去杂念什么方法最简单

❶ 如何消除心中的杂念

想要消除自己内心的杂念，我认为要做到以下几点：
1、让自己的生活变得更加的充实，给自己制定一个目标，让自己不断的去前行，转移自己的注意力，提升自己的专心程度。
2、让自己放松放松，也许是因为自己的压力太大了，才造成了杂念。
3、和自己身边的朋友交流，把自己内心所担忧的事情告诉给朋友，让朋友来帮你出谋划策。

❷ 如何静心消除心中杂念

1、去运动，消耗掉多余的精力。

运动是人生中最重要的环节，也是人自我调节最好的办法，不仅能给人带来健康，也能赶走人身上所有的坏情绪，改变人的精气神。

当你从酣畅淋漓的运动中走出来，那些烦恼就会如风般从你身上飘走，同时，运动也会让自己没有更多的精力再去思绪满天飞。

转移了注意力的同时，也让人得到锻炼和放松，长期坚持下来，负能量对你的侵袭只会越来越小。

2、经常冥想，保持内心的宁静。

冥想是保持静心比较有效的办法之一，只是前期效果不明显，需要持之以恒的坚持才能初见效果。

找个安静的地方，如老僧入定般盘腿打坐，对自己完全放空，不要有任何私心杂念，也不要给自己过大的压力。

你越无欲无求，越容易放空下来，即使心里念头四起，也不要理会，更不必克制，一开始时都会有这样的困难，坚持久了就慢慢好了。

只需保持身体的安静，思绪会在一次又一次地坚持中慢慢静下来，犹如耗尽了思绪的电量一般，坚持一段时间过后效果就会非常明显了。

3、找到生活的重心，全力以赴投入进去。

如果能有幸找到了生活的重心，并全力以赴地投入进去，对每个人来说都是最幸运的事情。

当你为自己的目标、理想而拼尽全力奋斗时，私心杂念也会越来越少，甚至最后消失。

你再也没有机会悲秋伤风，也不会再无病呻吟，你的生命找到了更高层次的意义。

4、多出去看看世界，扩大格局。

多出去看看世界能增长自己的见识，提高眼界，对人的世界观，价值观和人生观都会产生不一样的影响。

当你的眼界越来越高时，生活在你眼里也会变得截然不同，再也不会动摇自己的信念，格局也会逐渐变大。

旅行也是陶冶自我的一个过程，抛却那些不好的事情，让自己全身心投入到旅途的风景中，治愈自我。

❸ 怎样去除心中的杂念

从每天一睁眼开始起，就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
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不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！
遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对
你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！
最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等.希望你天天快乐!天天好心情!^^
1、出去散散心
2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）
3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）
4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决
5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。
6、大哭一场
7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼
8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。
祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢

❹ 清除大脑杂念的方法有哪些

1、面对杂念，去逐步尝试着不要再讨论它，人类的头脑讨厌不确定性。

2、要学会凡事立即行动，做了什么其实并不重要，重要的是一定要做点什么，使得自己过度思虑的想法能够向着实质性的目标往前靠近一步。

3、遇上任何事情都要尝试积极主动转移注意力，冥想是清空自己大脑的好方法。比如，许多处理焦虑的技巧，像是听音乐或者进行私人的宗教仪式都能够帮助自己从思虑中解脱出来，但是如果并不处于一个合适的空间的话，这可能会起到反作用。

4、学习读好书，坚持听好书，放下手中所有事情，给自己一段时间，放开身心阅读一些让心静下心来的书，读书可以使人静心，尤其点的读好书。

(4)去杂念什么方法最简单扩展阅读

人的脑子里之所以会有杂念，就是因为外界的信息太多了。比如说正在专心工作，转眼看见桌面上躺着一份方案，想着下午还要开会讨论，需要自己发言，渐渐的脑子里的东西就多了。

所以为了消除杂念，大家要做的第一件事就是把自己面前的东西收拾干净，只留和当前任务有关的物品，避免杂念。

工作党和学生党都要保持干净整洁，有利于剔除杂念、提高效率。对于学生也是如此，写作业前收拾好书桌，避免诱发不必要的干扰。

有的时候，杂念不需要外物触发，自然而然就跑出来了。这个时候，那就是把这些杂念都写下来，记下后你会发现真的就不会去想了，能够专注手头上的工作。

❺ 怎么排除内心杂念

有一个成语叫做心猿意马，说的是人的心意是非常活跃的，散乱的，快速运动的。

要想去除杂念，第一步就是适应的杂念规律。我们用的方法也是运动的，那么我们去除杂念的难度将会降低。

比如说比较传统的意守呼吸，这种方法就是把人的意识集中到呼吸上面，但要注意不要去试图控制呼吸，让意识随着呼吸去运动。

你假装自己没有了善恶美丑高低上下所有的分别心，想象频繁旋转的酒店大门，以及进进出出川流不息的人群，你看到大门折页的轴了吗？它在纷乱中一动不动，你的心应该学它，不被外界的任何变化吸引。你假装世界除了你以外啥都没有，没有声音没有过往没有一切。缓缓的闭起眼睛和嘴巴，放松身心均匀的用鼻子呼吸。

❻ 如何摒除杂念

不同的杂念有不同的清理方法：

1、要摒除脑海中不切实际的想法，要给自己找寻一个目标，做个计划，实际的做点事情。如此才能找回对生活的掌控感。

2、要摒除脑海中有一些负面的想法，比如压力和焦虑，可以试试联想一些过去经历过的比较糟，但已解决的情况，这会给你一些安慰和解决问题的自信。

选择一个舒服的姿势坐好，然后闭上眼睛，用意识关注身体的感觉，比如感受通过鼻孔的空气、因空气出入而导致胸腔与腹腔的起伏、呼吸与呼吸之间的停顿、每一次呼吸的深 度、吸气与呼气的空气温度差异等。或者数一数呼吸，为呼吸贴上“1、2、3……10”的标签也不错。当发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上。这个过程，做5分钟、10分钟都可以。另外也可以去我刚说的“精英特速读记忆训练软件”中听听α脑波音乐，做做“静心调息”训练（类似于冥想），这都可以帮你快速进入学习和工作状态。

❼ 如何消除杂念

杂念有三：一善念，一恶念，一无记念，三者除尽，方为不杂.

持佛戒以治身，持佛名以治心，持之久而心纯，持之久而心空/

杂念一起，即成障碍，此是早上念几句，晚上念几句，所能念得成的。此念佛之念，应如铁帚一样，扫去一切杂念，杂念虽多，不出念财、色、名、食、睡、色、声、香、味、触等。先以铁帚扫粗念，后扫细念。虽一时扫不尽，也须减少，务必扫清，方见太平。要自己检察明白，念佛能不能扫去自己的牵缠，若扫不了，须生大惭愧。所谓信要真信，愿要切愿，行要实行，方得真实受用。

❽ 心里有杂念怎么办

下面来看看清除大脑杂念的方法,让心静下来的5种方法。
1.观察呼吸。
这么简单，但是很有效。深呼吸几次，然后连续几分钟，只关注你的呼吸。集中精力呼吸，观察空气吸入你的身体，然后被你呼出体外。这种做法有平静的效果，特别是思考分心的时候，请不断集中注意力回到呼吸运动。这也有助于清空其它思维杂念。(说明:有些人可能把这件事叫做冥想，但是冥想这个词会吓跑一些人，所以我们直接把它叫做观察呼吸。

2.写下来。
如果你脑子里有很多东西，把它们写在纸上，脱离个人思维，对你很有帮助。这是简单(当然也有GTD)管理系统的重要习惯之一…写下你的任务和想法。这样可以防止大脑充满自己需要做和记住的一切。
3.识别出关键事情。
这实际上成了禅境习惯博客的口头禅。但是那是因为它对我写的所有内容都很重要:如果你想简化生活或清除杂物，第一步就是识别什么是最重要的。在清除杂念方面，请识别你生活中最重要的事情，现在专注于什么对你来说是最重要的。请为这些事列个简短清单。
4.清除舍弃。
既然你识别了要的事情，就能识别什么并不重要。生活中的什么对你来说并不真正必要或重要?你这时想的不是重要事项清单吗?通过尽可能多地抛弃这些东西，你可以从你的大脑中清除一堆垃圾。
5.写日记。
它类似于写下来的做法，但是会更加深刻。写日记可以帮助你探索不同的生活领域，那些你从未仔细思考过的生活领域。这种探索可能会让你找到一些以前没有意识到存在于你脑海中的东西，一些可以清除或追求的东西。只是把这些想法以日记的形式记录下来，就是把它们从你脑子里清除掉。