击剑训练方法

❶ 学习击剑可以锻炼人体的哪些方面有什么好的做法

击剑是一项贵族运动，有时我们会称它为格斗中的芭蕾。

学习击剑可以锻炼人体的哪些方面：

1.击剑可以锻炼身体的协调性,柔韧性和灵活性,培养良好的体能,增强体质。击剑运动可以锻炼反应能力。在搏击交手过程中,双方需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式,能够促进训练者的快速应变能力,尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育,都是一种非常有益的培养。

❷ 怎样训练击剑

我练的时候是先热身，再是素质锻炼，每次都有的是走步伐和刺击，有时教练会和你过过招，练习技巧。还有就是会有健身教练指导你锻炼。

❸ 练习击剑，需要具备什么样的身体素质

击剑这个运动项目在国内的受众群体可能没有那么多，但是小编觉得这个印度项目其实还是非常有意思的，而且在观看比赛的过程之中，大家也能够非常直观的体会到运动员的一种智慧。练习击剑，要具备什么样的身体素质呢？

三、结语

所以小编觉得如果你对于这个运动项目比较感兴趣的话，那么最好还是提前在网络上查找一下有关的信息，如果大家想要学习这个项目，有几件事情是必须要知道的。其实学习这个项目的初期，可能大家都会感觉到特别的枯燥无味。

❹ 怎么学习击剑

学习击剑必须要去专门的训练中心或者是击剑俱乐部学习~有专门的指导教师，也可以考进一所开放击剑项目的大学~比如辽宁石油化工大学，上海金融学院，上海剑桥学院，中山大学，深圳大学等``现在我国设立击剑项目的大学越来越多``学习击剑也不是一件难事``最主要的是有专门的训练和指导才可以学习击剑``单凭个人能力没有办法很好的学习

❺ 击剑秘诀是什么

首先强调，击剑技术性强，手上动作复杂，步法移动迅速而频繁，攻防转换快，运动员要在激烈的对抗格斗中，完成一系列攻防动作，而这些动作可以提高人力量、速度、柔韧性、协调性等各种身体素质，长期练习可以造就修长的体型和优美的体态。

特别强调击剑是项智者的运动。为战胜对手，在赛场上通过观察分析，辨别真伪，排除假象，捕其本质，以迅速准确的判断指导自己的行动。既要斗勇，又要斗智，而后者往往是取胜的关键。

二、击剑活动中的注意事项

击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。

在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝，膝部，大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。

在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。

注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。

❻ 锻炼击剑时，有哪些好的技巧呢

击剑是锻炼项目中一项特别漂亮的锻炼，以防守和还击动作为主。那么击剑有哪些好的技巧呢？

1.击剑的防守技术

防守是用武器和距离维护自己，遏止被敌手报仇击中的举措。准确的避免是在敌手剑到达前，封锁敌手鞭挞的道路。避免的手腕是遏止被敌手击中。击剑避免重要为兵戈避免，隔绝避免，身体躲闪避免。

2、击剑的还击身手

①径直还击

防开对方的剑后，在避免线上径直还击或交兵对方剑身还击。径直还击是最常用最根底的还击身手，由于敌手鞭挞后两边居于近隔绝，径直还击速率快还击身手大概。太极剑的避免径直还击为头部和不持剑的.一侧。

②变化还击

对鞭挞后两边隔绝较近，径直还击又简单被敌手防住的情形下，应在避免后稍停再向敌手流露的部位用变化刺或劈的举措举行报仇。若敌手鞭挞后顿时接纳，使两边隔绝拉开，避免后应先稍向前伸臂惹起敌手避免反应，顿时作变化刺或劈敌手流露部位。

❼ 如何学习击剑

学习击剑一开始免不了的就是先学会并习惯击剑的实战姿势，根据剑种的不同实战姿势也有所不同(主要体现在持剑手上)，然后是学习基本步伐如前进、后退、弓步等，接着就是练习由不同基本步伐之组合而成的复合步伐，如向前一步弓步、后跃步跟向前一步弓步等，另外根据剑种的不同手上需要练习的进攻、防守动作也不相同，接着同样是需要把不同的进攻防守动作与对应的复合步伐结合起来，比如后退挂1上前一步弓，当对方向前进攻时，自己后退防守然后向前反击，反之亦可对方后退自己向前进攻。喂招的一方一般不做防反。上面就是主要的基本训练，要求在练习过程中保持动作自然协调。
另外对于击剑而言很重要的时机感和距离感可以在双人练习或是实战中得到训练。如果还想进一步提高，如更快更远的弓步、更好的控剑、更快的出手等则需锻炼对应的肌肉。这样才行。

❽ 学击剑的先后顺序，学击剑先学什么基本功是什么

先后顺序：

先学基本姿势，包括实战姿势，步法，手法等。再学步伐移动，弓步，拿剑。

就像武术要有预备式一样，击剑的实战姿势是根本中的根本，在保持实战姿势的基础上，学习向前移动，向后移动，连续移动，弓步步法。一般步法有一定基础了，才会持剑。空手练习手法，然后持剑练习，然后手法与步法结合。这些由剑种不同可能略有差别。
在步法和手法练习的过程中，平衡感、节奏感、反应速度、应变能力都是一同训练的。其中节奏尤其重要。
基本功很重要，其中包括了个人身体素质、体能、耐力等。可以借助各种跑步，跳绳等方式，或双人对练方式练习。
另外，学习击剑一定要到正规的击剑学校或体工队。如果只是业余爱好，也要尽量去大一点的剑馆。击剑的规则也很重要，一般在将讲述后通过练习，观摩比赛，看比赛视频等实践和巩固。

❾ 击剑和剑道教程，基础训练，个人练习方法有没有

击剑和剑道均无法进行自学，请到附近的俱乐部以及道馆学习，交流论坛等可以去击剑吧，剑道吧等，自己学很容易学歪，而且击剑和剑道都属于对抗运动，最少要保证两人对抗。

❿ 青少年如何练习击剑

如果是入门级别的那种，基本功很重要！
一开始，先要站标准的击剑准备步法：脚先成丁字步，之后，尖端那只向前迈出，与肩同宽，之后，半蹲。持剑手伸出，呈半弯曲状，手肘与腰间间隔约一个拳头的距离（自己的拳头即可），另一只手叉腰，然后，动作定型。当这个定型后，再考虑练习前后移动之类的步法、弓步等，以及3号位、4号位、5号位的击打（也就是打左手、打右手、和打头（花剑可不予考虑此项）），然后练习防守3号位、4号位、5号位等，之后，就考虑与步法相结合：如向前一步打3，向前两步后退一步防3打5等，再往后就不详细叙述了，当这些都练熟后就是一些战术的练习了~~

最好还是找个教练来帮忙看着动作，出了问题好随时修正~~到了后期就改不回来了~~~
当然，在这过程中，也别忘了体能训练和灵活性的训练，佩剑尤其如此。有人说：佩剑是按田径运动员的标准在训练。所以，别看佩剑好像2-3秒就能比出一剑，其实打下来是很消耗体力的~~

对于装备这个东西来说，只要有一把基本的剑、头盔、相关服装即可，一开始不必追求什么allstar之类的东西-- 华而不实。

纯粹3年血汗总结，虽不完善，但却是血的教训，求给分啊！！