13个家庭训练方法

A. 家庭认知能力训练方法

认知并不是说对知识的记忆能力，而是通过知觉、判断、感念、或者是想想来获取知识的过程。孩子在一二年级是比较小，所以对知识的获取主要是通过记忆，而三年级之后，孩子的心智比较成熟，逻辑能力有了提高，开始学会通过自己的认知来获取知识。研究表明孩子的认知水平和未来的潜力有很大的关系。

如何来提升孩子的认知能力

1、孩子在不同的年龄段，认知能力有一定的差异成长环境也大有不同，所以在提升孩子的认知能力时，要以此为依据。比如，八九个月大的孩子正是爸爸爬行的阶段，所以就应该给宝宝提供更宽敞有趣的空间场所，让宝宝自由爬行，场地上提供一些玩具，一些有明显形状的物体，让宝宝自己去摸索爬行，锻炼运动能力的同时，不适乐趣。

2、征求孩子的意见在为孩子办事时，要征求孩子地意见，比如说满玩具，可以带孩子自己去挑选，让孩子参与其中，孩子当然会选择自己更感兴趣的，贵在精而不是多。衣食住上，有选择的按照孩子的方式来做。而不要总是将自己的想法强行的加在孩子的身上。

3、认知能力的培养最主要是要扩大孩子知识量、见识的广度和丰富他们的生活体验进而向深度发展。中国的教育是一种应试教育，学校教的书本上的知识，而父母应该多让孩子多阅读一些课外书，参加一些课外体验。

B. 适合2-3岁孩子的家庭感统训练方法有哪些

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家庭感统训练的几个小方法
如果小孩的感觉统合失调,会造成学习上的困难,以及心理素质方面的不健康。所以家长们要重视孩子的感统能力的训练。多做这些训练可以使小孩左右脑平衡发展。以下几点感统训练方法是我们在教育孩子的过程中自己总结出来的，在家中就可以做，简单易行，写出来供各位家长参考、交流学习。
一、准备一个宽10公分，长2米左右的木板。让小孩在上面走平衡木，锻炼小孩的胆量和平衡能力。也可在室外，让孩子走马路沿、花池沿。
二、给小孩买一个羊角球让他在家中蹦。如果他蹦烦了，没有新鲜感，可以和他玩捉迷藏的游戏，让他蹦着去找你、去捉你。
三、让小孩平躺在垫子上，胳膊伸直，在垫子上滚，每天每次滚5分钟为宜。这个方法可以提高小孩的注意力。
四、让小孩扒在地上，头抬起来，双手抱一个球，向墙上推球，再双手接球。我每天让孩子做100个。距离墙的距离自己掌握。
以上几点可以利用零星时间做，坚持每天做，会收到好的效果的
摘自网络文库

C. 在家可以做什么强身健体的运动

不需复杂器材，难度系数较低的运动，都适合于在家里进行锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，臂力棒，哑铃等。

做俯卧撑并可以在背部放上一本书锻炼效果更好，另外一个就是找两个凳子分开比肩略宽，将两手撑在凳子上面，然后就像平时做俯卧撑那样，不同的是，需要将身体压到凳子中间的缝隙中，胸肌就会撑开，锻炼的效果更佳。

臂力棒并不需要像常规的在胸前掰，同样可以在身体后面掰，也可以一手抓住臂力棒的一端放于胸前呈竖直状态，然后用另一手抓住另一端沿竖直方向掰，来锻炼一条胳膊的肌肉。

哑铃可以锻炼身体基本上全部地方的肌肉，在做仰卧起坐的时候将哑铃背在脖子上面，使锻炼效果更好；可以用双脚夹住哑铃，在抬腿的时候会带着哑铃一起做高抬腿，这样做会效果更好。

总之，在家里锻炼一样有效果，需要注意的还是因地制宜，根据家庭具备的条件，自己的实际情况，采取不同的锻炼方式。

D. 适合孩子家庭感统训练方法都有哪些

随着人们对儿童教育的不断探索，感统训练的概念也被大家所熟知，所谓感统其实就是指人们的感觉统合，下面我们一起来了解一下家庭感统训练的相关资料吧。

家庭感统训练方法一视觉统合的训练

1、视觉集中训练

(1)双手抱住孩子的头，亲切的叫孩子的名字，并深情的看孩子让孩子做出反应。(此项目训练1-3分钟)

(2)准备孩子喜欢的食物或玩具，培训者和孩子相对而坐。孩子会东张西望，这时候培训者可以拿出准备好的食物或玩具，放到孩子的眼前，吸引孩子的目光，然后让孩子的视线随着食物或玩具移到目前应该让孩子完成的任务上。

(3)可以给予孩子观看彩色的万花筒。(此项目可训练3-5分钟)

2、视觉追踪训练

(1)可以让孩子在运动中踢球，在这过程中还可以让孩子学会按住滚动的球。(此项目可训练5-8分钟)

(2)可让孩子用球扔向另一正在滚动的球。(此项目训练3-5分钟)

(3)准备好一间无伤害的房间，一只手电筒。把窗关上，使屋内黑暗，培训者和孩子同在房间内，培训者打开电筒的开关，照向墙壁，然后叫孩子去抓墙上的光。(此项目训练3-5分钟)

(4)视动训练。(此项目训练5-10分钟)

家庭感统训练

家庭感统训练

家庭感统训练方法二听觉统合训练

1、找寻声音。(3-5分钟)

2、模仿自然界的声音。(7-8分钟)

3、听动训练。(5-10分钟)

4、辨别声音。(5-10分钟)

家庭感统训练方法三触觉训练

1、通过不同的刷子、不同布质的毛巾，给予孩子适当的刺激，可于洗澡时进行。

2、让孩子触摸不同的物件，让其辨别物件的大小、形状和质地等。

3、三温暖治疗。让孩子辨别不同的水温。

4、让孩子光着脚在地板上来回跑。

5、玩泥沙。

6、玩橡皮泥。

7、三文治疗法。在床上铺一层垫子，让孩子睡在上面，然后在孩子身上盖上被子并用身躯轻轻压在孩子身上(可训练10分钟)

8、抓痒游戏。可适当通过音乐减轻孩子的紧张程度。

9、冰袋游戏。也可转换成热水和冷水。如果孩子抵抗较多，可让孩子自己进行。

10、梳头游戏。可用羽毛、毛巾等代替。

11、吹风机游戏。可先让孩子穿较薄的衣服先吹，再到吹身躯。注意孩子通常在脸部和头颈部肌肉会有较强烈的反应，不要勉强吹脸和头颈。

12、可让孩子在泳池里自行游动。

13、滚滚圈游戏。用三个游泳圈或轮胎，替代滚筒，让孩子在里面滚动，注意安全。(此项训练5-10分钟)

家庭感统训练方法四平衡感觉训练

1、荡秋千。

2、攀爬不平稳平面。

3、滑车训练。(此项可训练5-10分钟)

4、倒立走。此项对上肢大肌肉的训练也相当有帮助。(此项训练5-15分钟)

5、下蹲走。也可训练本体感觉。(此项训练5-10分钟)

6、摇篮游戏。

7、走花坛。(此项训练5-10分钟)

8、单脚站立。(此项训练5分钟)

9、单脚跳。(此项训练5-10分钟)

家庭感统训练方法五本体感觉训练

1、沿直线行走。可适当增加难度，如让孩子端水。(此项训练5-10分钟)

2、攀爬。

3、跳圈游戏。在地上排列两列圆圈若干个，距离左右上下10CM，让孩子双脚跨在不同圆圈上往前跳，可增加圆圈的个数和距离。也可训练平衡感觉。(此项训练5-10分钟)

4、蹲下起立。也可训练下肢大肌肉。(此项训练5-10分钟)

5、翻跟斗。(此项训练5-10分钟)

家庭感统训练

家庭感统训练

6、趴地推球。可先从50-100次开始，然后逐渐增加次数。

7、跳绳训练。(此项训练5-10分钟)

8、骑带有平衡轮的自行车训练。也可训练平衡感觉。(此项训练10-20分钟)

9、上下楼梯训练。也可训练下肢大肌肉。

10、跨障碍物。可逐渐增加难度。(训练10-15分钟)

11、脚步垫训练。可利用脚步垫设计不同的项目，以达到训练孩子的目的。如可以让孩子按脚步垫的路径跳或者行走。

12、跳台阶训练。孩子手背后，一个一个台阶上下来回跳。(此项可训练5-10分钟)

13、青蛙跳训练。

14、追跑训练。让孩子绕着家具跑，或是追着球跑。(此项可训练10分钟)

15、梯子游戏。

①将梯子架在两个平台(高约10-20CM)中间，孩子梯子上行走。也可训练平衡感觉。(此项可训练10分钟)

②让孩子由梯子的间隔中，踏行前进。

E. 家庭减肥瑜伽锻炼方法

1. 瑜伽减肥锻炼小知识
瑜伽减肥锻炼小知识 1.一个月减掉20斤的运动减肥方法
楼主请放心，运动减肥最有效果。

（不过要有耐力）首先，早点必须吃，要补充足够的营养接下来，早餐：健康营养餐：早餐奶（建议买伊利或者蒙牛，最好不买光明）配合 1个鸡蛋（最好是煮鸡蛋）午餐：吃点好的（7分饱，觉得自己已经不怎么饿了，就成了）建议补充：淡水鱼，奶酪之类的，补充维生素，优质脂肪和酶下午2~3点饿了可以补一顿吃个苹果，吃几个草莓就好了苹果：水分多，并且吃完不会觉得饿。草莓：瘦腿和瘦腰。

（楼主不喜欢草莓 也可以换成梨的）晚餐就吃得简单点，自己做个水果沙拉，杂菜沙拉。或者吃个西红柿（增强免疫力，在节食过程中不会出事）（千万不要来夜宵）关键地方：1.早餐必须吃，不然身体会受不了。

2.最好配合运动，没事的时候爬楼梯 （每天2组训练，最好看您家情况，如果是10层以上 每组就一次，如果10层以下，每组就两次。很有用的3.零食戒掉，适当吃些瓜子还是可以的，饮料少喝，冰棍少吃（最好不吃冰棍）4.在19~26天 之间是关键，千万不要有偷吃零食的现象，不然会反弹。

5.建议不喝咖啡，不抽烟，啤酒最好也别喝。6.以上的早餐，午餐，晚餐只能保证您不会再突然发胖，要是想减肥必须按照爬楼梯的方法来做！曾经试验过，30天的训练原体重：113斤训后体重：96斤10斤就会有明显的瘦身效果了20斤就会和原先成为对比状态30斤基本就可以证明你是个有毅力的人了。
2.12个减肥常识让你每天都能瘦一点
1.早上一定要吃好吃饱

2.每天一个西红柿，既美容又减肥抄

3.香蕉不减肥香蕉不减肥香蕉不减肥

4.不吃晚饭并不能减肥，不吃晚饭，你午饭的饭量就会增加，而且还会吃些其他吃的，并没有用，说不定还会增肥。

晚上可以只吃蔬菜水果，不仅如此，平时的食量也得控制，不可此消彼长

5.燕麦是个好东西，我早上一般喝碗牛奶燕麦，吃个鸡蛋，吃片儿面包，一个上午都不会饿

6.减肥期间我也不会饿着自己，在饮食上多加控制和调整，不但不会饿，而且还会减肥

7.快速减肥的方法，虽然短时间内体重下降，但是很快就会反弹，因为减去的并不是脂肪，而是自己身体的水分，不太提倡几天不吃饭只喝水的方法。

8.管住嘴迈开腿

9.少吃零食少吃膨化食品少喝饮料，多吃蔬菜水果多喝水

10.早上一杯蜂蜜水
3.
关于瑜伽瘦身，怎么说呢，理论上讲是可以瘦身的，就和你常跑步，常运动一样，都是一种消耗脂肪的运动，只不过呢，瑜伽运动的消耗量可能不是太大，如果只练瑜伽，就算每天练一两个小时，而你平常的饮食不加改善，也不再进行其它的运动，那么想减肥的可能性不是太高。

实际上，减肥就象是一道数学题，少进多出（我是指热量），自然就会瘦下来，只靠少进（例如说不吃饭），或只靠多出（比如说加大运动量消耗比平常多的热量），就算减下来，也只会是暂时的，因为一但恢复你以前的生活习惯，体重马上恢复。 当然吃减肥药也是同一道理，因为减肥药的作用一个是让你少吃东西，没有食欲；要不就是让你很吸收食物里的脂肪，糖份，当然目前还没有能百分百吸收脂肪的药物，顶多是少吸收一部分；嗯~想想也没别的方法的减肥药了~~所以说减肥药更只能做为一种减肥的辅助品，决不可做为主要的减肥手段，实在是对身体没啥好处 但是如果你饮食结构进行科学调整，并且坚持每天一个小时的练习瑜伽，按我的经验确实可以在半年左右瘦下来，但你要想好自己可不可以坚持常年每天做瑜伽，每天最少连续练习时间不可少于四十分钟，如果不能，我劝你不如不练，因为一但你练了再停下来恢复以前的生活习惯，那一定会再胖回去，这一点是可以肯定的！！！当然你做任何运动减肥都是一样的，只不过不会象药物减肥那样，停止后比以前更胖~~毕竟这种方式是非常健康的 不过要说的一点，瑜伽用来减肥，确实有优点，因为它动作缓和，肌肉的针对性练习力度不是太大，所以不会象其它运动那样，一不小心就练一身腱子肉，坚持练瑜伽的人身形大多较为柔和，线条较优美，肌肉有弹性，但不会太夸张的突起，实际上瑜伽用来保持身材是一项不错的运动，并且对身体的好处非常之多， 象我在减肥后（非常不健康的一种方式————断食~~）很短时间内就回复体重了，但后来为了身材，我选择了瑜伽，并且坚持练习到现在有小一年了，每天饮食上非常克制，差不多只有中午是随便吃的，早晚饭全是素菜水果，连淀粉类都是不吃的，而且每个月规律性断食两次，每次三天（只喝流体，如蔬菜汤水果汁等，粥是不 吃的）目前身体状况良好，身材也不错，大手臂下方的赘肉基本已经看不太出来了~~ 但真正的要减肥，并保持，这种生活习惯要伴你一生，如果你能够象我一样坚持，那你就减吧，如果不行，我想你还是顺其自然吧，不然你就是减下来了，也百分之百会胖回去~~。
4.正确的减肥瘦身锻炼常识是什么
找到最适合自己的运动减肥方法 如果你锻炼了几个月，身材却没有任何的变化，那就是你的身体不适合这样的锻炼方式。

每个人的体型都是基因所决定的，想要让身材更好，训练计划得把天生的体型考虑在内。基因也是决定你的训练计划成功与否的重要因素，当然我们无法完全改变体型，只能通过训练来矫正和改进身材。

识别自己体型的最简单的方法就是观察自己身体重量的分布。例如一个沙漏式的体型，重点需要做一些高频率和低阻力运动，这能更简单地完善体型，另外专门针对某个需要改善的部位而有针对性的进行塑型运动，能够达到事半功倍的效果。

高强度运动减肥效果不大 许多人都高估了高强度运动的实力。 短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树，相反一些耗时较长，能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

运动减肥应配合饮食控制 坚持训练和健康均衡的饮食能够达到保持苗条的效果。 过分高估你所燃烧的脂肪，而忽视吸收的卡路里，这是那些做足了训练但是却没达到目标的人的普遍问题。

比如一个小时的有氧健身运动能够燃烧不到400的卡路里，但是事后的一块巧克力便可以轻易的使你这一小时的努力变成无用功。健身减肥，以每周减去一至二磅为目标，确保每天需要靠运动消耗的卡路里保持在500—800之间，这能更好的保持健身的效果。

交叉训练瘦身更有效 建议可以接受重量级训练或是交叉训练（即是在跑步训练中融入其他形式的锻炼，如游泳、跳绳或有氧健身操），这有助于平衡肌肉组织。女性比较抗拒这种能够训练肌肉的训练，认为会让身材显得很健硕。

但是它们的确比有氧训练更有持久的作用，在运动过后还能够继续燃烧身体的脂肪。
5.怎样锻炼瑜伽减肥
简单的瘦身瑜伽动作第一个动作就是做成树的姿势了。

首先双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。

双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。

如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置再深深地呼吸。 接着第一个减肥瑜伽的姿势，然后左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

武士状： 可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

T形状： 从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。 充分伸展左腿，从臀部到脚趾。

保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。

如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。 半个月亮： 从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上，如果你触不到的话，那就在地上垫些东西吧。

总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。

左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。
6.瑜伽健身常识有哪些
1、地点选择 最好选择在宁静优美的自然环境中练习瑜伽。

如果在室内练习，应该席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要保持练习地点清洁卫生，窗户要经常打开，有空调的场所要经常换新鲜空气。

保持幽雅的环境和避免激烈的心理活动有助于练习者更专注地体会自己体内产生的变化，尤其对于初学者，集中精力能让你感觉到身体紧张与放松的细微差别。 2、时间安排 练习应在饭前或饭后两小时左右进行。

早饭前是进行呼吸及循环系统练习的最佳时间，晚上或其他时间也可以练习，但要保证空腹或饮食不得过饱。 要保持每天在同一时间进行练习的习惯。

最好是每24小时只做一次练习，每周最少练习五六天才能看出效果。 3、饮食习惯 每天的食物中应包括沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果等4种食物。

除了不要过量饮食外，不要吃油炸、烘烤、灼烫和过分 *** 的食品；不要吸烟、喝酒；每天饮茶或咖啡不要超过两杯；晚上睡觉前2小时不要吃东西；吃饭时尽量不要喝水，如口渴应在饭后半小时再喝；每天应保持约8至10杯清水的饮用量，以清除体内杂质。 4、休息方法 瑜伽有两种休息方法，一是短时间休息，即在重复同一姿势或在两种姿势交换的间隙休息6到8秒钟；二是在连续做完一套姿势、制气法或其他姿势后进行长时间休息，一般是练习所需时间的1/4。

着装选择保暖、吸汗并便于伸展的运动休闲服装或专业形体训练服，练习时应改穿软底体操鞋、棉制袜子或裸脚。 5、洗澡时间 由于沐浴可以增加人体洁净和轻松的感觉，所以最好选择在练习前或完成练习15分钟后再洗澡。

6、其他细节 练习前应先排便并取下身体上的各种饰品及饰物；练习时注意放松，动作要缓慢、分明，不要匆忙地做练习和勉力抻拉身体；除非另有说明，否则练习时要用鼻腔呼吸；不要急于求成，也不要与人竞赛。
7.练瑜伽的最基本常识是什么
专业回答参考资料：

1、练习之前最好空腹。

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的 *** 动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。

4、练习之后不要马上洗浴。

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用（这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一）。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

5、练习时不宜穿紧身衣服。

瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。

6、避免穿/佩戴饰物（如、皮带、手表、项链、耳环等）。

这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

7、练习场地不宜太硬或太软。

最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

8、 *** 练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级 *** 练习多数是伸展运动不需屏气，深长，缦慢地呼吸，气息要和运动配合进行，特别是保持动作时更要这样。

9、 *** 动作练习应以自己的最大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。

动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

10、每周应保证练习3-4次，至少也应为2次。

按照瑜伽严格的练习要求应该每天坚持练习。如果没有大段时间练习，可以分成几个时间段练习也可，重要的是，要养成练习的习惯。要达到效果则应该保证每周至少两次以上。实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽 *** 或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果。

11、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。

进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己。

12、练习时应赤脚进行。

这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

13、练习之前先排便。

最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问。
8.正确练习瑜伽体式的小常识有哪些
正确练习瑜伽体式的小常识：（1）在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。

（2）练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，动作应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。（3）呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时（在地面上）吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。

当你弯曲身体时（向前或向后）呼气，回到正常姿势时吸气，在这之间正常地呼吸。（4）当练习瑜伽体式时尽可能地重视呼气，这样会带来更多的好处。

（5）瑜伽体式一般练习2次（左右侧各做一遍为1次）。（6）尽可能长时间保持瑜伽体式的姿势并逐渐增加时间。

（7）练习瑜伽体式时，当呈某种姿势或放松时应避免猛地一拉或一扭的动作。 （8）应确定在恰当的时间呈某种姿势或放松。

（9）充分地理解所附图片，以便做出正确的动作。（10）理解瑜伽体式的每个姿势，当保持每个姿势时，注意力才能更准确地定位到特定的器官上，以便练习。

（11）练习的姿势由易到难，根据病人的诊断、年龄、健康状况和能力，练习瑜伽体式的数量可相应增减。
9.瑜伽减肥的动作有哪些
1、站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。

换侧重复进行20次。 2、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

换侧进行，重复动作20次。 3、坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。

换侧进行，重复多次。 4、俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。

重复此动作5-10次。

F. 怎么给自闭症孩子做家庭训练

家庭小游戏对自闭症孩子的训练有积极重要的作用：一方面增强孩子的注意力、手眼协调能力、语言表达能力、与人交流能力、情感表达能力等；另一方面缓解自闭症儿童的情绪，增进亲子感情。
很多家长因家庭场地有限、教学具缺乏，无法开展家庭游戏。
以下介绍几种教学具简单，不受环境限制，适宜在家庭中开展的小游戏，希望对自闭症儿童的家长们有所帮助。怎么帮自闭症儿童做家庭训练？
假想类游戏
有助于开发自闭症儿童的想象思维
改变其固有的思维模式
提高其生活模仿能力
01
猫和老鼠
目标：
训练孩子走和跑的运动协调能力、体验假想游戏的快乐感。
准备：
猫和老鼠头饰各一个。
玩法：
1、家长和孩子各选择一个头饰，分别扮演“猫”和“老鼠”；
2、“老鼠”选择好家庭环境中的一个隐蔽位置藏好后，发出信号，如说一句“藏好了”，“猫”开始寻找“老鼠”；
3、“猫”找到“老鼠”后，角色互换，开始下一轮的游戏。怎么帮自闭症儿童做家庭训练
02
捉田鼠
目标：
训练孩子对人面部表情的感知能力。
准备：
猫头鹰头饰一个、田鼠头饰两个、小凳子一把。
玩法：
1、家庭中设置一处地点为“地洞”，如沙发。一名家长扮演“猫头鹰”，一名家长扮演“田鼠”，孩子扮演“田鼠”，戴上头饰；
2、“田鼠”在场地内做钻洞、吃粮的动作，说儿歌“小田鼠，真正坏，偷吃粮食搞破坏。猫头鹰，快快来，捉住田鼠别放开”；
3、说完最后一句儿歌，“猫头鹰”迅速跑到场地内捉“田鼠”，“田鼠”只有跳到“地洞”里才安全；
4、角色互换，进行下一轮的游戏。怎么帮自闭症儿童做家庭训练
03
小鸡吃米
目标：
培养孩子的手眼协调能力，手部精细动作能力，让孩子感受到假想性游戏的乐趣。
准备：
塑料小碗两个，各种豆子(芸豆、黄豆、绿豆)。
玩法：
1、家长先和孩子讲明游戏规则，孩子扮演的是“小鸡”，现在要吃“米”，豆子代表“米粒”；
2、家长将豆子放在一个塑料小碗中，示范给孩子看，用拇指和食指捡取豆子放在另一个空碗中；
3、捡取豆子可以按芸豆—黄豆—绿豆的顺序，由易到难。
建议：
游戏的过程中，家长要注意孩子不要将豆子误吞；要提醒孩子现在扮演的是“小鸡”，在“吃米”。怎么帮自闭症儿童做家庭训练
开展假想类游戏的注意事项：
假想类的游戏需要家长带着孩子进入角色，在不同游戏、不同场景中，做出不同表情，让孩子来感知表情的变化。
比如，《捉田鼠》游戏中钻洞、吃粮的动作可以做得轻松些；“猫头鹰”出现时，表情要紧张些，表现出恐惧的样子。表情夸张，孩子才能感知到面部表情的变化。怎么帮自闭症儿童做
上海长江医院温馨提示：
初期，孩子在不明白游戏规则的情况下，家长可以示范给孩子看。
每一次做这样的游戏时，都要和孩子讲清游戏的规则，分清自己扮演的角色。
只有这样孩子才能在不断的游戏中，明确游戏规则，提高自己的理解能力，感受到假想游戏的乐趣。

G. 朋友们知道怎样对孤独症的孩子进行家庭训练呢谢谢！！

一、家庭训练的主要方法
1、 迁移法：
此法是指在儿童异常行为发生之前，家长及时采用表扬，情感转移等形式，阻止其不良行为的发生。
在儿童异常行为发生之前，通常会有一些行为征兆。只要家长准确把握这微小的变化，我们就可以采用及时表扬或马上做一些它较为感兴趣的事，使其注意力发生转移，从而阻止了异常行为的发生，省去了行为出现后再矫治的繁琐。李某是个10岁的孤独症男孩，不知何时他对花草树木产生了浓厚的“兴趣”，凡经他双手触摸之处，都绘花残叶落，并且屡教不改。后发现他在揪花叶之前总会很小心地环顾四周，见没人注意他，就迅速将他的手伸出。找到这一规律，每当他在花草前环顾四周的时候，家长及时走上前对他说：“李真棒，没有揪花，他知道只能用眼睛看。”并用手抚摸她的头或轻轻的拍一下，以示鼓励，还可以奖给他一些他喜爱的食品。逐渐强化，这不但及时阻止了他的揪花的行为，而且还让他意识到花应该用眼睛看，以及长辈喜欢他看花而不揪花的行为，使其揪花草的行为被矫正。
2、运动疗法：
此法是指通过对孤独症儿童进行运动训练时期减轻刻板行为，稳定情绪，培养其广泛的兴趣及爱好的方法。
张某是一名11岁的孤独症男孩，3岁被诊断为孤独症，他有一个明显的刻板动作-------摇手，家长想到用滑旱冰的方法来转移他的注意力，父亲做教练教孩子滑的技巧，当他滑旱冰是注意力全部集中在掌握平衡上，当张某掌握了这一技能时，父亲又要求他背手滑。经过长期训练，摇手这一刻板行为在九岁时已完全消失。现在家长又开始训练其游泳技巧了。
3、链锁法：
链锁法是将目标行为分解为一连串连续行为。由最初入门环节开始，综合强化，使孤独症儿童牢固掌握每一步骤，直到掌握整个目标为止。为了减轻孩子的自我压力，增加体验成就感，建议家长对一些行为训练使用逆向链锁法，即从最后一步学起，逐步向前推进。
例如张某，家长在训练他刷牙时，首先把牙膏挤好，水倒好，让其直接刷牙；第二步，家长把水倒好，让张某自己挤牙膏；第三步，家长将东西准备好，教他先倒水，再挤牙膏，刷牙；最后，提示他东西放在哪，让张某自己准备，逐渐使其掌握刷牙的一系列活动。
4、 融入社会进行训练：
此法是指在家长的带领下指导孤独症儿童走入社会，了解、学习适应社会的技能的方法。孤独症明显特征之一是不主动与他人接触，缺乏与人交流。
陈某是个8岁男孩，父母经常利用休息时带他走出家门。训练陈某在商场购物。他们首先带他去商店看别人购物，让他了解要用钱买东西，而不能随便拿；然后，让孩子看到想要的东西后，把正好的钱交给他，让他来实现购物这一活动；最后过渡到让陈某主动要钱来买他想要的东西，而且随着年龄的增长，还可教孩子正确使用钱币。一次陈某家长在单位组织旅游中，利用同事孩子（3岁）随行的机会对陈进行了关心他人，照顾小朋友的教育。在给他东西吃时，教他分给小朋友吃，并用小朋友的“谢谢！”示以正强化，有一次小朋友哭了，教他说“**,你别哭”。经过此次旅游，陈某在这两方面有了很大提高。开学初，班内一同学在哭时，陈忽然走了过去，用手给他抹眼泪，嘴里还说着“**，你别哭”。以后凡是遇见这种情况，他都会前去安慰，在老师和其他同学的赞扬下，这种行为得到了巩固。
这个例子说明，只要努力为孩子创造参与活动的机会，并抓住教育的时机，及时表扬好的行为，孤独症儿童就会逐步走出自己的的内心世界，主动接近他人。

H. 幼儿感应系统失调家庭训练方法

根据孩子所患感统失调的类型，也就是视知觉失调、听知觉失调、前庭系统失调、触觉系统失调和本体系统失调，都有相应的训练方法。而在家庭中可以进行的感统训练方法其实也有很多，适用于不同孩子、不同年龄和不同情形。在这里我们列举几个比较简单方便的方法供大家参考。

1、如果孩子的年龄还比较小，处于婴幼儿时期，那么爬行就是这个时期非常好非常有效的方法之一。一般来说，在床上或者在干净的地毯上，由家长们在一旁看护和做一定的引导，让孩子靠自己的力量进行爬行，这样不仅可以锻炼孩子的本体系统，还可以刺激孩子的前庭觉和触觉。

2、此外，家长的按摩对这个时期的孩子来说也是一种非常有效的感统训练方法。按摩有很多方式，可以用不同温度的水，可以用不同粗糙程度的布，同时对孩子的不同部位进行按摩，可以让孩子的不同部位对外界的多种刺激进行感受，从而刺激孩子的触觉系统，锻炼孩子的触觉系统和本体系统。

3、家长们也可以买一些色彩多样的图册，图册中可以包含有各种各样不同种类的图片，让孩子边看边记，然后进行看图识物游戏，这样锻炼孩子的视觉系统和记忆系统。也可以让孩子根据不同的图片进行充分想象，自己组织语言，创造一些有趣的小故事，锻炼孩子的思维能力和语言组织能力。

4、抛接球游戏或者拍打充气的气球也是一种非常好的感统训练。让孩子的身体进行一定的移动，并根据外界的信息变化作出及时的反应，不仅可以锻炼孩子的协调能力，还可以锻炼孩子的视觉追踪能力和及时反应能力，发展孩子的前庭觉系统和本体系统。

5、家长们也可以抱着孩子做温柔一点的旋转、跳跃、摇摆运动，或者让孩子自己进行一些跳绳、骑自行车、滑滑梯或者蹦床之类的运动，让孩子体会到身体在空间位置上的变化，刺激并锻炼孩子的前庭觉系统。