① 心情低落时怎么办
心情低落，获得快乐才是关键，可以通过以下几种方法获得好心情：
第一个方法是专心致志。只要进入了专心致志状态，就能够用高度集中的注意力，面对要做的任何事，做事的效率就会全面提升，当然就会有成功感，也就会更快乐。专心地看一本书，你收获良多，专心地游览风景，你就会发现美，专心地对待工作，你会收获认可和尊重。
第二个方法是积极参与。生活中我们有很多事情不能完全由自己掌控，如果这些事情有自己的参与，那么这件事就不会那么让人不舒服，我们往往会对自己所参与的决定给予支持。什么意思呢？我参与了一项决议，可能与我的想法并不完全一致，但我参与了，我是其中的一份子，所以我会支持大家一块做的决定，因些这样会减少自己内心的不满，从而很多事都会觉得快乐。
第三个方法是控制情绪。生活中每个人都会遇到自己无法改变的事情，而这些事情中其实大多对自己没有太大的影响，我们要控制好自己的情绪，“冷眼旁观，却不深陷其中”，能够战胜自己，控制自己的情绪，这是人生的强者，会因此少犯很多错误，也会让自己得到更多的快乐。
第四个方法是融入社会。在受到外部世界的伤害时，我们有的就要把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了……当固步自封时，看上去对一切都免疫了，但也排斥了快乐。实际上越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。
第五个方法是与人为善。攀比和嫉妒会滋生更多的不幸，如果你的内心充满嫉妒，就会觉得烦恼。但是，如果你能与人为善，真诚为别人高兴。这个人真有本事，替他开心；这个人真幸福，替他高兴；这两个人久别重逢，我都跟着流泪……带着善意的眼光看待这个世界，你就能够到处找到快乐。
第六个方法是不求回报。不求回报要就是摆脱功利的思想。在做任何一件事情时，头脑中首先跳出价格的时候，想的是这多少钱时，我们就会不快乐。但如果我们觉得挺有意思，这件事不给钱我也干了，这种不求回报的感觉能够带来幸福感。
第七个方法是时时感恩。感恩使你更能够体会理性的快乐，生病的人会认为能够好好地走路、呼吸、说话，比什么都强。今天不胃疼、不牙疼、不发烧就感到高兴，这就是时时感恩，这不是心灵鸡汤，而是能够有效地提高你幸福、快乐感受一个方法。
② 情绪低落应该怎么调整
情绪低落应该怎么调整
现在生活压力大，节奏快，往往会出现情绪低落的时候，但我们不应该让这种情绪一直存在，肆无忌惮，否则时间常了，会对人的健康造成很大影响，尤其对精神健康影响巨大。
1、改变思维
努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来。
2、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加运动
身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。转移注意力，从而改变不良的情绪。
4、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。
5、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。利用这样功能，处理掉“心理垃圾”。
6、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
7、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。
8、转换思路，别太在意他人的看法
很多时候我们可能都是庸人自扰，太过在乎他人的评价与目光会给我们带来很多负面的情绪。
9、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。
10、知足者长乐
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的.痛苦，这是我们无法避免的。
11、学会控制自己
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。
12、正确面对自己的选择
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
③ 心情低落怎么办
当我们情绪低落的时候，我们可以选择一场说走就走的旅游，将自己投身于大自然的怀抱之中，你会发现，此刻的自己，在周围美好的环境中，烦恼、苦闷都会烟消云散。我们可以多出去看看外面的世界，发现外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我们在非常烦恼的时候，条件允许的话可以来一场说走就走的旅行。
当我们心情烦恼的时候，一定要学会积极暗示自己，让自己学会转移。因为这种暗示的作用是很强的，它带给我们的力量是他人无法达到的。所以，当我们出现负面情绪的时候，要学会告诉自己不要生气，不要烦躁，不要着急，想想快乐的事情，快乐的时间。所以，当挫折出现的时候，我们一定要有心里准备。
生活是酸甜苦辣的，有美好的也有痛苦的，我们每天都会遇到很多事情，有的带给我们快乐，有的带给我们悲伤。所以，我们要学会调节自己的情绪，做到不大喜大悲。
运动发泄当我们心情低落的时候，我们可以通过运动来发泄心中的情绪，我们可以跑步也可以选择慢跑。只要是运动，一般都能够缓解心情，克服坏情绪。我们也可以选择其他的运动方式来缓解情绪。如果我们的心情仍然没有缓解，我们可以痛痛快快地哭一场，或者大声呼喊，将心中的坏情绪发泄出来。去旅行当我们情绪低落的时候，我们可以选择一场说走就走的旅游，将自己投身于大自然的怀抱之中，你会发现，此刻的自己，在周围美好的环境中，烦恼、苦闷都会烟消云散。
我们可以多出去看看外面的世界，发现外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我们在非常烦恼的时候，条件允许的话可以来一场说走就走的旅行。学会心理暗示当我们心情烦恼的时候，一定要学会积极暗示自己，让自己学会转移。因为这种暗示的作用是很强的，它带给我们的力量是他人无法达到的。所以，当我们出现负面情绪的时候，要学会告诉自己不要生气，不要烦躁，不要着急，想想快乐的事情，快乐的时间。所以，当挫折出现的时候，我们一定要有心里准备。用音乐来调节情绪多听音乐是可以让人减轻生活压力，消除紧张情绪的方法之一。现代医学发现，经常接触音乐是能够有效缓解慢性疾病的。所以，经常接触音乐的人会比较平静，因为音乐的节奏和律动能够对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应带来一定的作用，促进身体健康。所以，我们心情不好的时候，可以多听听自己喜欢的音乐，有效缓解情绪。
④ 人心情低落时怎么调节
人心情低落时怎么调节
人心情低落时怎么调节，在某个瞬间，保持积极乐观的心态犹如一场艰苦卓绝的抗战，在有压力的环境中，我们是很难舒缓自己的心情的，那以下是关于人心情低落时怎么调节。
感觉到情绪低落的时候，就应该迈开步伐好好地进行运动。可以通过收拾房间、唱歌、吃东西以及抚摸宠物等方法来让身心更加愉悦。让人更加开心。另外要学会调节自己的情绪，才能够让自己更加放松，否则长期处于低落的情绪当中，更是容易引起抑郁症等各种心理疾病。适当地放松情绪，才能够让情绪缓解。
一、收拾房间
当心情压力比较大的时候，不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理，在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪，并且各个物件都回到原本的地方，更是能够让心情更加好，能够更好地放松自己苦恼的情绪。
二、适当放松情绪
在临床的研究当中表示，蓝色能够让心情更加放松，在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸，并且让身体更好地律动，都能够让身心更加放松。
三、通过吃东西改善心情
很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西，通过吃东西的方法来改善自己的心情，并不是没有道理的，在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐，能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物，更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨，这一类酸酸甜甜的食物，更能够让人味觉更加新鲜，能够起到缓解身心的作用。
四、和宠物进行接触
经常和宠物接触能够让血压保持平稳，并且能够让心率平衡。因此在情绪不稳定的时候，不妨和小宠物多玩玩，进行亲密的接触，能够对人的情绪进行安抚，能够减少人身体当中的压力。
1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。没有经过悲伤的人，就不会获得生活的快感，就像没有苦，就体会不到甜的滋味。所以面对忧郁、悲伤，应该在两周内，尽量调节好心情，让心情放飞。因个人的调节情绪的方式各异，所以用适合自己的方法来坦然面对。
2、找些自己感觉快乐的事情做，转移注意力，不要让不好的情绪缠绕自己两周以上：例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读、登山、画画、大声歌唱、旅游、参加各类社团活动等等，从这些活动中重新认识自我，定位自我，找到快乐的自我。
3、看看相册，找找过去的好朋友和一些从往事中寻找快乐。
4、找朋友顷诉，大哭一场，尽情的流泪，让不好的情绪随泪水而蒸发。
5、即使情绪低落，也要自我调节，不可迁怒他人，这样可以阻止不良的情绪扩散，使周围的环境尽量保持快乐的气氛。
6、尽量外出,不要一个人待在家里,以免使情绪更坏,外出也能增加认识世界的机会
7、多参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦难,借以激励自己，使自己变得更加的坚强和成熟。
8、就算没有胃口也要吃饭，尽量吃些易消化的食物，例如：煲营养汤和五谷杂粮稀饭，易消化的高蛋白食物，鱼、大虾等海鲜类食物。,避免身体受情绪和营养不良 所致的双重危机。
9、融入家庭和社会，相互关怀,感受家庭和社会所给予的温暖和帮助，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。这时一定要寻求家庭和社会的帮助，不要拒绝。
1、听些欢快的音乐
听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗？”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐。
2、开怀大笑一场
大笑能够增加大脑中的'多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉。因此下次心情不好的时候可以看些喜剧，看完后你的心情会好很多。
3、散散步
研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。
即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课。
4、收拾整理下
杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好。
5、来个拥抱
当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。还可以摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。
6、往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
7、发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。
1、写微博
心情不好时，在微博上发表一下自己的心情状态。很多好友都会来关注，大家的关注会让自己的心情突然有所好转。
2、和朋友聊天
这是最常用的一种方法啦。痛苦的时候，有朋友一起分担，就会感觉不那么难过了，会看到原来生活并没有那么糟嘛。
3、读一本书
心情不好使，去读一本书吧，它能让人的心情平静，特别是读一些励志美文，能让自己深有同感，心情一下子好起来。推荐一本书：《从容一生》。
在这本书里，作者俞敏洪说：“生活中其实没有绝境。绝境在于你自己的心没有打开。你把自己的心封闭起来，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封闭的心，如同没有窗户的房间，你会处在永恒的黑暗中。
但实际上四周只是一层纸，一捅就破，外面则是一片光辉灿烂的天空。在我们的生活中最让人感动的日子总是那些一心一意为了一个目标而努力奋斗的日子，哪怕是为了一个卑微的目标而奋斗也是值得我们骄傲的，因为无数卑微的目标积累起来可能就是一个伟大的成就。金字塔也是由每一块石头累积而成的，每一块石头都是很简单的，而金字塔却是宏伟而永恒的。”
4、主动去关心别人
其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。
5、帮助别人
帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6、接触色彩
颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
7、别太在乎别人的评价
在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
8、参加锻炼
体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
9、改善营养
丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
10、反省人生
当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
11、奋发工作
一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
12、采用情绪放松技术
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；
二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。
13、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧
这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
14、与人交谈
将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
15、融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
16、音乐可改变心情
经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
17、善于忘记
记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。