自我防护训练方法

1. 个人安全防护有哪些措施

根据工作行业的性质不同而有些差异，一根据本行业工作要求穿戴工作装，二根据本行业工作要求戴上安全帽，或者护眼，护手，护脚的保护用品。三高空作业时系好安全带。

安全教育与训练。 管理人员与操作人员应具备安全生产的基本条件与素质；经过安全教育培训，考试合格后方可上岗作业；特种作业（电工作业，起重机械作业，电、气焊作业，登高架设作业等）人员，必须经专门培训、考试合格并取得特种作业上岗证，才可独立进行特种作业。

按防护用途分类

防尘用品，防毒用品，防酸碱制品，耐油制品，绝缘用品，耐高温辐射用品，防噪声用品，防冲击用品，防放射性用品，防水用品，涉水作业用品，高处作业用品，防微波和激光辐射用品，防机械外伤和脏污用品，防寒用品，农业作业用品等。

2. 如何提高自我保护能力呢

提高自我保护能力的方法：

1、树立自尊、自立、自强的意识。自尊、自律、自强是一种积极的人生态度，也是未成年人进行自我防范和赢得社会保护的途径。如果未成年人自甘堕落，外界再怎样帮助，也是无济于事的。

2、键慧码增强辩别是非和自我保护的能力。未成年人只有学好知识，丰富社会生活经验，炼各种能力，稿哪才能对违法犯罪行为有一个清醒的认识。才能分清是非，未成碧猜年人还要加强锻炼身体，增强体魄，这样有助于未成年人在遭到暴力侵害的时候，及时逃脱或者进行正当防卫，不至于受犯罪行为的随意侵害。

3、加强未成年人用法律维护自身合法权益的意识。未成年孩子对犯罪的自我防范，除以上讲的，还必需懂得同违法犯罪行为作斗争应该采取措施。

(2)自我防护训练方法扩展阅读：

未成年人应当遵守国家法律、法规及社会公共规范。实践证明未成年人一旦养成了种种不良习性后要矫正过来是很不容易的，需要花费更大的力气，因此，未成年人就应该在日常生活中和学习中，处处遵守国家法律、法规、社会公共规范，遵重社会公德，从小养成良好习惯加强自我修养，自我调节、自我完善，自觉抵制违法犯罪行为的引诱。

3. 杠铃的训练中，该怎么注意自身防护

杠铃是一种核心操练运动操练器件，也是举重所用器件。长期坚持操练杠铃，能训练上肢肌肉及腰、腹部肌肉。能够修饰肌肉线条，能够使肌肉结实，强壮肌纤维，添加肌力。那么在杠铃的操练中，该怎么留意自身防护？

5.改动双脚的距离和视点能够给整个动作提供不同程度的影响：

（1）较宽的站位首要训练大腿内侧，可使你蹲得更低，腰腹力气要求高；较窄的站位首要训练大腿外侧，但给膝盖压力大些。

（2）脚尖朝外首要影响大腿内侧；脚尖朝内首要影响大腿外侧。

惯例姿势大多数采用站距与肩同宽，脚尖稍朝外：一切腿部肌肉都可最大极限参加。

4. 如何加强自我安全防范意识

安全防范意识指在生活生产中面对各种安全隐患本能存在的一种安全防范基础认识，包括对风险做成的准备、防御、减少损失的策略及建议、引导。我们该如何加强自我安全防范意识呢?下面是我整理的如何加强自我安全防范意识相关资料，一起来看看吧!

加强自我防范意识

1、遇到人身安全问题时，冷静为前提

遇事冷静，中国传统例来都有这个潜意识;确实，现在很多的安全问题，都是因为不冷静而造成的!不要盲目的跟风，称判断清楚安全问题的所在，有时候无法亲身判断时，也不要太过紧张，别人的紧张是因为情绪不稳定，咱可以冷静点对待!有了对具体安全情况的了解，就可以更安全的保护自己!也可以避免不必要的麻烦!比如，遇到突发的群体性安全事件，遇到这种情况，可以手拿硬物并及时走开并报警即可，如果遇到房子倒了如果知道问题，只要稍离房子远点即可，如果遇到有人激烈打架，可以稍微避开即可，知道事情的真相才能更好的处理问题。

2、及时的报警并采取自我保护措施

遇到安全事故后，冷静下来后，第一件事就是要果断的采取自我保护!不可避免时也得出手!这世界的自然法则是弱肉强食!有时候假装得强大点，也不失为一种很好的办法!

3、仔细观察周围环境

很多人遇到紧急安全问题就只会跟着大众跑!有没有想过，前面的人如果跑错了，后边的人不是跟着一起去了!所以先不要急着跑，先观察观察周围环境情况!既然跑能解决问题，那方向有四面八方，也可以从其它地方跑啊，没必要挤在一起!

4、勇敢的保护自己

在危险面前，不搏就没机会了，搏一搏也许还有一丝希望!为了争取机会，请允许自己勇敢一点!

5、不要做危险的事情伤害自己

这样的事情真多，比如跳楼，轻生的人越来越多，奈何，生命珍贵，请珍惜，人活着有时候也要为了自己!还有就是那些心情不好的人，干嘛为了心情不好伤害自己呢，一点愉快就自残，就乱搞等，实在是不敢恭维!

安全防范意识的自救自护

警惕生活中容易造成喉咙被卡住的情景

1)口里含着食物，互相打闹、跑跳。

2)写作业时。常将笔帽、别针等含在口中。

3)吃零食时，抛出食物，张口去接。

4)吃饭时，一边吃，一边笑。

5)吃鱼的时候。

预防食物中毒

日常饮食不慎，极易引发食物中毒。如腐烂变馊的食物中含有毒素，人吃后易引起恶心、腹痛、呕吐等中毒症状，严重的会危及生命。另外，有些食物也极易引起食物中毒，如未煮透的扁豆、发芽的薯仔、沾上鱼胆汁的鱼肉、青的西红柿等，我们在日常饮食中一定多加注意。如食入后有不良反映，一定要立即送医院治疗。

手脚冻僵了应巧型该怎么办

在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵烂首了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?

1.应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。

2.如果在野外，应当设法用大衣等将手脚包裹起来，还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

3.最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。

处理骨折

骨折，指人体的骨骼部分或者完全断裂，大多数骨折是因受到强力的冲击造成的。发生骨折后，骨折部位有疼痛感，并伴有肿胀、瘀血和变形，人的活动孝历猜受到限制，无法负重，严重的还会出现出血、休克、感染、内脏损伤等。发生骨折应当怎样进行应急处理呢?

1.使患者平卧，不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。

2.检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。

3.没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前，下肢可以与未受伤的另一下肢捆绑固定在一起。

4.开放性骨折(即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露)，要注意保持伤处清洁，防止感染。

5.做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情。

止血

同学们在玩耍时碰伤了身体，往往会流血不止，特别是鼻子最容易出血。出现了这些情况，应该采取下列措施：

1.四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，如有条件，最好洒一些云南白药在伤口上再包扎。

2.如果是鼻子出血，可以把头抑起，用手指紧压住出血一侧的鼻根部，一直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外，可以用冷水浇在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的。

地震逃生

地震按其震动强度可分为四种：

1)微震。此种地震是小于2级的地震，人是感觉不到的，只有通过精密的仪器才可以测定出来。

2)有感地震。这类地震大约处于2级至4级之间，人可以感觉到，但一般没有什么危险。

3)破坏性地震。这是指5级以上的地震。这类地震会造成不同程度的危害。

4)强烈地震。6.5级以上地震，都属于强烈地震，这类地震具有很强的破坏性。

运动安全防范意识

上体育课

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

游泳

1)下水之前应做些准备运动，使身体适应水温。

2)游泳时使用合格的救生设备(救生衣、救生圈)。使用之前检查救生设备是否脱离或者破裂漏气。

3)过于冒险，在竹筏或爬到岩石上跳水，入水下洞穴探险，冰上嬉戏。

4)不要到深水、风浪、急流，有岩石、陌生的地方及没有安全标志的区域游泳。

5. 跑步的训练中，该怎么注意自身防护

第一，随身带防护口罩，搞好防护措施。跑步时尽量选择在相对宽阔、安全性的地方，不要随意摘下防护口罩，脱下口罩调整呼吸时，见到生人立即戴上口罩；回了家里后及早换上干暖的衣服裤子，防止着凉；也好搞好日常消毒杀菌工作。

第五，“补水”气温升高之后，大家跑步时必须慎重，除开外在的保护之外，本质的防护也很重要。因为跑步训练失汗太多，身体比平常愈发的缺水，因此外出跑步训练时候。养成带水的良好习惯，及时补水，而不是等到感觉到渴了的时候再补水，假如确实感觉不方便，还可以选择一些比较熟悉的线路，需要补水时可以找到及时商店满足需求。

6. 排球训练时，应该怎么做好自我防护

排球运动其实也受到了大家的关注，因为国内有一些比较优秀的运动员，在这个体育项目上取得了很好的成绩，所以中国观众对于排球也是比盯桥较感兴趣的。排球训练的时候应该怎么做好自我防护呢凯晌猛？

三、注意姿势

在训练的时候，还必须要注意保证一个正确的姿势，如果你平时在训练的时候采用的姿势不正确，那么你在训练的时候就很容易被球打中。小编觉得这一点也是非常有必要的，而且打排球真的特别容易受伤，因为排球运动本身也比较激烈。所以在训练的时候一定要保护好自己，千万不要不当一回事，万一在训练的时候受伤了，那就需要谨敬休息很长时间。