Ⅰ 长期手淫怎么办
论戒色成功的十个关键点
在戒色的路上，我们应该具备戒色成功的所有关键点，如果没有，这条路很可能就会危机四伏，反复破戒。被邪淫摧残得很严重的吧友往往戒色决心都是非常大的，因为邪淫，他症状缠身，他一无所有，所以想改变的心非常强大。戒色的每一天我们都应该保持高度警惕，不能放松了警惕意识，因为你一放松了那么心魔就会趁虚而入，从而导致破戒。戒色的每一天也要坚持学习戒色文章，养成良好的学习习惯，有些新人每天也坚持学习，可是最后也破戒了，这一点不用担心，一定要继续坚持，不要中断，水滴石穿，绳锯木断，关键是要坚持，要有恒心！
一、下定决心的力量
首先你得下定大决心，要有坚定不移的意志，要么戒要么废，要么心魔亡要么我亡，要鼓足了劲，不戒色誓不罢休。这样才会戒得很稳定，新人们都有一个共同点那就是戒色到一定程度就会担心破戒，搞得自己每天活在惶恐之中，戒色是美好的，但是这种心理就跟戒色的美好背道而驰了，其实适当的恐惧破戒是个好事情，因为它可以提升你的警惕意识，不要害怕心魔的攻击，心魔其实是纸老虎，关键就是要识破它，降服它，不能被它骗住。不管心魔怎么怂恿，我们都不能动摇自己的戒色立场，要发大决心坚定不移地戒色，对于撸管只有一个态度:彻底戒除！一次都不能有！这种态度就像金刚石一般坚固，任何心魔的怂恿都不能动摇。新人们在下定决心之后也要端正态度，然后踏实学习戒色文章，注重积累，不要中断，不要骄傲自满，时刻保持谦虚谨慎。
二、保持警惕非常重要
警惕是指对可能发生的危险情况或错误倾向保持敏锐的感觉。警惕性的重要性不言而喻，但是很多新人包括吧里一些老人都不清楚的，警惕意识是非常重要的！如果说断念是戒色最重要的，那么警惕意识就是重中之重，断念的基础上就是要有一个极高的警惕意识，它不过于紧张，也不像门卫睡着了，一点警惕感觉也没有。它就像一网络沸腾的水你不敢去触碰的警惕，因为你知道一接触就会疼得你哇哇叫。同理，为何我们要把自残手段加在自己身上呢？手淫伤肾，肾虚百病丛生，早已是不争的事实了。在戒色的每一天，我们都要很慎重、很小心、很警惕，必须看住自己每一个念头，每一天都要牢锁心猿，静栓意马，时时刻刻保持高度的警惕。我们一定要警惕、警惕、再警惕！管住视线，看住自己的念头，实战意识一定要强，不断强化自己的警惕意识。
三、坚持学习戒色文章
我们戒色的每一天都应该坚持学习戒色文章，因为这会让你一直处于非常好的戒色状态，并且随着时间的推移会越戒越稳定。坚持学习戒色文章一开始或许是很难做到的事情，但如果你坚持了，渐渐的就能为你带来好处！我们要养成良好的学习习惯，习惯的力量是很强大的，人生就是无数个习惯的总和。我们必须要掌握戒色的规律和原理，走专业戒色的道路，知道什么时候是欲望的高峰期，要记住:欲望高峰期远远不止一个，它跟饮食、锻炼、作息、季节变化遗精之后都是有关系的，所以千万不能放松警惕，一放松警惕就很容易导致破戒。一定要坚持多次复习和总结戒色笔记，不断提炼笔记的精华要点，不断加深自己的印象，并且内化自己的实战意识。我们一定要认真坚持学习戒色文章，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。认真的人改变自己，坚持的人改变命运，做一件事情不难，难的在于坚持，坚持一下也不难，难的在于坚持到底！如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败;如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。所以，请你坚持、坚持，再坚持！坚持到底！
四、学会破解心魔的怂恿
分享一下我戒色到现在遇到过一次比较大的危险。
记得有一次我欲望很重，我那一天也刚好遗精了，早上起床就感觉隐隐不对劲，感觉今天会有不好的事情发生，后面果然发生了，遇到了强烈的外在诱惑，(具体不细讲，简单地带过。)过了之后自己的欲望又给点燃了，勃起了好几次，而且都超过20分钟以上，没有任何意淫的，走在马路上就勃起了，后面心魔就朝我怂恿，说你能勃起那么久绝对是意淫了，你已经破戒了，不要抱有侥幸心理。起初我差点听信了心魔的怂恿，然后就想我怎么会这样呢，越想越消极，后面我突然想起了一句话，就是心魔最喜欢用你的口吻来怂恿你破戒，它或许不是直接用意淫啊什么的让你破戒，它会让你先消极，就是消极！你一消极你就懒，什么都不想干，再后面就是情绪破戒或者糊里糊涂地失去对心的观照就破戒了。心魔的逻辑有时看似荒唐，但的确很具有诱惑性和误导性，很容易击中你的软肋，这个软肋就是你的思想误区，只要你迟疑了那么一下选择听信心魔的怂恿，那就很可能会引起自己心理的动荡不安。我能识破心魔的怂恿也是学习了前辈和飞翔哥的102季之后，加上自己的亲身体会，才没有后续的惨败。我这种经历就是戒色实战中防不胜防的情况，只有警惕观心者才能生存。对于心魔的很多怂恿，如果你的觉悟不够硬，认识上还有误区，那么就很容易破戒。心魔的怂恿有针对性，你越在乎什么，心魔就会从那个方面来对你下手。要破解心魔的怂恿，这就需要完善的觉悟，也要不断提升自己的断念水平。
五、断绝一切黄源
看黄必破，多少人不听信这句话倒在了戒色战场，包括看擦边的，要知道常在河边走，哪能不湿鞋，总有一天你会失去对心的掌控从而导致破戒。所以我们一定要断绝一切黄源，远离一切色情淫秽信息，现在网络上色情泛滥很严重，游戏、小说、电影、电视剧等等。游戏如王者荣耀、穿越火线都是很多擦边角色，女性都很暴露，而且游戏容易毁坏一个人的心志，这里指的是大型网络游戏，像一般的游戏益智类的，偶尔玩的却是一种愉悦感，所以游戏必须卸载，必须戒掉，我去年戒色86天最终破戒有一部分原因就是因为玩王者荣耀和父母吵架导致的情绪破戒，所以一定要引以为戒。小说更加是个害人的东西，我们应该要养成良好的学习习惯，多读课外书，多学习圣贤教育，但并不是用在看言情小说、看玄幻小说看武侠小说的，这些会影响我们的内心，让我们的内心逐渐变态，会想到常人无法想象的邪恶，对戒色的成功非常不利。奉劝那些还在看小说的戒友们，尽早回头，何必沉迷在虚幻的世界，与其这样你还不如信佛，这样还能增长你的智慧。电影电视剧就很容易理解了，我小时候的时候经常接触的就是电视剧里面的那些擦边球，这一类是大家最容易中招的，电影也是一个道理。想戒色成功，就必须断绝一切黄源，最好养成无事不上网的好习惯。
六、多行善积德
其实戒色戒到最后会发觉到一个关键点，那就是行善积德扩充体内正气，才能坚持戒下去，为什么呢？因为现在的这个社会被污染的东西太多了，大部分的人都是负能量充斥的，玩游戏是传播负能量，说脏话是传播负能量，乱丢垃圾也是传播负能量，在当今这个世界上就很容易扩散到每个人身上，而我们就要改正这个坏习惯，以前丢垃圾现在不丢了甚至去捡垃圾，这就是行善！不说脏话是行善，多鼓励别人行善，戒色也是行善，有句话叫戒色是守住福报，而行善就是积累福报，身无正气福德，戒色难以为继。所以我们一定要在力所能及的范围内恒久力行善事，戒到最后拼的就是德，行善也可以帮助身体恢复，善则生阳，阳强则寿，阳衰则夭。当我们戒除手淫恶习并且开始行善积德，内心的黑暗就会渐渐褪去，又慢慢恢复了阳光纯净的心态，到时候你的气场就会正气爆棚，正气特别十足，我戒到现在行善到现在，有很多人都说我正气十足，包括我的初中班主任。戒色行善到现在，我的内心十分坦然，光明磊落。真正的快乐来自戒色，来自纯净的心灵，看黄撸管必然是在染污自己的心灵，最终必然导致惶恐和痛苦。不管戒多久，都要坚持行善积德，为善最乐，当你真正落实行善之后，你会发现你会特别快乐，这种快乐是幸福又持久的，那感觉真的很美妙。
七、不要情绪破戒
吧里面很多吧友都是情绪破戒，飞翔哥说过，想戒色成功，情绪是一关，断念是一关，控制遗精也是一关。我们戒色之后一定要学会控制自己的情绪，多看看管理情绪，修心养性方面的书籍，它能让你的内心真正平静下来，遇到生活中的不如意也可以坦然面对，有的学生党在学校考试考差了或者被老师批评了，回到家就疯撸，打着释放压力的幌子，完全忘掉了戒色时候的誓言，这其实就是逃避。其实是一个人就会有压力，很正常，关键是我们要学会释放，撸管的确可以释放压力，但是释放之后还不是要面对现实，而且会以一种极差的身体状况去面对困境，所以根本就是自讨苦吃。减压方式有很多，比如和自己的朋友或者亲人倾诉、听音乐最好是纯音乐让自己放松下来的、选择自己喜欢的兴趣爱好，打篮球、下象棋等等、做善事也能获得快乐，平衡心理。做善事，内心得到安慰，感到踏实、读自己感兴趣的书，沉浸在自己的脑海里，会抛弃一切烦恼，还有微笑，静思等等。导致情绪破戒的因素有很多，我以前也有一次情绪破戒，但是关键是从自己犯下的错误中学习，然后要学会避免那些错误，你才能戒得更好，并且在处理其他事情也会有条不紊，学会主宰自己的内心，学会控制自己的情绪，不跟随负面的念头。
九、勿忘初心
有的吧友初心猛利，一口气戒色几百天，但是后面破戒了，并且越戒越差。就是忘记了初心，才导致的破戒。我们戒色最初的初衷，最初的原因，一定要牢记住，不然就很容易随着时间的推移，我们戒色的初心也会渐渐消失，初心是非常珍贵的，它反映了你当时真正想要的，而不是随着欲望的增长而迷失了自我。曾经我们的初心都很美好，现在我想想刚开始戒色的那段时间，那股拼劲，那种想挣脱邪淫地狱的心，对戒色真的是非常有利的。我们一定要牢记初心，不能随着时间的消逝而忘记了最初的初衷，要记住邪淫最终会招致无量的痛苦，而戒色带来的纯净感可以带给你无限的美好与愉悦。如果你能断掉所有不好的念头，那么你才是真正做身体的主人。我曾经追求虚无的快感，却忘记了曾经拥有的纯粹的大快乐，只需戒撸，就能再次拥有纯粹的大快乐，请放下撸管的手，一切的美好与快乐都会回来。只有真正放开了，你才能腾出手来，抓住真正属于自己的快乐与幸福。请记住:只有不忘初心，才能方得始终！
十、学会断除自己的邪念
意淫往往是破戒的前奏，所以我们戒色成功就要控制在自己的起心动念上，戒色的核心内容，就是要学会控制自己的念头，因为念头产生行为，有什么样的行为，就有什么样的结果。邪念出没的规律:无--邪念冒出来--跟念强化--再强化-欲火中烧-破戒！心魔的表现就是念头上脑，飞翔哥说过一共分三种，一、念头、二、图像插入大脑、三、微妙的感觉。要战胜心魔(断掉念头)，首先要下大决心戒色，然后学会专业戒色，系统性地学习戒色文章提高觉悟，觉悟到了就能降服自己的心魔，要用戒色知识武装自己的头脑，这样当心魔再次入侵时，你能够做到念起即断！从而不被心魔附体和操控！心魔的诡计多端，有时不是邪念，而是怂恿类的念头，不管何种念头上来，都必须第一时间干掉！干不掉就被附体，然后就开撸，撸完才清醒过来。熟背断意淫口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。反复练习观心断念，断念要把握最佳时机，必须发现快，断除快！不能犹豫，必须要果断！必须牢牢看住自己的念头，对念头的活动进行最强的监控，敏锐地捕捉和分析每一个念头活动，一旦发现可疑的念头，必须立即干掉！我们要养成飞翔哥说的觉察内心活动的习惯，每时每刻看住自己的念头，觉察就是一种力量！觉察就像激光光束，可以瞬间摧毁入侵的念头。断念是需要不断练习的，断念之刃需要不断磨砺，暂时战胜不过心魔，没事，勤加练习，就一定可以在0.1s斩掉你的邪念！
最后总结:
健康不是一切，但一切都需要健康，有句话说得好，生病的国王不如健康的乞丐。手淫在刚开始的时候貌似是享受，但最后的结局肯定是痛苦的折磨，快感只不过是诱饵，症状才是里面的钩子，无害论则是那根倒刺！手淫就是在伤身体，到了最后你症状缠身，痛不欲生的时候，那几秒的快感还显得重要吗？快感是假的，就好像你已经忘记了上次的快感，快感是假的！快感是假的！快感是假的！你只是爽了几秒后面你又得到了什么？健康才是真正的爽，因为健康是持久的，不撸的日子是美妙的。戒色如一人与万人敌，一定要战胜自己的邪念。《塔木德》说:“战胜自己的人比战胜一座城池的人都更有勇气。”古人云:“文以讲心，武以观德。”练武到一定程度，如果德没跟上，那就无法继续深造。我们戒色也是一样的，戒到最后拼的就是德。所以我们一定要多学习戒色文章，多学习传统文化，好好修炼自己的品德，多做善事，积善成德，而神明自得，圣心备焉。彻底改正自己的思想，并且忏悔改过恒久力行善事。手淫积累的负能量会带来破坏的效果，对身心健康极其不利，而行善积德则会带来相反的效果，你会发现自己的人生才真正步入正轨。撸完问问自己，有意思吗？答案就是三个字:没意思！那刚才怎么还会撸管，从心理方面来讲，那就是被心魔附体了，从生理层面来讲，那就是被多巴胺控制了。爽的感觉来自多巴胺的升高，空虚的感觉就是来自于多巴胺的回落。在一升一落之间，撸者迷失了自己。要不断学习戒色文章，多做笔记多思考多总结，并且在戒色实战中不断总结和体会，这样坚持到某一天就会迎来顿悟，到时你一顿悟，你就会和大多数的戒友拉开层次，到时才会真正明白戒色文章的深义。
搜素网络“戒色吧”，戒除不良性行为，享清新光明人生
Ⅱ 怎么样才能戒除手淫 烦
如何戒除手淫
性和吃饭的道理一样，饿了就要吃。但不吃有毒的，也不吃拉肚子的！！！！
（1）来自教育专家的建议
青少年要克服手淫习惯，切记以下几点：
(1)要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。
(2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。
(3) 减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。
(4)对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。
（2）来自在家居士的建议
90％的人都有手淫的习惯。有的轻有的重。我的手淫恶习从14岁到31岁。属于比较重的。
负罪感太重也没用。恶习好比衣服上的尘垢，洗掉就是了。
回顾自己的戒手淫经历，有以下经验供网友们参考：
1，对恶果的畏惧。手淫会带来贫穷或疾病。这两种实在令人畏惧。
2，培养一些高级兴趣；多接触一些玩具。转移注意力。
3，反复阅读戒邪淫文章，增强精神免疫力。
4，念佛消业力。
5，为戒邪淫事业做一些事情，造福于人，化功归己。
（3）王警官教诲
未婚前，百分之九十几都有这个毛病，非常严重而不容易戒，对身体、事业、婚姻及健康有不好的影响.
现代人疾病那么多，跟这个都有关系。
预防与戒除手淫的方法：
第一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。
第二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。
第三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰—或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡着。
第四、要晚睡早起。
第五、多运动，让体力有适度的宣泄。
第六、练习静坐，并时常修‘不净观’。
第七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。
第八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。
平时最好不要犯，有犯则要戒绝，否则对婚姻幸福会有影响。不止婚姻而已，对于整个事业也都有影响。所谓‘一分精神，一分事业；十分精神，十分事业’，把精神都斲丧掉了，哪有事业可言！
当青少年切身体会到不良性习惯的危害特别是明显意识到学习成绩下降、性功能减退与之关切密切时，往往十分着急，恨不得一下子痛改前非，但却难以抵卸冲动的诱惑，他们一次又一次暗下决心，坚决克服这个毛病，而毅力往往几天之后就会土崩瓦解，经常处于无法控制自己，又不断加重不良后果的矛盾漩涡之中，令青少年苦恼不已，束手无策。
其实，由于过度手淫不单是心理问题，因此这种不良性习惯难以单靠毅力克服。
因为手淫本身是一种生物本能驱使下的生理现象。
过度手淫则使性神经中枢经常处于反射性兴奋亢进的病理状态，使人产生更强烈更频繁的性冲动。因此，过度手淫绝不是单纯的心理问题，而是一种病理状态。
由于毅力无法改变这种病态，理智性的“决心”就会被病理性欲念躁动一次一次摧垮，陷入恶性循环中不能自拨。
相反，一次又一次性冲动摧垮他们的意志后，就会使他们被近承认自己“没有志气，没有出息，没有毅力，低级下流，自己伤害自己，对不起父母，无能……”等，极大地打击他们的自信，摧残他们的人格，使他们产生自责、后悔、抑郁、孤僻、烦躁、焦虑、紧张、恐惧、绝望等一系列心理问题。
因此单靠毅力不仅难以克服频繁手淫，相反会对青少年产生一系列不良影响，只有“治病求本，对症下药”，首先纠正大脑性神经中枢的病理状态，再结合主观上的自我努力才能从根本上克服过度手淫的坏毛病。聪慧冲剂正是针对青少年这一生理病理特点研制而成，所以不仅对提高大脑功能有良好作用，而且同时对帮助青少年克服不良性习惯、恢复性神经功能也有非常好的效果，一举两得，深受年青人的欢迎。
这一年多来，我很少手淫，大概一个月两次吧，也是受那些所谓性学专家的蛊惑，认为适当的手淫可以调节身心，保持身体的健康。后来一次偶然的机会，上了戒邪淫网，认识到不仅仅同性恋、婚外恋、嫖娼是邪淫，连手淫也是邪淫。
看了网上这么多朋友的倾诉，看了历代大德对邪淫的开示，我决定戒除手淫，因为我平时手淫不是很频繁，所以我很容易就做到戒除手淫了。但我平时有个坏毛
病：喜欢意淫，睡觉之前幻想和各种女生做爱，这个毛病基本上有十年的历史了。我今年24，大概14岁起就有意淫的病根的。我决定彻彻底底的戒掉邪淫，包括
手淫和意淫。
这两个月以来，我没有手淫，也没有意淫，头脑里没有淫念，两个月过去了，觉得自己的气色和身体比从前好，平时昏昏沉沉的头脑变得比较清醒明
朗了。上周单位派我到下属的几个公司调研，早上到处跑，收集材料，下午回来写报告，依然很精神。昨天下午打了一下午的篮球，精力极为充沛，而且出的汉水比
以前少，离开球场就不出了，以往会出很多汗水，离开球场还要继续出二十分钟的汗水。
看了网上很多朋友的文章，大家都在强调戒除手淫，可是很少有人说连意淫一起戒掉。其实，手淫的根子是意淫，看到美女，看到毛片起了淫念，全
身燥热，就很难不手淫，不去找小姐了。儒家的《大学》说得很好，诚意正心是成就理想人格的基础功夫，做心地功夫最重要，如果不从自己的内心去修正，不从心
里去忏悔，即使暂时戒得住手淫，也不会维持多久，即使维持住了，内心积压的欲火也足以让人做出很多颠倒迷乱的事情来。所以，我觉得，戒除邪淫，要平息欲
火，常常观照自心，让自己的心念平和中正。不该看的东西，比如不正当的图片，小说，vcd不要看，多看一些圣贤高僧大德的传记，来陶冶自己的心性。看看这
些圣贤祖师是如何克己复礼，一步一个脚印的超越自身，最终成就自己的理想人格的。
孔子说：年少之时，血气未和，戒之在色。以前看《论语》的时候，不觉得这句话的重要，整天纵容自己手淫、意淫、看毛片、看黄书，以致做出些
愧对天地良心的事，现在回过头来看，圣贤的话的确是千古不易的。一个朋友（我们是通过戒邪淫网认识的）对我说，戒邪淫网功德无量。我想如果我20岁那年就
能上戒邪淫网，了解邪淫的坏处，那么我这4年的生活质量会高很多，不过亡羊补牢，为时未晚。
戒邪淫两个月后的第二个体会是：每天会有一段时间，一个钟头抑或两个钟头，人感觉到非常的安详自在。这种感觉是我活了24年从未体会过的。
万缘放下，一心不乱，天地万物各显其妙趣，人也融入到自然中去。我记得陶渊明有一句诗：山气日夕佳，飞鸟相与还。当时读书的时候不甚明了，现在终于体会到
这是与天地万物融为一体的无我之境。孟子说：养心莫过于寡欲。当我们逐渐从自己的欲望中解脱出来的时候，我们会发现整个世界会比以前可爱得多，白天会白，
黑夜会黑，飞鸟会飞，落叶会落，一种道法自然的境地。
第三个体会是：逐渐体会到诸法无常的道理，身如聚沫心如风，成败祸福都是幻。我曾经是一个很崇尚功利的人，以前有很多放不下的东西，比如女
人、钱财、地位，现在这种功利心有些淡化了，而自己每天也快活很多，不像以前那样为得失荣辱去劳费精神了。人最放不下的就是财色名利，通过戒邪淫，我们先
破掉色的束缚，然后再破掉财名利的束缚，做一个洒洒落落的大丈夫。
王阳明有一句诗：丈夫落落掀天地，岂可束缚如穷囚。无始以来，我们都被自己的欲望束缚了，认妄为真，所以过得不快乐。当我们通过修行，逐渐
抛弃掉欲望，我们会发现自己会越来越快乐，越来越轻安。所以，我觉得修行是逐渐摆脱私欲的过程。人身难得，我们千万不能做自己欲望的奴隶，我们都是可以成
佛做祖的人，是可以成圣贤的人，怎么可以局限在自己的欲望里面呢。如何超越有限的生命顿悟到无限，用功的地方唯系于一心。神秀大师的偈子：身是菩提树，心
如明镜台，常常勤拂拭，莫使惹尘埃。这段偈子很好的为我们指示了用功的途径，时时拂拭，保持心地的光明。
Ⅲ 有没有人教教我怎样用最简单的方法去戒掉SY（手淫）
你好，其他不多说，你如下方法去彻底戒除，行动第一！异常重要，如果还想手，那你俯卧撑把自己做死到地上别起来。
别找理由，你这样的孩子我见过上千个，只要自己彻底有决心的，都戒除的。如下彻底去做好了：
彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步
转移注意力
发展自己的兴趣
其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
晚上10点前睡觉。每天都适当运动，吃匀三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多改正自己的不是，任何黄的东西不可去看，你的人生会很顺利的。
切记自己做有上劲心的好孩子，如果有方法仍然找理由不戒除，那就真是下三烂了!望采纳
Ⅳ 怎么戒掉手淫
楼主意识到撸管是不好的，这点很好，SY害死了太多人了，戒色吧还有SY后遗症吧里面有很多例子，楼主可以去看看
下面建议楼主
1，戒色要戒心，如果没有戒掉YY的话，就戒不成，H一次都不能看，不要下载，下载的也删除了。应该避免刺激源
2，SY成瘾性极高，戒不掉大多因为把撸管看做平常事了，有个办法就是楼主坚持日行一善，你做的善事多了，不论大小，正气就会越来越足，阳刚之气足了自己就会从心里对这些东西感觉恶心。
3，身体发肤受之父母，很多人撸坏了身体，连累家人为其操心，实在不孝，一个男子汉应该顶天立地，私底下做这些见不得人的东西实在让人觉得可耻。平时要多孝顺父母，此乃百善之根本。
4，有欲望了，立即去贴吧帮助别人，或者马上就做俯卧撑，在欲望来的时候就掐断。
5，当你的阳气足了，肾气满了就不会经常想这些不好的事情了，虚则亢，越虚弱欲望越强。
6，把心思放在正事上，该做事业做事业，该好好学习就好好学习，还没到结婚的年龄就应该做到婚前禁欲，婚后节欲，对自己负责，对别人负责！
7，多去运动锻炼身体，这样人也精神点，不会老独自一人想东想西。造成破戒。
8，戒色是长期的持久战，不只是戒撸那么简单，戒掉那颗受污染的心更是关键，不能好了伤疤忘了痛，戒了一段时间又继续沉沦，这样身体迟早垮掉。
9，早睡早起，少吃肉，吃肉会增重欲望，烟酒能戒掉就戒掉。
希望楼主落实好这些，成为一个真正的爷们！祝你早日戒色成功。
Ⅳ 过年别做手机控！27个方法戒掉手机瘾
一个人在5分钟以上的稳定状态中，他一定会把手机拿出来。
朋友、同事聚会去聚餐，一进餐厅就问wifi密码，在吃饭之前先拿手机拍个照，在微博、微信朋友圈、QQ空间等轮流发个遍。
开会、吃饭、走在路上，做坐地铁、公交，甚至是睡觉的时间，只要有一条微博、一个微信、一个QQ呼叫等，就会完全控制不住自己，拿出手机看看。
在坐地铁的时候，不管是在地铁站等候地铁还是在行驶的地铁中，从这一头看过去，大部分都是低着头玩手机，看微信朋友圈，带着耳机玩游戏，看电影等，而置周围的人不存在的样子。
这实在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手机的世界里，而忽略了真人之间感情的交流与沟通，这是非常不利于日常生活的，那么手机控如何戒掉手机瘾呢？
1、不让自己的生活太无聊，尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实。
2、下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。
3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用。在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。
4、在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开网络，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。
5、删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
6、设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除。利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。
7、上厕所不要带上手机。在上厕所的时候，办正事的时间不长，在看手机的时候，干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机，还会影响办正事的效率。同时，手机还很有可能掉进厕所。
8、不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。
9、不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机代表手机。
10、通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力。
11、要认识到任何媒体上的信息都是碎片化的，用处不大，很少有有用的信息。你刷微博的时候，比你智商情商家底高的人在看书学习工作。
12、保持你手机的电量在20%~30%之间，而且不带充电器。
13、关闭流量套餐。
14、把手机放朋友那里。
15、白天不带手机上班。
16、设定一些奖励措施，如坚持了五天奖励自己一顿大餐，坚持十天奖励一件衣服。
17、鼓励自己在想玩手机的时候转移注意力，因为某种说法习惯只能代替，无法消除。进行自我暗示，没手机的人生是多么充盈而踏实。
18、把智能机给家人用，自己用诺基亚非智能机，整个世界都清静了，根本就不会去想手机的事情了，也不用担心被人偷。戒不了或者很不容易戒的事情不去碰不去创造这个环境就好。
19、如果你每天工作累成狗，我相信你没空去碰手机的。
20、把除了代购之外的朋友都拉黑。
21、如果是学生的话，上课的时间，尽量避免带手机，你又不是主席，没那么多人找你。下了课回宿舍检查下信息电话，一并回复即可。
22、设一个不少于二十个字符的锁屏密码，没有规律的字母数字符号交错排列，不用多久你点亮手机的欲望就应该无限趋近于0了吧。
23、不要用手机记录笔记或者行程。准备个记事本。
24、把手机调成静音模式也可以将我们从一旦手机响就要查看手机的冲动中解放出来。
25、如果你想通过刺激方式减少自己花在手机上的时间，可能一些冷冰冰的统计数据会管用。有很多的手机应用都可以监督并统计你每天花在手机上的时间，比如安卓系统的Qualitytime和iOS系统的Moment，这些应用还可以在你花太多时间在手机上时发消息提醒你。
26、在你下班回到家后的第一个小时内把手机调成飞行模式，这样你就可能忙于准备晚餐，或者全身心投入到和家人共处的时间，又或者准备外出等，也就不会有想要不停查看手机的欲望了。
27、一个简单的办法就是慢慢训练自己，让自己习惯‘科技间歇’：在一分钟之内查看手机中各种形式的交流信息，包括短信、电话和社交媒体等。看完之后，设置一个15分钟的闹铃，然后将手机屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手机会提醒你的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质。下一次手机再响的时候，只用一分钟查看手机，以此反复，直到你觉得不查看手机也可以安然处之，那时候你会明白其实你根本什么都没有错过。
Ⅵ 怎样戒掉手艺活
戒掉手艺活尽量多参加户外活动或者去找朋友聊聊天，转移一下自己的注意力，尽量避免独处。
对环境因素的分析，网络和社会中充斥着各种各样的诱惑和刺激，往往难以避开，它们都是导致沦陷的原因，是水坝决堤前不断增加的压力。
不同的人生活在不同的环境中，所面对的诱惑也各不相同；
因此，在想办法戒的时候还要同时想出应对这些刺激的有效的方法。
Ⅶ 教大家一招如何戒掉手淫
1.戒除手淫第一招：充分认识手淫的危害
就是由于许多人没有明确地认识到手淫的危害，所以才会屡次“犯错”而不改。实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力等，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重的还会影响生育。此外，如果青少年在发育期就开始手淫的话，还会造成身体发育的严重不良，导致身材矮小。所以，我们不要等到出现疾病时才后悔莫及，而应该及时认清手淫的危害，并以此来警戒自己，戒除手淫。
2.戒除手淫第二招：“戒酒戒人戒视频”
喝酒易乱性，喝多了容易一言不合就“开撸”，因此戒手淫时不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中还要避免与手淫上瘾的人相处，注意不看黄色视频与黄色读物，只要不去碰、不去想，不意淫，欲望就会远离你。
3.戒除手淫第三招：转移注意力
当“邪恶”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的。生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养。
4.戒除手淫第四招：从生活细节做起
生活中要注意细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上睡衣睡觉，使自己不轻易碰到身体的关键部位；洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间最好不要超过10分钟。
5.戒除手淫第四招：避免独处
不要经常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。
Ⅷ 怎么能彻底戒掉手淫
朋友，完全可以按下面方法恢复的，切记去落实。
第一步就是去网络贴吧“戒色吧”和“sy后遗症治疗吧”看看置顶帖，从思想上彻底认清手淫的邪恶本质！！！
1，手淫必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康等各方面的；
2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
3，晚上9点半前最好睡觉。同时每天适当运动，不用过头的。
你彻底落实好吧。切记，我上面说的好习惯要保持一辈子的哦，否则还是会出问题的。
Ⅸ 怎样戒掉手淫
呵呵，看了你的提问，我很理解你，知道你想解决这个问题。 手淫的本身并不会给你带来任何损害和不良后果。但是，过度手淫就属于一种心理障碍了，而且还会严重影响身体健康。 我不赞成你戒掉，因为这不人性化，也不符合生理上的需要。因为适时的手淫可以缓解紧张情绪，还可以愉悦心情，是对青春发育期的男生特有的现象，这是男性荷尔蒙不断分泌的原因，所以你要戒掉，一是不好戒，二是不赞成你戒,另外，如果受到性的刺激，而不能通过性交的方式来缓冲，那只有通过手淫的方式来释放了呀。这也是解决性需求的一种啊，咋说非要戒呢，是不是啊。 所以啊，关键问题不是要你戒掉的问题，而是如何帮你疏导，缓解你的这种焦虑心态。我建议你多培养兴趣爱好，多些体育锻炼活动，一是强身健体，二是活跃情绪。另外，多吃些清谈的饭菜。 希望我的回答可以令你满意，当然你也可以继续追问哦，直到你完全满意为止
Ⅹ 怎么样才能戒掉手淫
男生有效戒手艺八大方法
1、充实时间
找点事情做充实自己的时间消耗掉自己大部分的精力。
2、蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益身体健康，还能让自己更加活跃。
3、圣贤模式
铭记贤着时刻内心活动以圣贤之心无欲无求以慈悲之心感恩万物。
4、不看电影
删除所有浏览器软件及安装包杜绝多次观影。限制孤独避免长时间一个人独处，可以多参加活动和朋友共处。
5、接近男生
多和男性朋友一起集体活动远离女生共同讨论如何坚
持更久。
6、保持冷静
让自己时刻保持冷静，不要胡思乱想，不要情绪焦躁不理智。
7、保持耐心
可以给自己制定奖励机制达到多少天就给自己相应的奖励。
8远离鸡蛋
双手远离鸡蛋和火腿肠避免擦出罪恶的火花来。