集中注意力训练方法

Ⅰ 注意力集中训练方法

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。这位同学建议你用以下2点，来提高注意力：
1在房间里找一样东西，可以是椅子或一盆花，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能详细描述，最好 文字将特征描述出来，然后重复细看一遍，如果有错，加以改正。
2在一张白纸上画一个黑点，平置于距离眼睛30厘米的地方，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下方是否出现白色光晕，然后看白色的墙壁上是否有一个白色点，从看到墙上白点数数，计算白点消失时间。这种训练会让白色光晕出现得越来越快，墙上白点持续时间越来越长。因为这个活动能激活视网膜上的视杆细胞，对提高视觉注意力的作用还不错。记得在我读初一的阶段，我注意力不好，背公式走神，致使我的成绩也非常差。直到看到一个潜力训练的‘特斯拉潜能课程’，通过学习后，我的情况才开始改善。我的记忆力和注意力得到提高，上课不在走神，成绩也提高了。这些经验也许能帮到你，相信你也可以的，请采纳！

Ⅱ 集中注意力训练方法

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。

1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。

2、好的注意力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提搞注意力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！

希望能帮到你，望采纳

Ⅲ 注意力集中训练的十个方法是什么

运用积极目标的力量 ，培养对专心素质的兴趣 ，：要有对专心素质的自信 ，善于排除外界干扰 ，善于排除内心的干扰 ，节奏分明的处理学习与休息的关系，空间清静，清理大脑 ，对感官的全部训练 ，不在难点上停留。
【拓展资料】
一、同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
二、同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
三、方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
四，同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
五、方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

Ⅳ 训练注意力集中的方法

首先，已经在开始考虑有关注意力的问题，就说明已经很好、很不错了。注意力不集中，你可以从以下3点着手：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
3补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。记得在读初三时，我注意力时常不集中，写作业走神，致使我的考试成绩也很差。之后通过网络发现了一个提升头脑的“特斯拉潜能课程”，通过学习后，我的状况才能开始改造。开发我的大脑潜能，读书不再犯困，成绩都提高了。这些经验应该对你有用，愿你也能成功，一帆风顺！

Ⅳ 有什么方法能训练集中注意力

有效集中注意力。这是学习最重要的能力之一，只有有了注意力才能有效的学习。那怎么办呢？试试积极冥想加暗示吧！

什么叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相对于动来讲的，止水，是因为它没有动。但是它准备动，所以它是一种没有动的状态。而死水就是完全没有生机了，所以在记忆前我们做的这个冥想不是完全放松，不是睡着，而是一种潜能要爆发前的状态。等你要爆发出来的时候就势不可挡，所以叫脑动如风。因为风的速度是很快的，而且力度也很大，所以在记忆之前达到这样一种状态，然后再来记，快如闪电，这样记忆的效果特别的好。

用这样的方法就可以可以快速达到注意力集中的最佳学习状态了。

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Ⅵ 注意力训练的十大窍门

朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）网络网盘

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Ⅶ 集中注意力训练的有效方法

影响孩子学习成绩的非智力因素：注意力

课堂认真听讲 更要认真领会

所谓注意力，集中表现在上课时对老师所讲内容的关注程度。

上课认真听讲，几乎是人人都明白的道理，而现实中，真正做到者为数不多，原因多多，大致如下：

1、习惯问题；

2、自以为会了，实际上一知半解，遇有题型变化更是一头雾水；

3、懒惰，不愿深入思考，更谈不上差异性学习（关于差异性学习以后再讲）；

4、更糟糕的是，因基础较差，听不懂，产生畏惧心理，干脆弃而不学；

5、还有诸如疲劳、疾病等原因。

注意力集中的生理诠释

人的大脑皮层是有明确功能分工的，当你注意力集中于学习时，就会在大脑皮层的特定区域形成兴奋灶，同时抑制其它区域的兴奋程度，提高学习效率。

注意力在加涅学习理论中的重要作用

由加涅学习理论的流程图可以看出，注意力集中，可以增强感觉与知觉的感受强度，达到短期记忆的强度。

注意力训练中的十个技巧

之一：运用积极目标的力量

之二：培养对专心素质的兴趣

之三：要有对专心素质的自信

之四：善于排除外界干扰

之五：善于排除内心干扰

之六：节奏分明地处理学习与休息关系

之七：空间清静

之八：清理大脑

之九：对感官的全面训练

之十：不在难点上停留

注意力训练法（一）

盯点法：是可以随时训练的一种方法，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以了。

注意力训练法（二）

舒尔特训练法：这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员、航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

该心理训练适用于 1 — 12 年级学生及成年人，可由家长或老师主持，每日坚持进行 5 分钟训练，可明显改善和提高学生的注意力水平。

一般来讲：18岁以下组，能达到 16 秒以下为优秀，26 秒属中等水平， 36 秒以上则问题就较大了； 18 岁及以上成年人最好可达到 8 秒水平， 20 秒为中等水平。

Ⅷ 注意力集中训练的方法有哪些

1、捡豆子。把黑豆、绿豆、黄豆、红豆等不同颜色的几十粒豆子混在一起装在碗里，让孩子按颜色分类，同颜色的豆子放进一个小纸盒。

2、拼图。为孩子准备一个拼图，让他在规定时间内拼完。如果孩子中途泄气了，家长要鼓励而不是代劳。刚开始玩拼图尽量选择简单、块数少点的，之后再逐渐提高难度。

3、玩具总动员。选择一些电动或弹簧玩具，如会跳的青蛙、会爬的乌龟、会跑的汽车等。让这些玩具在孩子面前动起来，孩子会因为好奇盯着看，并伸手去抓。尽量不要选择孩子害怕的玩具，比如玩具蛇等。

4、跟着妈妈做动作。妈妈和宝宝对着坐，妈妈先示范动作，比如“眨眼睛”“拉耳朵”，然后让宝宝模仿。

5、记号码打电话。家长说号码让孩子记住，再用玩具电话拨打。如果孩子记错了或没记住，家长可以重新报一遍。先从简单的5位号码开始，再升至6位或7位。

6、听指令拿物品。拿两个箱子，一个放火车、汽车、不倒翁等玩具，另一个放手表、蜡笔、书、闹钟等实物。家长发出指令，说个词就让孩子拿出对应的物品。准备的物品必须是孩子熟悉的。

以上内容参考：人民网——在玩中培养注意力