趴在地上起立训练方法

‘壹’ 那个手臂撑着趴地上做的几分钟运动叫什么

你说的应该是前臂平板支撑

由最基础的动作开始，前臂平板支撑动作首先要面部向下平趴在地面上，双臂弯曲放在身体两侧。调整双手位置，使其恰好位于下巴正下方，同时保持双脚的脚尖接触地面。

动作要求：伸展身体，将其调整至与地面平行的姿势，后背的下部允许出现微微的下凹。要保持肩胛骨处于平直状态，同时伸展脊椎。

‘贰’ 狗狗起立训练方法

训练狗狗站立可以选择一种狗狗最喜爱的食物，然后，在狗狗饿的时候，用食物诱导狗狗。在这种情况下，狗狗就会自然而然地尝试起立。在多次尝试之后，狗狗便会逐渐学会这一个动作。怎么训练狗狗起立，【 甄郁婷狗狗之家 】里面有好的教程，你可去看看。

PS：如何让赖上床的狗狗爱上自己的窝

我有一只可爱的狗狗，它是一只“小美女‘狗狗。刚把狗狗带回来的时候，它是一只四个月大的狗狗。当时正好是冬天，天气比较寒冷，虽然给它的窝做的比较暖和，但是还是怕它会着凉，所以我直接把狗狗抱到床上跟我一起睡觉了，让它跟我一起暖被窝。它似乎也很喜欢在被窝里面睡觉，但是，我不想让它一直睡在床上。

可是现在已经来不及了，可能是从小养成的习惯，狗狗总是爱爬上穿躲在被窝里面睡觉。即使是现在天气不冷了，它还是喜欢在床上睡觉，也许它已经养成了习惯，也可能是因为我为它准备的窝，它感觉到睡的不舒服。

但是，我还是希望狗狗能回自己的窝里面睡觉的。所以，我采取了很多措施，想让狗狗能愿意回窝睡觉。首先要把狗狗的窝弄的干净点，因为狗狗一般都是比较喜欢干净的，这一点应该很多人都知道，狗狗不喜欢在脏的地方睡觉。后来我把一个垫子放在床上，然后狗狗爬上床睡觉的时候，让它睡在垫子上。

睡了几次后，就把这个垫子放到了狗狗的窝里面，因为垫子上有狗狗它自己的气味，所以它开始对窝没有那么排斥。会自己走到窝里面睡觉。刚开始狗狗回到窝里睡觉的时候，我会堵住狗窝的门，是为了避免半夜狗狗又爬上床。经过几个夜晚的”关押“，狗狗开始适应哪个窝里了，会自己走到窝里面睡觉。

‘叁’ 军队里有个动作，是站立的时候，身体保持正直，然后直接往地上趴，用手支撑住，最后是一个俯卧撑的姿势

前倒！
其动作要领为：1、身体保持立正姿势；
2、身体重心前移；
3、在前倒时身体仍保持不动；
4、当身体与地面成30度角时，迅速抬起双臂，成俯卧撑姿势，自然与地面接触，把身体撑住；
5、动作结束，双臂将身体撑起，左腿上前一大步，右腿跟步，靠拢左脚跟，成立正姿势；

注：初练者，可以先将手做俯卧撑式，但落地瞬间一定要手掌用力，避免肘部碰到地面造成训练伤；可以草地上先练习；

祝你早日成功！

‘肆’ 趴在地上瞬间起立怎么练成

练汉尼拔俯卧撑 可以先从深蹲波比跳练起

‘伍’ 深蹲起立怎么呼吸

下蹲时吸气，憋住气憋住腰，别泄气，一股劲起来，起来后吐气……继续这样 持续这样 我蹲到160公斤啦

‘陆’ 军训的蹲下与起立的技术要点

1、蹲下

当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。

左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。

2、起立

当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，成立正姿势。

(6)趴在地上起立训练方法扩展阅读：

军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。

队列训练的实施程序和方法：通常是先讲解，后操练；先分解，后连贯；先单个动作，后分队动作。讲解与示范相结合，逐个动作地教练。为检验和提高部队、分队的队列训练质量，还可采取竞赛、会操、阅兵的方法进行。注重教养与学用一致，强调在日常生活、训练和执勤中养成优良的作风。

军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。