国足带球训练方法

A. 国足内部认为归化球员体能有限，足球运动员的体能应该如何锻炼

输掉比赛后总是要找原因的，特别是国足，真的是输了太多场的比赛。国足内部认为归化球员体能有限，所以在赛场上给不了队伍太大的帮助，你能认可这个看法吗？如果让你来当教练，你觉得足球运动员的体能应该如何锻炼呢？欢迎大家在评论区下方留言！

一.国足内部的归化球员。

很多人不知道，中国足球队的归化球员是什么意思？其实，规划球员和打篮球时用的外援是一样的。规划球员应该属于现在国家足球队里面水平最高的球员。中国足球队现阶段比较优秀的归化球员有艾克森、阿兰、费南多、蒋光太。有网友质疑，此次客场迎战沙特李铁，为什么不把规划球员全部用上？打造成一个最强的阵容，就有可能会获得比赛的胜利。在我看来，也不至于全部使用规划球员，但是最起码要派上2到3个规划球员去撑一撑门面，毕竟国足在比赛中的防守和攻击方面都还比较弱。

B. 中国足球需要注重哪些方面的训练

引言：球迷都知道，国足在世界上地位并没有那么靠前，为什么会有这一情况的发生呢？要想解决我国足球在发展上的瓶颈问题，中国足球还需要注重哪些方面的训练？

三、主教练的挑选很重要。

小编觉得一个足球队中，教练有着举足轻重的重要性。首先要找一名适合中国足球队队员的教练，这样一来在训练的过程中，教练能通过跟队员之间的磨合接触，因材施教，为队员制定一个适当正确的策略。自然而然，获胜的几率也会有所提高。其实国足只是制度没有那么健全，训练还不够，所以才导致地位没有那么靠前，一旦这些原因得到了妥善的解决，小编相信国足在未来一定会发展的很好。

C. 中国足球必杀技

葵花宝典 咱男足都练这个，用了都说好使，就是有点蛋疼。不过男足蛋疼的事多了，也就不怎么疼了

D. 中国足球

这是在网上看到的国足的几大定律
要是能改掉，下届巴西世界杯就能出、去了
传球定律：把球传给对手，永远比传给自己的队友要准。

停球定律一：当你想把球停在自己控制范围的时候，球一定会不知道跑哪里去了。

停球定律二：很多时候，不是你找球，而是球在找你。

射门定律一：想射进去的球不是偏了就是高了，不属于射门的球却进了。

射门定律二：在那个位置射门，射高要比射进还困难。所以一般都选择难度较大的方式。

射门定律三：对方进球总是很容易，己方丢球一般比对手进球还容易。

扑点球定律：你永远猜不到球会朝哪个方向射，当你猜到的时候，你会说我错了。

带球定律：带球飞奔有两种可能，一是找不到身后的球，二是追不上跑在前面的球。

抢点定律：抢点有两种可能：一是跑过了，二是来晚了。

漏人定律：当你漏人的时候，进攻队员绝对不会突发心肌梗塞。

时间定律：当己方领先的时候，总是感觉时间过得太慢；当对方领先的时候，又总是感到时间像坐了火箭；当对方大比分领先的时候，总怀疑是不是世界末日到了。

场地定律：当自己的球队进攻的时候，场地就会变得非常小；而当对方进攻的时候，场地又会变得非常大。

替补定律：坐在替补席上的人，一定不希望场上某个人踢得比自己好。

妄想定律：当你想轻而易举地战胜对手的时候，估计猪也是这样想的。

输球定律一：如果你不能战胜对手，就让对手感到莫名其妙。

输球定律二：只要做到屡败屡战，总会有赢一次的时候。

输球定律三：输球的原因有两条：一是嘴上找到的原因，二是永远也找不到的原因。

签名定律：球虽然踢得不好，但给球迷签名的时候，字一定比球踢得还潦草。

E. 帮我订个足球训练计划（高分）

足球训练计划----足球过人技巧,射门技术方法,足球边路进攻,足球边路进攻战术,足球防守

在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。
周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）
周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习
周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习
周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习
周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）
球性和技术练习最好在上午练习
力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量
力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下
主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及
体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）
球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．
食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）
只要练熟2项：
（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。
（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。
球性要好
停球与传球和射门这是踢足球最基本的
这要靠长期训练的，靠天天踢球吧
自然会提高的
然后就是体力与脚力要可以
这就要你跑步锻炼体力
脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢
这样绝对会变强的
因为我就是这样从初中练过来的
然后锻炼的差不多
就要打比赛
这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢
这对你的踢球水平有个质的提高

足球训练计划——基础技术的训练方法
第1课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。

第2课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

第3课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。

第4课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第5课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第7课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

第8课：
往返跑动进行。这组练习是基本练习。

第9课：
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
足球训练方法——青少年足球训练方法
顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。
为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。
由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。
发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。

(一)练习方法示例
1�发展颈部和上肢力量的练习
(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
(2)头手倒立。
(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。
(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。
(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。
(6)“推小车”。
(7)哑铃和杠铃练习。

2�发展腹背力量的练习
(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。
(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。
(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。
(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。
(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。
(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。
(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。
(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

3�发展下肢力量练习
(1)各种跳跃练习。
①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。
②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。
③单腿或双腿起跳的跳高练习。
④连续向前并腿跳。
⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。
⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。
⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。
⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。
⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 �
(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。
(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。
(5)远距离传球和射门练习。
4�发展全身力量的练习
①轻杠铃的快速挺举。
②拔河练习。
③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。
④坐和俯卧姿势的哑铃练习。
⑤两人不倒地的角力。
⑥两人抢夺球。
⑦跳起用力顶对方抛来的球。

5�头顶球射门
乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。
说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。
练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。

6�顶正面空中球射门
过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。
较难动作：甲奔跑中顶球射门。

7�顶传中球射门
两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。
再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。
较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。

8�集体配合--传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。

9�原地起跳顶球射门
丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。
身体绷成弓形的练习方法。
(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。
(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。
(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。

10�助跑起跳顶球射门
过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。
较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙
11�原地跃起顶传中球射门
丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。
技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。

12�助跑起跳顶传中球射门
丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。
其余过程同上。
说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。

13�集体配合--传中--头球射门
丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。
较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。

14�前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。

15�传长空中球和接传中球射门
前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。
较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。

16�三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球
前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。
较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。

17�3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?
较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。
说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。

18�鱼跃头顶球
过程同练习2、3。
仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。

19�鱼跃头顶球
(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。
(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。
(二)练习注意事项
(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。
(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。
(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。
(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。
(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。
(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。

F. 想学足球、开始练什么、带球、射门、停球、传球

1.首先要问一下自己。是为了什么而踢球。
2.基本功，不要觉得烦，做不好的动作就要反复的去做好，要让身体记住每一个动作。
3.脚力可以负重去跑步，当然是要合理的去安排跑步时间。
4.传.停.带.射.这些都是要一步步来练习的。
5.可以的话最好找个人陪自己练，毕竟自己一个确实无聊。
6.有时也可以到一些踢球的地方和别人踢一下，踢完之后要记得总结自己哪方面做不好，这是最重要的。
7..练好球感，没有很好的球感的话，很多时候连球去哪了也会不知道。
8..多看一些足球比赛方面的视频，国足方面的就尽量不要看了，原因你懂的.
9.会保护自己的身体，摔倒时能做出合理的保护动作.....
10.要个人主义时，适当的个人主义.不是说独食，是对自己有自信的表现。
11.最重要的是不能怯场........

G. 为什么中国男足却一直解决不了停球的难题呢

中国男足一直是国人心中最深的伤痛。一直无法有所建树的中国男足因为发挥欠佳一直为谷内的球迷和大众所“诟病”。国足也成为了大家讽刺和调侃的对象，在比赛中国足的基本功不扎实，尤其是停球不好被球迷讽刺为“停在两米开外”的技术成为了大家调侃的重点。

中国男足停球停不好的原因首先是球员基本功不扎实。现在国足的实力不济是事实，但是在比赛中，国足的足球基本功不扎实也是非常明显的事实，这导致了球员在场上的一系列问题，如带球技术差、停球不稳、配合差等等问题；其次，训练不刻苦。基本功不扎实其实是很好的解决的问题，经过刻苦的训练，国足的停球难题是可以解决的，但是球员的不努力也就导致了停球难题一直无法解决。最后，球员的心态不好。现在的国足队员心浮气躁，急于求成，缺乏一个踏踏实实从最基本的做起的态度。

三、球员的抗压能力不足。

虽然说球员的停球难技术可以通过训练得到改善，但是在比赛中停球和训练中停球是完全不同的两个概念，在比赛中要想停好球除了需要好的基本功以外，还需要有一个强大的心理熟知，能够有一个积极的抗压的心态，国足在这方面也确实需要加强。

你觉的国足的停球能力有那么差吗？

H. 国足饮食和训练方式大曝光，网友：终于知道为什么叫

国足饮食和训练方式大曝光，网友：终于知道为什么叫白斩鸡了！

还记得前段时间的黄西“解散国脚”言论吗？本来是一个脱口秀演员说的类似段子的话，却引来了不少国脚和媒体人的“暴怒”，仿佛触动了他们内心的某个敏感地带。

前天留洋葡超的“躲球哥”张呈栋在微博上说“大家一直黑我们白斩鸡，你们错了。我们一个星期锻炼三天，训练的时候，早上10点开始，中午11点半吃饭，下午两点休息。我们要练习脚下技术，还要有力量训练，真的很辛苦，一天下来，都晒黑了。所以我们不是白斩鸡”

看来国足拿着国家的钱，不要光去纹身，要实实在在地提高自己的足球水平和技术。身为一个运动员，还有肚腩，没有一点肌肉，也说不过去吧！

I. 国足球员为什么基本功差

我81年的，现在37岁，10岁左右开始踢球，那时候条件艰苦，连块像样的场地都没有，最开始接触足球，启蒙教练是我的老师，他是乙级球队的退役球员。我高中时期获得市级中学生比赛前三，并考取足球国家三级运动员，得到高考加分。后来高中毕业也考虑过进体校学习足球专业，因为在那个年代，要想成为职业运动员，体校对于偏远地区的孩子来说，几乎是唯一的出路。但因为身体瘦弱和家里经济困难两个原因没去成。工作以后一直在搞业余足球队，我们十年前曾经一度被岷江音乐台冠名，曼联餐吧赞助，也和魏群、姚夏他们老友队经常在川大切磋，直到现在也没有放弃踢球，仍把足球当成锻炼身体的运动。我身边也有职业球员的朋友，其中有人去过国米青训营，和王永珀等人是同学，具体名字不便透露。

就我对中国足球认识，谈谈我的见解。

当然，我们不能偏题，此命题是为何中国球员的基本功差，但造成这种结果的还是中国足球的几大弊病。

第一、体制。

中国球员的选拔是完全混乱且无序的，有人说，14亿人都选不了11个优秀的球员上场比赛，其实民间踢得好的大有人在，而中国的梅西在卖保险，中国的C罗在搬砖，这真不是个笑话。他们不但报国无门，没有出路，而且从小得不到系统的培养。直到最近十年左右，民间足球学校才逐渐放开，但就我对成都明宇足球学校和恒大足校的了解，他们真的不是一般的家庭能上得起的。欧洲有系统的青训系统，美洲可以选拔那些穷人家的孩子踢球挣钱，而中国的家长大部分的思想是读书才能改变命运。另外，黑哨、打假球、暗箱操作、钱权交易等等早已经是公开的秘密，而我前面提到去过国米那个朋友，他告诉我以前在青年队的时候，有队友的母亲不惜以陪教练睡觉，只为孩子能踢上主力。中国足球其实比我们想象的还要黑暗。这样的选拔制度，何谈基本功？

第二、体质。

直到最近还有人说，中国人没有欧美人高大，没有黑人体力好，并不适合玩足球，甚至还有人提出“人种差距”论。我的回答是，我不求中国队成为世界一流，成绩参照邻国日本队即可。我前面提到，很多年前，想进职业队，体校是唯一的出路，而进体校，身高是硬性标准，体力、体重什么的其次，至于技术、天赋通通不论。因为选材，中国足球走了很多年的弯路，纵观中国足坛，大部分是四肢发达、头脑简单的角色。这样的选材标准，何谈基本功？

第三、 社会 。

当我们球迷在谩骂中国足球的时候，我们为何不反思一下自己呢？中国足球不正是中国 社会 的一个缩影吗？急功近利且浮躁，没人有耐心踏踏实实的做事，更没人踏踏实实几十年如一日的做事。足球这个 体育 项目很特殊，不是逼一逼赶一赶就能追上来的，需要大量的基层工作人员许多年的付出才能出成果，即使偶有一批优秀的球员涌现，任何一段时间断层，又会被打回原形。如今的中国足球，被标以政治标签，各大房地产、国企巨鳄都想在金元政策下，以最快的速度达到自己的目的。这样的 社会 环境，何谈基本功？

第四、足球文化的传承。

看看中超比赛的看台和欧洲五大联赛看台，你知道最大的区别是什么吗？中国球迷大部分都是眼镜并且大腹便便，而欧洲球迷冰天雪地可以赤裸上身为球队呐喊助威。前段时间曼城欧冠主场被利物浦淘汰，比赛结束，看台上一个几岁的小球迷含着泪久久不愿离开，这是一代又一代的球迷将精神和文化传承下去的结果。而我们的球迷，稍有不满意就喊sb，就喊下课，缺乏耐心，更缺少一个球迷起码的素质。不懂球跟着别人瞎起哄的大有人在。没有获得足球文化传承的球员，何谈基本功？

第五、青训到底缺失什么？

恒大估计至今也没搞清楚，为什么恒大足校多年来一手培养的精英，即将出成果的时候，却在U17国际冠军杯的比赛中，被欧美球队打得体无完肤。恒大的小球员，是中国同年龄阶段的佼佼者，也打破了前面提到的人才的选拔制度，那么为何差距还是那么大呢？我们的视线暂时回到成年队：我接触足球二十多年，我们看过罗纳尔多最后时刻痛失意甲冠军时痛哭流涕，我们见过巴蒂世界杯被淘汰时伤心欲绝，我们见过欧洲杯C罗因伤下场时泪如雨下。足球是项热血沸腾的运动，应该充满激情和斗志。且不论挺着奶油肚的郜林、单刀总不进的武磊之流踢得如何，至少在世界杯预选赛和亚冠被淘汰出局的时候，他们的眼里是空洞无内容的，没有求胜欲望，没有丝毫的荣辱感，这才是最致命的。回过头来说说小球员，恒大足校里的小球员家底都不菲，一帮至少中产阶级家庭的孩子踢球，如果没有很强的自律能力，很难有强烈的求胜欲望，更不要说国家个人荣辱感了。这些小球员，从小父母就生怕受伤吃苦，长大即使踢球这条路走不通，还可以有很多选择。这样的球员，连精神追求都没有，何谈基本功？

中国足球，没有合理的制度，更没有良性的环境，“天下熙熙，皆为利往”，中国球员何谈基本功？

首先，我们青少年对待足球的定位有问题。去年造访曼城俱乐部精英学院的时候，恰好看了一下他们9岁以下球员的训练。因为曼城梯队最小年龄的编制是U11，所以U9的球员只是进行培训。

在训练中，每个小球员做动作都一丝不苟，教练在知道小孩子训练的时候都会用严厉，甚至有些严苛的口吻去发出指令。而当两个小队员相撞倒地的时候，两个小家伙都在第一时间爬起来继续去追赶球，没有闹、没有抱怨，更没有哭。

这时我身边的北京市足协的青训教练们都感慨不已。一位曾带出多位国青国脚的教练表示，自己的青训班就跟“减肥班”没有两样，球员们嘻嘻哈哈地打闹，每节课用于维持秩序的时间就要浪费1/3，还谈何打磨技术。而球员摔倒以后，不掉眼泪是不可能的。球员家长会第一时间冲进场去嘘寒问暖。而在训练中你要是像英国教练那样的训话口吻，估计你会被一群小皇帝的家长围攻。

其次，我们的足球过于功利，甚至可以说是一个给领导们脸上贴金的项目、更是地方队教练升值加薪的项目。所以我们的球员很小开始，原本是打造基本功、雕琢技术的年纪。却在一遍遍地练体能、跑战术这些比赛中更容易取得胜利的“成功学”。这样就导致了我们的球员到了青年队的时候还是很粗糙。

还有一点，就是改年龄。不只是全国比赛，甚至是省内的比赛。教练都会要求小球员们虚报年龄，以大打小。试问以大打小，还需要技术干什么，直接简单粗暴地“推土机推进去”就完事了。

最后，我们的教练本身就没有想过要练好技术。这些教练自己就是从刀耕火种的年代过来的，在挑选球员的时候都会选择能跑能跳的、个高体壮的。而类似以前国奥队黄勇这样身体瘦小的技术流，在青训阶段就会被淘汰。

欧洲的教练的共识就是：15岁之前是个人基本功和技术的打磨期。这个阶段，孩子技术没定型、身体也没发育完全，甚至不要给他们固定自己要打的位置。当他们技术成型之后，再灌输战术之类的东西。

说一个我小时候的事吧，我青训教练是八一队退役球员。练我们这些十来岁的小孩，最狠的一招就是拿球开个大脚，然后让你去追，自己拿着秒表在那算时间，超过预定时间几秒，你就去跑几圈。

试问，小球员的精力全放在这上，能练出好技术才是见鬼了。

不请自来

7岁开始踢球，后面成为职业球员，目前在从事青少年足球青训工作，经历过足校以及俱乐部历程，就对这个问题说点自己的看法。

看了几场国足在亚洲杯的比赛，跟舆论普遍的观点一致，国足现在的水平进入8强是一种刚好的定位，再往前确实难，跟伊朗以及韩国的差距不是一星半点，而是全面的落后。尤其对伊朗的比赛，我们的失误导致了丢球，可以看做是别人没法力，我们自己就输了。

其实如果说难道国足基本功真的很差吗？

足球这项运动还是挺难自学成才的，可以踢一踢野球，但真要上升到一个高度那必须要经过专业而系统的训练。就拿篮球来说，从没有打过篮球的人马上可以上手拍几下，但是真没接触过足球的人真要上脚颠球的话简直是难于上青天。当然，我不是否定两种球类之间的难易度，而是一个用手一个用脚，虽然都是四肢，可从灵敏度和感知度都差距甚远。

那一名职业球员一生我是没统计过，但几万次的停球是基本的，因为比赛中一切技术动作的开始都是停球先来，会不会踢看一下停球就立马见分晓。像小罗那种球性达到极致的球员，身体已经和球融为一体了，所以才有那种神级操作，停球动作舒展而带有磁性，很像吸铁石一般。

可国足的球员都是职业的，难道连停球都做不好吗？

看看冯潇霆和石柯两个中卫的停球，可能后卫在技术方面确实糙了一点，不至于像西班牙和巴西的后卫那样。可怎么会连基本的停球都失误连连？说到底，还是心态的问题。这种大赛，球员的心理压力极大，如果参加的少，那出现技术失误也见怪不怪，不见得每名球员都是大赛型。就像卡里乌斯一样，那种球在训练中完全没问题，可到了欧冠决赛的赛场，心态一崩盘基本就凉了。

那你想说是不是为国足在开脱？其实一点这个意思都没有，中国球员基础差的事都不是一天两天了，谁都看得见。想想小时候，我自认为技术还算娴熟，三年级就可以在一平米范围内巅球500下，然后是12个部位的连续颠球，对停球、传球、带球这些基本动作都没问题。

你说真的没下过苦功夫是不可能的，可是，为什么后面觉得还是不够用。说到底，没有科学的进行训练。因为教练的水平也确实有限，他的能力是他的教练教的，那自然也是这么教我们的。因为一个技术动作的形成从会到熟悉运用是两码事。

还是拿停球为例子。原地脚弓的停球很简单，因为触球面积最大，所以也是比赛中运用最多的停球方式。可你原地停好500次，和运动中停好500次就是两码事，然后在有人防守中停好500次又是一码事，到最后在激烈对抗中还能把球停的像原地那样又是一码事。

足球讲究技术动作，确实是这样。基础练习要不断加强，但那时候教练不会告诉你为什么用脚弓停球，不会告诉你脚弓触球面积大，是最稳妥的停球部位。更不会说，停球和下个动作链接起来是为什么。也就是你只知道脚弓停球是对的，但不知道为什么要脚弓停球，知其然不知其所以然。看似肌肉形成了记忆，可那是死的，是熟悉之后每个人都能做到的。

踢球看似是用脚在踢，但实际呢大脑才是最关键的。看看伊涅斯塔的踢球方式，他停球的那刻已经想好了下个技术动作要怎么办了，有的时候是把停球和运球结合在一起，整个过程浑然天成，自然又合理。看看我们国足是怎么做的，先把球停好，停到了原地，然后抬头观察，人呢人呢，怎么没人接球。早干嘛去了，在停球前其实就已经要观察了。

不然防守球员怎么都抓不到哈维，抓不到齐达内，你过来的时候，我已经想好了下一个技术动作，这就是差距。就像小时候的课文卖油翁，那个活说实话谁都能来，毕竟油桶是静止的状态，只是熟练就好了。可是你让卖油翁跑起来操作一把试试，或者无氧折返跑两个来回再滴试试，如果这个时候还能准确无误，那才是练到家了。

足球是一项综合运动，绝不是死练就行。我平时在教学员时，就不会再像我的教练教我的那样，你只要原地停球就好。当然，停好是基本，可是要时刻提醒孩子学会灵活运动，以及为什么要这么停。假设在右侧有人在防守，这个时候你要怎么停？难道还用右脚吗？难道还要往前吗？肯定要先选择护球，选择对自己最有利的方向来完成。

我一直都不觉得中国的孩子笨，甚至我们的孩子更聪明，也有很有天赋的球员。当然，在这里就不扯整个中国足球的现状，那会没完没了了。就说基本动作，就说一线的教练员。我见过德国的教练的训练方式，那对细节的掌控是我从未见过的。5V5的小比赛，随时叫停，叫停不是讲这个战术如何，而是说你正面已经有防守球员的情况下，你接球这下应该怎么处理，是哪只脚接最合理，接完以后怎么处理，如果想要过人是不是可以把停球和带球放在一起。要怎么提前观察防守球员的站位等等。

就像齐达内那样大师级中场，哪个不是需要提前观察，然后选择对自己最有利的方式来踢球。所以看齐祖踢球很舒服，舒服在哪，就是合理啊，像教科书一样。而且齐达内非常善于卡节奏，他又不是像梅西速率很快的球员，更多都是提前判断防守球员要去哪个方向，然后在对方重心转移的那刻就已经往反方向去了，你再跟上来，我急停，总是提前你一步完成摆脱，所以你抓不到他。

最后，还是想说我们需要好的教练员不断更新自己的教学方式，用最科学的方法来教授，放弃以往一些固定的思维。NBA也不是成天比赛，都是模块化训练，詹姆斯还跟拳击教练练习，为的是什么，就是玩好脚步，因为拳击特别注重脚步的移动。这都是运动项目之间的互通关系，都会有很好的参考作用。

谢谢您的邀请！这个问题，反映的正是中国足球与别的足球强国之间差距的真正原因所在，即球员的基本功差。那中国球员的基本功为什么这么差？我认为主要原因有两个方面，一是环境，二是教练。

所谓的环境，是指中国足球并没有形成一个人人喜欢足球、爱足球、踢足球的氛围，或者说文化。比如巴西、阿根廷以及欧美一些足球强国，孩子在参加青少年训练之前，就经常踢球，而不是像我们的孩子，要上兴趣班、补习班，却绝少有家长让自己的孩踢球。

据报道，一些足球强国的小孩，不管是富有的还是贫穷的，从小就能够把足球玩得好象球粘在自己脚上一样。其实，这跟外国人看中国人打乒乓球一个道理，经常打、天天打，一有时间就打。即便与体校或者专门训练的同龄人相比打的不是很好，但在从未进行过这方面运动或极少打乒乓球的外国人看来，这已经是非常高的水平了。

等孩参加青训，接受教练的正规培训时，真正的灾难可能才正式开始。由于中国足球历来水平低，教练员的能力、水平可想而知了。再加上中国的孩子由于普遍没有从小养成对足球强烈的兴趣，教练更不可能“慧眼识英才”般把他推荐到更好的环境，从而得到更好的培训。

恒大、上港、国安、鲁能可以说是国内最好的俱乐部了，但这几支球队中的本土球员的水平，依然存在非常多让人吐嘈的地方，停球时可以停到5米开外、传球时传不到接球者想要的位置（没有提前量）、控球能力差，一对一过人能力差，甚至根本过不了，射门没准头等等。有的体力好技术不行，稍有点技术的体能又跟不上。等到悟出点道道来的时候，年龄却又增大了。

这些球员退役之后，如果没有再经过高水平的回炉培训就直接到基层当教练，又怎能教出好的学生？有的教练（上几代）就是从站着踢球、靠身体吃饭过来的，他们本身技术粗糙、球风球品又差，有的教练甚至教球员“踢翻他”、“放倒他”，这样教出来的学生，只能是一代不如一代。技术动作都如此，战术素养就更谈不上了。

现在的教师，除了专门师范毕业外，还要有教师资格证，才能上岗。而在师范学校里，除了学习大量的综合知识外，还要有如何当好一名教师的课程。一般来说，师范生在高考时成绩虽然不是最好那一类，但却是同档次中的中上水平。也就是说，他们的基本功是相当不错的，到了师范学校，又经过几年的专业培训，出来当教师当然大部分就比较称职了。

足球也是这个道理，如果基础不好，教练又差，如果球员个人本身再不努力刻苦训练，想得成为一名优秀的足球运动员，那就绝对不可能了。

我是74年。7岁左右开始踢球，没有进入过职业球队。但是一直校队参加过城市全运会和大学的联赛。虽然没有往职业球员发展但是从自己实际的足球经历和遇到的真人真事。发表一些看法：我当年高中的队友有被选拔到职业队的，但是基本上基本功可以，体能好但是现在回看天赋一般。所以后来没有太大发展。大学时期来了好几个前职业队的，大部分比我们感觉体能和基本功好一些。但是没有领先太多。说重点，有个队友是极具启示意义的。他完全野路子，我大二他是大一的时候我给他们球队当裁判，他还没有豹变，那个时候一般话。但是大三的时候开始极具天赋。在我们校队乃至整个省比赛也没有见到比他要好的。所以如果像我当年的那个队友那样的人更多被发现并被引导进入职业队，国家足球水平肯定没问题。所以中国足球可能有很多有天赋是孩没有机会发现这方面的天赋。而职业队选拔的都是基本功尚可，体能好的选手。所以那么多天赋一般的人弄出现在这个样子是不能代表中国人的水平。就是说太多优秀的人没有参与其中。当年的那个队友身材不高，1米7。身体很宽厚一看就特别适合足球，别人轻易撞不到他。同时又极其灵活。灵活不是说看晃的快还是跑的快。而是你的体感能够比普通人更能觉察到别人下一步重心会跑向哪里。我速度比这个人要快，但是我很难抢下他的球。天赋就在于他比我们更好的感觉到对手的距离和下一步动作会带动对方走向哪里。无论身边多少人他能最快的的找出出球路线。只是他经常把场上所有人都过完。要知道我们都是踢了那么多年足球的人但是在他面前就是够不着。罗纳尔多的钟摆式过人，马赛回旋，电梯球在我们那个时代90年代，他已经做的非常好而且都是高速情况下做出来的动作。现做的职业球员我也没见过。我体力最好的那会做钟摆式过人基本上都是慢速的情况下，也做不到高速奔跑的时候做好这个假动作。所以现在基本功差主要是竞争不激烈，很多有天赋的人没有加入。家长还是希望孩子们先高考。如果足球也是穷人家孩子的希望一定会找到有天赋的孩子，那样中国足球肯定有希望，甚至会有足球大师出现就像女足的王霜，孙雯一样。加油中国足球 ！

中国 体育 届最令人心塞的就是中国男足了，经常我们看到在比赛中各种瞠目结舌的失误。停球看似助攻，传球像射门，射门球上天，实在让人不忍直视！

男足球员包括中超的职业球员基本不扎实，让我们看到各种神级失误的最根本原因就是练的不多。无论在哪一个 体育 项目，孰能生巧百炼成钢是众人皆知的，成为职业足球运动员天赋是需要的，但大多数的球员还上升不了天赋的角度，毕竟不是人人可以成为梅西。吃不下去苦，训练的时候不认真，平时不流汗，球场上自然失误连连。

在训练体系如此完备的现代，中国的足球训练方法不可能和世界脱轨。换而言之训练的方法就那么多，万变不离其宗，说训练方法不对无疑是找借口。那么出现无厘头的失误的原因除去训练不认真，生活不自律还能有什么呢？

曾经有外援透露与中国球员一起训练的时候，他们喜欢耍滑头，训练偷个懒，动作少做几遍，这些都是司空见惯的事。归根结底在球迷如此庞大的中国，职业球员的市场价值太大，而大多数能够成为职业运动员家庭都处于中产阶级，在他们看来这是一份工作，而不是梦想，这份工作可以给他们带来巨大的收益。反正我的水平也就这样了，练得好也是那么回事了。这样的心理敢说大多数球员都有。

而诸如举重，体操等项目都是幼小练起，大多数出身贫苦，敢吃苦能吃苦，训练积极。所以基本功扎实，动作熟练。职业运动员是通过大量的训练来使自己拥有肌肉记忆，显然失误连连的男足根本不具备。一万小时训练，一万次的动作重复就能超越常人，而他们的职业态度根本不会这样去做，又怎么会基本功扎实呢！

首先，先说一下我的结论，国足球员的基本功未必差，差的是训练方式和与世界接轨的能力。

比如让很多人津津乐道的，在去年中超山东鲁能对阵苏宁易购的比赛中，面对着球员失误的大脚解围，皮球非常高抛物线的落地，鲁能主帅李霄鹏轻描淡写地把球停下，一度引发了现场的欢呼。

李霄鹏这样的已经退役多年的前国脚都能停出这样的球，很多国内球员其实也可以，如果把他们放到对阵业余球员的比赛中，相信所有有幸跟职业球员踢过球的人都有感觉，这些职业球员其实一点都不差，各方面完胜业余球员。

但为什么一到比赛中就不行？答案要从很多个方面思考。

首先是心态。比如王燊超这次被誉为史诗般的停球，首先充满的是不自信。在这个瞬间，王燊超已经跑出了位置，如果是中超级别的比赛，他可以直接向前停球，直接想办法过掉冲上来的后卫，但是对阵更强大的对手，他已经处于对方三个人的包夹之中，心里恐惧，当时他的选择：

三个选择都不理想，犹豫之下，皮球已经到了脚下，技术变形。

这一个简单的例子足以说明一切，很多球员都是训练中非常强大，比赛中一旦面对复杂情况就会不断失误。

其次，则是青训的教练严重落伍。

已经不需要跟巴塞罗那这种级别的青训对比，单单看亚洲，看看这几年迅速崛起、2019年夺得亚洲杯冠军的卡塔尔，归化来自非洲的天才少年固然重要，但13、4岁归化之后，漫长的青训生涯，还是由教练教出来的。而他们来自欧洲的教练大都年富力强。

反观我们的青训，教练依然很多老帅，这些老帅年轻时的技术基础，都是缓慢的，完全于当下的足球速度脱轨，这就好比让你每天练习20年前的高考题，你的成绩再好，又如何应对今天的高考呢？

最后，则是现在的青训苗子确实比不上当年。很多有运动天赋的少年，都已经投身到田径等各个项目，没有必要一定选择足球了。

综合这些，我们的技术远远落后，也就不足为奇了。

本人湖南长沙的，从小进行系统的足球训练，小时候以前一起踢球的有黄博文，刘成等等几个，踢出来进职业队的不多，像他们，有的家里有钱条件好，有的条件也一般。

像黄博文吧，好像家里长沙电机厂的，新开铺那边，跟我一样都是长沙南边，父母应该都是普通工人，但是黄博文小时候踢球各方面能力就有点超出别人一大截，踢中场基本没丢过球，所以是凭实力选进了秦皇岛的足球学校，然后进的北京国安少年队，实力加上运气好，家里也没花很多钱。

那个年代，人还是比较纯，踢得好就是踢得好，进俱乐部少年队就有工资拿了，一个月几百千吧块，还有钱寄回家，所以还是要凭实力，踢得好会闪光的。

那些暗箱操作，送钱送礼陪睡觉的，是基于自家孩子水平不够的情况下，要是真的踢得好，教练是不敢多要一分钱的，怕被别的队挖走，还要把你当球星供着。

其实你们误解了，国足基本功不差的！

踢过球的人都知道，你在比赛场上展现你的技术包括基本功有前提。

第一，你要有体能。没有体能任何技术都是有心杀贼无力回天。

第二，你要有对抗能力。我们看到国足没有基本功主要原因就是这个。换成国足对抗业余球队，你会发现他们基本功好着呢，花活也讲究着呢。因为业余球队没有给他们足够的压力，国足对抗性的短板没有暴露出来。

所以真正的球迷不会说国足基本功的问题。对抗+自信才是一个球队的灵魂。

教练问题，我儿子7岁练球，跟了一个好教练，天天练多样基本功，现在十七岁了，基本功没废，前年二青会室内五人赛连过四人打入一球夺得冠军。可惜无伯乐。[呲牙]

J. 国足体能训练标准

没有确切的标准。
没有确切的标准，因为不同位置对体能的要求不一样，如果是业余运动员，其实对体能的要求就更不是太高了。
一般来说一场比赛下来专业运动员一般要跑到9到10公里。