㈠ 有锻炼阴茎的方法吗。。
我们这个训练教材据目前为止所有跟踪情况良好的使用者的真实反馈统计，增大有效率高达98%以上，增强有效率几乎为100%，这么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。
使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。
第一周：
用中等力量
做200-300次，约需10分钟
第二周：
用中等以上力量做300-500次，约需15分钟
再之
后：
用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。
㈡ 锻炼阴茎怎样提高阴茎的锻炼方法，以延
你好，首先，在沐浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
腹式肛门呼吸法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
再以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行一至四的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
㈢ 有没有锻炼阴茎的方法
其实你发育好以后，如果感觉不够长度的话可以做阴茎延长手术的，大概可延长3到5厘米吧，技术也比较成熟，看你情况，手淫最好频率减少一点，一星期一次或半个月一次，多了影响发育.锻炼阴茎延长方法到没见过，不过有锻炼性功能的方法，就是每天早上起来和睡觉前做缩臀紧肛运动，缩的时候慢慢吸气，放的时候慢慢呼气，早晚各30次，很有效的，还可以预防痔疮，我也天天做，还有在提醒你哦，如果包皮过长的话，记得每天把皮拉下来，露出龟头用温水清洗，因为包皮逅是很脏的，容易引发龟头炎，所以每天要清洗啊！！楼主，我打了这么多，你分不给我，真是对不起我了！
㈣ 完整的阴茎增长训练法
你说的这个是物理手法锻炼吗，手法锻炼的话你可以去看看菜男物理锻炼指南，这个办法并不是说适合所有人的，自我感觉不太适合本身发育很好的，比较适合一些发育不好，包茎还有频繁打飞机引起的短小，因为这种会有部分阴茎留在体内没有完全发育出来，是可以锻炼出来增长的。
㈤ 如何锻炼阴茎
意见建议：阴茎增长训练方法 ： 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。
㈥ 怎么锻炼阴茎
不要着急啊，试试这个吧！！！！也许会有改善哦！！！！！！！嘻嘻嘻嘻～～～～～～～～～～～
我给你几个我教练给我的吧：
男性标准三围计算方法:
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm )
腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm ）
哑铃一周健身方案
日期 锻炼内容
有氧运动 力量锻炼 柔韧性练习
周一 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
侧平举3×20
俯身哑铃划船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯卧挺身3×20
哑铃弯举3×25
侧拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周四 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推100次 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯身哑铃划船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
注：1）3×30表示做3组，每组30个；30个是指做到力竭时，应依据个人条件进行调整。
2）组间应休息1-2分钟，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习。
3）健身一定要注意休息，饮食和坚持。
锻炼提示： 1.确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。 2.这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。） 练习 初级者次数 高级者次数1.平举侧 10-12 6-10
2.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10
3.哑铃飞鸟 10-12 6-10
4.垂直跨步 10-12 6-10
5.双侧哑铃划船 10-12 6-10
6.耸肩 10-12 6-10
7.前弓步 10-12 6-10
8.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9.站姿哑铃弯举 10-12 6-10
㈦ 有没有锻炼阴茎增粗的方法越简单越好
如阴茎软缩状态下小于5.5cm勃起长度小于10cm则为小阴茎。活动中阴茎能反复从宫颈滑动达阴道穹隆，被以为是一种强烈的性快感刺激，根据阴道壁的解剖其后壁长9～12cm，前壁长7～9cm,要达到以上刺激需要阴茎长度达13cm，因此阴茎勃起长度不足10cm且不能满足性生活要求为手术指征。
㈧ 如何锻炼小弟弟让它更强壮
按照以下方法做，包你能够持久不射：
1、使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
2、从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
3、换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。 第一周： 用中等力量
做200-300次，约需10分钟 第二周： 用中等以上力量做300-500次，约需15分钟 再之
后： 用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
4、如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。
㈨ 有什么锻炼方式可以锻炼阴茎，增强性能力
我知道有用手锻炼的办法，可以用菜男手法里面的手法锻炼把身体内没长出来的部分给锻炼出来，不过这个比较慢的