各国兵训练方法

❶ 特种兵是怎么训练的

中国的特种兵是怎样练出来的？看看吧！
我国的侦察兵在爱沙尼亚国际特种兵比赛上，勇夺19项中的9项第一，5项第二，总分位列
全球之首！将美英等陆军中的“三角洲”特种部队，“绿色贝雷帽”特种侦察连等斩落马
下！
让各国的武官们大跌眼睛！第一次参加比赛的中国侦察兵就让美国的“三角洲”望尘莫及
！
当外国上将们问至我国侦察兵：“你们一天是怎么训练的？”切看下面我国侦察兵的回答
：
1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时
。
5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地
》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游
泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上
枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中
的大部份装备都得一一掌握。
“oh，my god！”各国上将们瞠目结舌的回答道。。。。。。
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注明：以上作者所说的基本都是事实，特种兵的要求是很高的，一般的人难以忍受．还有就是他们都是科学有计划的进行训练，所以嘛不要担心什么象泰国拳击运动员一样的短命只类的．到一定时候根据身体条件看是不是适合继续训练，况且我们身体的潜能是很大的．

❷ 各国特种兵战士都是怎样训练的

众所周知特种兵是各国精英士兵聚集的地方，他们的训练生活和普通士兵有很大的区别的，就比如说训练场地也有不同，普通的士兵都是在场地上进行训练的，而特种兵则是在一些特殊的地方进行训练。

我们都知道俄罗斯的冬天非常寒冷的地方，就是在这种极寒的条件下这些特种兵就被要求进行极寒训练，俄罗斯是特别重视这个极寒教育的，哪里的学校得到零下30度的天气才会考虑停课。

影片《战狼》就是描写的中国特种兵的生活，中国特种兵不仅要进行极寒训练，还有在不知情的情况下被派到一个陌生的环境中直接就开始行动，训练团体作战意识。

在英国这些特种兵狙击手们都说被安排在北边的极寒地区，匍匐在雪地上保持狙击动作几个小时保持不动，来锻炼意志力。

❸ 特种兵训练方法有哪些

1. 早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米；
   

2. 8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟；
   

3. 10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下；
   

4. 13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时；
   

5. 16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等；
   

6. 饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》；
   

7. 3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》；
   

8. 5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米；
   

9. 7天一次25公里负重30公斤越野行军训练；
   

10. 15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下；
    

11. 30天一次野外生存训练。

❹ 特种兵的训练方法

您好， 解密中国特种兵训练方法 每天从清晨开始到晚上睡觉前,科恩西的时间表都安排的满满的,除了狩猎和做家务外,早上训练体能和武技,下午学习巫术,晚上进行冥想和内力修炼。 沃恩训练的方法不止是严格,简直可以用变态来形容。比如说体能训练是按照标准兽人战士的训练方法... 以下内容为美国特种部队的训练计划：其内容主要包含力量训练，耐力训练等等。你要是喜欢，不妨试试！ 第一周 周一A 100游泳，不要停，不许碰到泳池的底部及四壁。 B 负重行军（负重为体重的1/4）时间为45分钟，路程为3公里。可以沿公路，或穿越村庄。 周二A 自行车，心率为最大心率的70%。 B 跳绳10分钟，中间不休息。 周三A 3组极限次数俯卧撑，时间为30秒 B 3公里长跑（中速，时间为8—9分钟） C 3组爬绳，5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时40分钟穿越村庄 周四A 自行车，心率为最大心率的70% B 40码冲刺（共10次，组间休息为30秒） C 150米游泳 周五A 5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路/1小时49分钟穿越村庄 武之道系统 周六A 3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑（每组时间为30秒） B 3组极限次数的引体向上 C 200米游泳 周七 休息 第二周 周一A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄 周二A 自行车，心率为最大心率的70%，时间为20分钟 周三A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（30秒为一个循环） B 5公里长跑（中速，时间为8—9分钟） C 3组每组为30—50次的深蹲，负重为自重的1/4，每次蹲到大腿与小腿垂直 周四A 300米游泳 周五A 10公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3） 周六A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（35秒为一个循环） B 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟 C 150米游泳 周七 休息 第三周 周一A 3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） B 4公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） C 4组每组为50次的深蹲，负重为自重的1/3，每次蹲到大腿与小腿垂直 周二A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟 B 跳绳12分钟，中间不休息 周三A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3） 武之道系统 周四A 400米游泳 周五A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） B 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） 周六A 自行车，心率为最大心率的80%，时间为20分钟 B 跳绳10分钟，中间不休息 C 150米游泳 周七 休息 第四周 周一A 8公里行军，时间为2小时沿公路/2小时40分钟穿越村庄（负重为体重的1/3） 周二A 400米游泳 B 4组极限次数双杠 C 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） 周三A 6公里长跑（中速—快速，时间为7—8分钟） B 3组（8—12次）腿举 提锺 腿弯举 腿曲伸 周四A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） B 自行车，心率为最大心率的85%，时间为25分钟 周五A 12公里行军，时间为3小时沿公路/4小时穿越村庄（负重为体重的1/3） 周六A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） B 跳绳15分钟，中间不休息 周七 休息 第五周 周一A 3公里长跑（快速，时间为6分钟） B 500米游泳 C 3组（8—12次）腿举 提锺 腿弯举 腿曲伸 武之道系统 周二A 跳绳12分钟，中间不休息 周三 休息 周四A 500米游泳 B 4组极限次数双杠 周五A 18公里行军，时间为4小时30分钟沿公路/6小时穿越村庄（负重为体重的1/3） 周六A 4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上（40秒为一个循环） B 跳绳12分钟，中间不休息 周七 休息 本文来源武之道

❺ 美国兵是怎么训练的

将美国特种部队称作是来自地狱的人，其实毫不过份——在大多时候，这些仿佛幽灵一般的部队都在从事着一些人所不知的勾当，发泄着美国的蛮横。对于其对手来说，他们更无异于魔鬼的化身。他们的出现，意味着死亡，意味着灾难。目前，美国特种部队驻扎在世界64个国家。

1995年12月，当多国部队等待进入因战争而分裂的波黑时。它的一些非常规部队早已在波黑境内执行任务——美国海军特种部队“海豹”突击队的潜水员们正在萨瓦河接近摄氏0℃的冰水中，忍受着河上泡肿的动物尸体散发的臭味以及漂流着的战争残留物，为进驻波黑的美军部队进行侦察，选择架桥的最佳位置；会讲多种语言的美国“绿色贝雷帽”特种兵，则在波黑境内同来自多国部队中的32个国家的参谋们一起协调部队的部署工作。

要是在10年前，一开始就让这些非常规军人参与一项重大任务，这是不可想象的。但是今天，像美国的“海豹”突击队、陆军别动队、“绿色贝雷帽”部队、民事和心理战部队、空军特种部队以及“三角洲”特遣队等这样一些特种作战部队，正在成为美军最渴望获得的部队。由于美国近年来越来越习惯“世界警察”的身份，敏感于局部冲突、恐怖主义和化学。生物及核武器的交易，所以其特种部队在这些方面所具备的独特能力使美国的大使和司令们颇为得意。

自1991年以来，美军特种部队的任务差不多增加了3倍。虽然军队的总规模比1989年缩小了30％以上，但是特种部队的兵力和经费基本上没有变化。更重要的是，自越战以来，美国特种作战部队一直有着放荡不羁的恶棍名声，现在他们终于重新获得了最高军事和文职领导人的信任。参谋长联席会议新主席亨利·H·谢尔顿上将本人就是一个“鹭鹰”（指特种部队的成员），曾任坦帕附近的麦克迪尔空军基地美国特种作战司令部负责人。

美特种部队在其军队中的精英地位一直是建立在其所经受的严格的训练基础上。海军“海豹”突击队队员的入队训练就非常典型。美海军特种作战中心设在加州科罗拉多，“海豹”的学员要在那里进行为期6个月训练，经历地狱般的磨炼。“海豹”的学员们浸泡在冰冷的水中直到冻僵为止，被波浪打得晕头转向，扛着沉重的橡皮艇跑动。在各种各样的训练中，他们学习各种技巧和团体精神。例如，在生存训练中，“海豹”受训人员要学会手脚被绑住扔到水里而不被淹死的技巧，学会有节奏的呼吸，不时地沉到水底再浮到水面，这是一种代替踩水的节省体力的方法。最难熬的是被称为“地狱周”的第5训练周，几乎5个夜晚不睡不眠，受训人员的承受能力可说到了极限。历经各种考验后，多达70％的学员因不堪其艰苦而被淘汰。

1995年12月，有144人到圣迭戈的科罗拉多岛进行为期25周的海军基本水下爆破课目的训练。在整个训练过程中，即使学员已经开始学习战术、武器和爆破技术，严酷的体能训练也绝不间断。如在7000英尺的高度刚跑完8英里的山路，还要做100个俯卧撑。还有。几人抬着电线杆跑动，以锻炼力量、协调和团体精神。在训练中，学员们经常受罚，如没有掌握好小艇，受训人员要被罚躺在火里，任凭海浪的冲击。第211班开始有144个学员和19个因伤治愈归队训练的上一期的学员，最后只有38名学员毕业。

除了体能外，现代特种部队的训练还注重外交和渗透能力，以及在炮火下保持冷静。今天的大多数作战使命要求特种兵善于藏而不露，比如排雷或参加打击贩毒行动、帮助重建被战争破坏的国家。撤退难民、特别是进行秘密监视。谢尔顿之前的特种部队前司令、退役将军唐宁说：“我们并不需要在酒吧斗殴中的打架能手。我们所需要的是这样的人：他能够走进一个酒吧，意识到这不是个好地方并离开。”

❻ 军人体能训练方法

军人体能训练方法

一.耐力训练

1.长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2.负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二.力量训练

1.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三.平衡训练

1.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2.动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

四.柔韧训练

1.单杠悬垂，拉伸肢体。

2.压腿，下腰。

3.拉伸身体两侧肌肉。

五.体能训练方案

1.俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。爆发式发力，收腹成坐姿。训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

3.单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。

4.引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

5.臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

6.卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

(6)各国兵训练方法扩展阅读：

普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100。

趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米。军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

特种部队日常训练项目：

1.举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次。

3.引体向上、双杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

5.每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

参考资料：军事体能训练-网络军人体能标准-网络

❼ 各国都是怎么训练特种兵的

白俄罗斯特种兵要在规定的时间里面通过这根木头，下面是燃烧着的火焰，后面还有人跟着他，对着脚底不断的开枪，要想顺利通过，除了要动作灵活，身姿稳健之外，最重要的是临危不惧的心理素质，一旦掉落下去就意味着任务失败，还会因此被烧伤。

中国特种兵正在泥潭里面憋气，真正执行任务的时候，环境只会比这个更脏，这些全都是按照实战模拟的训练方式，一旦特种兵被俘，对方采取的审讯手段会更疯狂，这些是为了挑战特种兵的身体极限。

美国特种部队的魔鬼训练，特种兵要在手被绑住的情况下将水底的面罩带好，然后挣脱束缚，逃出水面，笔者觉得这是最难的。

千万不要特种兵们只是像图中趟泥水这么简单，这时候他们很可能已经几天几夜没合眼了，身体机能已经面临耗尽的危险。

韩国特种兵在练习空手碎石板，不要看着以为像演杂技的，这些石板可都是实心的，没有任何掺假。

印度特种兵在室内浓烟滚滚的做瑜伽，这操作笔者就不太懂了，难道是训练特种兵们遇到危险的时候不要慌乱？有谁懂的能解释一下吗？

美国女特种兵正在喝蛇血，在野外没有吃的东西是很正常的，能有一条蛇就不错了，谁还讲究是生是活？

巴基斯坦特种兵正在表演喷火，笔者以为印度的已经够搞笑的了，到了巴基斯坦这更是让人费解，这在执行任务的时候有什么特殊用处吗？

❽ 中国军队训练方式有哪些

一、5000米跑。

最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

二、俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组。

❾ 中国的特种兵是如何训练的外国的呢比如美国

训练方法应该根据人的体制和饮食来设立标准，比如美国人的训练方法就不适合其他国家，我觉得上述训练方法连法国的雇佣兵都没那么练的，那是超级战士的标准，估计大片看多了。正规的特战部队训练是分阶段、分科目以及分时段的。比一般部队是要累点，严点，科目更多点，现在特战都偏向了城市作战，上面说的野外丛林等作战方式训练不多了。