⑴ 正确的戒烟最好的方法
第一，建议循序渐进。举个例子，小李最近决定戒烟了，突然间从每天1包烟到一根不吸，为了缓解烟瘾，他买了很多零食，想吸的时候就吃零食，坚持了一个月，结果体重长了10斤。最后，还是经不住诱惑，又重新加入烟民行列。老王最近咳嗽、胸闷，决定戒烟，戒烟后郁郁寡欢，食欲不振，一个月瘦了十几斤。这两个例子非常常见，从中我们可以看出，盲目急性戒烟往往适得其反，达不到戒烟的目的，反而进一步损害了健康。如果打算戒烟，建议先逐步减少每天的吸烟量，这样比较容易控制，也不会引发戒断综合征。
第二，建议尽量远离吸烟人群。很多人戒烟不成功就是身边的烟友不停的让烟，本身心里就挺痒痒的，加上烟的味道，架不住烟友的劝说，吸一根吧，结果前功尽弃。戒烟未成功前，尽量少参加烟友的聚会，多和不吸烟的人来往。
第三，建议在医生指导下戒烟。如果烟瘾较大，可以在医生指导下服用戒烟药物，切勿自行随便服用药物。
戒烟说来容易做时难，祝您戒烟成功！
⑵ 怎么戒烟,好的方法!
既然吸烟会对人造成乎银那么大的伤害，下面就为大家介绍五个帮助戒烟的方岁粗宴法。
第一，将吸烟的工具丢掉，譬如吸烟者平时用到的香烟、打火机、烟灰缸等，将这些工具丢掉了之后才能阻断吸烟者吸烟的诱因。
第二，一定要加强自身的戒烟意识，只有加强了戒烟的意识，明确戒烟的目标，才能逐渐改变吸烟的陋习。
第三，在戒烟的初级阶段一定要做到转移自己的注意力，不把自己的注意力全部都放在吸烟上面，可以给自己找一些其他的乐趣和爱好，譬如说晚上的时候不能像以前一样总是在电视机前面度过，可以选择出去按摩或者是利用其他的方凳粗式来转移自己的注意力。
第四，寻找一些替代吸烟的方法也可以帮助戒烟，比如可以通过做一些技巧性的游戏，使自己的双手不再空闲，这样就会想不到吸烟。
第五，还可以通过及时的清洁自己的口腔，来使吸烟者产生一种不想吸烟的情绪，根据科学研究指出，讲一些令人比较兴奋的话，也可以帮助转移注意力。
⑶ 两种戒烟方法的实操
有朋友在看了我发表的关于戒烟的文章后给我留言，问我是否有具体的操作方法，我简单的回复“有”，但实际上尽管我戒烟成功了，但从未总结过戒烟过程中的经验和教训，也未去总结和回顾戒烟的方法。正好这段时间有空，就将我的戒烟方法实操介绍给大家。这两种方法可以单独同时使用，也可以同时使用。
在介绍之前，首先得声明一下，这两种戒烟方法不是我的发明，但实际操作是我根据自己的戒烟体验编写的，至于它的效果，燃悔者我只在自己身上得到了验证，尚还未在其他人身上进行验证，仅供大家参考。
1、推迟每天第一支烟的时间，但是每天最后一支烟的时间绝不能延长，只能维持或缩短；减少抽烟的时间，但绝不能找个空补回来；
2、有计划的制定每天推迟的时间，第一天、或第一周每天推迟的半小时，第二天、或第二周每天推迟1个小时，总之，每一次或每一阶段推迟的时间要逐步延长，最终打破你抽烟的规律，改掉抽烟的习惯；
3、坚持下去，抽烟量就会减少，直到戒烟，但一定要坚持不能碰烟，因为心瘾还在；直到有了自制力；
4、推移法戒烟的时间不要超过10周，等到了你哪天只抽1支烟，或不抽烟的那一刻起，要有决心停止抽烟；
5、意志力很重要，不能走回头路。
1、在进行戒烟之前要进行烟瘾评估，评估指标是尼古丁依赖性评分和吸烟指数。
2、戒烟的时间长度为10周。戒烟的推迟时间的长度参考下表：
3、撰写戒烟日记。记录吸每一支烟时的情绪将有助于自己了解心瘾。要记录每一支烟的情况，有时是有困难的，比如，除了自己抽烟，可能的情况是别人递的烟，应酬时吸的烟等等，这些有时很难统计。因此要做到，当自己一个人吸烟的时候，能详细记录。
4、根据你自己的尼古丁依赖程度和吸烟指数参考表1，决定你戒烟第一周每天第一支烟的推迟时间，在第一周严格按照该推迟的时间进行，只能超过，绝对不能减少；第二周在第一周基础上推迟时间相同；从第三周开始可以适当加倍推迟时间，直到在每天的12点之前都未吸一支烟，持续坚持两周第一支烟的时间是在中午12点，之后延长推迟时间长度，比方说，原先是长度是1个小时，就增加2小时，直到每天下午6点之前都为吸一支烟，这时就进入无烟状态，坚持这种不吸烟的状态，直到完全戒除烟瘾。举例如下：
第一支烟的时间是早上6：:30，第一周推迟时间是30分钟，吸烟的时间点如前慧下表：
5、到了最后几周，如果没有吸烟的愿望了，那就决定一支烟都不吸。
1、要有精准的计划，准时准量的计划去减少，不能随意，今天5支、明天3支、后天有6支；要有相对准确的数量和时间表；一定要有规律的去戒烟；有了规律就能掌控，就能发现并体验到自己的性格弱点；皮薯
2、不仅要减量，还要有规律有计划的减量；直到停止抽烟，要计划停止的时间点，也就是要有戒烟的时间路线图，不能无限期的减量下去；要硬性规定一个最终量为零的时间点，要具体，不能模糊，制定之后不要随意变动；
3、逐渐减量法的注意事项：1）根据你自己戒烟的经历评估自己的意志力，意志力强可以将时间适当放短（1到3个月），意志力弱可以拉长时间（3个月到半年），一个原则：在戒烟的过程中体验到戒烟的成就感，恢复戒烟的自信心，要看到每一步的成果；
4、根据自己的实际情况，制定一个适度的减量速度；
5、减量是戒烟的手段，最终要停止抽烟，不要减到一个量之后就稳定这个量不动了，不增加也不再减少，而是要一直减下去，直至为零；
6、戒烟之后，身体内的90%以上的尼古丁都已经代谢出身体外，生理上已经不需要尼古丁了，但心理对尼古丁的需要，也就是心瘾可能会持续很长一段时间，一年、两年、甚至五年以上，因此意志力很重要，戒烟之后一定不能再碰烟，通过“强迫性训练” 直到具备“完全的自制力”，或者说你能控制烟了，而不再是烟控制你了。
1、在进行戒烟之前要进行烟瘾评估，评估指标是尼古丁依赖性评分和吸烟指数（同上）；戒烟的天数参考下表：
2、撰写戒烟日记。记录吸每一支烟时的情绪将有助于自己了解心瘾。要记录每一支烟的情况，有时是有困难的，比如，除了自己抽烟，可能的情况是别人递的烟，应酬时吸的烟等等，这些有时很难统计。因此要做到，当自己一个人吸烟的时候，能详细记录。
3、吸烟量的统计。对于大多数吸烟的人来讲，很难将吸烟量统计到根数，都是大概一天几包烟，或几天1包烟，而且大多数时候在应酬的场合下还互相递烟，因此这个量很难精确到根。所以在戒烟过程中，就以自己买烟的包数来作为吸烟量的统计，但是要将包分解成1包20根。
4、在逐渐减量的过程中，不是一天少抽多少根，而是一天抽多少根。比方说，第一周每天要比戒烟前少抽2根，那么在你一天的一包烟中就只放18根。
5、戒烟计划（分10周、15周、30周的计划）
周数——戒烟的时间长度
每天吸烟量百分比=戒烟后每天吸烟量/戒烟前每天吸烟量
6、注意事项
（1）整个的戒烟过程中要做到不接受其他人递给的烟，只吸自己的烟。最后一周吸烟量为0，包括应酬场合的烟均为0；
（2）如果在戒烟过程中，自认为在某个时间点可以一根都不吸，那么就坚持试一下，坚持一天、两天，或一周，两周，如果能坚持三周一根都不吸的话，那么就一直坚持下去不吸，提前进入无烟期；如果坚持不下去，就按照原计划进行，但必须是严格按照原先的计划，跳过尝试的那几天或几周，直接进入原先的计划时间点；
（3）戒烟过程中不要使用替代物，如戒烟产品、口香糖等；
以上介绍的两种戒烟方法的实操是根据本人戒烟经验编写的，希望对各位想戒烟的朋友起到帮助。
⑷ 戒烟的方法有哪些
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和闹银扰谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考搏搏虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁液旦帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
⑸ 科学的戒烟方法
人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。那么正确的戒烟方法有哪些呢？
1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
生活中正确的戒烟方法有很多种，正确的戒烟方法包括制定吸烟的时间和场所、查看吸烟记录、训练自己，让自己没有香烟也能过下去、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。但是最终能否戒烟要看吸烟人的意志，方法再多意志不坚定都是徒劳的。
⑹ 戒烟最好的方法 7种方法帮你戒烟
现在大多数人都认为吸烟有害健康，吸烟可以会增加某些类型癌症的风险，比如肺癌和咽喉癌，同时也会使你在心脏病等其他健康问题上面临更高的风险。现在你可以通过这些戒烟最好的方法，帮助你，如果你像成千上万的人一样，试图戒掉吸烟的习惯，但从来没有成功过，下面的建议可能会有所帮助，下面是戒烟最好的方法。
1.行为疗法
2.电子烟
3.尼古丁替代疗法
4.药物
5.突然完全停止
6.其他的活动
7.互相监督
一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟，帮助你识别生活中的特定诱因，并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间，但它可以帮助你彻底改掉这个习惯，效果可能是最好的。
有关证明说电子烟是戒烟的有效方法，这些香烟使用的技术与不使用有害化学物质的烟是一样的。这样你可以找到模仿吸烟的感觉，而且不用担心对你健康的影响。
一些人也发现了尼古丁替代疗法，据说有人成功了，比如使用尼古丁贴片或尼古丁口香糖。这些产品可以帮助你慢慢减少尼古丁的摄入量，可以避免一些人在戒烟时出现的不适症状。
如果你想请求专业手段帮助戒烟，你应该找家医院，请教一下专业的医师。医生可能会给你开一种特殊的药物，比如Varenicline，是现在第二种FDA认可的非尼古丁戒烟药物，试验结果显示，药物治疗后，半年的成功率为百分之三十，这些药物可以减少戒烟的不适症状，帮助你克服对尼古丁的需要。
虽然不是最有效的方法，但许多人还是通过突然完全停止吸烟，简单的戒掉了。最好设定一个日期，鼓励自己坚持下去。一旦预定时间到来，前提是扔掉家里所有的尼古丁产品，并发誓不再购买。
把你的吸烟习惯换成更健康的习惯，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。当你在这些新的活动中沉淀自己，吸烟的欲望会大大减少。而且，这种健康的生活方式可以帮助你的身体更好地适应戒烟，并减少戒烟不适症状。
认识一个和你一样想要戒烟的朋友，互相监督，听说很有效。和你一起工作的人，他也想戒烟。你同意互相监督，并确保你们俩都可以成功戒烟。这种方法很有效，可以交到朋友，还让你了解你的戒烟经历。
如果你已经准备好永远和香烟说再见，并向健康的生活方式问好，希望这些有效的方法都可以帮助你。最重要的是你自己不要放弃，坚持到你最终改掉了这个习惯，开始感受到戒烟的好处。