心理恐惧症有什么方法可以治疗

① 当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除

当人有恐惧心理时该怎样让恐惧心理消除？

恐惧心理消除方法：
1、放慢呼吸节奏法
第一步，把注意力集中在自己对呼吸的感觉上，不要力图去控制呼吸节奏。第二步，把一只手置于肚子上，每次吸气时轻轻地扩张腹部肌肉。同时，呼吸时尽量减少肩、胸的运动。第三步，吸气时，控制自己数到十时再呼气，但不要吸气过深。最后一步，吸气，并慢慢数到三，再呼气，并慢慢数到三，注意不要深呼吸。保持这样呼吸频率至少一分钟。
2、纸袋法
当你感到恐慌时，把一个纸袋贴在你的嘴和鼻子上，并用纸条紧紧地压住，尽力不要放跑气。然后，向纸袋中规律地慢慢呼气，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸轻松为止。这种方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的气体很快达到平衡，帮助你克服焦虑。
3、数数法
有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
恐惧心理是指对某些事物或特殊情境产生比较强烈的害怕情绪。症状恐惧心理出现时，明明知道没必要那样恐惧，就是不能自我控制，严重时还伴有烦躁不安、焦虑、呼吸急促、头昏、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。治疗当所恐惧的事物或情境不存在时，一切就会恢复正常。

怎样消除恐惧心理?

那天我也讲了个鬼故事把一个女孩吓坏了，结果人家有点讨厌我的感觉，好后悔哦。
我这么跟你说吧，其实怕是每个人都怕的，你要练到不怕，那就有点需要考验了。
其实最好就是你别去想它，怕得时候就假装无所谓，假装所谓鬼看不到你，或者以为你看不到他们，不要去想象一个什么东西在旁边，这个绝对会让你害怕的，别试！
其实有句话说得好，平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。人平时多做点光明正大的事，遇到什么诡异的事，也要相信正比压邪，另外，人有三魂七魄，鬼才一魂半魄，气势上鬼很难给人什么伤害，所以不要太担心啦，只要控制住自己，不要相信什么幻觉幻听，就不会有什么问题的。
开开心心过生活，生活很美好，别想那么多。

消除恐惧心理

这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定 *** 形成后，另外一些类似的 *** 也会诱发同样的条件反应，新的 *** 越接近原 *** ，条件反应被诱发的可能性就越大。例如，某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。 恐惧症是极为常见的心理障碍。引起恐惧的直接原因因人而异，有的害怕高台、大桥，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕独自站在广场中央；有的则害怕周围挤满了人，害怕当众站出来发言演说。恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发性发作。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。 行为疗法 ：在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。 认知疗法：医生不是让病人试图回避那些恐惧之物，而是让他们主动面对恐惧发作，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。 药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。 循序渐进的系统脱敏疗法 关于系统脱敏疗法： 系统脱敏疗法(Systematic desensitization)又称互动抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。 类似系统脱敏疗法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中安定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。 系统脱敏疗法的原理： 系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是互动抑制作用。而且，能够与焦虑状态有互动抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或 恐怖反应的 *** 物开始进行治疗。一旦某个 *** 不会再引起 求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一 *** 略强一点的 *** 。如果一个 *** 所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该 *** 感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的步骤： 1、建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向。 这一步包含两项内容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。这种尺度为0～100，一般分为10 个等级，单位为sud。0表示心情平静；25表示轻度恐惧；50表示中度恐惧；75表示高度恐惧；100表示极度恐惧。第二，要将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小 到大的顺序排列。这两步工作也可作为作业由求治者自己独自去做，但再次治疗时，施治者一定要认真检查，注意等级排列的情况。 2、进行放松训练。 这一步一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。 3、要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行分极脱敏治疗。 这一过程分为三个步骤进行：第一是放松，具体方法与"放松疗法"相同；第二是想象脱敏训练。由施治者做口头描述，并要求对方 在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让求治者保持这一想象中的场景30秒钟左右。想象训练一般在 安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法对抗，直到达到最高阶的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。

怎样消除失眠恐惧心理

每次我这样的时候我就不去想我自己恐惧的事情，或者开着灯，一直看书看到自己睡着。虽然这方法听着不好但每次我都这样

怎样消除紧张恐惧心理

消除恐惧紧张心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

请问怎样消除恐惧心理？

不是什么大问题，我也有过，性格内向的人都是，在镜子里多练习一下，再去找小狗小猫练，把他们想象成陌生人，只要想改保证很快，别人盯你不一定是吓你，说不定就是打量一下，再别人眼里也不重要，自己疑神疑鬼

怎么消除恐惧心理？

为什么大脑有时会钻牛角尖般的一直想一个问题，害怕某些事情的发生，杞人忧天般的焦虑、担心、害怕、恐惧？不识庐山真面目，只缘身在此山中，人的一切行为、感受都是自己大脑的活动，人类（包括动物）为了生存、延续必须具有保护自身的忧患意识，智商越高越具有这些特性，这是进化的本能，人类一切的忧虑，恐惧都基于此本能，不可抗拒，强迫症等各种神经症的根源也是基于此本能，每个人的生活环境、成长经历、知识层次都是不一样的，所以每个人所担心、害怕的事情也是不一样的，并且每个人的不同时间可能也是不一样的，其实这就是每个人在此时此刻其大脑的关注焦点（兴奋点），但这是不理性的，人的情绪感受靠的是大脑的感性而不是理性，所以说服不了自己的人是痛苦的，而不在于自己理智的明白这个道理。
神经症是大脑的本能反应，就好像饿了，大脑就会有要吃饭的本能反应一样，所以我认为这不应该称其为心理疾病，这世界就不应该有心理疾病，都是此人此时、此经历、此条件下的大脑本能反应，一听到医生说你有某某病，你就会有担心、害怕的感觉，无形之中又给你增加了心理负担，给大脑增加了一个心理阴影，所以人类不要给自己创造某些“病”的名词。
你没病，你很正常，你的感受就是你此时此刻此条件下大脑的必然反应，这是大脑的本能，是人类进化的本能，有此反应才是正常的，没此反应的就会面临巨大的损失，才可能是真正的有病呢！

怎样才能消除恐惧心理

改变需要自己努力！有没有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！ 这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！ 聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想象一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！ 在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！

恐惧心理能消除吗

这里要说的“恐惧”不是指的那些怕穷啊，怕失去亲人、爱人啊，而是对某种事物打心理就怕，一听说就怕，碰上了更加倍翻番的怕。科学家认为，人类天生具有恐惧的功能。恐惧症是每个人或多或少有的毛病。恐惧心理不管人物大小，只要有，会有不同的表现，英国女王伊莉莎白一世对玫瑰有难以言喻的厌恶；心理学家弗洛伊德不敢旅游；爱德华七世吸到号码13，马上手脚发软；英国名作家山姆强森每次进家门，一定得在家门口跳舞。 恐惧是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应。这种反应增强了保护自己和逃避危险的能力。但是，恐惧可以使人的意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至丧失理智和自制力，使行为失控。紧张生活事件，如战争、车祸、迁居、升迁等引起的生活方式和社会地位的改变，致高血压、溃疡病等发病率明显上升。丧偶6个月的妇女，其冠心病发病率为正常妇女的6倍。恐惧会引起一系列生理反应，包括肾上腺素分泌增加，心跳加快。过度的恐惧可使冠状动脉痉挛，心动过速，心律失常，导致心绞痛和心肌梗塞。长期处于恐惧状态中，会严重地影响其寿命。两只同窝出生的羊羔在相同的阳光、水分、食物条件下生活，一只与拴着的狼为伴，因恐惧而不思饮食、消瘦而死亡，另一只则健康生长。 各式恐惧症都可治愈，通常方法有三：使用药物、心理分析、行为治疗。用镇静剂控制，只奏效于一时，对长期问题无法根治；症状较轻时可能不必用药，但差不多所有恐惧通常都要接受某种心理疗法。还有一种是‘行为疗法’，行为疗法，是在一种极为轻松的环境下，让患者循序地“面对”他的恐惧。就以害怕蜘蛛来说，即可先将蜘蛛照片贴于墙上，要患者勇敢地注视它，经过这一阶段后，再要求患者手握照片，用铅笔轻戳照片上的蜘蛛，直到患者用手触控而不再畏缩为止。克服恐惧症的最佳方法，就是勇敢地面对它。有些老年人恐惧死亡，人无论其寿命多长，死亡是注定的，充分做好这方面的心理准备，并不必老惦念这一步。对付的方法是使自己经常处于“忙碌”的情况下，同时不断为自己确立新的目标。一个生活丰富而忙碌的人，是不会有时间去考虑死亡的。

② 恐惧症怎么办

很多人都有恐惧症问题，这样日常生活受到的影响就非常大，想要治疗恐惧症就应该做好心理方面的调节，要有信心战胜它，现在治疗恐惧症的方法有很多，可以到正规的医院咨询专业医生，然后设定治疗方案，下面就跟着来看一下恐惧症怎么办。

恐惧症怎么办

出现恐惧症可以使用催眠治疗方法，根据患者恐惧来源进行有针对的治疗，一般都需要比较长时间，需要花费的金钱也很多，还可以使用情景治疗方法，对于有社交恐惧症的人来说，可以使用情景治疗方法，先提供一个假的社交场景，通过不断的练习，让恐惧的心理得到有效改善。

还可以使用强迫治疗方法，可以先让患者呆在某一个地方，在面对自己比较害怕的异性面前，利用心理方面的刺激来达到有效的治疗目的。

自我认知治疗方法，需要给患者灌输正确的想法，要告诉患者恐惧症对自身的危害性有多大，这样才能够让患者有足够的动力去解决恐惧症问题。

恐惧症的影响

恐惧症给患者本身带来的影响非常大，没有办法让身体很好的放松下来，一旦出现恐惧症想要稳定下来就比较困难，持续的时间比较长，会让情况变得越来越糟糕。

恐惧症会让身体免疫系统功能变得比较弱，很多时候在治疗恐惧症的时候，一些药物的副作用都会让身体抵抗能力变得比较差，容易让疾病出现的几率变得更高，所以一定要使用正确的方式治疗。

恐惧症没有得到及时解决还会引发抑郁症出现，情绪总是非常的疲惫以及悲伤，当恐惧出现以后抑郁症也会随之而来，所以应该使用正确的方式好好解决。

恐惧症吃什么好

出现恐惧症可以适当的吃一些莲子芡实粥，大米，芡实以及莲子全部都清洗干净，放到锅中，加入适量的水慢慢熬煮，煮好以后就可以吃了，能够让体力得到有效恢复，还可以让神经得到镇定。

还可以喝银耳莲子粥，先把香米清洗干净放进锅中，慢慢熬煮成粥，然后再添加一些冰糖熬煮，银耳放到温水里面浸泡一下，煮熟以后把心去除，红枣，莲子，银耳，冰糖一起放进粥里面，用小火慢慢的煮一会儿就可以吃了。

还可以吃莲子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干净，莲子洗干净以后浸泡一下，然后把所有的食材一起放进锅中，加入适量的水用大火烧开，然后再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的时候，冰糖放进去调味就可以吃了。

有恐惧症的人还应该适当的吃一些薯仔，薯仔里面所含有的一些物质就可以让色氨酸得到清除，这样睡眠就不会受到影响，为了能达到好的作用，可以先把薯仔洗干净捣碎，倒一些温牛奶，搅拌成薯仔泥以后来吃，这样效果会更加不错。

想要解决恐惧症还应该适当的吃一些大枣，大枣可以达到很好的补血作用，还能起到安神补脾效果，如果有精神紧张恐惧失眠问题，就可以把大枣和百合搭配在一起熬煮成粥来喝。

喝一些温牛奶也非常不错，它里面含有色氨酸成分，可以达到镇定效果，每天晚上睡觉之前喝一些温牛奶并不会让身材发胖，而且也可以满足身体对钙质的需求。恐惧患者喝一些菊花茶也不错，菊花茶能达到舒眠柔和作用，让情绪变得比较稳定，能够更快的进入到睡眠当中。

恐惧症能自己治好吗

很多人出现恐惧症以后不想到医院治疗，如果自己内心战胜恐惧的想法非常强烈，就可以先试着自己进行调节，毕竟恐惧症最大的敌人就是自己本身，只要内心战胜以后疾病自然能够恢复，一定不要因为很小的事情让自己处在恐慌的状态之下。

想要治疗好恐惧症应该设定治疗方案，可以主动找陌生人聊天或者主动帮助他人，一定不要害怕和别人接触，恐惧症的情况非常严重的话，一定要及时到医院诊断治疗，不要耽误最佳治疗时间，在情况严重的时候想要靠自己的力量来战胜它，困难还是比较大的，只有专业医生设定方案才能达到好的克服作用。

上面介绍的就是恐惧症的正确解决方法，恐惧症就是心理方面的问题，出现恐惧症以后一定要注意使用正确的方式积极改善，只要改善的方法正确就可以让恐惧症更快恢复过来，能够让患者自身的情绪变得稳定，身体也可以更加健康。

③ 患有恐惧症怎么办

“恐惧是人类的一种正常心理活动状态，按照心理学说法，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某事而又无能为力的情绪体验。恐惧症的治疗方法有：心理治疗、认知疗法和交互抑制法。1、心理治疗。心理治疗是医生通过对患者增强其理性的态度，结合恐惧症患者行为脱敏及放松，进行恐惧症患者综合性治疗增强恐惧症患者适应能力的生活训练等方式，并辅助恐惧症患者抗焦虑紧张的药物，我们认为恐惧症是可彻底治愈的疾病。2、认知疗法。认知疗法是通过解释、疏导，医生好告诉患者恐惧是自己的主观意念原因。患者控制自己的害怕情绪。3、交互抑制法。交互抑制法是医生让患者做出抑制焦虑削弱疾病。恐惧症治疗方法是.强迫疗法这种疗法是行为疗法的一种，恐惧症治疗方法是此外催眠疗法这种疗法是常用于治疗恐惧症。有恐惧症的患者分散自己的注意力，多和朋友聊天沟通，不要固执的去想害怕的事情。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。”

④ 如何战胜心理恐惧如何克服心理恐惧

恐惧是情绪的反映，在某种程度上讲恐惧是正常的，一旦没有恐惧感，人可能会从十层楼上直接走下来，甚至走到大马路中间，与 汽车 相撞，所以适度的恐惧是正常的。那么，出现恐惧情绪我们应该如何克服呢？

1.找出恐惧根源。不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。

2.自己理清楚。恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。

3.切勿依赖别人。想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。

4.慢慢尝试。别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？

5.适当和最信任的人交流。虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。

6.学会勇敢面对一切。恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！

若出现恐惧症，就是一种神经病症，恐惧症的表现是不该恐惧时恐惧，比如怕见人、怕高，不能在相对密闭的场合生活或者工作。如果患有恐惧症，有以下几个方法来缓解：

第一是药物治疗，恐惧的核心是焦虑，所以要缓解焦虑，进行抗焦虑治疗；

第二是心理治疗，心理治疗是治疗恐惧症最有效、简单的方法；

第三是物理治疗，可以让病人适度放松，对恐惧症的缓解会有帮助和作用。

一：要认识到恐惧是个正常人的正常心理，如果一个人不知道恐惧无疑是很不可理解的。

二：当你觉得恐惧是你的障碍时，其实你已经很大程度上实在抵制恐惧，怀疑自己，你恐惧的没有其他，只是恐惧本身而已。

三：把克服恐惧作为一种任务来锻炼，从越小的情景锻炼越好，逐渐加强，就像锻炼身体一样。

四：当你锻炼时间越长就会觉得你的恐惧只是你了解不够而已，等你接触多了发现就那么回事儿！

所以别相信什么组织者无畏，恐惧最大的根源其实就是无知，而对无知环境的畏惧正是人类的正常心理状态，而不断接触，拓展自己的视野，知识，扩大自己的环境则可以逐渐消除这种心态。

森田正马认为，恐惧、焦虑等情绪和喜怒哀乐一样，是人类生来就有的、非常自然的一种情绪。心里产生消极情绪的时候，最重要的就是，接受。

每个人多多少少都会存在自己害怕的东西，比如社交，比如牛鬼蛇神，没有人一生无所畏惧，那样的人也不能称之为“人”了。

我们大多数人在坏情绪来临时，都会下意识地产生排斥思想。生气的时候刻意地压制自己的怒火，难过的时候想法设法让自己开心起来，但是细细品味这种排斥行为时，你会发现，根本无法消除这些负面的情绪，反而是越消除内心越纠结。

所以我们要学会“接受”。正如我上面所说，我们根本无法消除这些负面情绪，就像愚公移山，你根本无法移走那座山，还非得死磕，愚公的子子孙孙无穷尽也，而你只想好好地过完今生。森田博士认为，不要着急消除负面情绪，消除情绪并不是目的，而是带着情绪好好地生活。学会知难而退，如果你移不走这座山，那就别跟它杠了，绕过它不也是一个很好的方法吗？

⑤ 如何治疗恐惧症

恐惧症就是我们经常说的心理疾病中的一种，在临床上恐惧症是指持续性心境低落，情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍，它对我们的正常生活是有很大影响的。如果长时间没有得到有效的调理与治疗，病情肯定会越来越严重，因此要越早发现越早治疗，提高恐惧症的治愈率，那么恐惧症治疗的误区有哪些呢?

治疗办法

（1）阳光及运动：此种治疗恐惧症的方法的效果是非常好的。多接受阳光与运动，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，对于恐惧症病人有有利的作用。

（2）心理治疗：从根本上改变患者不适当的思考习惯、行为习惯，强调调整患者行为的同时，对患者不合理认知也进行调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，纠正歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。

（3）药物治疗恐惧症的方法：采用一些镇静剂、安眠药、抗抑郁剂等。天然草药的作用更适合大多数恐惧症患者，可以用来改变脑部神经化学物质的不平衡，达到解决根本的作用。

⑥ 恐惧心理消除方法

恐惧心理消除方法

正所谓，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”人有时候总是会怕一种东西，久而久之，内心就会对其恐惧，不敢去面对，不敢去触碰。其实每件事情都并不可怕，可怕的是你不敢去面对。下面是我整理的恐惧心理消除方法，欢迎参考。

恐惧心理消除方法1

1.敢于接受批评。美国休斯敦大学研究员布朗说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。

2.反复面对害怕的东西。美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。

3.想象战胜恐惧的场面。美国海军心理顾问马克·泰勒发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。

4.设法减轻压力。压力和恐惧是“双胞胎”。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让人们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

5.采取勇敢的行为实践。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。

恐惧心理消除方法2

1、积极的`自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

;

⑦ 克服心理恐惧的方法

克服心理恐惧的方法

克服心理恐惧的方法 ，恐惧症是一种心理疾病，虽然它并不可怕，但是如果患有恐惧症确实会对自己的日常生活造成一定的影响，它并非不可战胜，我们可以通过境训练、暗示等来克服，下面一起看看克服心理恐惧的方法 吧。

克服心理恐惧的方法 1

1、保持好的心情，遇到事不要过分紧张，对可能发生的事可以提前规划，做好心理准备，不要因为心理的恐惧就去畏惧。

2、可以多丰富自己的知识，培养兴趣爱好，思维要清晰，感到恐惧时，要想好是什么引起你的恐惧，积极的去面对它。

3、可以多锻炼自己的心理承受力，往往由于自卑，一恐惧就退却了，要不断鼓励自己，没什么解决不了的，只要勇敢去尝试了。

4、调整好自己的心态，扩大交际圈，学习别人的优点，改善自己的不足，做一个自信的人。

5、如果觉得很困惑自己协调不好的，可以去上一些心理辅导课，多和人交流，不要怕受伤而去封闭自己，要打开自己的内心，做个坚强的人！

6、把所有令你觉得恐惧的事一一列出来，其实你会发现有的事其实一点都不恐惧，只不过自己的心理站了上风，一再的让你逃避！你只要勇敢的去面对，一次，二次，你逐渐就不那么害怕了！

克服心理恐惧的方法 2

如何帮助孩子克服恐惧心理

孩子胆小，父母要多和孩子沟通之外，经常带孩子出去游玩，接触不同的人和事物，比如学舞蹈或绘画，可以让孩子更有优越感；也可以经常带孩子去游泳馆、游乐场、公园等人多的地方，欢乐的气氛可以帮助孩子消除恐惧心理。

有的父母吵架的时候不会留意躲在墙角里的孩子，此时孩子想说出自己的想法但是又不敢;有的父母长期在外面打工，缺乏和孩子的必要的沟通和交流，时间一长，孩子就会形成孤僻、冷漠、害怕生人的性格。其实孩子很渴望和父母在一起，但是又害怕遭到拒绝。

有的父母太爱自己的孩子了，经常会给孩子起一些他们认为很可爱的外号，不论在家里还是在外面都喜欢叫这样的小名。当其他的'小朋友知道以后也会叫孩子的这个外号，但并不是善意的，而且往往带有嘲笑的意味，每个孩子都有自尊心，当他们意识到其他的小朋友怀有恶意时，就会滋生自卑心理和排斥心理。

其实要想让孩子不再羞怯，培养他们的独立性和自信心是最关键的。当父母和孩子相处的时候，首先要给他们足够的安全感，并且培养孩子的自尊心和自信心。当孩子害怕的时候，父母不应责备，而应该教他们克服恐惧心理的办法。如果孩子害怕蜜蜂，就要告诉孩子蜜蜂是在辛勤的工作，只要不欺负蜜蜂，蜜蜂也不会过来蜇人。

除了要多和孩子沟通之外，父母还应经常带孩子出去游玩，接触不同的人和事物，比如学舞蹈或绘画，可以让孩子更有优越感；也可以经常带孩子去游泳馆、游乐场、公园等人多的地方，欢乐的气氛可以帮助孩子消除恐惧心理。

⑧ 心理恐惧症怎么治疗方法

心理恐惧症怎么治疗方法

心理恐惧症怎么治疗方法，恐惧症是人们经常谈论的心理疾病之一，每个人都会或多或少地产生恐惧心理，当出现心理恐惧的时候要及时解决，下面来看看心理恐惧症怎么治疗方法。

心理恐惧症怎么治疗方法1

恐惧症又称恐怖症，任何人都会或多或少地产生恐惧心理，这是一种正常的心理反应，可以保护自身不受伤害，轻症者不需要采取措施去克服。但如果对某些特定的场所、物品或情境产生强烈、持续的恐惧，影响到正常生活，应及时寻求专业医生帮助。治疗方法包括心理治疗、药物治疗：

一、心理治疗：

1、行为疗法：是让患者暴露在引起其恐惧心理的场所、物品或某些情境下，使其逐渐克服对这种特定对象和情境的恐惧；

2、认知疗法：是在调整患者行为的同时，对患者不合理认知进行纠正，让患者能够认识和改变导致他们产生恐惧心理的不合理信念，从根本上克服恐惧心理；

3、暴露疗法：是治疗恐惧症最重要的方法。采用想象和现场暴露方式，主动让患者接触能引发焦虑的刺激，如使广场恐惧症患者待在某商场中，让患者不回避这种刺激，直到患者认识到他们预期的不好结果并没有发生，逐步减少焦虑。

二、药物治疗：

在医生指导下使用苯二氮类药物或抗抑郁剂，减轻紧张、焦虑或惊恐发作，但单纯的药物治疗效果不理想，必须联合心理治疗。

恐惧心理长期持续存在会对人体产生严重危害，不仅会影响日常生活人际交往、职业发展，还会导致抑郁障碍、焦虑障碍，甚至某些躯体疾病。因此，如果持续存在恐惧心理，建议及时到医院就诊。

心理恐惧症怎么治疗方法2

恐惧症即恐怖性焦虑障碍，主要包括单纯恐惧症、广场所恐惧症以及社交恐惧症，指对某特定物体、情况或活动具有一种不合理、过度的持久性恐惧。较为有效的心理治疗方法主要包括系统脱敏疗法、暴露疗法、森田疗法、认知行为治疗等，建议患者在专业的医生指导下选择相应的治疗方式。

1、系统脱敏疗法：即明确引发恐惧的原因后，教会患者应对、处理焦虑或恐惧的方式。并以循序渐进的方式，使患者直面恐惧，有助于逐渐克服恐惧心理，建立一种对特定恐惧事物不再敏感的正常行为，有助于使患者放松心情，缓解症状；

2、满灌疗法：即暴露疗法，针对不同患者的性格特点以及精神刺激因素，给患者留充分的时间去想象令自身恐怖的观念，或将自身完全暴露于恐怖环境中，从而达到消退恐惧，缓解症状的目的；

3、森田疗法：主要以顺其自然为治疗原则，即通过让患者正确认识、接受自己的消极体验、具体症状后，将自身注意力转移到该做的事情上。达到对恐惧本身的认知改变，以及掌握相应的应对方法，从而改善患者症状及心理状况，促进病情恢复；

4、认知行为治疗：是指将导致恐惧的原因与恐惧症状相结合，如对于场所恐惧症患者而言，可在正确认知的基础上，对患者进行适当引导。令其主动想象可引发恐惧的情景或场所，有助于改变患者对恐惧的认知，从而降低恐惧反应，通常症状可在长期治疗后明显得到缓解；

5、社交技能训练：社交技能训练即通过行为矫正的方式，来缓解部分患者对社交的恐惧感，帮助患者建立个人自信。以训练的方式，促进患者更好地融入社会和人群等，有助于恐惧症的缓解；

6、其他：除此之外，催眠疗法、精神分析法、家庭疗法、松弛疗法、正念治疗等心理治疗的方法对于恐惧症患者也具有一定的帮助。

心理恐惧症怎么治疗方法3

恐惧症是人们经常谈论的心理疾病之一，指的是一种以持续的抑郁症状为特征的神经症。患者经常伴随着焦虑、身体不适和睡眠障碍等躯体化症状，对患者的正常生活造成很大的影响。如果患者不进行有效的调理和治疗，会让恐惧症发展得越来越严重。

1、多晒太阳，多参加户外运动：这种方式治疗恐惧症的效果在临床上是非常好的，多晒太阳，阳光中的.紫外线或多或少能改善患者的情绪，给患者一种正面的情绪，多锻炼身体会让心情得到意外放松，对恐惧症患者有益。

2、心理治疗：这是临床上治疗恐惧症的主要方法，它能从根本上改变患者的不良思维方式和行为习惯，在调整患者不合理认知的同时，也会潜移默化的对患者的行为进行调整，从而取得良好的治疗效果。尤其对患有社交恐惧症的患者来说，纠正扭曲的认知思维是治疗的关键。

3、药物治疗：恐惧症的治疗虽然以心理治疗为主，但搭配上药物治疗能达到更好的效果，临床上常使用一些镇静剂、安眠药、抗抑郁药让恐惧症患者平息情绪，改变大脑中神经化学物质的不平衡的状态。

4、强迫治疗：恐惧症患者比较胆小懦弱，在必要时需要采取强迫性的手段，比如使用催眠疗法。心理医生会对患者进行催眠，在患者无设防的情况下，挖掘出内心深处或记忆中的事物，让患者再度回忆经历过的痛苦事件，找出疾病的根源。

一般来说，患者对这些特定的对象或情况有强烈和不必要的恐惧，并积极采取回避的措施来缓解这种焦虑，强迫治疗就是让患者主动面对恐惧，以达到治疗的目的。

从以上治疗恐惧症的方法不难看出，恐惧症患者的内心其实是非常脆弱的，除了医护人员的帮助，家人的鼓励，恐惧症的治疗主要还要依靠患者自己走出恐惧。因此，患者在治疗期间一定要有足够的耐心和自信，相信自己能克服各种困难，最终治愈恐惧症。

⑨ 如何消除心理恐惧

我从小就特别害怕老鼠，已经怕到了，不能听这两个字的地步。

可是现在我已经完全不怕了，我来说说我的经历吧！

我是一名医学生，记得医学院第一节生物实验课。我害怕到从头哭到尾，全班就我一个人没有做实验，我的作业也由实验报告变成了一篇自述——《为何我这么惧怕老鼠》。

大二时候的药理老师，可就没那么好说话了。当时的小白鼠脱臼处死，全班就我一人爬到桌上，因为有同学不小心把一只小白鼠放得出来……药理老师硬是逼着我做完实验，才让全班下课。为了全班，我做到了，可是恶心到想死。

于是我去看了心理医生，医生说这是恐惧症，给我开了药。每次实验前我就吃药，但我还是想了个办法——找了怕蟾蜍的搭档。

动物实验用的比较多的就是这两种动物。小白鼠实验他动手，蟾蜍实验我动手。谢天谢地，如此，顺利毕业。

为了心中的名校梦想，我在工作四年后辞职，考上了南京大学医学院。导师说实验需要用大白鼠，或者是猪。猪的实验，需要整宿不睡觉，呆在实验室里观察。我有一个一岁多的儿子，需要我照顾。对不起，猪，我不能选你。

上网查资料：《怎样克服恐惧症？》《如何不怕老鼠？》……找到了，“系统脱敏法”。

上网先找小白鼠，各种老鼠的图片，逼着自己一张一张的看。一开始交感神经极度兴奋，面红耳赤，心跳加速。继续虐……不错，心跳速度减缓了，脸上的血流量也下降了。

过了几天去实验室，主动远远的站在师兄旁边，逼自己看他做实验。 历史 在重演：交感神经再度兴奋，不管了，连看三天，麻木了，很好。

接下来是最难的一步，动手去摸。有了之前的基础，大脑已经形成了一个回路：只要我愿意去做，我就能做到。这个事情也没那么难了。

如今，我已不做实验好多年，也不做医生很多年。但克服恐惧小白鼠这件事情却让我觉得我很牛。

希望对你有用！@药师小平 @艾达在德国 @燕妮在职场 @安妮职场说 #恐惧症

【恐惧不需要担心】
首先我的认为的是恐惧 恐惧症的程度0-10分，未到达6分以上，否则一般在不影响日常生活的情况下不需要对‘恐惧’过于担心。

【恐惧很重要】
作为人类最重要，也是最基本的情绪之一，这个情绪帮助人类一直生存到现在。恐惧是人的基本情绪之一，这种心理功能怎么可能‘摆脱’。只要当事人还能正常的生活，没有过于强烈的生理反应，那它就是正常的。

【潜意识会消化它】其实你的潜意识正在动作，它尝试着用其它的一些方式去化解。比如说小的时候我们害怕鬼，但是大的时候就怕了，你并没有专门 研究和解决，但是这个问题在其它方面得到了解释，这种恐惧也就自然的化解了。

这些内容是初级恐惧自救的方式，并不能全部的解决我们所有的恐惧问题，如果还暂时不能缓解，建议去找有心理咨询方面经验的朋友或是老师做相关的情绪处理。希望对大家有所帮助。

消除恐惧症有两个办法：

这是心理学上的说法，简单来说就是一步一步地做自己恐惧的事。比如消除社交恐惧，我们可以先尝试跟自己身边的人说话，注意多说一些，说话的时候要看着对方的眼睛。第二步，跟朋友说话，也是要用这种方式，让自己习惯交谈的环境。第三步，尝试着与陌生人说话，主动找话题进行交谈，享受与他人交往的

如果在公众场合发言的时候有心理恐惧的话，请记住台下不是只有一个人，你要寻找友善的面孔，他们通常会点头微笑，盯着他们说话，你自己也会逐渐消除恐惧，因为从心理上看，你知道他们认可你。

消除心理恐惧，我们应该改善自己的人际关系，营造宽松自由的氛围，在这样的氛围里我们能放下包袱，减轻压力，心理恐惧会逐渐消失。

恐惧原是生物为了保护自己的一种原始本能。

但由于现在 社会 和人们所处的环境越来越复杂，所表现出来的恐惧也变得五花八门。且很多恐惧都不是必要的，除了影响我们生活的体验外毫无用处。

“恐惧”虽种类繁多，但万变不离其宗，我们现在心里的恐惧多是过去日常及童年，受到因为某些事、人对我们造成的打击和不可磨灭的影响留下的阴影和后遗症。

找到最开始的那个触发点，是解决克服问题第一步，而后面需要的只是决心和坚持。

您好，我是来自深圳的心理咨询师，心理社工周云骞，你的问题说消除恐惧，具体没有说明对何物恐惧。就恐惧本身来说，恐惧并不可怕。恐惧是我们每个人的本能，是在十几万年自然进化过程中产生的自卫本能，正式因为对死亡恐惧，才让我们更好为使命而勇敢生活。因为对危险的东西恐惧，才能让我尽可能避免灾难，对人际关系恐惧，反而让人更加踏实在呆在家里读书增长知识。从某种程度上说，恐惧是有积极意义的，恐惧不仅不需要消除，反而值得接纳和敬重它。

但是如果你的恐惧达到了很荒谬的程度，比如对一碗水恐惧，对一只毛绒玩具狗恐惧，还有对广场恐惧，甚至看到马路上比较高大的人就恐惧。这就需要治疗了。

在其他的问答朋友那边，你应该已经知道不合理的恐惧消除，有放松疗法，系统脱敏，和暴露疗法等行为主义疗法，这些疗法可以不需要心理治疗师辅助，自己可以完成，但是需要严格制定计划，对于计划性不强的人，很难达到效果。你需要求助了自己的家长、治疗师、闺蜜，协助你一步步接近。

另外，我补充的是，我们往往把恐惧的原因归于眼前所在的事物，忽视了恐惧本身是来自我们的早年甚至是童年早期的创伤经历和不合理信念，不合理信念的形成，又和我们压抑的潜意识很有关系。他充其量是一种情绪。如果你对恐惧产生恐惧，他会一直在你的潜意识里，时常窜出来影响你的意识。可以通过自我催眠的方式，回溯到恐惧产生的根源。并积极地心理暗示，控制你的梦境往好的方向发展，就能产生积极的效果，恐惧在你非常放松的梦境里先被克服，然后你再回到意识中来，会发现自己像是被洗刷过一样，恍然一新。

我们有三分之一的时间都在睡觉。如果说剩下的生活工作占据了一大半的时间，剩给你治疗恐惧的时间不多了，你不妨学会冥想训练，放松自己。渐渐学会自我催眠，也可以借助一些仪器，让你快速进入催眠状态。并通过意识控制，影响你的梦境。这样你不知不觉在睡眠中得到了治疗。节约了时间，又不影响工作。

关于行为治疗，可以看第一个片子，关于意识和潜意识的学习，你可以看第二个短片，希望对你的治疗起到抛砖引玉的作用。不要忘记除了外力，还有我们自己，自己的潜意识，这个沉睡的巨人，我们每个人都有非凡的自愈能力。

如果有需要我帮忙的，可以随时咨询我。我在空间里每天分享心理学知识，我带大家用3年时间学完心理学本科和研究生的全部课程。授人以鱼不如授人以渔。欢迎你的加入。希望我的回答能帮助到你。

心怀不惧，方能翱翔于天际，这是我最喜欢的一句话，每次我心理恐惧时，我就反复对自己说这句话，但是心理恐惧真的需要消除吗，其实每个人都会有心理恐惧，我们可以把它减轻或变小，在恐惧事情没得到解决前，人的恐惧心理大部分不会解放。

心理恐惧产生的原因是什么呢？ 有的是因为心里没底而感到的恐慌，有的是因为不自信或心里自责而恐慌。怎么办呢？我有以下建议： 1.做最好的打算，想最糟糕的后果，以及对策。去认真思考事情的所面临的境地。2.提升自信，照镜子，对自己说，你能行，暗示自己，认可自己。每个人的存在，都是独一无二的。3.转移注意力，比如去健身，在强身的同时顺便提高自己的心理承受力。4.脸皮要厚，经得住打击，所谓心不狠，站不稳，不断地去练习自己害怕又想做的事，让自己心理成长，心理成熟了，恐惧也就会更好地解决。5.要想战胜恐惧还得靠自己，自强，无路可走时，也就无所畏惧。

希望每个心理有恐惧的人都能战胜自己！更好地生活！

如何消除心理恐惧？

恐惧是即将或已经发生现实危险的情绪体验，是一种非常怕的感觉。很多有心理疾病的人会常常有恐惧的感觉，但他们并没有现实的危险，甚至周围非常安全。

这种恐惧感是焦虑放大的，焦虑来源于不合理认知和敏感多疑的个性，通过改变不合理认知，培养自信来降低，消除焦虑，焦虑没了，恐惧感自然就没了。

我是一名心理老师，你提的问题太宽泛，不够具体，没有说明恐惧的对象是什么，如果知道恐惧对象，回答针对性会更强一点。

根据我的经验，一般学生这块，对于考试的恐惧或人际交往的恐惧多一点。消除恐惧的方法主要有两个方法，一是放松训练，帮助振作精神，镇定情绪，找个相对安静的环境，非常舒服的姿势，依次放松全身，也可以用想象放松法，类似于瑜伽的冥想，二是行为脱敏疗法，主要是运用交互抑制的原理或反条件作用的原理来达到治疗的目的，三个步骤，放松，想象脱敏，停止想象，慢慢的接触恐惧的人或物，一点点的解除恐惧。

恐惧的解除是循序渐进的过程，要慢慢来，不可操之过急。具体如何做，还要根据自身的情况具体分析，然后在进行操作。个人拙见，欢迎指教！

我自己觉得最简单的实用方法，就是“心理暗示”。

内心的恐惧看似凭空产生，实际可能跟我们每个不同个体的生理、心理、经验、个性、气质风格、自我 探索 等等都有关系。每个人内心深处的恐惧、程度、临界点都不同。那么，当我们遇到让自己恐惧事物的时候，给自己暗示“这不可怕”、“如果我不怕它，我可以。。。”、“为了我的。。。我不能怕它”，等等。

当你具备这种意识“当我觉得恐惧的时候，我这样暗示自己”，然后把上面的暗示“咒语”反复在心底默念。

我想想说我的心里话

在我第一次上台演讲的时候，我紧张，而且笑容也不自然，这时候我就是想我心里最喜欢的那个人的脸，自然嘴角微微上扬，这是我自己想到的一个很不错的方法，也是我现在紧张会用的一个方法。

⑩ 恐惧症的三大治疗方法

患上恐惧症的人，该怎么治疗呢，下面我为大家介绍恐惧症的三大治疗方法，欢迎大家阅读。

恐惧症的三大治疗方法

1、提高自身承受力

虽说恐惧症患者明知引发恐惧的观念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及时加以克服。因此，对于恐惧症患者而言，及时提高自身素质很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基础上避免恐惧症愈演愈烈。

2、结合心理上的治疗

恐惧症本身属于心理疾病，因而进行心理治疗尤为重要。若是患者自身的症状实在控制不住的话，不妨定期到心理门诊和精神科门诊，在专业医生的指导下进行辅助心理治疗，这样能更加直接的缓解心理上的障碍，以免各项心理不适症状会发展地更加严重。

3、不能产生自责的心理

恐惧症若是长时间存在的话，往往使得患者会产生自责的`心理，认为所表现出的病症都是不应该的。实际上，这样的心理对于患者的病症是明显不利的，因而对于恐惧症患者一定要避免再度产生心理上的其他障碍，以免在此基础上继发其他的精神障碍。