯干完成了一个复合运动，即在起腿的刹那间，上肢、下肢与躯干同时伴随曲伸与外展动作。在启动瞬间人体后腿髋关节在蹬腿的同时伴随着内旋动作。髋关节在先曲后展的过程中，主要是臀大肌、大腿收缩肌、股二头肌、半肌腱等肌群在近固定时作向心工作；髋关节内旋则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在近固定时所作的向心工作。同时到小腿折叠是膝关节由股四头肌在近固定时作向心工作完成的，踝关节在最后击打到目标的瞬间主要是右小腿三头肌和胫骨等肌肉在近固定时所做的向心工作完成的。此时，踝关节周围的肌肉处于一种紧张状态，使全身的力量能更好的集中在脚背上。 人体运动中相对不同的参考系数其运动的结果是不同的，在下肢完成横蹋技术最后一瞬间是由于躯干与上肢整体牵拉、带动下肢，因此涉及到肢体摆动中攻击摆动腿相对静坐标系的速度，可称为绝对速度，而相对动态的躯干的速度为相对速度。并且躯干相对静坐标系的速度为牵连速度；所以在出腿的攻击瞬间即绝对速度实际上是下肢大小腿的摆动速度与躯干转动速度的矢量之和。 通过以上对横蹋技术幅度与速度的分析，我们可以知道由于肢体摆动过程中肩、髋、胯所对应的夹角是曲伸摆动是很关键决定于最后发力瞬间爆发力的大小(如图7，图8)。如果其角度过大，增大了肢体的转动惯量，但对提高肢体的速度、加速度不利；如果其角度过小，又不利于肌肉的收缩，同样收不到理想的效果。因此，强调横踢技术动作的规范性与科学性是至关重要的，特别是对于跆拳道初学者来说，应从每一个细小环节入手，捉住本质，严格训练。以下介绍些横蹋技术辅助训练方法，希望对练习者有所裨益。 7．折叠连续出腿 练习者实战姿势站立，提起一腿，转髋折叠大小腿于右侧，小腿连续向前快速弹出，再回收，如此反复20-35次为一组。经过一段时间训练后，可在小腿处缚住一沙绑腿进行练习。初学者水平所限，可将双手扶于栏杆处，然后再进行此动作训练(如图9、图?0)。 2．压髋 练习者抬起一腿，将踝关节以下部位放于比自身腰高5-10公分的地方。双手握拳放于身体两侧。然后，身体向抬起腿方向，大小腿作不停做曲伸性运动。注意上体与抬起之腿要在同一直线上。压髋的另一有效方法是跪坐于垫子上，两腿折叠打开，然后髋部尽量向下压（如图11、图12)。 3．扭腰 练习者两脚开立与肩同宽，双手上举放干身体两侧，然后以腰为动力源带动下肢快速来回旋转。20-35次为一组。 4．高抬腿 练习者前后开立站立，双手放于身体两侧前后摆动，上体正直或微前倾，后腿启动快速向前提膝到髋部位位置(即大腿与地面平行，绷脚尖)，并稍稍带动同髓部向内旋，大小腿尽量折叠，直腿足前掌着地，在落地的同时，另一腿的大腿也积极向前提膝，重心要提起，两腿如此上下交替(如图13、图14)。 5．仰卧起坐 练习者找一用于仰卧的毛巾或垫子。然后双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。开始时做2-3组，每组30到50次；中等水平者做2-3组，每组50到了70次；熟练者做2-3组。每组70到100次(如图 15、图16)。 6．跳绳 练习者找一有弹性和用于跳绳的场地，比如垫子或木地板(条件不允许也可在水泥地面上跳跃)。练习时应保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳得过高，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不易过快疲劳。连续跳3分钟为一组，然后放松1分钟。掌握跳绳技巧后逐渐延长时间，直至达到10分钟以上。通过此法训练可让下肢的四头肌、腿筋及腿肚等得到有效锻炼。 通过以上素质训练方法，练习者根据自己的身体素质找出适合个人的练习方法。注意：掌握、运用好横踢技术还必须加强柔韧性与协调性练习，有些练习者先天条件差点，但是通过后天的培养，随着训练、比赛的不断加深，也可以使自身各方面素质有所提高。
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Ⅱ 怎么练好横踢呢
把腿平抬着（臀部，脚后跟，膝盖在一条水平线上并且平行于地面），在大腿小腿共同形成的平面上放块木板，坚持，从30秒开始，到4，5分钟或者更多。这是练习你出腿时的力度。
然后就是出腿，你腿什么角度出去的，就始终保持那个角度，不要角度忽上忽下，要保持平稳。
再就是出腿的时候，必须跟着转胯…横踢起步转胯的感觉和侧踢转胯感觉是相反的。侧踢是后往前的感觉，横踢是前往后的感觉（侧踢转胯，就是在蹬出去的那一瞬间，侧踢踢出去后，要保证脚跟、膝盖、臀部、腰、肩、头都在一条直线上）要是再找不到转胯的感觉，就让师范单独带你几次动作，让师范用手托带着你的脚帮你找感觉，自己再对着镜子多练习几次，一定能找到感觉的。
找到感觉后，踢这个动作不会有任何一点别扭的感觉，就是对着镜子看也会觉得这是一个很漂亮的动作。
全是我自己一个字一个字用手机打的啊～楼主加油练习，能成功的～
Ⅲ 怎样练双飞！横踢还有后磴！请大家给个训练方法！（分别是上面三项的啊）
2人顿一起，按CTRL一人一下，即可
Ⅳ 前踢 横踢有哪些训练方法
横踢叫鞭腿，躺着没法练，弹踢也一样 必须站着，要练鞭腿 先练弹踢，提膝然后猛的将脚弹出去，动作会了后 找实物练，沙袋是最好的，没有的话 就空踢吧 要保持站稳 能稳后 就鞭腿 提膝 转跨 用腰力带动 接近实物的一瞬间 弹出来 必须用腰力带 不然没爆发力 一样空踢 鞭腿可以用沙发练练 或者 扔矿泉水瓶子 要装水
希望可以帮到你 祝你日早成功
Ⅳ 跆拳道教练进！ （求训练横踢的教学方法）
舞蹈房练习芭蕾用的长条的木头杆子见过没？
就用那样的方法，大腿起腿后就在杆子上固定住，不弹出小腿。
每次固定20来分钟，几天就出效果了。
Ⅵ 跆拳道旋风踢的具体训练方法
用腰带着身子转，腰一定是在水平方向旋转，
你变前踢是因为你的胯部没打开到一定高度，你可以试着练横踢的第二部分，就是折腿控着，要有一定的高度，
最后再在旋转中注意拧胯，挺胯的细节！
变前踢的主要原因是横踢基础没打好啊！！！
Ⅶ 横踢技术的动作要领
动作过程
1、右架站立,重心移至左腿。
2、提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直。
3、继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧。
横踢的力量主要在抓地、提膝、松垮三个方面，膝关节一定要夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚以前脚掌为轴外旋180度。踢击目标时，击打力点是正脚背，而不是脚的内侧。
横踢动作：首先右脚蹬地，重心在左脚，右脚屈膝上提，两拳放于胸前，前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
横踢在跆拳道比赛中用得最多的，动作较为简单实用，技术变化多样。出腿时的速度必须快，肢体的运动幅度相对较大，具有很强的杀伤力，由于这个动作的能够快速启动，更容易抓住时机进攻。且对运动员的体能消耗较少。
横踢训练时，首先是负重控腿的训练，弓腿站立，将一片哑铃放大腿上，单手扶墙，每天三次，一次十分钟，练习好了，助于精准的打击目标；第二项进行可以拉绳定腿训练，用绳子将腿部吊高，注意身体和腿一定要直，同样每天三次，每次十分；最后用沙包加强实战练习，沙包最好一米八高，用小胫骨部位击打沙包，左右腿轮流练习，每次200次，每天三组，这样坚持两月左右，横踢技术就差不多熟练了。
Ⅷ 跆拳道中的横踢技术怎么完成
横踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
（一）动作过程右架站立，重心移至左腿。提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。用脚面击打对方对方胸腹部和面部及两肋部（或是所有被护具包围的部位，以下同）。击打后，右脚自然落下成左架。
（二）要领横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出击。为保持重心，躯干稍向左后倾以配合快速转髋。击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝，这样会造成膝盖过早偏向左侧。左脚应积极配合髋部的转动，转动时可稍有一点踮起。用横踢主要攻击对方胸腹部和面部及两肋部。
（三）易犯错误与纠正右腿上提时没有直线向前上方提膝。躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。大小腿折叠回收不够，击打力度不够。击打时脚面没有绷直。小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面“拖”着。
（四）反击横踢按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。
（五）练习步骤和方法先练前踢待熟练后再开始练横踢。提后腿（提膝），同时转髋。弹出小腿。熟练后可练习横踢击打头部（高横踢）。左右架交替练习，使两腿都能熟练横踢。脚靶配合练习高横踢击打脚靶。两人一组，交替进行横踢的护具练习。结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行横踢的练习。
（六）战术训练方法在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备姿势不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。
在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
在对方上步时进行横踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后腿横踢。
用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢：甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻横踢。
在对方劈腿时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用劈腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
连续两个横踢：甲使用左腿（后腿）横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。
Ⅸ 跆拳道的横踢的力量训练方法具体一点，要爆发力那种的力量训练谢谢了
多打打沙袋，打靶！(练散打的练爆发力的方法)如果没有沙袋和靶可以做“马步变弓步”(注意:上身不要动)刚开始可以慢慢的变(后退要登直)或者是“冲刺跑”。这两种是练套路的练爆发力的方法！