⑴ 女人怎么调理身体
体内调理的4大方法 1.补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。 一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。 2.养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。 中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。 3.调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。 要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。 4.补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。 体外养成4个良好习惯 1、不让自己成为咖啡因容器 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 2、稍微喝一点儿黄酒 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。 3、不放过每天的排毒机会 我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。 Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 4、午睡：享受午间美容 是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。 Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
⑵ 嗓音训练基本方法
不能凭自己的自然嗓音去发声，要利用以下发声技巧：
呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满。
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
训练吸气肌肉群的方法：
1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9一直数到不能再数为止；然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。
⑶ 音乐的神奇自愈功能
如果你想找到宇宙的秘密，就从能量、频率和振动去思考。
——尼古拉·特斯拉
《水知道答案》这部视频想必大家都不陌生。实验证明，当声音通过特定的介质比如水、空气或沙子时，可以直接改变物质的振动频率。声音虽然是无形的，但它的振动，却可以对物质产生影响。
人体含有70%的水分，不同的声音对水造成的影响同样也发生在我们身上，所以我们可以被音乐的频率改变振动的状态。所有的透过声音表达的情绪或思绪都有某种频率。
了解这个概念之后，让我们来探讨一下我们听到的音乐频率对我们身心的调节作用。
其实，音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。
在中国医学巨作《黄帝内经》中记载：肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。角、徴、宫、商、羽五音，称之为“天五行”。在聆听优美的音乐中，让曲调、情志、脏气共鸣互动，则可达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。
当我们打开收音机而我们最喜欢的歌刚好在播放时，又或者是我们安静的坐着听雨时，我们能感觉的到它。当我们聆听树林间的风时，会有这种明显的宁静感，也就是当我们沉浸在安静中，以及另一种生机中时的感觉。毫无置疑的，我们能感觉到声音对我们身、心、灵的影响。但到底声音是如何运作，并治愈我们的呢？
你是否曾经听过准备好演奏令人精神焕发的交响乐 管弦乐器呢？木管乐器、弦乐器、管乐器及定音鼓在起初是会有杂音的，但当演奏者对他们的乐器进行精确的调音后，那声音会像海浪般洗净你，可以带来宁静跟激昂，身体也是这样运行的。如果一个个别的乐器(身体器官，或身体系统)照着自己的音调走，而不是与身体其他的部分和谐的进行，身体有很大的机会产生疾病。就像声音治疗家解释的：“能量医学基本的原则是一个根本的能量场会产生在身体上、情绪上、及心理上的行为或症状。如果我们改变能量场，那么身体上、情绪上、及心理上的行为也会跟着改变。”
声音是一种能够打通经穴的能量，宇宙万物，包括各种生命体内的细胞、分子都在不停地振动和波动当中。声波是一种能够以物理能量的方式直接影响人体内部的气机运动。因此，以适当的声波作用于人体，自然也可以起到促进气血循环和养生治病的作用。其实，在生活中一首优美动听的歌曲也能达到调理脏腑功能和防病治病的目的。
声音，作为一种治疗的力量存在于我们的生活中，但却被大多数人忽视了。但并不是说每一种声音都可以治病，相反在日常生活中存在很多破坏我们健康的声音。比如说，以超频率音响形式出现的一种无法听到的振动，被大多数人认为是无害的，但实际上它带有一定的副作用。另外，我们每个人都曾听到过让身体或精神感到不安或愤怒的声音，这是由于这些声音与我们身体内部的频率没有实现同步，这也是有害健康的声音。通过耳朵接收的声波直接作用于我们的大脑，它能刺激人的神经系统，并影响与神经系统相关的其他身体系统，如消化系统、内分泌系统等。正因如此，所以，我们一听到悦耳的声音，神经系统就会兴奋，接着情绪就会发生变化。因此，通过耳朵这一渠道接收的声音直接影响着我们的情绪。
然而，遗憾的是，人体内的穴位和经络经常处于堵塞或半堵塞状态，这不仅防碍了声波在身体内的传输，而且也阻止了生命能量（中医所说的气血）在身体内的流动，这就是我们身体一些部位疼痛的原因，也是所有疾病形成的原因。不过，在人体内外的声音里，有一类声音特别独特、也尤其重要，这就是我们人体发出的声音。这类声音是人体内外声音的纽带和桥梁，它即可以被耳朵听见，又可以让穴位和经络感受到它的振动，并随之产生出相应的振动波在经络和穴位内传输。我们可以试着发出一个声音——“啊……”，我们发出这个声音的同时，耳朵也听见了这个声音；我们再静下心来，仔细体会一下身体内部的反应，就会感觉到：当我们发出这个声音时，身体的某些部位会产生一定的振动。请注意，这只是我们随便发出的一个声音，如果经过训练，我们发声时，身体相关部位的振动就会更大，对穴位和经络的刺激就会更强。因此，我们完全可以通过这类声音来刺激人体的穴位，打通经络，从而让气血畅通、让生命的能量畅通。现在，世界上大多数声音治疗专家都十分重视主动发声的治疗作用，特别是人体自然音的治疗作用。
所谓自然音，就是我们身体自然而然发出的声音，比如欢笑、痛哭、呻吟、号啕、尖叫、叹息、哈欠、口哨、哼哼声等。这些声音与生俱来，我们出于本能不断地使用它们，以此来刺激身体的穴位、疏通经络，释放人体内部情绪的压力。生活中这样的例子比比皆是，身体疲倦的时候，我们会打哈欠；心情不好的时候，我们会不停地叹息……孩子最喜欢发出这种自然之音，甚至经常发出许多根本谈不上是音节的声音，这些声音具有深远的意义，尽管没有任何情感和思想的含义，但却是人类祖先们经常使用的一些语言片段，它们能够促进身体的健康。
“主动发声对人体具有极大的治疗作用。我们都曾有过这样的体会，当你感到烦恼和郁闷时，大吼几声或高歌几曲……顿时，你就会感觉到全身舒展、精神倍增。这是为什么呢？这是因为主动发声可以刺激人体的穴位、疏通身体的能量通道。倘若经过训练，主动发声的治疗作用还可以成几何倍数增长。届时，主动发声就不仅仅能解决你的烦恼和郁闷问题了，它可以治愈你的腰酸背痛，甚至还可以治愈你五脏六腑里的各种疾病。
千年间，那些读过有关声音 科学的人，开始了解到某些特定的频率对人类的身体是非常有治愈力的。整体来说，你是在试图创造共鸣，当两个系统在不同的频率振荡，这种能量转换的另一个面向叫做诱导作用，也就是造成它们对齐且在同一种频率中振动。当我们被治愈的频率诱导同步，我们的身体跟心神会和谐的振动。
这些频率包括：285 Hz –指示细胞跟组织治愈，让身体觉得被更新。396 Hz –解放愧疚和恐惧以让更好振动频率的情绪有出路。417 Hz –允许使人有挑战感的情况的'消除'。528 Hz –据说可以治愈DNA、修复细胞，并使意识觉醒。639 Hz –这是跟心所有关联的振动频率。它使爱自己及爱'他人'的感觉存在，直到没有差别时。如果要平衡关系，听听这个频率吧。741 Hz –据说可以清洁、并治愈暴露在电磁波中的细胞。也可以帮助人们有信心与能力，去实现他们所希望的事。852 Hz –使直觉觉醒。963 Hz –刺激松果体，并调整身体到最佳、最原始的状态。
当然，也还有其他更多的频率，但是这些甚至根本不在人类听力范围之内，虽然它们也能够治愈。
一个俄罗斯的工程师也明白了声音的这种力量。他明白了特定的频率能使生命成长的更强壮。我希望你也能在我所描述的这些频率中找到医治的力量，并且这些关于声音治愈的介绍会激发你了解更多。这，就可以了。
⑷ 五脏六腑的调理顺序 念这六个字就清楚了
我们在害怕时为何会喊“啊”？得到解答时为什么发出“噢”的感叹？让人小声说话怎么用“嘘”？我们人类下意识发出的一些声音与人体的五脏和经络有关联，而且通过发出某些特定的音可以达到身体自保乃至保健身心的目的。我国古代流传下来的六字诀，就是一种通过呼气吐字，以牵动肺腑经络气血运行的养生法。对于上五脏六腑的调理，念六个字就够了。接下来，就来为大家详细说一说五脏六腑的调理顺序以及养生方法。
《黄帝内经》中记载五脏各有其声，“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六个音分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏和三焦，吐字之时以呼吸、意念和肢体导引，可吐出脏腑之浊气，使气血畅行于五脏六腑之中，通淤导滞，散毒解结，用于治疗脏腑功能失调的病症。
1) 嘘xū 肝 牙 目疾、两目干涩等症。
2) 呵he 心 舌 心绞痛等心经疾患。
3) 呼hū 脾 喉 腹胀泻、水肿疾患。
4) 呬shī 肺 齿 口干咽痛等疾患。
5)吹chuī 肾 唇 盗汗遗精宫寒等疾患。
6)嘻xī 三焦 牙 耳鸣小便不利等疾患。
六个汉字牵动全身脏腑经络气血,六字诀是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。
看了以上内容相信您也对五脏六腑的调理顺序十分了解了，温馨提示：六字诀每个字的发音是6次，整套练习就是36次吐字呼吸，整套练习约15分钟。 练习时最好整套练习，也可侧重增加相应某个字诀的练习。但应注意的是，六字诀并非人人都适合。若练习过程中出现烦躁、颤抖、心慌等不适时，就说明不适合练习六字诀，应马上停止练习。
⑸ 室内锻炼身体的方法
室内锻炼健身的方法有哪些？有时候因为年龄和身体的限制，不能常常到外面运动，下面我为大家整理了适合室内锻炼的方法，欢迎阅读！
1、跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！
2、哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的'选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
3、挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
4、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30—50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
6、体转 运动
左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。
7、体前曲
站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。
室内运动注意事项：
保持良好的室内环境室内环境相对封闭，空气的流通性较差。人们的活动引起室内空气污染比室外严重，因此，锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃—20℃，否则会产生不利影响。
室内最好保持清静，人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外，室内进行健身锻炼的空气应相对宽敞些，周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品，以免碰伤。
织布疗法：
坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
抱枕疗法：
用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。
晃海疗法：
双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
节日期间适当做些简单运动
节日期间很少有人会选择去健身场所健身，特别是对于一些平时不常做运动的人来说，节日的美味佳肴更是提供了体重增加的机会。但是，如果稍加留意，人们还是可以在空闲间隙中利用各种家具做些简单的运动，比如用床铺代替垫子练习仰卧起坐、俯卧撑，用窗台压压腿，拖地板的时候练习伸展运动，总之举手投足之间都可以做些运动。
现在向您推荐几种简单的室内锻炼身体的方法，希望有助于缓解您节日里的身心疲劳。
手臂屈伸
利用稳固的椅子或桌子，坐在上面，两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘，身体缓缓向前移动，使臀部悬空，同时两腿张开约与肩膀同宽，膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气，并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止（肩膀略高于手肘），停止约1秒时间。然后两手臂用力，缓缓地将身体撑起直到两手臂伸直。如此尽可能地反复进行8到12次。
倒走
倒走，给不常活动的肌肉以刺激，使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉和韧带得到锻炼，促进血液循环和机体处于平衡状态。倒走迫使人意识高度集中，能够训练神经的安定和自律性，有利于提高小脑的平衡功能，对脑血管疾病有很好的防治作用，对于失眠、神经衰弱、高血压等也有良好的疗效，对慢性肌劳损、腰腿疼、关节炎、肌萎缩等都有防治作用。从解剖学和生理学观点来看，倒走可对人体起到意想不到的健身作用。倒走健身尽可能做2－3次，每次100－200步，往复3－5次。
转头、转腰、转腿、仰卧
转头：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，能更好地向头部供血，并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症、颈项强直等疾病。
转腰：站着挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛等。
转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，先将两腿按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强膝关节和腱部肌肉的力量，并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎、小腿抽筋等疾病。
仰卧：仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15—20次。
反复下蹲
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2－3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
⑹ 音乐疗法调理脑震荡案例分享
《sw音疗再创奇迹》案例:《水音》治好脑震荡
五月十六日傍晚五点多宋姐来公司找我，一进门我发现她不对劲,人瘦了许多精神恍惚、魂不守舍,我问她出啥事？她告诉我.一个月前出车祸住院了。检查结果是脑震荡，都出院二十多天了可是我的头和脖子和背疼仍然疼的历害,疼的睡不着觉,浑身没劲。我说没有好好听音乐吧，她说：＂是的，你咋知道？这段时间家里事多没顾上听……
一、脑震荡的定义
脑震荡是头部遭受外力碰撞或者打击后，形成脑内伤，即刻发生短暂的脑功能障碍。表现为头痛、头晕、恶心、厌食、呕吐、耳鸣、失眠、畏光、注意力不集中和反应迟钝等症状。
二、理疗的过程
我说：＂今天刚好周五，咱俩一起听听水音。＂我请她闭上眼睛，大约半个多小时,我请她睁开眼晴。她告诉我轻松许多不疼了。于是，她把当时的情况告诉我，并问会不会得后遗症。我回答她不会的,你只是受了惊吓,心里压力大导致的。今晚回去听《天音》，就能入睡了，第三天她来找我办事，告诉我当晚睡得很好。我让她从第四天开始上午听《木音》，下午听《金音》，晚上听《天音》，一星期后按《木音》《火音》《土音》《金音》《水音》《真慎》《天音》加强《水音》《天音》。
三、理疗结果
当晚睡得很好，十来天下来身心已全部恢复.。宋姐对我说,原以为音乐只能调节人的情志,没想到还能治脑震荡。她决定报名参加十月份在杭州举办的《中国音疗师培训班》。
四、宋姐的分享
五.月十六号下午五点多我去桥西找赵总一进门她就问我:你出啥事了心神不定的,我告诉她出车祸了。她愣了一下惊讶的看着我说:命不该绝,任务没有完成老天爷是不会让你走的……
我是在四月十三日那天早晨出车祸住院的检查结果是脑震荡。虽说出院近二十天了可我的头和颈椎,后背仍然疼的历害、头晕、失眠、浑身没劲,成天象丢了魂似的。
赵总问我:你有段吋间没听光盘了吧？
我说:你咋知道的,
赵总说:如果按时光盘早就好了。
我问她:会不会得后遗症？
回答我说:不会的,只是受了惊吓，心里压力过大所造成。
于是让我闭着眼晴和她一起听水音。大约半个多小时，我的头、颈椎和背部轻松了很多也不感觉痛了。临走吋赵总让我回家后听《天音》，当晚睡得很好。
随后我按赵总的吩咐,白天听《水音》 ,晚上听《天音》。从第四天开始上午听《木音》下午听《金音》晚上听《天音》，一星期后按《木音》《火音》《土音》《金音》《水音》《真慎》《天音》加强《水音》《天音》。我的身体恢复很快，我请回吴慎《五行养生医疗音乐》已一年多了,原以为音乐只能调节人的情志,没想到还能治脑震荡。我决定报名参加十月份的在杭州举办的《中国音疗师培训班》。
宋秀芳写于二0一五年八月二十九日
五、理疗原理是
音疗声频影响神经系统，调节身心，增强免疫力 。 声音本身包含着各种信息机械波谐振能量。借由音乐产生的和谐音频，可使人体的各种振频活动更加协调，一股很强的声波能量不但从听觉神经进入人体大脑来平衡交感神经和副交感神经，而且音乐声波能量也能穿透身体表层和穴窍进入体内，调理身体经络能量并通过皮肤窍穴，进入体内对人体的三百六十多个穴位，有着规律的振动，声波有序梳理十二经脉频承不断地按摩五脏六腑，可使细胞发生和谐的同步共振，也对细胞产生一种微妙的按摩作用。
音乐能调解人体的内部环境，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质 ，有利于健康的激素如内啡肽和乙酰胆碱,增进新陈代谢。由外因而引起内心变化,一切都在自然而然的状态将其自身潜在的积极因素调动起来，把自身的营气，卫气加以调整补充，使其气血平衡,生理正常运动调整机体内的生物分子序列使紊乱的生物机能转变成排列整齐,平衡有序化的状态。
.音乐还可以提升大脑皮层的兴奋性，使皮层下中枢植物神经产生相应运动，稳定情绪，消除心里紧张状态，协调全身各系统的功能，从而使人消除疲劳、充沛精力，并且加 强人体的免疫能力。
六、选择配方原理
《水音》为鼓和水声等乐也是革音,主理肾脏和膀胱的健康。
肾为先天之本补肾如同补命,肾主骨生髓通于脑。惊胜恐,恐伤肾。《水音》欢快的锣鼓声与天齐呜把患者因车祸引起的心中的恐惧和不安赶得无影无踪。晚5一7是酉时肾经当令水的声波强壮肾脏功能起到事半功倍的效应。
革音,在脏为肾,在卦为坎,方北在北，吉祥物为玄武大帝。鼓声即革音。天上的鼓声，是雷、电。人体也有先天的革音一一肾。革音对应肾经和膀胱经。所以鼓声，是刺激肾脏和膀胱系统，经络的一种积极的声音。
革音会使人体器官产生震荡，产生一种积极的力量和能量。革音和时空交织在一起，用人先天肾水之本,与先天的雷鸣电击大海、融汇在一起。迅速的将受损的脑细胞得已修复。
《水音》先以革音把人带到最原始、返璞归真的阶段，回到母亲胚胎里的那种阴阳混沌的状态。是美妙的金音，金能生水。鼓声，与金音相呼应，水音，在金音支持下，先天的肾脏得到升发,水音继续扩大旺盛既能生木，木对应着肝，又有促进良性循环之功效。水旺肝而生，水生木金旺则生水，充满美感的旋律，无形中带来多种经络和谐的共振，使身心本源得到生发。源源不断的先天之水，在身上各个细胞产生共振能量，免疫细胞，红血球白血球等，都得到了一种能量的共济，使身心产生一种健康快乐的感受。这美妙的声音，会给人一种时空的遐想;这种美感，使灵魂细胞产生最美的交歌，感受到灵魂深处的真理，体现到先天之源的神秘感。音乐中同时使用几种不同的鼓，用不同的生频率和声呐,来共振人体皮肤和穴位,同时通过听觉来影响身心和大脑的神经中枢神经元。深具民族气息的节奏旋律，融合了民族文化的深层内涵，有舞蹈、节庆的味道，还有祭典中祭天祭地的味道。音乐以此唤醒，沉睡的先天之肾的细胞，让她再生分化积极健壮增加声波的能量,以刺激肾经肾脏，得到生发，同时滋润孕化，五脏六腑。埙的乐音，从非常激奋的革音转入沉稳的土音，水音和土音交织在一起，土水相克，在相互制约中，又相互溶解在一起，把先天泌尿系统中不干净的东西去,留下纯真，干净的肾水，最后达到水火既济、声音和谐，水火相容的境界，保护了肾脏和心脏，在协调的制约中，调解身体不和谐的阴阳，恢复健康。这就是为什么只听了半个多小时去能迅速止痛身心放松原因。
《天音》通任督二脉。督脉主气,任脉主血,气血平衡自会安然入睡。《天音》的声波振动频率是在20到40赫兹低频的状态,与天地共振。既可以疏通任督二脉,直接刺激振作用皮和汗毛及窍穴，又和体内每一个组织系统.器官和细胞发生共振，由内而外的清除毒素平衡体内抗体。使心身压力过大的患者得到很好的理疗效果。
《木音》肝主血蒇魂,又主首，首为头开窍用于目。
《木音》为古箫、竹笛等乐----入肝胆之经，主理肝脏、胆囊的健康。 ‘古箫、‘竹笛的原始之声，舒展、深远、悠扬，飘逸若仙，高而不亢，低而不臃，连绵不断，显示古墓带来的春天。
《木音》代表东方苍龙的音意，被称为祛灾避凶的吉祥物，它象征着强大，健康向上。在古箫的原始旋律阴阳起伏之声乐中，似乎在召唤东方巨龙从大地缓缓地腾空升起，它迎着角声朝着太阳，奔向天空……
以木所制的乐器如：木鱼、古箫、竹笛的声波能量可以进入肝、胆之经，疏肝利胆，保肝养目，根据《黄帝内经》医典理论：木音为角，对应人体的肝、胆，清凉祛火。所以木音可以疏理肝火的瘀疾，平和血压、清血质，夜间有助于安魂入神，对于容易疑神疑鬼、精神不安的人也有非常好的疗效，其他如夜晚受到惊吓、盗汗、心中忧郁等也相当有益。
《木音》可以转移性情，增强精神，安定魂魄，消除失眠，让身心合一，重新找到原始平和的人性。
《金音》为编钟，磬，锣等乐器,入肺经与大肠经,主理肺肠的健康。肺朝百脉，主一身之气在体合皮毛，她因受了惊吓而精神恍惚气虚无力。金音的旋律和曲调，是根据易经五行八音的方位和乐器对应人体五脏所演示而成。其作用是帮助人们扩充肺腑，加大肺活量吸纳大量的氧气。氧气增多，负离子也会随之增多，因为负离子，可以延续细胞的活性功能，促进人体免疫力。再者，肺活量加大有助于体内气血运行与代谢功。
《 金音》的旋律和曲调中选择了编钟、磬声、凑出的声音气势磅礴尊贵而威武。从而达到强肺强魄，祛除恶疾，增强生命体质,迅速恢复体力。
受到惊吓后失魂落魄。肝主魂，肺藏魄,魂魄相合身心自然快乐。
赵珂写于二0一五年八月三十日
⑺ 道家有一种发声养生的方法，就六个字的发声方法，这六个字，我只记得前两个是：嘘，呵，后面是什么谁知道
练习六字诀掌握了要领有利于提高质量，消除练功中不良反应，使练功能沿着正确的轨道顺利发展，以期取得良好的效果，六字诀的基本要领为:
第一，松静自然：在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松，身体各个部位放松了，气就自然顺畅，肌肉筋骨全部松开，就自然达到了“气遍周身不少滞”的要求，松是舒展，而不是软和缩，形体舒松气自顺通，从而达到体松、意静、气运自然。
静是由定中产生，神不外驰，精神内守，静了以后才能安心，心安以后才能达到充分发挥调整肌体自然平衡的本能。静，并不是思想静止。练功中的要求神不外驰，集中注意力，以一念代万念，排除外来的一切干扰。不要过分紧张强求入静，不必向其它方面追求。六字诀是动中求静，是以动促进静而收养气之效，以静养之气促进体内血液循环畅旺。
法归自然。自然就是有规律的运动，运动的协调均衡是自然发展规律的体现，任何物体的运动必须符合于协调均衡的自然规律才能够存在和发展。违背自然就要发生混乱偏差以至停止运动而消亡。由于宇宙运动永远保持整体协调平衡，所以宇宙无始无终，永恒长存。养气功效法自然。自然必须在静的条件下才能实现。养生的目的是为了益寿延年，在日常生活应付事物中，也应注意到“自然”，所以中庸上说：喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。
所以中和之气就是自然。自然就是均衡。经常保持着生命活动的协调均衡，也就会自然而然的得到益寿延年。松静自然的要领即是练功的过程，又是练功的目的。
第二，呼吸锻炼：六字诀是通过调整呼吸来达到吐出脏腑之毒，吸进天地之清的目的，是练功中的重要环节之一，六字诀属于吐纳法。人们的呼吸活动，是由植物神经系统支配的，可以控制和调整。呼吸活动又是对人体生理各方面有着广泛的影响，通过对呼吸的锻炼来达到调整整个肌体的功能，极为重要。
六字诀是采用顺腹式呼吸，吐字呼气时略提会阴（小腹内收，提肛缩肾），横膈上升，使浊气排除，吸气时轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。呼吸深、细匀长，加强了呼吸功能，促进了肺循环，同时，加强 腹内的自我按摩，改善腹腔的血液循环，增强了胃肠的蠕动，加强了食物消化及营养吸收功能，在意识上是主动呼气，吸气时自然放松，使神经系统做到最大的放松。
第三，注意吐字时的口型锻炼：脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同型状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑。古代养生家从长期实践中总结出六个宇，分别以口型影响着不同脏器的气血运行，从而取得治病健身的效果。
多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样，唇、舌、齿、喉，开口、合口、半合口、半开口部有很大的区别。正因为这种不同的念字口型，才能区别我国五声音阶上的角、徵、宫、商、羽，配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音，就没有口型，那就失掉了六字诀养生法的治病效能。
我在临床应用时，曾分别试验，发声的比不发声的收效快，所以就决定初练时要发声，发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确，腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，水到渠成，就不期然而然地不出声了。一般说来，半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下，有的感到热，有的感到凉，有的感到麻胀，有的感到轻松。
第四，导引动作要柔和，并要做到气尽式成。使动作的快慢与吐气的速度一致并受气的支配，做到“气为元帅，手足为兵丁”之格言。
第五，在练功的初级阶段，不要强调以意领气或意气相随，随着动作的熟练，松静程度的提高，在明确了经络的起始运行路线以后，气感就会在练功中自然产生，就会在精神内守的前提下，随着吐字，气就会相依地在经络轨道中运行，这样就会水到渠成。
这就是太极拳经所谓由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明之理论，所谓“着熟”就是练气功之呼吸自然，所谓渐悟就是“勿助长”，不要急于求成。这一条戒律要特别注意，求急者反以得缓，所以孔子再三说，率性之谓道。孟子谓拔苗助长之比喻。
第六，六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木，木旺于春，四季以春为首，所以先练嘘字功，是因应天时，收效较快。木能生火，心属火，练呵字可以补心气。再炼呼字补脾，脾属土，为火所生。呼字练完，可以练呬字功，呬能补肺气。肺属金，为脾土所生。练完呬字功，再练吹字，吹能补肾气，肾属水，为肺金所生。吹字练完，五脏之气都得到补养。三焦主气，再加嘻字功，导引行气则全身之气血通调而疾病不生。
六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练，然后有针对性地单独练某个字；我们在临床上，应用几十年都收到了可喜的效果。
⑻ 中国五行能量养生音乐
音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与我们的身体会否发生某种奇妙反应？古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。
五音养身给你听
据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。
中医的经典着作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
百病生于气，止于音。
古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。
音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。
“百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。
用乐如用药
在繁体字中，乐、药、疗三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。
音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。
阴阳五行体系
五行：金、木、水、火、土
五脏：肺、肝、肾、心、脾
五音：宫、商、角、徵、羽
五窍：鼻、目、耳、舌、口
为了适应读者的五行排序，本文以“金”打头
中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出一辙。
心——五脏中的君主
心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。
心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。
属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。
最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。
伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。
肝——五脏中的将军
肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。
肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。
属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。
最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。
伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。
脾——五脏中的后勤部长
脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担，而停产。
脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。
属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。
最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。
伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。
肺——五脏中的宰相
肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗力稍低的一刹那，占领你的肺。
肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。
属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。
最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。
伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。
肾——五脏中的作强之官
肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的能量，在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，将来身体里的其他器官缺少足够的能量时，通常会从肾中抽调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。
肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。
属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。
最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。
伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。
茶叶五行
绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。
红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。
黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。
白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。
黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。
附加：音乐处方
若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；
欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》；
想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》；
振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》；
若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；
促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》；
为降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。
纷繁喧闹的都市，生活着我们这样一群为俗缠身的人。每天随日出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。
我们能在心中为自己留下一片空明地带吗？我们，能在寂静无人时心无牵挂地面对自己吗？
音乐，可以让我们做到。
一曲洞箫声起，鸣咽缠绵；几处古筝弦响，芳华绝世。万籁俱寂，只余乐音，让我们为之沉醉，为之起舞，为之焕然一新。音乐仿佛迎合了我们身体内某种磁场的共振，直接进入我们的内心，触碰着我们喜怒哀乐的细小纤维。
音乐和人体的神秘响应，来自于两者之间节奏的共鸣。音乐的基础之一便是节律，如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩，生理共振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳速度、呼吸频率都有可能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。在《同一首歌》的演唱会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应；我们每个人在幼儿时期，听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡，便是音乐的安神静心的作用。
音乐是生活赐予人类的特种维生素，一张完美的解压处方上一定会有它。这张处方的第一行应该写下它的原则：选择一种与你当时心境比较契合的音乐，然后慢慢改变音乐风格，使之与你想要达到的心境相吻合。比如，如果你是一个遭到打击的中年男子，不妨听一听刘德华的《男人哭吧不是罪》，在刘德华抑郁的呐喊中，你能找到类似的心境，从歌声中得到共鸣，让自己彻底放松。然后你可以选择一些稍微平静的曲子，可以是罗大佑的《恋曲1990》，可以是邓丽君的《但愿人长久》，也可以是各轻音乐。最后再慢慢过渡到你喜欢的轻松欢快的曲子上去，这样你的心情会慢慢地由压抑沉痛变得轻松愉快起来。
这张处方的病症一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神不振作？症状很多，但都有对应的音乐疗法。如果你恰好是古典音乐的爱好者，这里有一份简单的对你胃口音乐处方：若想催眠，请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；欲解抑郁，请听《喜洋洋》、《江南好》；想除悲怆，请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》、振作精神，请听《金蛇狂舞》、《步步高》、若去烦燥，请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；促进食欲，请听《花好月圆》、《青春舞曲》；为降血压，请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。
其实，大自然是一个更大的音乐宝库，人类创作的音乐正是对自然各种音响的复制。金秋时节，漫步在林荫道上，且听风吟，细品鸟语，静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺，泉水叮咚，静谧祥和的快乐是那样的随处可得。海边沙滩，波涛翻涌，拍击岸石，又带给人一份开阔浪漫的心堵。在自然的音乐之美遍布各处，就是早晨初醒打开窗户听到的第一声鸟鸣，都可以让我们感受到音乐带给人的宁静和清新。
人类是何其不幸，天灾人祸遍布世界，世俗烦恼时刻发生；人类又是何其有幸，享受天然的音乐，生活在大自然的各种宝藏之中。让音乐成为我们生活中必不可少的一瓶复合维生素，时不时拿一颗出来咀嚼一番吧！
⑼ 读《黄帝内经》知晓心，肝，脾，肺，肾保养的窍门
接触《黄帝内经》这本书是我第一次参加中医养生培训课堂上，一位资深中医养生老师的推荐，我有幸读到了它。书很厚，内容博大精深，读了很长时间，目前仍然在读。现在有了写读书笔记的习惯，还是先把已理解的内容记下来，再一次加深记忆。
《黄帝内经》说：心者五脏六腑之大主也，位于胸中，有心包围护于外，生理功能是主血脉，其华在面，主神态，开窍于舌，与小肠相表里。
君主之官：心
我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输。但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅。因此，《黄帝内经》称心为“君主之官”掌管一身的气血运行。
1心藏神
黄帝内经说心藏神，心的气血充营，神得以涵养，那么人就头脑清楚，神思敏捷，睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气心血不够用了。要赶快补充。
2大喜伤心
中医认为，大喜伤心，这就是说过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举，就是大喜伤心的典型例子。
3心开窍于舌
中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如，舌尖经常溃疡的人，就是心火旺。讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了，舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。
4心火旺症状
心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸，心前区疼，嘴唇指甲发青，口舌生疮，失眠多梦，神经衰弱，冠心病等。那么，出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？
5养心食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化，红枣，红椒，赤豆，樱桃鸡鸭血，桂圆等红色的食品和“呵(he)”这个发音都与心有关，归属于心火系统。所以能补心清心火最佳的食物是莲子和苦瓜。它们都是苦味。苦味入心经，能够清泻心火。日常生活中，多发“呵(he)”这个音对心功能也有帮助。
6经络调理
在身体内部，我们可以通过敲心包经，摩内关，撞大陵，拍极泉的简易方法来推动心气心血的运行。
将军之官：肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”用将军刚强急燥的性格来形容肝的生理特性。
1怒伤肝
事实上，脾气急燥的人往往都是肝火旺，因此，一个人发脾气时，你不要和他计较，为什么呢？因此他的肝气过旺化为火气，他是克制不住的。易怒的人常会拍着桌子叫，他一定要把这股火气发出来，心里才会好受。否则，憋在心里就会得病。等到这股气散了，自然而然也就心平气和了。
但是一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下，剑伤迸裂，倒地而亡。就是大怒伤肝的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和，对于健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄，白，脆，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼泪经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
3肝病症状
肝功能异常，常会出现口苦，头晕目昡眼干涩，目赤肿痛，两肋胀痛，烦躁易怒，指甲干枯，血压高，血脂高。
4养肝食疗
酸味入肝经，肝主青色。因此，乌梅，醋，山楂等酸味食品，芹菜，菠菜等青色食品，都是养肝的佳品。此外，菊花，洋葱，荔枝，木瓜，桃，鸡肝，猪肝等都是养肝的食物代表。生活中多发“嘘(xu)”这个音对肝功能也有帮助。
5经络调理
很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛，这是由于肝经从两肋经过，在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行。有助于清泄肝火。再就是平常多揉按两腿内侧的肝经，是养肝简便易行的好方法。
后天之本：脾胃
中医所讲的并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃，小肠，大肠，等器官的综合功能(其于心，肝，肺，肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏，肝脏，肺脏，肾脏，而是指中医学中的心火系统，肝木系统，肺金系统，肾水系统。
1脾主运化
脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”生理功能为“主运化”，就是将食物消化成营养物质也就是气血，并将其运送到全身各处。
2过度思虑伤脾
《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血”
这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头，脾胃功能好坏与人的情致也有密切的关系。过思则伤脾，比如三国时期的诸葛亮，之所以54岁就死了，就是因为他过于操劳，思虑过度造成不思饮食，脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。
3脾开窍于口
脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰，如果口唇色泽苍白或暗淡无色，就表明脾气不足，气血亏虚。
4脾胃病症状
脾胃功能异常常表现为消化不良，食欲不振，腹痛，恶心，呕吐，打嗝，烧心，腹泻便秘，胃炎，胃溃疡等症状。如果出现了这些症状，我们该怎么办呢？
5养脾食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化，中医认为：脾主黄色，甘甜味入脾经饮食上应多吃黄色有甘甜味的食物，如小米，蕃薯，玉米，南瓜，黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。日常生活中多发“呼”(hu)这个音，对脾胃功能也有帮助，声音能治病是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记.乐书》中说：音乐者，动荡血脉，流通精神
可见声音的确能反应一个人的身体状况。
6经络调理
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量，如民间就有：
“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能，除此之外，也可做腹式呼吸，按摩腹部或者静蹲来强健脾胃系统。
人体的宰相—肺
《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼唤，主皮毛，开窍于鼻”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。
1过悲则伤肺
悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲伤肺。多愁善感的林黛玉整日郁郁寡欢，悲悲切切，最终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。
2肺病症状
如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解。常见的症状有：咳嗽气短，咳血，易感冒，慢支，哮喘，鼻炎，慢性咽炎。时间长了，气郁化火，就会造成皮肤粗糙，痤疮等。
3养肺食疗
中医认为：肺主白色，辛味入肺经。因此白色的银耳，百合，梨均是养肺阴之佳品。辛味的姜汁，洋葱，香菜等可开肺气，刚感冒时用最佳。生活中多发呬xi这个音，对肺功能有帮助。
4经络调理
在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常按这个位置，有效防止鼻炎，憻中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对肺功能有好处。
先天之本—肾
《黄帝内经》认为肾为藏精之所，主骨生髓，意即为生命的发动机，故古代，医家又称肾为“先天之本”
1肾藏精
主生殖，如果生殖系统出现问题，比如出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。
2肾开窍于耳
老百姓常说：“耳大招福”，背后的原理就是肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满，精力充沛，做事业自然拼劲十足，无往不利。曾国藩说：功名看气宇，事业看精神。即是此意。
经常耳鸣，听力下降的人，就是表明肾气不够用了。
3肾主骨
什么是肾主骨呢？中医认为：人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定，骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。
4唾属肾水
人散步的时候，会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津，这代表你的肾气，肾精得到补充了，因为五行学说里面唾液归属于肾水。所以，肾阴虚，人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。
5肾病症状
肾气不足会出现什么症状呢？常见的有腰膝酸软，手脚冷，体虚乏力，耳鸣，脱发，牙齿松动，骨质疏松，夜尿多，前列腺肥大，性功能减退，不孕不育，肾亏更年期综合症。
6养肾食疗
中医认为：肾主黑色，咸味入肾经，咸味的海产品多补肾，以海参，海虾为代表，黑色的芝麻糊，黑小豆，乌鸡都是补肾佳品。另外，猪腰子，核桃，韭菜，也是补肾佳品。日常生活中多发吹“chui”这个音对肾功能有帮助。
7经络调理
中医认为：腰为肾之府，腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾有好处。传统养生里面叫“晃龙”，太极拳或者气功站桩都有一个要点，叫松腰，通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴对肾的精气有很好的调养作用。
⑽ 人体质差怎么调养
中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。
1、阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。
2、易感冒的气虚质。这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。
3、喜暖怕冷的阳虚质。这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。忌生冷、高脂肪、产气食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
4、怕热不怕冷的阴虚质。这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面选散步、瑜伽等。
5、形体肥胖的痰湿质。这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。
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6、爱长痘的湿热质。这种体质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，也要避免进食过多酸性食物；多培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等。
7、肤色晦暗的血瘀质。此类人肤色晦黯，色素沉着，口唇黯淡，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。
8、神情抑郁的气虚质。此类型的人体形偏瘦，情感脆弱。宜吃些具有行气解郁作用的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。
9、容易过敏的特禀质。这类体质者容易出现哮喘、鼻塞等病症。宜吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、绿色蔬菜、苹果等；少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动，可选择气功、太极拳、八段锦等。
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