有没有什么方法可以舒缓压力

❶ 舒缓压力的方法有哪些谢谢了，大神帮忙啊

舒缓压力的方法：比如听音乐，旅游，赏花，逛街、购物，运动。

一般运动如跑步、游泳、打球等都是很好的放松方法。

运动缓解压力方法：

1、享受轻松（站着或坐着。从脚趾开始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——躯干上部——双臂一直到脸部，轻轻紧绷各部分肌肉，感到脚趾到头部整个身体紧张起来。竟这种紧张状态保持几秒钟，然后从头部开始让温暖轻松之波流便全身，让这波浪带走紧张和疲劳。）

2、进行控制压力练习（让自己尽可能舒坦，不要穿紧身衣服，感到非常非常的放松，做几个深呼吸，当我们轻松做呼吸时，对自己说：“当我轻松的做深呼吸，感到深度的放松时，想象自己在一栋楼的7楼上。

墙上涂着鲜艳而又温暖的红色，接着走到这个走廊的尽头，走到另一个标有“十”的扶梯前。这是一种银色的滚梯，然后踏了上去，感觉自己在下滑，双手扶着梯沿，感到及为安全。滚梯继续无声的下滑，非常慢、非常安全、非常稳。而且在一个非常轻松的途中往下降，感到自己轻松自在。

❷ 有什么办法能缓解压力

过年至今近三个月时间了，由于疫情原因，大家都一直呆在家里，刚过年的那段日子一家人团聚在一起，日子过得还挺安逸自在，但是同样的环境状态呆久了难免有些压抑，同时随着天天渐暖，为了生计，大家要面临工作上班，孩子开学上课的各种难题，不由自主的苦思冥想解决问题的对策，心理上就会承受有一些无形的压力。如果人们长期处于这种郁闷焦虑的思想状态中，就会出现头痛心慌各种亚 健康 状态，为了减少这些不良症状的进一步发展，我们要用以下几个方法来缓解压力： 一.听音乐唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜欢的悠扬歌唱，都可以令人忘却烦恼，使人有种身临其境的感觉。此时此刻即使有再多的忧愁也会烟消云散。 二.与好友聊天。与好朋友聊聊家长里短，了解一下她的生活日常。说出自己的担忧和困惑，征求她的看法和建议，有时好友的一席肺腑之言会让你豁然开朗。当然写日记也可以算是聊天的一种方式。 三.运动锻炼。每天闲暇之余坚持散步，做一两项健身操，欣赏周边的优美环境亲近大自然，这些都会让我们的身心得以放松精神愉悦，也意识到在大自然中自己的忧愁是多么的渺小。 当然缓解压力的方式还有很多，比如：还可以看一些积极向上的书籍，它能让我们了解外面的世界，懂得许多处事为人道理，让我们的内心变得更强大， 即使有再大的压力，我们也会笑着面对。

从问题描述看你主要是想减轻头部压力，你可以多看一些缓慢优美的风景视频，要可以选择舒缓，幽静感觉的。也可以想象把自己的拉进一个绝密安全秘密地域没有别人只有自己，在那里有能让你头脑全身舒服放松的资源与能量，会让你很舒服，会让你沉寂其中，放下所有的思考，像被冷冻停止了一样，让自己彻底的焕然一新，从灵魂到躯体的到能量和滋养。

带着美好，轻松，全新的感觉回到现实当中。

还可以让自己愣神，听音乐，或者想象大雨对你的冲洗，让所有不想要的都冲走。希望对你有所帮助。

人挺奇怪的，聚焦什么通常就会发生什么，好比常说的“说曹操，曹操就到”，又好比白纸上的黑点，真是越看越明显，却忘了除了黑点，整张白纸还有无数的空白处，所以很多时候觉得自己有问题，其实只是自己看问题的角度，看问题的焦点出错了而已。

我个人的经验感受，这个世界除生死无大事，什么事都是阶段性的，耐心点，慢慢就跨越过去了，此外就是多出去看看周围的环境，爬个山，多看看周围人事物，和朋友多沟通，你会更开阔，很多负面的情绪也就是释放出来了，祝福你！

缓解压力的方法可以是阅读，通过阅读放松自己的心情，与别人倾诉，把你想要说的话说出来，或者是曾经去过哪些让自己快乐的地方。

一、运动法

运动让内心平和下来，可以是慢跑，抬腿运动、瑜伽、俯卧撑、体操。运动到一定量的时候，就能够产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经。运动促使生理和心理上的 健康 。

二、积极的自我暗示

每天可以积极的暗示自己，别给自己施加太大的压力。告诫自己：任何时候都要有动力，动力促使自己积极努力向上，每一天都要乐观的去面对，往积极的一面去想。

三、听音乐

音乐能陶冶人的情操，有压力的时候可以选择慢节奏的音乐，比如周杰伦《七里香》魏晨《梦的怒放》张杰《仰望星空》张学冬《不再见》等等。音乐能带给人快乐，缓解压力，舒缓情绪。

四、去旅行

旅行让心情得到放松，旅行可以看到不同地方的漂亮景色，让内心宽阔。在旅行的途中好好的感悟人生，体会人生。旅行的途中看到不同地方有着不一样的风俗习惯和民族特色，增长见识，开阔眼界。

五、在家烹饪

在家可以做自己做做 美食 ，比如做蛋挞，蛋糕、馒头、包饺子、或者是做一餐丰盛的菜吃。在家烹饪体会做 美食 的乐趣，感受生活的愉悦感，缓解人内心的压力。

六、向身边人倾诉

有压力的人要向你身边的人倾诉，把你的想法敞开心扉的表达出来。向别人倾诉能释放内心的压力，让身边的人告诉自己：生活不止眼前的柴米油盐酱醋茶，还有诗和远方的田野。

七、饮食疗法

缓解压力的方法就是吃香蕉，柑橘类的水果、黑莓、草莓、猕猴桃。吃这些水果能够缓解人的压力，排除不良的情绪，忘记一些让自己不开心的事，使内心感受到快乐。

八、保持良好心态

缓解压力的方法就是要保持一个良好的心态，消除悲观消极的心态，以积极乐观的心态面对一切。心态积极的人，看到的世界就是美好的，心态消极的人看到的是糟糕。所以，心态好的人，一辈子就会好。

九、看书缓解压力

压力大的人可以看 《人生不设限》《唤醒心中的巨人》《人性的弱点》《不抱怨的世界》《人生》《做最好的自己》。 这几本书都是可以缓解压力，书就是人类进步的阶梯，书就是做天然的一剂良药，看书成为更好的自己。

总结：以上就是缓解压力的方法，有压力就缓解，有压力就化解为前进的动力，生活有动力了，人生就更好。

首先，我们说，作为一个人来到这个世界上，就必然会面临各种问题。学习问题，工作问题，生活问题，债务问题，感情问题等等，这些问题实实在在地摆在面前，你不能不去面对而选择逃避，久而久之，也就自然形成了一种思想上的负累，一种精神上的压力。老实说，这是非常令人痛苦的事情。那么，有什么办法能缓解这种压力呢？其实这里面也有讲究。比如有人感到压力太大，心理上难以承受而选择极端方式，这就很不可取，或者说不值得。有的人则独自喝闷酒，图一时之快，而这种只是在一些国产电视剧中习惯用的“借酒消愁”的老套方式，其实是对缓解压力毫无作用的。什么叫压力？压力就是问题，就是遇到了很棘手的不好解决的问题给自己带来的一种沉重的感觉。所以在这个时候，最需要的是冷静，是想着如何勇于面对，如何去解决问题。一般来讲，感到压力太大太过疲惫那就不妨给自己刻意放松一下，也包括放松自己紧张的情绪，让自己的身心得到一种舒缓。我们常说人在遇到困扰时，要做到困而不惑，要知道犒赏自己。怎样“犒赏”呢？忙里偷闲，给自己“放个假”，做一点自己喜欢的事，从而愉悦身心，让紧张的情绪得到放松，这就是在怜悯自己，犒赏自己。那么，那些来自方方面面的压力也自然从中得以缓解。但是，各人的情形是不尽同的，具体的缓解方式还要由当事者运用自身的智慧来布局。你如果不否认自己有智慧，那就难不倒你，因为智慧也是一种力量。总之，在我们的生活中总是会有这样或那样的压力的，但一定要首先注意排遣心理上造成的压力。而缓解压力也不是要你盲目乐观，无视现实，或从一个极端走进另一个极端，那是不可取的。而注重现实，注重如何解决问题，其实也是在助力减压。当然，对此要有信心，要变压力为动力，去尽可能地争取改变被动。有这样一句话说：“没有压力的生活不叫生活。”此言笔者似不敢持同，但也觉得值得我们细细品味。以上琐谈仅个人观点，也乐意分享你的见解。谢谢

放松心情，找一个安静的地方，闲暇时品一杯平淡的茶，愿一缕幽幽茶香，还自己一颗清净的心，岁月静好！

你好，我是康工，很高兴为你回答这个问题！

自从每个人出生来到这个世界上，身上就有压力了，并贯穿人的一生，只是个体不一样，压力表现的方式不一样而己！我们面对这种压力，要有正确的认知，要会变压力为动力，化解这种局面，使之不对人的身心 健康 造成影响！比如:对人生目标的追求，既要坚持不懈，另外也要释放压力，如去找朋友亲戚倾诉、去散散步、出远门 旅游 、去爬山钓鱼、去运动运动等等都是不错的方法！

我的回答就是这，希望对你的生活工作有所帮助！

你说的最近，可能因为疫情下，家庭封闭后，改变了日常交际模式带来相关情绪波动。可以尝试听音乐，或者给经常联系的朋友打打电话，也可以睡前喝一点红酒。仅供参考

缓解压力的方法有很多，我一般都是约三五个朋友坐一起喝点小酒，相互倾诉一下。还有的人可能会逛街，唱歌，暴吃， 旅游 等

这次疫情[大笑][大笑][大笑]给很多人都带来了各种各样的压力，你想知道怎么去缓解压力吗？我

❸ 缓解压力的几个方法

缓解压力的几个方法

缓解压力的几个方法，现代生活的快节奏，竞争力的激励加剧，导致人们生活压力非常大。如果不想方法去缓解，那么很容易导致抑郁，这样就对人的心理产生影响，后果很严重。那么又有什么方法可以缓解压力？下面是关于缓解压力的几个方法，希望对你有帮助！

缓解压力的几个方法1

当压力大时该怎么办?

1、笑出声来

笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力。

2、深呼吸

工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。

3、听舒缓音乐

研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音(海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等)的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念。

4、动起来

此处的动起来不需要剧烈运动，所有形式的日常活动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。上班的路上快速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法。

5、冥想

每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

6、专注于你的感觉

“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。

7、感恩的心

保持一颗感恩的'心，养成记日记的好习惯，以帮助你记住生活中一切美好的东西。“感恩可以帮助你抵消掉消极的想法和担忧，”乔尼·格林维尔健身教练说。当你开始感到压力巨大时，花几分钟翻翻日记，提醒自己真正重要的东西。细细回味像孩子一样的纯真笑容、阳光灿烂的午后、成功时大家一起庆祝的场景等等。

缓解压力的几个方法2

1.用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。