自己打气训练方法

① 如何给自己打气

打气就是鼓励，是一种帮助人树立自信心的方式。鼓励的力量是巨大的。

下面请看1960年奥运会中荣获3枚金牌的美国田径选手——费洛玛的故事。

费洛玛出生于美国田纳西州的一个小城市，父母亲都是黑人，家中有17个兄弟姐妹，生活并不宽裕。费洛玛是幺女，天生就身体虚弱，到了4岁还不能走路，5岁时，她又患了一种很难医治的病，连医生都决定放弃对她的治疗。但她的母亲却仍然不眠不休地照顾她，最后终于保住了她的性命。

虽然如此，费洛玛的脚还是不能动，因此，她的母亲又到处求人，打听名医。最后，得知在70公里外有一位名医，母亲便立刻背上5岁的费洛玛到那里去求医。那位名医告诉她母亲，要她每天把孩子带来按摩，3年以后可以痊愈。但是母亲心里想，这么远的路，怎么可能每天往返呢？于是，她要求医生教她按摩的技巧和方法。此后，除了每周一次的出诊以外，母亲每天都在家中为她按摩，一直持续了3年。8岁的费洛玛终于能够开始用脚走路了，也因此可以开始上学。她的哥哥见状后，就说要教她打篮球，她也就跟着慢慢地练习。上了高中以后，她的脚不但完全好了，还人选为篮球队员。教练因对她的毅力非常感动，所以经常鼓励、指导她，不久以后，她竟成为有名的“弹簧腿”了。后来，经由大家的推荐，费洛玛又成为田径选手，参加田纳西州的高中田径赛，得到了100米和150米两个项目的冠军，获得了大家广泛的赞扬。

当费洛玛靠奖学金升入了大学后，遇到了不少强劲的体育对手。这使她非常泄气，她认为自己已经很难再有所发展了。她回到家中后，把情况告诉母亲，于是母亲又鼓励她说：“跟比你高年级的人比赛，输是必然的，若你从现在开始一直锻炼自己，等你到了高年级，还怕会输吗？”

费洛玛听了之后，就默默地认真练习了两年，最后终于在奥运会的预选大赛中获得100米和200米的冠军，被选为正式的奥运能手，参加了1960年罗马的奥运会。

想不到，她竟以11秒的成绩创新了女子100米的世界纪录，同时还荣获了200米和4×100米接力赛的冠军，捧回了3枚金牌，可称得上是当时女子短跑的世界第一。

费洛玛创造出了惊人的成绩：她成了有史以来第一位得到3枚奥运会金牌的女选手。但谁能想象，她小时候是个连走路都有问题的女孩子。母亲的鼓励和本人的努力，促成了她的走路，由此可见，我们只要下决心想做什么事，就可能达到较佳的成果。看了这个故事之后，我们就再也没有理由放弃任何希望了。

当然，也有人会提出：“要我们都达到费洛玛那样的程度，怎么可能呢？”其实，说出这种话的人是没有志气的。我们并不是主张每个人都要达到像费洛玛那样的程度，但至少我们可以做到她的几十分之一吧。不能站起来的人，能努力到站起来就不错了；能站起来的人，能努力到走几步路也是可喜可贺的成绩。

对于训练人的说话信心和魅力，也是如此。至少，我们在众人面前演说或发言时，声音要能让靠近的一些人听到；而自己所说的内容，至少要让别人懂得一半的意思。一开始，只要能达到这种程度，就算是踏出了第一步。有勇气踏出第一步，就可以再踏第二步，一步一步地慢慢往前走，不出几年的工夫，就可以有极大的进步。而若经过几十年以后，自己再回头看看，当初的出发点已经被抛得极遥远了。这样，我们就会明显地感觉到自己的努力没有白费。

在训练说话的信心时，除了自己本身的努力以外，如果能得到他人的鼓励（像费洛玛的母亲一样）或者有一个好的座右铭，那就更能坚定人的信心，容易达到既定的目标。

有位着名的人物就曾痛切地说：“在被人赞美的环境中努力向上，比在被打骂的环境中更能成功。”可见，鼓励的力量是巨大的，他人的赞美能激励自己奋发向上，勇往直前。

所以，我们在训练说话的信心时，要设法寻找鼓励自己的力量。这种力量，可以从自己的亲朋好友、家庭成员中去获得，可以从陌生的亲朋好友以及其他所有人那里得到，可以从书本、广播、电视中去获取，也可以从自己身上发现。如果我们能找到一位值得尊敬的人，从他身上得到鼓励和赞赏，或能找到一本委有权威且实用的书，从中得到一些鼓励，那将对我们十分有用。

最后请记住：自己的力量加别人的鼓励，也就等于成功的目标。

② 考过一次科二却没有考过，现在十分恐惧该怎样给自己打气

相信大家都有过考驾驶证的经历吧，考驾驶证的时候科目二和科目三的难度相对要更大一些，有很多人在通过科目二考试的时候都有失败的经历那么当考科目二时失败一次，现在非常的恐惧该怎样给自己打气呢？

以上几点是我个人的看法，希望对大家或多或少有一些帮助。考驾驶证是一件非常重要的事情我们也需要拿出更加认真的态度去对待，考试的过程中遇到失败并不可怕保持好自身的心态让自己的信心更加十足，这样就会非常轻松的通过考试。

③ 家里篮球没气了，又没有气针，怎么给篮球打气

可以使用气泵，直接充气。

具体操作：

方法一、新式打气筒：拆下打气筒前面的夹子还有扣子，拧松卸下即可，将气口对准球气门眼，用力按住，直接就可以打气了。

方法二、老式打气筒：老式打气筒没有夹持那部分，就可以直接将打气筒对准气门口，按住就可以了。

方法三、选择气泵：将充气管的前端直接顶在球的气门眼，按住也可以直接充气。千万别打爆。

提示：

打气时要用力均衡，拉动距离尽量一致。 气筒使用时上盖顶会影响打气。

拓展资料

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会（国际业余篮球联合会）。

当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。

代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。

④ 应该如何给排球打气

排球是一项球类的运动项目，很多人都很喜欢排球，而排球也需要打气的时候，那么你知道怎么给排球打气吗?接下来我为你介绍。

怎么给排球打气

1、怎么给排球打气

1.1、先上网查找一下排球准气压值,这样是为了保证向球内所打气压符合标准。

1.2、车停在宽阔平坦的地方,启动发动机,拉紧手刹,防止溜车;将车辆驾驶室的点烟器拔掉,打开车右前门。

1.3、将充气泵置于车辆右前门旁边的地上,然后将充气泵电源线插头插入点烟器插孔。

1.4、将球针与充气泵气管接口相连。

1.5、清除掉排球打气口上的污渍和尘土,然后将排球放在充气泵旁边,将连接充气泵气管的球针轻轻地插入排球。

1.6、按下充气泵电源开关,这时就开始充气了。

1.7、密切观测气压表,当气压值达到规定值时,立即关掉充气泵开关停止充气;一手按球,一手快速拔出球针,速度太慢的话会放掉球内的气,达不到标准气压值。

1.8、关闭汽车发动机,拔出充气泵电源插头,关闭车门,拧下与充气泵气管接口相连接的球针,收纳充气泵。

2、打气排球如何进攻

2.1、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置。

2.2、从对方身高最矮的拦网队员处扣球。

2.3、球在我方场地,除留二传一人在网前外,其余4名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球。

2.4、快打快攻(短平快)象硬排式的打法,提前起跳并有其他队员做掩护性进攻(目前最具有杀伤力的进攻)。

2.5、从本位置进攻,发现对方拦网队员已做好充分准备时:

2.5.1、强攻(有可能1、被拦死 2、突围成功 3、窝果 4、打手出界)。

2.5.2、巧打:变线、直线或斜线。

2.5.3、打手出界(扣或抹球)。

2.5.4、往拦网队员的手上部轻打,由我方保护队员将球救起,重新组织进攻。

3、打气排球扣球技术

扣球是气排球的基本技术之一,也是攻击性最强最有效的进攻手段,在比赛中占有非常重要的地位。扣球是在二传配合的基础上,完成进攻战术的最后关键一环,是得分和夺取发球权的重要的有力武器,一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术,就能较好地掌握比赛的主动权,为争取比赛的胜利打下良好的基础。

随着排球技术和战术的发展,扣球技术也在不断创新和提高。本世纪70年代之后,各国排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后,我国排球运动员又创新了不少扣球技术,如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。

排球怎么玩

1、排球运动由两队各六名选手组成,但是现在增设了自由人,该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手,从而使球落入对方的半场而得分。

2、每队的球员都有自己固定的位置,三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次,原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截,阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

3、简单来说,运动员不得持球,不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球,但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时,将被认作是两次击球,按违例计算。

4、每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。

5、发球球员可以用上手或下手发球,用拳,伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球,但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。

6、排球可以落入对方半场的任何一处,该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

7、在新的得分规则下,一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。

排球的特点

1、群众性排球场地设备简单,比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练,亦可以在一般空地上活动,运动量可大可小,适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

2、全面性规则规定,每个队员都要进行位置轮转,既要到前排扣球与拦网,又要轮到后排防守与接应。

⑤ 如何自己给自行车打气

1、将脚踏式打气筒展开。

2、将脚踏气筒的打气接头连接自行车气嘴。

3、用脚踩充气踏板即可开始为自行车充气。

4、观察压力表指针接近自行车外胎上标注的标准气压即可结束充气。

注意事项：

车辆的种类虽然多，构造却大同小异。这应该说是标准化的功劳，也是大型生产流水线的需要。随着社会的发展、科技的进步和需求的变化，铁路车辆的外形开始有了改变，尤其是客车车厢不再是清一色的老面孔。但是它们的基本构造并没有重大的改变，只是具体的零部件有了更科学先进的结构设计。

一般来说，车辆的基本构造由车体、车底架、走行部、车钩缓冲装置和制动装置五大部分组成。

车体是车辆上供装载货物或乘客的部分，又是安装与连接车辆其他组成部分的基础。早期车辆的车体多以木结构为主，辅以钢板、弓形杆等来加强。近代的车体以钢结构或轻金属结构为主。

⑥ 应该怎么每天给自己打气

我们每天都要给自己打气。也许有人说，不做销售不需要它。只有当你做销售时，你才需要每天振作起来。如果你每天都感到快乐，那可能没有必要，因为你有很多快乐。这种愤怒会感染其他人，其他人也会为此感到高兴。即使出了问题，你的快乐也会很快驱散这些负面情绪。

如何让自己振作起来意味着告诉自己，当你做不到的时候，我能做到，告诉自己，当你遇到困难的时候，欢呼是可以的；当你失败和沮丧的时候，告诉自己，我不缺乏重新开始的勇气，只要我心里知道我能度过难关，这就是我成功的一半以上。生活是漫长的，我们可以做生活中的旁观者，但在这场生活竞争中，我们别无选择。每个人都是参赛者，每个人都应该对自己喊“加油”。这个声音不是为别人，而是为你自己。

每个人都是这样的，在走向成功的路上都有艰辛奋斗的过程，正如冰心所言“成功的花，人们只惊慕他现时的明艳，而当初他的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒满牺牲的血雨。”所以，再面临困难时，只要不气馁，相信自己是最棒的为自己加油，让我们为自己加油为自己喝彩吧！

⑦ 怎么自己给自己的自行车打气不是山地车

自己给自己的自行车打气，首先要准备一个打气筒,以前普通的打气筒充气量小,打完气,人累得够呛，现在大多是高压打气筒，只需要打十几下就能把轮胎打满。

一般打气的孔，有两种，一种是美式嘴，一种是法式嘴，那两个洞就是对应的两种不同的气门嘴的，你看看你的车胎是什么嘴，就用那一个孔。吧口对好，然后把后面的那个白色固定开关按下去，这样你的打气的嘴就和气门嘴完全的堆在一起了。

然后一只脚踩住打气筒底下的那个铁丝框，固定住打气筒和地面，然后双手将打气筒拉起，按下去，一下一下的打气就可以了。打的过程中，不要太快也别太慢，太慢打不进去，弄不好还撒气，太快，也打不进去。

节奏要匀速。还有打几下，要敲敲轮胎，一方面是试试打满了没有，另一方面，也是要打气后内胎和外胎之间不要留下空隙，均匀受压，避免爆胎。

打气筒原理

使用打气筒时，要把它的出气管接到自行车轮胎的气门上，气门的作用是只允许空气从打气筒进入轮胎，不允许空气从轮胎倒流入打气筒。

老式皮碗打气筒的原理，打气筒的活塞和筒壁之间有空隙，活塞上有个向下凹的橡皮碗，向上拉活塞的时候，活塞下方的空气体积增大，压强减小，活塞上方的空气就从橡皮碗四周挤到下方，向下压活塞的时候。

活塞下方空气体积缩小，压强增大，使橡皮碗紧抵着筒壁不让空气漏到活塞上方，继续向下压活塞，当空气压强足以顶开轮胎的气门芯时，压缩空气就进入轮胎，同时筒外的空气从筒上端的空隙进入活塞的上方。

⑧ 想健身减脂但没有动力，如何给自己打气呢

每天起床第一句，先给自己打个气！

一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨对于人来说可谓是一天之中的黄金时间，但是刚刚苏醒的身体却不能一下子就能从一晚上的休眠过程中转换到我们正常的身体状态。这时适当的健身运动可以使我们更快的恢复状态，唤醒我们的身体，告别萎靡不振，让你元气满满、精神抖擞的迎接新的一天！那么我们今天要带给大家的就是晨练。

在开始今天主题之前需要先跟大家说一下，健身也是分时间的，那么对于早晨我们应该更多的做一些节奏缓慢，强度较弱的锻炼，以及有氧运动，其主要目的是唤醒我们的身体。在早上起来时，因为我们肌肉的协调性还比较低，所以应避免高难度，高强度的运动，以免对我们的身体造成伤害。这也是为什么小编把它放到主题开始的原因，希望大家一定要引起重视。

好了，说了这么多，下面让我们来看看晨练有哪些好的方法吧。

在晨练以后，身体各个部位沉睡的细胞与肌肉便唤醒了，使原本僵硬休眠的身体关节变得灵活，让你新的一天精神焕发、精力充沛。最后小编再告诉大家一个小秘籍：每日晨练以前我们可以喝上一大杯凉开水，运动时，由于四肢的抻拉、甩动，身体的扭摆，跳跃，使水在体内来回晃动，可以冲洗胃肠，促进身体排泄物的排出，从而使胃肠清空洗净，吸收新鲜的食物与营养，让你的身体从内到外以最好的状态迎接新的一天。