眼睛充满活力训练方法

❶ 在生活中，有哪些方法可以使我们的眼睛变得炯炯有神

序言：有很多人双眼无神，虽然年纪比较轻，但是已经失去了该有的神采。如果想让眼睛变得炯炯有神的话，大家就需要多出去活动一下。千万不要立即宅在家里，在眼睛感到疲劳的时候，也可以做一下眼保健操，平时多吃一些胡萝卜素含量丰富的食物。

对于一些工作族来说，日常的工作就是一直坐在电脑前。电脑的辐射是非常大的，并且对眼睛造成了非常严重的伤害，小编希望大家不要长时间的盯着电子产品。在盯半个小时之后，就可以起来活动一下，也不要一直坐在椅子上。在日常生活中，大家可以翻翻白眼，有的人觉得翻白眼是一个非常不礼貌的行为。但是翻白眼却能够促进血液的循环，让大家的眼睛看起来更有神。

❷ 眼睛训练有哪些妙招

眼睛的调节功能是指眼睛能够将焦点聚焦在远处以及近处物体上的能力，焦点转换时的速度也是眼睛调节功能的重要指标。对眼睛调节功能不佳的患者，可以通过训练改善，常用的方法是聚散球与反转拍训练，反转拍训练时将视标卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反转拍上的正镜片与负镜片放置在眼睛前方，透过镜片注视视标。每看清一个视标转换一次镜片，并移动到下一个图标上，直至看清整个视表卡片上所有的视标，每天可以做3-5组训练。聚散球训练是将聚散球绳子的远端固定在桌面或墙上，交替注视远端的球与眼前的球，每组50个循环，每天可以训练3-5组。

❸ 如何锻炼自己的眼睛

经常用滴眼液:用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。 对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。 2.由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。 3.面对电脑时间长了不好,这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1)上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助 3)疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。 4)晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。睡前多按摩 看书太久或长时间看某样东西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四只指头除了拇指 上下轻柔 在左右 大概2-3分钟后 用食指和中指轻轻夹住眉毛部位 做夹紧与放松2-3分钟 这样对眼睛很有帮助谢谢!眼睛的保健 计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。 必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜萝卜可以抗辐射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

❹ 有什么好方法可以锻炼眼睛 使眼睛炯炯有神（除了转眼球，这个我知道了）

炼就炯炯有神的、神采奕奕的眼神训练方法：
1、定眼
眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。
（1）正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。
（2）斜定法：要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。
2、转眼
3、扫眼
眼睛像扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。
（1）慢扫眼：
在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。
（2）快扫眼：
要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。
常言道：“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；心之所至，感情随之；感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。

❺ 怎样让自己眼睛有神

一、从宏观上加以练习:
1、勤锻炼，多运动，保持健康体魄，时刻精力充沛。
2、多阅读，多交友，保持一种良好的精神状态。敢于正视人和物，正视困难，自信的人眼神从不会闪躲。
3、保证每天有充足的睡眠。熬夜、睡眠不足会使人疲惫不堪，还有可能有黑眼圈，眼睛又怎么能有神呢？
4、补充营养食品。维生素A素有“护眼之必需”之称，对预防眼干、视力衰退、夜盲症有很好的作用。应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等以促进视网膜视紫红质的再生。除此以外还可多吃富含维生素B1和B2类食物：粗粮豆类及花生，蛋，乳和蔬菜。
二、微观上加以练习，学会护眼操:
1.头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。
2.将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。 
3.将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 
4.闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。
5.两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。
这套护眼操，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显感觉到眼睛更加有神，还可以缓解眼睛疲劳哦。

❻ 怎样锻炼才能让视力变好

一、呼吸法
在长时间的用眼之后，应该停下来休息一下。身心都放松，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大;接着缓缓地吐气，缓缓的合上眼睛。连续做几次，每次可持续半分钟。
二、转眼法
在睡前，让累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后顺时针得把眼珠转动，转5圈，接着换另一个方向，逆时针再转动5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以闭着眼睛转，也可以睁开眼转。每次转的时候，眼珠要尽力地转，不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉，使眼睛更加充满活力。
三、远眺法
因为绿色的波长较短，能使眼睛放松，减轻疲劳感。所以办公室家里都喜欢摆放一点绿色的植物，看电视、玩手机、看书久了之后，可选择远处的一处绿色植物，凝视20秒左右，尽量不要眨眼和眯眼。然后选一个离的近的物体注视20秒，来回循环10次，这样对眼睛是很有益处的。
四、热敷法
晚上洗脸时，可以用热毛巾轻轻的按在眼睛上，可促进眼部的血液循环。也可以可以倒上一杯热开水，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的作用。如果没有热水，还可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。这个方法比较适合冬天使用。
五、推拿法
首先将两眼自然闭合，然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。4穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，以达到治疗和预防近视之作用。
六、补充视力营养法
适用于18周岁以下，尚处于视力发育期的近视。一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能增强眼睛抗疲劳能力，改善近视，提升视力。年龄越小越适用。