哈登恢复训练方法

Ⅰ 哈登在赛后采访称自己遭遇的是腿筋二级拉伤，那到底什么是腿筋二级拉伤

篮网主场对阵雄鹿的半决赛抢七大战已经结束，篮网经过1个加时以111-115输给雄鹿，大比分3-4被淘汰。赛后，篮网球员詹姆斯-哈登接受采访时表示，他遭遇的是腿筋二级拉伤。一般情况下腿筋二级拉伤最少的恢复训练时间都要半个月，拉伤后无论是你用意志还是封闭，你都硬上不了。

一般情况下，一级拉伤要休息3周，二级至少要4-8周，三级需要3个月，具体情况要视运动员个体体质和年龄因素而定。哈登6号受的伤，16号就复出打了G5，5天打了三场比赛，G7打了五十多分钟，友樱码还能跳球赢字母哥。相同的伤病下，浓眉是一级拉伤，5天后强行复出，连跳一下都不太敢，动作大一些就导致了再次受伤。哈登这个二级拉伤不怪别人不信，确实是超出了正常人类的承受范围了。

Ⅱ 德安东尼：我们减少训练，努力让哈登恢复体力

虎扑1月18日讯 火箭昨日以142-145不敌篮网，詹姆斯-哈登打了45分钟，拿到了58分6助攻10篮板1抢断1盖帽。

“他的表现真是让人惊奇，我夏天的时候想过这个，那时候他用他的后撤步三分、控球和冲击篮下的能力控制了比赛，他就是已经熟练掌握了这些能力，他拿到了58分，这不会令人感到惊讶，他上半场拿到了14分，你会想，‘他才拿到了14分。’那是非常不错的一个半场，这令人难以置信。”火箭主帅迈克-德安东尼说道。

德安东尼接着说：“我们在尽力观察，你真的能说这把他的体力消耗光了？我们还有3个月的比赛要打，我们会迎回保罗，我们会努力让哈登恢复体力，他才29岁，他达到了能量的巅峰。”

“他们都担心我，作为一个教练和训练团队，大家都担心你，这就是为何我们训练不多的原因，我们努力减少训练，努力保持体力棚氏，连续打几个月，我们必须要小心，但是当保罗和戈登回来的时候，我们可以减少哈登的工作量，但是哈登是独一无二的，他是一名竞争者，一旦他蔽信打球，他会全力以赴。”德安东尼说道。

德安东尼接着说：“其他教练看着哈登的表现经常会说，‘我的天呐。’”

“‘我的天，你看到了么？’就是之前你也许从没见过的个人表现，你回家看比赛录像，看看他宏和轮的表现，这令人难以置信。”德安东尼说道。

Ⅲ 哈登在季后赛上防守漫步，他该如何改善这种情况

哈登在季后赛的模式是什么？我从来没有在任何你死我活的战斗中证明过自己。我们以为已经过了30岁的哈登会在今年的季后赛中有所表现。结果今天洛杉矶湖人和红队的G5比赛，熟悉的哈登回来了。眼防+后场走，所以哈登一辈子脱不了软帽。熟悉的哈登又来了！眼防+后场走，红队不会重建。爱深，恨深！个人很喜欢哈登。他有现役最大的火力得分，对球队有绝对的忠诚，从不抱怨什么，但这还不够！还是理智一点吧，哈登真的不是现役巨星吗？他的确是五年来西部四进两进季后赛第二轮的记录，绝对碾压了一批现役球星。他只比不上詹姆斯、库里、杜兰特、伦纳德，其余的还不如哈登。第一个目标是常规赛获得MVP。要说哈登今年拿了MVP，那真是不负众望。事实上，哈登在16-17赛季的表现已经足够有经验了，

一点都不重要，但你不能是这种态度。平心而论，这种哈登对红队来说也是最好的。他的进攻对于红队来说仍然可以是最有效率的，但是还不够。但这还不够！哈登作为球队的绝对核心，除了关键战役，也就是俗称的你死我活之战，大部分表演都能打满分。每次到了这个时候，我们都要想哈登到底怎么了。以今天的比赛为例。这已经不是哈登第一次在你死我活的战斗中散步了。去年西部半氏做决赛霍勇G6，17-18赛季霍勇G7，16-17赛季和马刺，

Ⅳ 哈登是怎么从从小胖子变成筋肉人的

科比和韦德之后，联盟最优秀的得分后卫，当属詹姆斯哈登。从2014年首次入选最佳一阵开始，哈登就一直是联盟最无解的分卫。他不断突破着自己，将得分王、助碧春攻王、MVP奖杯等悉数收入囊中，表现堪称完美。7图看哈登的肌肉进化史，从小胖子到魔鬼筋肉人，成功绝非偶然。

虽然腹肌还是不明显，不过哈登这样靠力量和技巧打球的球员，一层厚厚的肌肉外衣才是最重要的。这让哈登在对抗中不落下风，也能保护他远离伤病。上图是哈登训练时的状态，这样的上肢肌肉，绝对是魔鬼筋肉人了。无论球迷怎么调侃哈登，但他的成功也并非偶然。