1. 我的思维能力不及同龄人能训练
一、以多元思考法提高思考能力
所谓“多元思考法”，就是每件事情不要期待只有一种答案，而应多方面思考，创造复数的解决可能性。习惯多元思考法的人，不论面对任何问题都能从不同角度与观点分析，则即使再大的难题，也能找出解决办法。
那么，该如何培养多元思考能力？以下是三个不错的办法。
●提醒自己不可变成“被煮熟的青蛙”
有个童话故事，主角是一只青蛙。这只青蛙不小心掉进火炉上的锅子中，因为水温20度，青蛙觉得很舒服。但慢慢的水温提高，30度、40度渐渐升上去。然而，因为水温变化缓慢，虽然觉得愈来愈热，已经习惯了的青蛙却懒得跳出来。结果，这只青蛙最后被煮熟了。
我们的工作与生活，其实也有类似状况。一旦适应了，即使环境恶化，也会认为“只要忍一忍就好”。久而久之感觉麻痹，等到问题严重到不可收拾的程度，就已回天乏术。
所以，工作出现警讯时，你必须严格提醒自己，绝对不可变成“被煮熟的青蛙”。
●从不同立场进行思考
一般人其实都有相当固定的思考模式。但事情一固定，就会顾此失彼，失去多元创意的弹性。
想要锻炼多元思考能力的，抛弃过去习惯、换个角度重新思考，是最根本步骤。
●养成边写边思考的习惯
有好想法、好点子时随时记录下来，也是培养多元思考能力的有效方法。
只在脑袋中想象，思考容易偏差、窄化。写下来则可让自己更容易掌握整体图象，发现缺点与不足之处。
2.提高逻辑思考能力
所谓“思考论理能力”，简单讲就是面对问题时不可一相情愿地埋头苦干。
至于具体的论理思考训练法，则有三种——“由宏观到微观”、“MECE”、“逻辑树状图”。
●“由宏观到微观”思考法
所谓“瞎子摸象”，指没办法整体掌握事情轮廓，只好以偏盖全地错误想象。
●MECE思考法
养成“由宏观到微观”的思考习惯之后，不妨进一步学习“MECE”思考模式。简单讲，所谓“MECE”就是，处理事情能够毫无遗漏、毫无重复。有“遗漏”就会错失机会；“重复”则白白浪费力气。
●使用逻辑树状图
“逻辑树状图”可说是逻辑思考方法的集大成。其特点主要是能有效处理事情的“大小关系”、“因果关系”与“阶层关系”。
3.提高创造思考能力
点子不多、思考能力不强的人在企业界很容易被淘汰。如何提升自己的创造与思考能力呢？以下是三种不错的做法。
●经常脑力激荡
一般人之所以点子不够多，主要是受“常识”与“成见”不当影响。而破除的方法很简单，就是活用“脑力激荡”。
许多企业喜欢用脑力激荡方式，推出新的工作方案，规划未来发展方向。
进行脑力激荡时必须：一、就让各种点子尽量跑出来，二、模仿“接龙”方式，局部改良别人点子，形成新的创意。比如，讨论“空罐子的使用方式”这个课题时，有人说用来“装水”、当作茶杯。此时就可从“装”这个字延伸想到不只“装水”，也可“装土”，也就是当作盆栽。然后同样的道理，也能用来装烟灰，变成“烟灰缸”……可能性其实是无限的。
●点子一出来，就加以整理
根据研究，思考新点子，可让右脑活性化；整理点子的过程属于论理，则能促进左脑活泼。因此，想出点子之后加以整理，即可同时训练左脑与右脑。
更何况，点子必须经过评量以及其他人的考验。如果没有记录、整理，便会失去接受考验的机会。这样的点子通常用处不高。
●进行“重点化”与“分类”
活用点子，一定要经过“重点化”与“分类化”过程。
“重点化”方面，首先应区别“有用的点子”和“没用的点子”，并且将各种点子排定优先顺位，最有用的先挑出来。
其次，“分类”必须把性质类似的点子放在一起，如此才能清楚呈现点子的特色。
脑力激荡是否一定要聚集许多人在一起才能操作？其实不然，即使一个人也能达成脑力激荡的效果。
当然，一个人进行脑力激荡，难度较高。所以必须养成习惯，比如，不妨每天用5分钟练习脑力激荡思考法，针对一个主题，3分钟之内想出20个解决办法，5分钟之内想出30个解决途径等等。总而言之，养成脑力激荡的习惯，思考与创造能力自然一级棒
2. 有的人是怎样练就的胳膊力大如神
通常情况下，手臂的训练方法一般包括，训练肱三头肌以及肱二头肌。如果这两处肌肉，可以得到强有力的刺激，那么手臂的围度会增加，而且力量会增强。
不是，有不少朋友可能在练习手臂的时候，往往只专注于练习肱二头肌，而忽略了对肱三头肌的训练。其实，肱二头肌跟肱三头肌同样重要，因此我们这两者都需要进行锻炼。
接下来我们主要分享一些具体的健身方法，只要你每天坚持练习，方可达到训练的目的。
首先我们来看第1个训练方法，第1个训练方法就是我们平时所熟知的俯卧撑。卧撑的类型有很多种，比如说有宽距俯卧撑跟窄距俯卧撑，或者是单手俯卧撑以及立俯卧撑。
建议可以平时多做窄距俯卧撑，窄距俯卧撑，对于手臂的刺激效果将会更加强烈，锻炼效果也会比较好。可以尝试每天进行三组俯卧撑训练，确保每一个俯卧撑动作做到足够标准。
第2个训练方法叫做杠铃弯举。如果有的朋友觉得这个动作比较难，那么我们可以用哑铃弯举来代替。
在进行杠铃弯举的过程当中，我们一定要确保自己的上半身保持静止的状态，不要随意晃动，在达到身体最高点的时候稍微停顿一下。该动作建议每天可以进行三组训练，每组训练的个数大概在15次左右。
第3个健身动作叫做杠铃托盘弯举。这个动作对于肱二头肌的训练效果比较好，能够帮助提升一个人的手臂的立体感。该动作可以建议每天进行三组训练，每组训练的个数在15次到20次。
第4个健身动作叫做哑铃集中弯举。该动作针对的是手臂的肱二头肌，每天训练的个数是12次左右，组数是4组左右，总共是差不多，在50次左右。
第5个健身动作是手臂的拉伸，在进行完手臂训练结束之后，我们一定不要忽略手臂的拉伸，这可以帮助缓解肌肉的压力，同时能够帮助肌肉快速增长。
除了健身动作之外，我们平时一定要多补充一些蛋白质，以便帮助手臂的肌肉快速增长。
只要每天坚持做以上几个健身动作，再配合上规范的饮食，一段时间之后一定可以练出你想要的麒麟臂，让你的手臂充满力量，增强男性魅力，提高自己的自信心。
3. 求打赢同年龄人的训练办法
打架就靠速度、力量、耐力，最后才是比技巧。
速度可以理解为爆发力和灵活性，可以每天练习跳楼梯、跳绳、短跑冲刺提高。
力量，就练哑铃、俯卧撑。
耐力实际是抗击打能力，需要增加体重，但不是增加肥肉，而是增加肌肉。
最后的技巧…………对付没练过的人就不用了！
4. 怎么健身训练才能拉开与同龄人的距离
设定科学的训练方法及科学的训练时间，然后搭配营养均衡的饮食，每天坚持锻炼，就能拉开距离。
5. 如何使力量变大，妙杀同龄人。我17，100斤，1.75米。最好帮我制定一份计划。谢谢！
身高175CM、体重50KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
6. 孩子社交差，怎么才能让孩子和同龄小朋友玩起来
1 方法
01. 录像示范
录像示范：是一种观察学习的过程,孩子可通过对录像中呈现的榜样行为的观察、模仿，学习榜样行为或改变自己当前行为
分类：他人示范（示范者为成人或同伴）、自我示范、视角示范
02. 社会故事
通常从儿童的个人生活经验出发，通过简要的、个别化的故事来描述不同的社会情境或社会概念
促进其对社会事件和社会期待的理解，从而诱发其符合社会规范的行为或技能
03. 以同伴为中介的引导
可以选择家人亲戚家的孩子，或者您孩子还比较愿意接触的孩子来和他一起玩， 从而对儿童进行教学或行为干预，从而提升其社会互动能力
04. 在家庭生活中提高社交能力
社交训练无处不在，要抓住每一次机会：进行认知学习时，也可以有社交能力训练成分。
2 做懂陪伴的家长
01. 多陪伴孩子
应该多抽出时间陪伴孩子，同时应该注意以下3点：
❶ 任何在引导下的活动都可以有社交、情感、情绪等成分；
❷ 保持敏感性，及时回应；
❸ 不断调整自身互动方式，去适应儿童的行为和回应，才能增进和保持与孩子之间的社交沟通。
02. 儿童保持适度亲近的距离
最有效的互动——要蹲着或者坐着，和儿童保持视线持平的高度。要温柔地接近他们，不出声地观察一下，然后发出互动信息。
03. 做会和孩子玩的家长
有些家长因为不知道如何与孩子相处、或者不知道该和孩子玩什么游戏而选择让孩子独自玩耍，但这并不利于孩子的社交发育。我们可以多找一些居家小游戏，多互动，帮孩子储备社交技能。
04. 在游戏中建立依恋
和儿童建立起共同关注：设法让儿童当时处于表现最好的状态；保持自己的敏感性，做出正确判断；如儿童的注意力不集中时，要判断儿童是分心还是不理解。
05. 给儿童充足的时间做出回应
在发出沟通信息后要采用适当停顿来帮助儿童领会信息的含义；在对话过程中允许做出静默的停顿；句法简化、重复以及夸张的非语言线索。
总的来说，家长们应该让孩子依恋自己，用大量的时间陪伴他、触摸他，在游戏中让他大笑，直到用你的内心，可以瞬间感知到他的内心。
7. 身边的同龄人比自己厉害，怎么办
文／牙牙爸爸
这个世界上，有两种人，最讨厌！
一种是“别人家的孩子”，另一种就是身边那些比自己厉害的同龄人。
前者，是我妈没事用来念叨我的，老人么，心不顺，说说而已，况且我也只是听听；但后者，就比较讨厌了，不但天天在我眼前晃来晃去，还时刻用事实证明他是怎么比我厉害了。
这种眼见为实的情况就特别可气了。
前阵子，因为参加了一个征文比赛，我加入了一个交流群。比赛进行到一半的时候，官方可能是为了提高活动参与度，并给还未参加的朋友提供一些思路，所以，管理人员在群内分享了一篇不错的作品，推荐大家学习一下。没过多久，群里的小伙伴就开始纷纷对这个作品的作者表示祝贺。
身为同一个圈子的人，我当然也为我的这位伙伴感到高兴，也和大家一样献上了我衷心的祝福。
“哇！你真的好厉害！”
“哇！你写的真棒！”
“哇！你这次一定能拿奖！”
... ...
哇！说的我差点自己都信了，呵呵。
！！！前方大量实话！！！
我确实是这么祝贺的，但是自己那颗阴暗的小内心，已经有点不平衡了。因为，每一个参加比赛的人都是尽心尽力的在准备作品，当看到别人的作品被认可的时候，内心当然会十分失落。尤其是，当我知道对方和我一样大的时候，心里就更加不平衡了。后来，我去看了那篇文章，但也是带着批判的眼光，想看看这篇文章到底有多好。
在这种情况下，大部分人是不服气的， 但真相则是羡慕人家比自己厉害，尤其是那些身边的同龄人。
如果对方比自己大，我们会想，没事，他经历的比我多，很正常。
如果对方比自己有钱，我们会想，有钱人见识广，层次在那。
如果对方比自己穷，我们会想，穷人的孩子早当家，理所当然。
哪怕对方比自己小，我们还可以说，现在的孩子吃得好，普遍聪明。
怕就怕，是自己身边的同龄人，什么都和自己一样，还都比自己厉害，这就不能接受了。 找不到借口，就只能妒忌， 而光顾着妒忌，则会一叶障目，让你看不到真实的原因。
那是什么原因导致身边的同龄人比自己厉害呢？
最近，我查询了一组数据：
那么，我为什么要查询这样一个数据呢？主要是想先打消你心中最担心的一个问题：
“厉害的同龄人是不是比我智商高？所以我不如他。”
通过这组数据，你大可放心，大部分人还是一样的， 同龄人比你厉害并不是因为比你聪明多少。
在成长的过程中，我既体验过同龄人比自己厉害，也体验过比同龄人厉害，所以当我将两种体验结合在一起来思考的时候，就能够发现，这种厉害并非偶然，而是由三个原因导致的。
第一，更早的接触信息，更早的刻意训练
仔细回想，同龄人比自己厉害的情况，最早是出现在小学课堂上，总有同学能够快速举手回答老师的提问。 诀窍就在于预习课本，这就叫做更早的接触信息。
同样的情况，放大到成人世界来看，身边的人某方面比自己优秀，有一部分原因就在于，对方比你更早的掌握了某种工作方法，某些知识，又或是某种行业信息，只要稍作训练都会比你做的更快更好。
所以，在这里， 你输在了知道的太少，认识世界的速度太慢。
第二，更专业的圈子
也许你也发现了，几年不见的同学再次相聚，必定有些人是突飞猛进的。这个时候，你不必着急妒忌，改变他的可能是他身边的圈子。
这个圈子可能是一个团体，也可能是一个人，但绝对是专业的。专业级的圈子会有更多看问题的角度，更高的思考维度。长期处于专业圈子的人，想懂的少都难。 所以，你以为只是在和一个人做对比么？其实你是在和其背后的圈子进行比较。 这一点，你输在了圈子上。
第三，兴趣优势
除了前两个外部原因，还有一个内部原因，就是兴趣优势。比如说，有些人从小就对绘画感兴趣，那么他在绘画方面比一般人强就很正常了。
兴趣将会逐渐形成一个人在某方面发展的优势，这种优势会让人能够自觉的比周围的人做的更好。
但我也发现了一个有趣的现象：一些好强的人见到别人在某方面比自己厉害就不服气，也并不关心自己是否真的在这方面感兴趣，就是要比，比不过就不平衡，这就是输在了一个本来不属于他的战场。
所以，你可以样样都懂，但不必样样都比别人强。
上述三个点，基本就是同龄人比自己厉害的真正原因。
当你读懂了同龄人，其实也就没什么好觉得妒忌了。因为在你只会通过埋头学习和努力训练让自己得到提升的时候，同龄人已经会用更开放的方式让自己有效的成长。
说白了，就是我们太懒惰，太封闭，太不了解自己。于是只能选择一个看似很拼命的方式让自己看起来也很不错。
但是，我相信几乎每个人，更希望的是能够让自己真的很不错，并且也希望自己能超越那些厉害的同龄人，成为真正佼佼者。如果你刚好也是这么希望的，那么接下来我要说的 8 条建议，就需要你实践到自己的成长中去。
1. 认识真正的自己，知道自己的优点和缺点，知道自己对什么感兴趣。
2. 专注于眼前你正在做，并感兴趣的事情。因为这个事情，经过时间的积累和坚持，很可能就是你今后比同龄人厉害的一个方向。
3. 当别人在某方面比你优秀的时候，先想清楚，这是不是你真正感兴趣的，如果不是，请允许别人在这方面比你厉害。
4. 如果是，不要妒忌，也不要无视对方的厉害。从内心认可对方的优秀之处，相当于清晰了自己的进步空间。
5. 把对方当作学习目标，他们是离你最近的成功者，并且他们的成功之处是可以快速学习并复制的。
6. 不要把他们和大师比较，比如说：看看他们的作品到底有多好。他们的作品和大师比肯定会有一些差距，但大师的作品近乎完美，想学你根本不知从何开始。
7. 如果有一天，你能够成为同龄人中最厉害的，先恭喜你。但之后也不要太高兴，先审视一下自己的圈子，如果圈子的整体水平不高，那就该质疑你这个“最厉害”的含金量了。
8. 如果圈子的含金量不高，当务之急就是去寻找更专业的圈子，不用一上来就找特别高级的，那样你会插不上话，无法验证自己的成长。略高于自己30%即可。如果有人能够引导你，效果翻倍。
我相信，当你尝试过这些建议后，再加上你自身的努力，你会发现成为厉害的同龄人并不难， 而你本来就有资格成为最好的。
8. 本人13岁，想在一个月内快速提高臂力，弹跳力，如何锻炼好，谁能给我一个计划
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,你才13岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想在短时间内提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
9. 孩子的专注力训练方法
培养孩子的专注力尤其重要，因为专注力是一个人学习和做事成功的关键，对人的一生起着至关重要的作用。那么家长平时应该如何培养孩子的专注力呢？
关于如何培养孩子的专注力，我在这方面也是个菜鸟。不过我想起上年把孩子送去巧问教育的入学综合能力培养课程之后，他的专注力提升了不少。所以今天我在这里给大家分享一下他们老师在培养孩子的专注力时所采用的一些技巧，希望能够帮助到大家。视觉注意力训练
目的在于提高孩子的视觉注意力，从而培养孩子的专注力，减少孩子做作业粗心的现象，帮助孩子养成专心学习的良好习惯。
做法：给孩子看一些图片，比如水果图片、动物图片、卡通人物图片。例如，让孩子说出里面有什么东西，有几个人，几个男的，几个女的，他们每个人都在干什么。又或者让孩子观察水果图片中有哪几种水果，它们分别叫什么名字，是什么颜色等等。听觉注意力训练
孩子升上小学后，在学校大约50%的时间用于倾听。如果孩子的听觉注意力较弱，那么就会影响听课效率，从而影响学习成绩。所以在培养孩子的专注力时，家长也要知道如何培养孩子的听觉注意力。
做法：做指令游戏。比如，给孩子下指令“左手画横，右手画竖，同时画十组”。各位家长要注意，如果孩子没听清指令，大家千万不要着急骂孩子，要耐心地和孩子再说一遍。如果孩子做对了，也要及时给孩子一定的奖励哦。动作注意力训练
感觉动作能力较弱的孩子，在学习新的动作时会比较吃力，在别人看来是很简单的动作，他们一般要花更多的时间去学习。而专注力不集中，属于感觉动作能力落后的一种类型。所以培养孩子的专注力的时候，家长千万不要忽略了训练孩子的动作注意力。
在训练孩子动作注意力的时候，我一般参考卓越巧问教育的手指操游戏，这里说的是我常和孩子玩的一个游戏，小乌龟。做法：小乌龟，不说话（左拳叠在右拳上）；背着厚重的龟壳爬爬爬（右手伸出大拇指点2下）；爬到水里会游泳（左右晃动）；爬上岸来伸尾巴（伸出小拇指）。各位家长要注意，一定要给孩子示范动作，让孩子跟着你的动作来，这样才能起到培养孩子的专注力的作用哦。混合型注意力训练
等到孩子各方面注意力练到一定的程度，我们就要开始给孩子进行感统整合训练了。简单来说，就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来，既训练了视觉和听觉，又训练了动作。通过科学系统的感统整合训练，可以改善孩子的视听知觉，培养孩子的专注力。
做法：建议刚开始从教简单的动作开始，一边说一边给孩子做示范，让孩子跟着做。比如，在桌面上摆放多种物品，家长说出某一种物品的名称，让孩子把对应的物品指出来。
看完这几个小方法之后，想必大家已经了解培养孩子的注意力的方法。然后唠叨一句，孩子的接受能力和承受能力都是有限度的，大家在训练孩子的时候，不要给孩子太大压力，否则会适得其反哦！