1. 怎样去改变一个人
性格的成因是很复杂的，既有内部原因又有外部原因，是这些因素交互作用的产物。它们的影响程度随性格特征或个人而异。在人的整个生活中，性格特征有可能发生改变。然而，性格的改变不是一蹴而就的，它的可塑性大，环境对性格的塑造作用是很明显的。首先应该明确自己的周围环境，是什么引发自己的脾气，冷静下来分析发脾气的真正原因，以及是否该为此事发脾气。其次应尽量控制自己的情绪，不管是因为什么导致你发脾气，发脾气总是不对的。总的来说，先从克制开始，这样才会改变。
2. 哈佛大学研究得出一个人变成废材的9大原因
哈佛大学研究得出一个人变成废材的9大原因，想知道你中了几条吗？
1. 犹豫不决
比鲁莽更糟糕的是犹豫不决。怀特·黑德说：“畏惧错误就是毁灭进步。”
2. 拖延
很多时候拖延其实就是逃避问题和懒惰。
着名思想家罗曼·罗兰说：“懒惰是很奇怪的东西，它会让你觉得那是安逸，是休息，是福气；但实际上它带给你的就是无聊，是倦怠，是消沉。”
3. 三分钟热度
世界上有80%的失败都源于半途而废，没有坚持到底。几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制定计划，然后绝望地放弃计划”的经历。
4. 害怕被拒绝
严防而脆弱的自尊玻璃心
拒绝和被拒绝：害怕被拒绝其实是害怕不确定性回应。
害怕拒绝他人：很多人都不会拒绝别人，因为拒绝会得罪对方，觉得拒绝别人是一件不好的事情，会伤害大家的感情，但其实并不是这样，适当的拒绝能建立高质量的人际关系标准。
5. 自我设限
自我设限就是主动抹杀自己的潜能。
拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。
当碰到一个难题的时候，许多人会认为 “我不行”，但其实这种心理暗示才是失败和放弃最大的原因，“万事开头易”，勇敢踏出去事情就会简单很多。
6. Excuses 总找借口
人一旦犯了错，第一反应通常都是自我辩护，说：“错不在我。“
找借口是很简单的事情，不过也是最无用的事情，你只需要一句话，便可以轻松安慰自己，而不是去勇敢面对，找出自己真的问题，并进行解决。
7. 逃避现实
逃避现实的人往往短视，觉得眼前现实生活很难，很残酷，他们不想正面挑战。
躲进游戏和电视剧的世界，无法自拔，给自己创造一个暂时麻痹和躲避的想象的舒适空间。逃避新鲜环境，把眼前安全感紧紧攥在手里，而不去追求伟大的未来。
8. 拒绝学习
学习之路，并不是在大学毕业就画上了句号。学习是一件终生大事，就像呼吸一样。不呼吸我们无法活下来。不学习，大脑会缺氧，心智无法成长。
当你所有的认知来自于亲戚朋友和朋友圈，这样的大脑如何做出明智的决定呢？
你不是寂寞，只是不想学习。
9. 恐惧
害怕挫折，担心别人觉得自己无能、担心被别人知道自己的缺点、很在意他人的评价和眼光、担心犯错、担心自己的付出没有收获、甚至担心并假想分手的痛苦所以不谈恋爱。
恐惧并不存在。除了在我们心里。
看完这九条，觉得自己中了几条？
以上是最近网络很火的内容，很可惜没有找到完全对应的英文文章。以下是比较接近的英文原文：https://www.today.com/money/9-bad-habits-highly-ineffective-leaders-1D80125218
The website for the Harvard Business Review now has a list of the " 9 Habits That Lead to Terrible Decisions ."
Based on surveys, bad decision-makers share many of the worst traits.
"This showed up as a failure to check facts, to take the initiative, to confirm assumptions, or to gather additional input. Basically, such people were perceived to be sloppy in their work and unwilling to put themselves out," according to the report co-authored by Jack Zenger and Joseph Folkman of the Zenger/Folkman leadership development consultancy.
这篇英文文章里提到的8点是：
1. 懒惰
2.不具备预测能力
3. 犹豫不决
4. 战略摇摆
5.依赖性强
6.孤僻
7.不懂技术
8.沟通能力差
The other eight habits of highly ineffective leaders were:
The list of bad habits was culled from 51,000 surveys of leaders who have been through assessment courses with the firm and were flagged as bad decision-makers by their own bosses, their peers, the people who report to them and others.
除了确保信息源的准确性，吸收有用的信息本身也很重要。
- 宇宙公民Mei
活一次，活到淋漓尽致
3. 如何改变自己
1，促成改变的第一步，建立正向反馈
要想长期改变，我个人觉得正向反馈是最重要的，如果说要我们吃一天健康食品，坚持锻炼3天，我们都可以做到，但是如果一旦失去了正向反馈，绝大部分人都会选择放弃，很多人之所以一事无成，就是无法形成正向反馈。
有一个很有意思的研究，有人研究了一群内向型直男，偷偷安排特别能说会道的女孩子，主动和他们沟通，就12分钟，后来他们跟踪调研这些男人，这些男性都发生了很大的变化，他们开始去约会，去主动和女孩子聊天了。
只是一个很小的，被安排的正向反馈，给了他们自信，给了他们动力，他们就这样改变了自己，然后进入了自己的正向螺旋上升的循环中，很多时候，通往成功，通往蜕变的路上，缺少的只是一个正向反馈。
就向一个陀螺，只要在地上有人抽一鞭子，它就转动起来，接着让他继续转起来就变得非常容易。
如果你想养成阅读的习惯，那么你就要学会思考，反思，尝试写作，记录，只有这样，你才能感觉到自己的进步，你感觉到进步了，就形成了正向反馈，才会让自己继续阅读。
如果你想养成锻炼的习惯，那么你就要开始学会去用心感受，记录自己的，内心和身体的感受，记录自己的成绩，每天能感觉到自己的变化，进步，形成正向反馈，你才能慢慢喜欢上锻炼。
2，我们首先塑造习惯，习惯反过来塑造我们
英文里面有一句话叫做，fake it till you make it， 一开始，我们都没有好的习惯，你要稍微强迫自己一点，假装自己有了，慢慢的你就能真的有了这个习惯。
每天强迫自己刷牙，然后，发现自己起床刷牙成了刷牙。
每天强迫自己早起，几天后，发现自己已经有了早起的习惯了。
每天强迫自己出去走走，坚持几天后，发现自己有一点爱运动了。
每天强迫自己看几页书，突然有一天，你发现，看书其实也很有意思了。
我们需要塑造习惯，但是不能一蹴而就，每天只要多付出一点点，习惯自然就建立起来了。
3，行动起来最困难，也永远最重要
我们很多人喜欢琢磨，思考，甚至沉迷于想象，一到付出行动就感觉特别力不从心，总是想方设法拖延，或者说总是非常容易被拖延，放任自己，随意被其他事物干扰。
只要有一点能分神的干扰源，我们会马上被干扰到，或者只要是做的事情，稍微有一点难度，就停下来，然后不由自主的拿起手机，刷几下朋友圈，看下有没有微信，微博，不知不觉，半天很快就过去了。
沙哈尔教授，引述了一段话，要改变人生轨迹，有i两种方法。
其一，你可以聚集你的能量及注意力，用他们来整理思想，集中精神，巩固力量，释放情感，以及幻想乐观的结果，从而使你最终获得自信，鼓起勇气，下定决心做出承诺，获得充分的激励去做你要做的事。
其二，just do it 怂管，直接去做。
有时说起来容易，做起来难，例如跳入水中这个行为，做出行动和所有前期准备没有关系，或者说效果是一样的。
拖延是一种病，我们可以不思考那么多，不给自己任何拖延的机会，不给其他干扰源机会，聚焦到事情本身上，直接去做。
4，离开舒适区，来到拉伸区才能发生改变
我们都很了解，离开舒适区，和舒适区想对应的，还有拉伸区，恐慌区
大部分人，大部分时间都蜷缩于舒适区，其实，也没有什么问题，我们不能说，退休的爷爷奶奶每天过得逍遥自在，这样子不好，其实舒适区，有时候能提升人的幸福感。
但是，当我们处于舒适区里时，很少发生变化，对于很多寻求上进，改变的年轻人来说，稍微逼迫自己一点，跳出舒适区，会更加有利于改变。
跳出舒适区后，就来到拉伸区，也被称为最佳不适区，这就是发生实际改变的地方，下面会仔细探讨。
再越过拉伸区，就来到了恐慌区，在这里我们可能感受到焦虑，困扰。
这通常是不健康的区域，是不利于形成改变的，因为这时通常我们都会心理上和身体上都接受不了，然后再次回到原来的状态。
这应该是很多人犯错最多的地方，很多人在寻求改变的过程当中，企图一下去改变，急功近利，最后适得其反。
比如说，你一直没有运动的习惯，突然有一天决定减肥，决定要好好运动，你开始疯狂跑步，做力量训练，做完之后，你腰酸背痛腿抽筋，上六楼都费劲，然后你开始累觉不爱了，觉得减肥真他么的难，不再运动了。
沙哈尔教授说：
舒适区就像是结冰的水
拉伸区就是流动的水
而恐慌区就是沸腾的水，非常躁动，但难以控制，并且十分危险。
一般情况下，如果你想改变自己，最好是呆在拉伸区里的时间多一点。
在拉伸区的感觉，就是每天都让自己突破自我一点点，但是不着急。
如果你想学习，不要逼迫自己学习一整天，这样不会有效果的，你可以先让自己用心学习20分钟，然后就休息。
如果想锻炼，你不要一次就疯狂锻炼，搞得精疲力尽，最后导致你内心排斥运动，可以从每天半个小时做起，见好就收，有一点酸疼就可以了。
如果你想学演讲，从多和身边的人沟通开始，从在家人面前演讲开始，然后慢慢扩大人数，你一点点积累自信，最后你发现你可以做万人的演讲了。
5，有些事要直接进恐慌区，要不永远都无法改变
虽然说一般的改变需要循序渐进，但是有些改变需要，直接进入恐慌区，因为有些时候不可能，一步一步的去改变，比如说：戒除一个不健康的瘾。
比如我们常见的，很多人要戒烟，他们老说，我戒不掉，只能一天少抽一点，你会发现，他们永远都戒不掉，而且只会短期的少抽，长期来说，可能还会抽得更多。
还有很多人像戒除毒瘾，必须去戒毒所，完全杜绝，直接进入恐慌区，你才能完全改变。
四年前，我戒烟就是如此，我抽了十几年的烟，直到有一天，我对自己说，不能再抽烟了，从此以后再也不抽了，就是一个念头，一直到今天，我一根烟都没有抽过。
但是，直接进入恐慌区，也非常危险，最好有人的安慰，陪伴，因为这个区域充满了焦虑，无助，有时候会导致心理奔溃，十分危险。
6，你无法增加自律，只能重新分配
很多人都知道行动很重要，他们的执行力也很强，但是都是短期的，长期的蜕变需要严格的自律，很多成功的人都是非常自律的人，很多人作家，每天坚持写好几千字，运动员每天坚持训练，只有刻意联系才能成就伟大。
对于改变来所，自律也许是最难的。
有关自律，有一个坏消息和一个好消息
坏消息是，你不可能有更多的自律，也就意味着，你现在就拥有你所有的自律，很多人都认为自己可以得到更多的自律，其实只有非常少的人可以做到，一般人做不到。这和我一直在强调的意志力有限原理类似
好消息是，我们可能不需要更多的自律，你可以好好利用你现在拥有的自律，去改变自己，去拥有幸福和快乐。
怎么做？《经理管理》一书中提出了一个方法，你必须把切换思维方式，转移注意力，从要求自己极度自律（或者想获取更多的自律）转移到建立一个习惯的基础上来。
比如说，我们每天早上起来那么不爽，那么无奈的起床，却还知道刷牙，这种例行公事的行为无需消耗你的任何自律，你只是例行公事，一个习惯而已。
你只需要重新分配自己的自律，把更多的自律用在自己认为有利于自己成长的事情上来，而不是任由其他无关的人和消息来践踏自己的意志力。
7，很多人看似非常自律的人，只是多了几个好习惯而已
他们在其他方面可能还不如我们，比如说，罗胖每天早上六点钟起来发60秒语音，他有了这个习惯，厉害，但是不能说明他比我更加自律。
我每次吃饱了我就放下筷子了，我不饿就能做到不吃，我相信这方面的自律，我比罗胖做得好。
所以我们要做的就是适当分配好自己的自律（意志力）。
目前我们的生活中，太多人想要我们的注意力了，人人都在消耗你的自律，你如何去分配自己的自律，建立一个有利于你成长，改变的习惯，这就是你要思考的问题。
如果你每天任由你的生活中，随意跳出出来的信息，扰乱你的思维的话，你的自律会一点点被消耗殆尽，你不可能去改变自己。
好好想想，每天有多少时间是任由手机，电脑上的杂乱的信息，践踏，你感觉自己忙忙碌碌的，其实一天没有任何效果。
你总是以为自己学到了很多东西，了解到了更多的信息，段子，笑话，绯闻，等等，但是这些东西根本就不会让你有什么改变，只会让你变得越来越焦虑，浮躁，静不下来去做任何事情。
8，能不能改变，由你的内心决定
改变和外部环境无关，和你的出身无关。
一个栗子，双胞胎兄弟，在一个非常不幸的家庭长大，父亲有暴力倾向，吸毒，脾气怪异，最后又一个人去调查，发现：
其中一个兄弟变得完全和父亲一样，他给调查者说，我爸爸是这样的，你还指望我变成和他不一样的人？
而另一个兄弟却过得非常幸福，家庭和睦，全家充满了爱，他告诉调查者，我爸爸是这样的，你还指望我变得和他一样？
幸福没有捷径，只要你想改变，再加上内心的笃定，你就会发现，你离幸福越来越近。
9，学会赋予意义，更能促进你的改变
一个有趣的研究，一个哈佛学生的论文研究，他来到一家酒店，告诉酒店的清洁工，他们每天的工作消耗了多少卡路里，告诉他们锻炼的好处，等等。
8个礼拜之后，去回访，发现他们的幸福感提高了，各项健康指标都有提升了，体重显着下降，她们的自尊心上升，沮丧程度下降，焦虑水平下降，精力水平上升，对照组没有任何变化。
这就是赋予意义的力量，如果你想改变，就学会去赋予你要做的事情一些积极的意义。
比如说，如果你要减肥，你可以不断的告诉自己，减肥可以让自己更加健康，自信，积极，漂亮。锻炼可以让自己更加健康，少吃垃圾食品可以让自己多活几年，读书能让缓解焦虑，冥想能让走入自己的内心，等等。
10，刻意练习，方能成就伟大
Howard Gardner 的一些研究发现，全世界的成功人士，在某个领域具有创造力的人，他们都会下至少十年的苦功夫。
贝多芬，莫扎特，他们几乎所有的时间都花在他们喜欢的音乐上。
乔布斯，盖茨，在他们热爱的事业上，花了无数的日日夜夜，思考，练习。
建议大家去看看《刻意练习》这本书。
11，注意休息，能让你更加容易成功
摩根说：“我可以用九个月内完成一年的工作，但不能用十二个月。
现代大多数人，都只知道忙碌，不知道休息，我们每天要给自己一些时间，放空大脑，什么都不想，看看风景，就漫无目的的走一走，这样会更加提高你的工作效率，注意力。
属于自己的时间里，你要忘记今天的新闻有哪些，你的朋友，有的工作，你的家人，只是认真的去体会自己内心的感受，身体的感受，或者放空大脑，往往当你感觉到自己是谁，或者可能是谁的时候，你就能发现自己创造力无限， 你可能会顿悟。
你可能会突然找到一个方向，你可能会突然找到某一个问题的答案，你可能突然有各种有趣的点子冒出来。
所以说，如果你想改变，只需稍微强迫自己一点点，然后产生正向反馈，慢慢建立习惯，剩下的就是经久不息的练习，再加上不断的反思，慢慢的，你就发现了自己的变化。
而且，你会发现一路上，你毫不费力，反而非常享受。
4. 文摘 | 哈佛商评：四种激素决定性格
一般情况下，我们说起一个人的性格，会说这个人内向，不爱说话；或者这个人开朗，喜欢交谈。像这些内向、外向的分类，是基于心理学原理或者人们的直观感受。但是最近，《哈佛商业评论》对人类学家海伦·费舍尔（Helen Fisher）做了一个专访，费舍尔研究发现， 人体内分泌的四种激素水平不同，决定了人们的不同性格 。
海伦·费舍尔是美国印第安纳大学金赛研究所的学者，研究范围包括人类性格、吸引力等。她通过脑科学的研究和验证，发现了 4种与性格相关的激素，分别是多巴胺、血清素、睾酮素和雌激素 。 人体内的激素水平，决定了人们的性格特点 。分别来说说。
这些形容都比较抽象，举个形象的例子说说这四种性格。比如在几百万年前的非洲大陆上，一群原始人遇到了一种从没见过的蘑菇，多巴胺类型的人会想去尝尝，而血清素类型的人会拦住他们，说这太危险了。睾酮素类型的人会建议大家先用蘑菇喂狗，看看情况。雌激素类型的人希望大家坐下来，说说自己对蘑菇都了解什么。
了解了这四种性格有什么用呢？费舍尔说，如果你在工作中能识别出同事的性格，还能理解他们，就能帮你调整自己的行为，更好地跟同事合作。
费舍尔跟一位同事一起工作，她的多巴胺水平非常高，同事的血清素水平很高。每当要做出决定时，尽管费舍尔确信自己是正确的，可是同事非常谨慎，犹豫不决。费舍尔说，要是自己不了解激素水平和性格的关系，可能会认为这位同事是头倔驴。但费舍尔看到了同事的血清素属性，就明白同事的犹豫跟费舍尔自己或者跟项目都没什么关系，这只是他的行为方式。这就帮助她消除了跟同事的隔阂，成为一个更好的团队。
另外，这个测试也可以用在招聘和团队建设上，可以帮助公司建立一个更有效的团队。因为 不同性格的人有不同的想法，可以从不同角度讨论问题，并且提出好的解决方案 。
那么，我们能刻意改变自己的性格吗？费舍尔说， 我们可以在一定程度上调整性格，但是很难完全改变 。比如，数学才能跟睾酮素有关。如果一个睾酮素低的人有一对科学家父母，又在一个重视数学的家庭中长大，数学成绩也许会很优秀，但不会成为一位伟大的数学家。
费舍尔研究还发现，人们的性格也存在着地域差异。比如，日本人更遵守社会规则，同时日本人里高血清素属性的人也很多，这种激素会让人更随和，趋向保守。再比如，在南美洲的亚马逊平原上，多巴胺类型的人比例很高。这可能是因为，在原始社会，那些移民到南美洲的原始人是具有探索精神的高多巴胺属性，并且把这种基因一代一代地传递了下来。
不过， 每个人的性格都不是单一的，在不同环境中表现出来的状态也不一样。要评估自己或者别人，必须把这四种性格都考虑周全 。比如一个人的性格可能是雌激素属性，在小组里就会认真倾听别人的看法。到了自己一个人工作的时候，又展现出多巴胺属性，富有创意。只有了解每个人每种属性的强弱，才能看到他完整的性格。这个结论供你参考。
本文源自：《哈佛商业评论》（“If You Understand How The Brain Works, You Can Reach Anyone.”A Conversation With Biological Anthropologist Helen Fisher.）音频稿：熊彼得讲述：成亚
了解到性格由激素决定，而非其他因素，对我的影响巨大。最底层的影响就是，从此我看人和与人打交道时，就会对跟自己性格不同甚至完全相反的人多了一层宽容，因为我看人的维度改变了 — 激素是由基于遗传和身体状况决定的，不能强求，需客观对待。其次，我能更清楚的看清自己和家人的性格，根据对每种激素产生的性格特点，取长补短。
5. 哈佛商学院🏫5个让你更成功的方法
一般人总认为，等到升官发财之后，就会很快乐。但是，阿克尔的研究明确显示，事实并非如此。 当一个人达到特定的目标之后，会产生短暂的快乐，但是紧接着他又会追寻下一个更大的目标。
阿克尔观察了许多金融危机后银行家的反应，结果发现大部份的人都十分沮丧，只有少数人仍持乐观的态度，将危机视为挑战，并努力克服困难。
阿克尔的研究也发现，整天坐在书桌前或是图书馆里认真念书的学生，表现并不是最优秀的。 真正成绩优异的学生是那些拥有广泛友谊，朋友越多越能分散学业的压力，快乐指数也比较高。
一般人可能都会认为，要有大的成就才能带来快乐，但研究显露，事实上并非如此， 用心于许多小事情上更重要。 阿克尔说，时时给员工温馨的小感谢所带来的威力，将高于许久才办一次的员工旅游。
万事起头难。阿克尔表示， “活化能”（Activation Energy，让化学反应发生所需的最低能量） 能阻止一个人改变，当你要跨出家门踏进健身房的第一步是最难的。